Guida per il trekking al campo base dell'Everest dal Regno Unito

Guida per il trekking al campo base dell'Everest dal Regno Unito

Guida per il trekking al Campo Base dell'Everest dal Regno Unito? Organizzare un trekking al Campo Base dell'Everest dal Regno Unito, a migliaia di chilometri di distanza dal Nepal, è un vero incubo logistico. Il viaggio prevede numerosi voli, pratiche per il visto, ottenimento di permessi e ingaggio di una guida e di un portatore; la lista di cose da fare per completare con successo il trekking sembra infinita . Ma vi assicuriamo che è molto meno impegnativa rispetto alla difficoltà del trekking al Campo Base dell'Everest che avete deciso di affrontare.

Ciò di cui hai bisogno per pianificare questo trekking è un luogo dove poter reperire tutte le informazioni, sia sul viaggio in Nepal che sul trekking al Campo Base dell'Everest. Questa guida al trekking al Campo Base dell'Everest dal Regno Unito è proprio questo. Questo articolo raccoglie tutto, dalla fase iniziale di preparazione per il trekking nel Regno Unito fino allo svolgimento del trekking in Nepal.

Pianificare il trekking al campo base dell'Everest dal Regno Unito

Scegliere un'agenzia di trekking

Un'agenzia di trekking garantirà un'esperienza sicura e fornirà supporto logistico , come il viaggio (dopo l'arrivo in Nepal), l'alloggio, i permessi per il trekking, le guide e i portatori. Affidarsi a un'agenzia è fondamentale perché permette di concentrarsi sul trekking. Quando si sceglie un'agenzia di trekking:

• Cerca quello giusto registrato con il Associazione delle agenzie di trekking del Nepal (TAAN)
• Controlla le recensioni oppure chiedi suggerimenti ad amici, colleghi o familiari che hanno già collaborato con le agenzie. 
• Confronta i prezzi di diverse agenzie e cercare i servizi offerti. 

Nota: alcuni operatori con sede nel Regno Unito offrono EBC Trek. Puoi anche informarti su di loro. 

Decidere il tempo 

Decidere il periodo giusto non significa semplicemente scegliere l'alta stagione per il trekking al Campo Base dell'Everest. Significa ritagliarsi almeno due o tre settimane dai propri impegni. È necessario coordinare le vacanze con il lavoro o, se si lavora, parlarne con il proprio datore di lavoro.

Se hai un orario di lavoro flessibile, scegli la primavera (da marzo a maggio) e l'autunno (da settembre a novembre) per il trekking. Tuttavia, dovresti anche considerare le tue preferenze . L'inverno (da dicembre a febbraio) e l'estate/stagione dei monsoni (da giugno ad agosto) sono i mesi ideali se cerchi una sfida.

Decidere l'itinerario

Dopo aver scelto il mese per il trekking, è il momento di definire l'itinerario . È fondamentale per un'esperienza di trekking fluida e senza intoppi. È inoltre utile per gestire la logistica e il budget . Se avete a disposizione almeno tre settimane, un itinerario di 14 giorni (indicato di seguito) sarà sufficiente per completare il trekking.

Se sei un principiante, puoi personalizzare l'itinerario allungando le tappe . Se hai meno tempo, puoi optare per un trekking di 12 giorni al Campo Base dell'Everest. In alternativa, puoi scegliere un trekking di lusso al Campo Base dell'Everest , che include un volo in elicottero da Gorakshep a Lukla, riducendo così la durata del trekking.

Nota: assicuratevi di riservare uno o due giorni per l'acclimatamento durante la preparazione dell'itinerario. L'acclimatamento è fondamentale per affrontare il mal di montagna, poiché consente al corpo di adattarsi alla diminuzione dei livelli di ossigeno. 

Ottenere un visto per il Nepal

I cittadini del Regno Unito devono ottenere un visto per entrare in Nepal. Richiedete un visto per tutta la durata del vostro soggiorno in Nepal. Si prega di notare che il superamento della durata del soggiorno è un reato grave, con pesanti multe o reclusione. Ci sono due modi per ottenere un visto. Sono: 

• Visto all'arrivo: Presentare la domanda online con 15 giorni di anticipo e ottenere il visto all'arrivo. È necessario pagare la tassa di visto presso l'Aeroporto Internazionale Tribhuvan (TIA) di Kathmandu. 
• In anticipo: Presentare domanda presso l'ambasciata del Nepal nel Regno Unito o in un altro paese.

Preparazione fisica e mentale 

Il trekking al campo base dell'Everest è uno dei più popolari, ma anche uno dei più impegnativi. Il suo livello di difficoltà è determinato dalla sua posizione remota, dal terreno impervio, dall'altitudine, dalle condizioni meteorologiche imprevedibili e dal rischio di mal di montagna. Pertanto, è necessario essere in condizioni fisiche e mentali ottimali per completare questo trekking. Ecco cosa si può fare per la preparazione fisica e mentale nel Regno Unito.

Preparazione fisica

Poiché il trekking è fisicamente impegnativo, è necessario allenare il corpo ad affrontare la camminata prolungata e l'aria rarefatta. L'allenamento dovrebbe includere esercizi cardiovascolari e di potenziamento muscolare delle gambe . Corsa, nuoto, salire le scale, brevi escursioni, squat, ecc., sono alcuni degli esercizi su cui concentrarsi.

Preparazione mentale

Poiché il trekking è fisicamente impegnativo, può essere anche mentalmente estenuante. Dovrai essere in grado di gestire lo stress durante il percorso ed essere preparato ad affrontare gli imprevisti. Per questo, è fondamentale essere consapevoli e calmi. La meditazione e gli esercizi di respirazione sono alcune pratiche utili. Inoltre, è consigliabile dedicarsi alla ricerca, in quanto contribuisce alla preparazione mentale.

Arrivo in Nepal

Il personale dell'agenzia di trekking vi accoglierà all'aeroporto internazionale di Trinidad e Tobago (TIA) e vi accompagnerà all'hotel di vostra scelta. Prima di ciò, dovrete dichiarare all'aeroporto internazionale di Trinidad e Tobago qualsiasi somma di denaro superiore a 5,000 USD in banconote o 10,000 USD (banconote e assegni turistici) . Dovrete occuparvi di alcune cose prima dell'inizio del trekking il giorno successivo.

Prima di iniziare, la guida vi fornirà un briefing sul trekking. Inoltre, poiché nella regione dell'Everest non ci sono sportelli bancomat, dovrete cambiare le sterline britanniche in rupie nepalesi presso un ufficio di cambio. Se avete bisogno di attrezzatura, equipaggiamento o oggetti personali, dovrete procurarveli sul posto.

Documenti necessari per l'EBC Trek per i cittadini del Regno Unito

• Passaporto: Deve essere valido per almeno 6 mesi oltre la data di ingresso.
• Visto per il Nepal: Necessario per l'ingresso in Nepal.
• permessi: Permesso di ingresso al Parco nazionale di Sagarmatha e permesso di ingresso al comune rurale di Khumbu Pasang Lhamu per il trekking. 
• Assicurazione di viaggio: Dovrebbe coprire il trekking ad alta quota (oltre i 5,000 metri), l'evacuazione di emergenza e il soccorso in elicottero, nonché le spese mediche. 
• Biglietti aerei: Un volo internazionale (dal Regno Unito a Kathmandu) e un volo nazionale (da Kathmandu a Lukla e ritorno).
• Conferma dell'alloggio (facoltativa ma consigliata): Fornire la prova del primo pernottamento a Kathmandu (ad esempio, la prenotazione dell'hotel).
• Documenti COVID-19 e sanitari (se richiesti)
• Dettagli di contatto di emergenza: Dati di contatto dell'assicuratore e dell'ambasciata.

Costo del trekking al campo base dell'Everest dal Regno Unito

A seconda della durata del soggiorno, dello stile di trekking e delle spese extra, il prezzo totale per il trekking al Campo Base dell'Everest dal Regno Unito può superare le 2,500 sterline . Un trekking economico costa tra le 2,500 e le 3,000 sterline (compresi voli, assicurazione, ecc.) . Un trekking di lusso, invece, può arrivare a costare più di 4,000 sterline.

Pacchetti EBC Trek

Il pacchetto trekking di 14 giorni al Campo Base dell'Everest (EBC) parte da circa 1,080 sterline. Il prezzo include i permessi, il trasporto per il trekking, i pasti e l'alloggio durante il percorso, nonché gli stipendi delle guide e dei portatori.

Il prezzo del pacchetto varia a seconda della scelta. Un pacchetto di durata inferiore sarà più economico di uno di durata maggiore . Ricorda che, indipendentemente dall'opzione scelta, il prezzo includerà tutte le tasse governative e le imposte di servizio turistico.

Spese extra

Le spese extra si riferiscono all'importo che dovrai spendere e che non è incluso nel pacchetto trekking. Comprendono il prezzo del volo dal Regno Unito al Nepal, il visto, le spese di viaggio e l'assicurazione . Queste spese rientrano in questa categoria anche se non disponi di attrezzatura e equipaggiamento.

Inoltre, i costi vari includono tutte le spese come i prezzi per cibi e bevande extra durante il trekking, le mance per la guida e il facchino, l'alloggio, i pasti durante il soggiorno a Kathmandu, i souvenir acquistati, le spese per i giorni extra, l'assicurazione di viaggio e così via. 

Tabella dei costi stimati

La tabella seguente fornisce un intervallo di costi approssimativo per i diversi tipi di spese che dovrai affrontare durante il trekking: 

Categoria	Costo stimato (GBP) (~USD)	Note
Voli (Regno Unito-Kathmandu, andata e ritorno)	£ 500 – £ 1,200 (~ $ 630 – $ 1,500)	I prezzi variano a seconda della stagione e della compagnia aerea
Visto per il Nepal (30 giorni)	£40 (~$50)	15 giorni: £ 24 ($ 30), 90 giorni: £ 100 ($ 125)
Voli nazionali (da Kathmandu a Lukla, andata e ritorno)	£320 (~$415)	Soggetto a ritardi dovuti alle condizioni meteorologiche
Permessi per il trekking	£40 (~$50)	Include i permessi per il Parco Nazionale di Sagarmatha e il Comune di Khumbu
Pacchetto EBC Trek (logistica, guida, facchino, alloggio, pasti)	£ 800 – £ 1,500 (~ $ 1,000 – $ 1,900)	Varia in base all'operatore e alle inclusioni
Sistemazione a Kathmandu (a notte)	£ 32 – £ 400 (~ $ 40 – $ 500)	Opzioni dal budget al lusso
Pasti a Kathmandu (al giorno)	£ 20 – £ 28 (~ $ 25 – $ 35)
Assicurazioni viaggio	£ 120 – £ 200 (~ $ 150 – $ 250)	Deve coprire il trekking ad alta quota
Attrezzi e attrezzature	£ 1,600 – £ 2,400 (~ $ 2,000 – $ 3,000)	Se stai acquistando tutto da zero, considera l'affitto perché è più economico.
Varie (acqua, Wi-Fi, mance, ecc.)	£ 100 – £ 200 (~ $ 125 – $ 250)	Include acqua potabile, docce calde, mance per guide/facchini

Articoli essenziali per i trekker del Regno Unito

L'elenco delle cose da mettere in valigia per EBC Trek è il seguente:

• Capi di abbigliamento: Strati di base (2-3, lana merino), giacca in pile, piumino isolante, giacca e pantaloni impermeabili, pantaloni da trekking (2 leggeri, uno caldo), guanti (termici e impermeabili), berretto, cappello da sole, scaldacollo/sciarpa
• Calzature: Scarponi da trekking usati, scarpe da campeggio/sandali, calzini caldi da trekking (4-5 paia), calzini di ricambio (facoltativo)
• Ingranaggio: Zaino (40-50L), piccolo zaino giornaliero (20L), bastoncini da trekking, sacco a pelo (con grado di comfort -10°C), sacco a pelo interno (opzionale)
• Accessori: Occhiali da sole con protezione UV, lampada frontale + batterie di ricambio, borracce (2 litri in totale) o sacca di idratazione, borse stagne/sacche portaoggetti, asciugamano leggero
• toelette: Crema solare (SPF 50+), balsamo per le labbra (SPF), salviette umidificate, sapone biodegradabile, spazzolino e dentifricio, deodorante, prodotti per le mestruazioni (se necessario), tagliaunghie, pettine/spazzolino piccolo
• Pronto soccorso e medicinali: Diamox (per l'altitudine), ibuprofene/paracetamolo, cerotti per vesciche (Compeed), crema antisettica, cerotti, prescrizioni mediche personali, disinfettante per le mani
• Varie: Passaporto e permessi, documenti di assicurazione di viaggio, contanti (NPR/USD per sale da tè e mance), snack (barrette energetiche, noci), power bank (20,000 mAh), cavi di ricarica, tappi per le orecchie, quaderno e penna

Il periodo migliore per fare trekking sull'Everest dal Regno Unito

L'autunno (da settembre a novembre) e la primavera (da marzo a maggio) sono considerati i periodi migliori per il trekking al Campo Base dell'Everest. In questi mesi le temperature sono miti e confortevoli, ideali per le escursioni. Inoltre, il tempo è stabile e prevedibile. In questi mesi, la natura si risveglia. Di seguito, i pro e i contro delle stagioni primaverile e autunnale.

Pro (primavera e autunno)

• Miglior tempo: Condizioni stabili con temperature miti (diurne: 10-20°C, notturne: da -5 a -10°C).
• Viste chiare: L'autunno regala cieli cristallini, mentre la primavera regala viste panoramiche sulle montagne con rododendri in fiore.
• Esperienza festiva: In autunno si svolgono le feste di Dashain e Tihar, che aggiungono ulteriore ricchezza culturale.
• Condizioni meno difficili: In primavera il vento è minore, rendendo più confortevole il trekking ad alta quota.
• Voli affidabili: Meno ritardi dovuti alle condizioni meteorologiche per i voli da Lukla rispetto alla stagione invernale e a quella dei monsoni.

Contro (primavera e autunno)

• Sentieri affollati: L'alta stagione significa più escursionisti, sale da tè affollate e una maggiore richiesta di alloggi.
• Costi più elevati: A causa della domanda, i prezzi di alloggi, voli e guide potrebbero essere più alti.
• Problemi di visibilità: In primavera può esserci foschia nelle valli più basse, mentre in autunno possono verificarsi occasionali nevicate precoci.

Itinerario del trekking al campo base dell'Everest

Di seguito è riportato un esempio di itinerario di 14 giorni per il trekking al Campo Base dell'Everest. È possibile ottimizzare l'itinerario in base ai propri impegni, all'esperienza e allo stile di trekking.

Itinerario del trekking al campo base dell'Everest

Di seguito è riportato un esempio di itinerario di 14 giorni per il trekking al Campo Base dell'Everest. È possibile ottimizzare l'itinerario in base al proprio programma, all'esperienza e allo stile di trekking. 

Giorno	Attività	Elevazione (m)	Distanza di trekking	Durata del trekking
1	Arrivo a Kathmandu, esplorazione di Durbar Square/Thamel	1,400m	-	-
2	Volo a Lukla, trekking a Phakding	2,610m	8km	3-4 ore
3	Escursione a Namche Bazaar	3,440m	10-12 km	6-7 ore
4	Giornata di acclimatamento a Namche Bazaar	3,440m	3-4 km	3-4 ore
5	Escursione a Tengboche	3,860m	10-11 km	5h
6	Trekking a Dingboche	4,410m	11-12 km	5h
7	Giornata di acclimatazione a Dingboche, escursione alla collina di Nagarjun	5,100m	5-6 km	4-5 ore
8	Trekking a Lobuche	4,910m	10-12 km	5h
9	Trekking a Gorakshep, campo base dell'Everest, ritorno a Gorakshep	5,364m	14-15 km	8h
10	Escursione a Kalapatthar per l'alba, trekking a Pheriche	5,545m	13-14 km	7h
11	Escursione a Namche Bazaar	3,440m	14-15 km	7h
12	Trekking a Lukla	2,800m	18-19 km	7h
13	Volo di ritorno a Kathmandu, cena di arrivederci	1,400m	-	-
14	Visita turistica e ritorno nel Paese di origine	1,400m	-	-

Conclusione

Nonostante la pianificazione estenuante e le fatiche fisiche, raggiungere il Campo Base dell'Everest dal Regno Unito è un traguardo da celebrare. Viaggiare dal Regno Unito e affrontare il trekking fino al Campo Base dell'Everest richiede un'attenta pianificazione e preparazione. Metterà a dura prova anche la vostra resistenza. Ma i panorami montani, l'esperienza culturale, l'emozione e la gioia – la ricompensa finale – ripagano ampiamente la fatica. Ci auguriamo che questa guida vi abbia aiutato a comprendere il processo. Per qualsiasi ulteriore assistenza, non esitate a contattarci.