10 dny
Stručná fakta
Soukromé vozidlo
Hotel, čajovna
Snídaně, oběd a večeře
Trekking, jóga, pránájáma, meditace a prohlídky památek
říjen-prosinec a březen-květen
Snadný
Nepál
4500 m
1,150 USD na osobu
-
1 -
lidéUS $ 1550
-
2+ osob
9999
US $ 1150
- Zákaznická podpora 24 / 7
- Zkušený a profesionální tým
- Bezproblémová a snadná rezervace
- 99% spokojenost zákazníka
- Spravedlivé ceny, výjimečný servis
- Žádné skryté náklady a bezpečné platby
- Itineráře na míru a personalizované
Živá podpora 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Puru (+977-9851069558)
Proč trek na jógu Mardi Himal?
- Projděte se poklidnými lesy a krajinou rododendronů z Kande
- Zúčastněte se výletu do hor a věnujte se józe, pránájámě a meditaci.
- Nocleh v tradičních čajovnách na turistické stezce.
- Dosáhněte Vysokého tábora v nadmořské výšce přibližně 3 550 až 3 580 m / 11 647 až 11 745 stop
- Túra do základního tábora Mardi Himal, odkud se dostanete do nadmořské výšky 4,500 14,764 m.
- Ve vyšších částech stezky si užijte kamenité a exponovanější úseky.
- Po určitých dnech treku se věnujte józe a protahování
- Zpívejte hudbu pro bowling jako součást wellness programu.
- Znovu v lese a na zemědělské půdě sestoupíte do vesnice Siding a poté do Pokhary.
- Ponořte se do trekkingu a zdraví a užijte si prohlídku Káthmándú a Pokhary.
Přehled treku Mardi Himal Yoga
Jógový trek Mardi Himal kombinuje horskou turistiku se strukturovaným wellness programem v nepálském regionu Annapurna. Trasa začíná v Káthmándú a končí v Pokhaře, přičemž treková část začíná v Kande. Stezka poté vede lesy, rododendronovými porosty a horskou krajinou a pomalu stoupá do vyšších poloh.
Trekové dny zahrnují procházky a wellness. Lekce jógy se konají ráno; po některých trekových dnech probíhá regenerační jóga, protahování a zvukové léčení pomocí zpívající mísy. Tyto lekce umožňují čas na uvolněné, jemné cvičení vedle fyzické náročnosti.
Trek Mardi Himal dosáhne Vysokého tábora v nadmořské výšce přibližně 3,550 3,580 až 11,647 11,745 m. Nejvyšší částí treku je oblast základního tábora Mardi Himal v nadmořské výšce přibližně 4,500 14,764 m, což zahrnuje dlouhou pěší cestu z Vysokého tábora, včetně některých skalnatých a exponovanějších úseků vyšší stezky. Po opuštění oblasti základního tábora se vydáte dolů směrem k Badal Danda (cca 3,210 10,531 m).
Cestou také uvidíte rozmanité scenérie. V dolních částech se nacházejí lesy a vesnice, zatímco v horní části cesty se nabízejí záblesky hor. Jakmile dorazíte do vesnice Siding, pojedete zpět do Pokhary soukromým džípem. Poté se turistickým autobusem dostanete do Káthmándú.
Trek Mardi Himal Wellness je ideální pro ty, kteří hledají nadprůměrný zážitek z chůze. Wellness procedury však neodstraňují fyzickou náročnost treku. Stále vás čeká několik dní chůze, do kopce i z kopce, a delší den v základním táboře.
Ubytování zahrnuje tříhvězdičkové hotely v Káthmándú a Pokhaře a čajovny během trekové části výletu. Snídaně je k dispozici dle programu zájezdu a v dny trekingu je v ceně snídaně, oběd a večeře.
Trek zahrnuje čas na wellness a odpočinek v Káthmándú a Pokhaře, stejně jako nějaký kulturní čas. My Everest Trip zajistí služby a dopravu uvedené v balíčku. My Everest Trip zajistí trekingový doprovod a další služby uvedené v balíčku, spolu s plánovanou dopravou.
Proč je tento výlet výjimečný?
Na jógovém treku Mardi Himal si užijete pohodlné tempo a zároveň se naučíte chodit, cvičit jógové pozice a používat dýchací techniky v horách. Při procházce lesy, vesnicemi a vyššími horskými oblastmi budete mít také čas na jógu, pránájámu a meditaci.
Trek Mardi Himal je unikátní tím, že zahrnuje wellness sezení po celou dobu. Vybrané dny treku zahrnují regenerační jógu, protahování, zvukové léčení zpívající mísy a ranní cvičení, která vám pomohou připravit se na celodenní túru.
Nejvyšší bod je asi 4500 m / 14764 stop, takže se jedná o náročný, ale obohacující výlet. Tato trasa vás také provede klidnějšími lesními oblastmi mezi Kande a Siding a nabízí rozmanitý zážitek z pěší turistiky.
Toto je perfektní trek pro lidi, kteří zvažují Mardi Himal Wellness Trek, který nabízí rovnováhu mezi trekkingem, relaxací, krásnou horskou scenérií a časem na podporu jejich pohody.
Itinerář treku jógy na Mardi Himal
Den 01: Přílet do Káthmándú a transfer do hotelu
Přiletíte na mezinárodní letiště Tribhuvan v Káthmándú, kde vás vyzvedne náš zástupce a soukromě vás odveze do vašeho hotelu v Thamelu. Cesta trvá 20–30 minut a jedete asi 6 km.
Jakmile dorazíte na nádraží, budete mít po cestě čas na odpočinek. Pokud se budete cítit pohodlně, můžete se projít po Thamelu a poznat své bezprostřední okolí. Můžete si také vyzvednout trekové vybavení a na vlastní náklady si dát jednoduché místní jídlo.
Tento večer je určen k odpočinku, aby se vaše tělo mohlo zregenerovat před cestou. Nocleh v Káthmándú ve tříhvězdičkovém hotelu.
Hotel
6 km
1,350 m / 4,429 ft
Vyzvednutí na letišti, soukromý transfer, odpočinek a volitelně nenáročná procházka, 20 až 30 minut jízdy autem
Den 02: Cesta turistickým autobusem z Káthmándú do Pokhary
Ráno pojedete turistickým autobusem z Káthmándú do Pokhary. Je to 200 km dlouhá cesta po dálnici Prithvi. Cesta obvykle trvá asi 7–9 hodin, ale může být ovlivněna dopravou, stavem silnic, stavebními pracemi a počasím.
Trasa prochází kopcovitými oblastmi, vesnicemi, venkovem a říčními údolími. Cestou budou obvykle zajištěny zastávky na protažení, odpočinek na toaletách a občerstvení.
Po příjezdu do Pokhary vás přivítá váš tříhvězdičkový hotel. Večer je věnován odpočinku nebo příjemné procházce po jezerní oblasti. Budete mít čas se připravit na nadcházející trekking a wellness zážitky.
Snídaně
Hotel
200 km
820 m / 2,690 ft
Jízda turistickým autobusem, odpočinek a volitelně mírná procházka podél jezera, 7 až 9 hodin turistickým autobusem
Den 03: Cesta do Kande a Trek do Pitam Deurali
Po snídani v Pokhaře se soukromým vozidlem přesunete do Kande, kde zahájíte trek. Doba jízdy závisí na vašem plánu, ale měla by trvat přibližně 45 minut. V Kande se vydáte na stezku, která prochází zalesněnými kopci a zónami rododendronů.
Stezka pozvolna stoupá až k Pitam Deurali. Chůze je dlouhá asi 6 km a trvá asi 4–5 hodin. To vám umožní dělat si přestávky a jít si vlastním tempem.
Pitam Deurali (2100 m) je čajovna. V rámci wellness programu strávíte 45 minut jógou, 15 minut pránájámou a 10 minut meditací. Program zahrnuje 30 minut regenerační jógy a protahování, po nichž následuje 45 minut zvukové terapie zpívající mísou.
Snídaně oběd večeře
Čajovna
6 km treku
2,100 m / 6,890 ft
Jízda autem, trekking, jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga, protahování a zvukové léčení v zpívající míse, 45 minut jízdy autem + 4 až 5 hodin treku + 2 hodiny 25 minut wellness aktivit
Den 04: Trek z Pitam Deurali do Rest Camp
Den začínáme snídaní a poté 45 minut jógy, 15 minut pránájámy a 10 minut meditace. To vám pomůže uvolnit se a připravit se na celodenní túru do kopce.
Stezka poté bude procházet rododendronovými a dalšími lesními oblastmi a postupně stoupat do výšky. Trek je dlouhý přibližně 9 km a doba chůze je přibližně 5-6 hodin. Odpočívadlo se nachází ve vašem itineráři v nadmořské výšce přibližně 2700 m / 8858 stop.
Jakmile dorazíte do čajovny, můžete si odpočinout a zregenerovat síly. Večer pak máme 30minutovou regenerační jógu a protahovací lekci a 45minutovou zvukovou terapii se zpívající miskou. Večeře a nocleh proběhnou v čajovně.
Snídaně oběd večeře
Čajovna
9 km
2,700 m / 8,858 ft
Trekking, jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga, strečink a zvukové léčení zpívající mísou, 5 až 6 hodin treku + 2 hodiny 25 minut wellness aktivit
Den 05: Trek z odpočívadla do vrchového tábora
Ráno začne snídaní, po které bude následovat 45 minut jógy, 15 minut pránájámy a 10 minut meditace. Po wellness se vydáte dále do High Campu.
Stezka vede lesem, než se otevírají horské výhledy. Délka túry je 7 až 9 km a túra bude trvat přibližně 5–6 hodin.
Po příjezdu do High Campu si dáte oběd a ubytujete se v čajovně. Odpoledne budete mít volný odpočinek. Budeme mít 30 minut regenerační jógy a protahování, 45 minut zvukové terapie v zpívající míse, večeři a brzký spánek.
Snídaně oběd večeře
Čajovna
7 až 9 km
3,550 m / 11,647 ft
Trekking, jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga, strečink a zvukové léčení zpívající mísou, 5 až 6 hodin treku + 2 hodiny 25 minut wellness aktivit
Den 06: Výlet do základního tábora Mardi Himal a sestup do Badal Danda
Nejdelší a nejvýše položený den treku. Po probuzení budete 10 minut meditovat, 15 minut cvičit pránájámu a 45 minut cvičit jógu, poté brzy vyrazíte na vyšší hřeben.
Cesta z Vysokého tábora je při výstupu do oblasti základního tábora Mardi Himal otevřenější a kamenitější. Nejvyšší bod je kolem 4500 m / 14 764 stop, poté klesá směrem k Badal Danda (3210 m / 10 531 stop). Vzdálenost je přibližně 12–14 km a doba chůze je přibližně 7–9 hodin.
Večerní wellness program je, protože se jedná o dlouhý den, lehký. Po odpočinkových sezeních bude následovat 30 minut regenerační jógy a protahování a poté 45 minut zvukového léčení v zpívající míse. Nocleh a večeře budou v čajovně.
Snídaně oběd večeře
Čajovna
12 až 14 km
4,500 m / 14,764 ft
Túra v základním táboře Mardi Himal, sestup, jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga, protahování a zvukové léčení zpívající mísy, 7 až 9 hodin treku + 2 hodiny 25 minut wellness aktivit
Den 07: Trek do vesnice Siding a cesta autem do Pokhary
Po snídani v Badal Danda si užijete 10 minut meditace, 15 minut pránájámy a 45 minut jógy. Lekce je po předchozí chůzi, která byla delší a vyšší, příjemným dnem.
Odtud vede stezka lesem a dolů do vesnice Siding přes zemědělskou půdu. Tato procházka je dlouhá asi 5-6 km a trvá 3-4 hodiny. Pro přístup k Sidingu sestupte z vyššího hřebene Mardi Himal. Kromě běžných informací o trase je oblast Badal Danda vyznačena v nadmořské výšce přibližně 3210 m / 10531 stop.
Po obědě v Sidingu se soukromým džípem vydáte do Pokhary. Cesta by měla trvat přibližně 3 hodiny v závislosti na stavu silnic a provozu. Po příjezdu do hotelu se zúčastníte regenerační jógy, protahování a zvukové terapie zpívající mísou, po níž bude následovat lahodná večeře.
Snídaně oběd večeře
Hotel
5 až 6 km
3,210 m / 10,531 ft
Jóga, pránájáma, meditace, trekking, jízda džípem, regenerační jóga, strečink a zvukové léčení v zpívající míse, 3 až 4 hodiny treku + přibližně 3 hodiny jízdy autem + 2 hodiny 25 minut wellness aktivit
Den 08: Cesta turistickým autobusem z Pokhary do Káthmándú
Po snídani se turistickým autobusem vrátíte do Káthmándú. Cesta autem je dlouhá přibližně 200 km a obvykle trvá 7–9 hodin. Doba jízdy se může lišit v závislosti na dopravě, stavu silnic, stavebních pracích a počasí.
Autobus jede po hlavní silnici a prochází kopcovitými oblastmi a údolími. Obvykle cestou zastavujeme, abyste si mohli protáhnout nohy, použít toaletu a dát si jídlo a pití.
Po příjezdu do Káthmándú si odložíte zavazadla ve vašem tříhvězdičkovém hotelu. Po dlouhé cestě si užijete pohodový večer. Odpočiňte si v hotelu nebo se, pokud máte chuť na dobrodružství, jednoduše projděte po Thamelu.
Snídaně
Hotel
200 km
1,350 m / 4,429 ft
Jízda turistickým autobusem, odpočinek a volitelně mírná procházka, 7 až 9 hodin turistickým autobusem
Den 09: Prohlídky památek a nakupování v Káthmándú
Po snídani máte den věnovaný objevování a nakupování v Káthmándú. V závislosti na vašich zájmech a čase můžete prozkoumat Swayambhunath, Boudhanath, Pashupatinath, náměstí Durbar v Káthmándú, náměstí Durbar v Patanu nebo náměstí Durbar v Bhaktapuru.
Celodenní prohlídka památek obvykle trvá 7–8 hodin, v závislosti na počtu navštívených hlavních turistických atrakcí. Celková vzdálenost se může lišit v závislosti na zvolených destinacích; vzdálenost, kterou si naplánujete na výlet, je přibližně 22 km.
Oběd bude k dispozici a můžete si poohlédnout po okolí v Thamelu nebo Asanu. Harmonogram je flexibilní a nemusíte spěchat mezi jednotlivými místy. Poslední noc strávíte v Káthmándú ve tříhvězdičkovém hotelu.
Snídaně
Hotel
22 km pro kompletní prohlídku památek
1,350 m / 4,429 ft
Prohlídka památek Káthmándú, kulturní návštěvy, nakupování a pohodová procházka, 7 až 8 hodin
Den 10: Odlet z Káthmándú
Po snídani budete připraveni nastoupit na svůj mezinárodní let dle vašeho odletového plánu. Odhlaste se z hotelu a připravte si cestovní pas a cestovní doklady.
V hotelu v Thamelu se s vámi setká náš zástupce a odveze vás na mezinárodní letiště Tribhuvan. Vzdálenost z Thamelu na letiště je asi 6 km a cesta trvá přibližně 20–30 minut v závislosti na provozu v Káthmándú.
Na letišti dokončíte odbavení na mezinárodní let. Je čas ukončit váš 10denní trekkingový a wellness zájezd Mardi Himal. Nejvyšší dosažená nadmořská výška dnes je v Káthmándú (1,350 4,429 m).
Snídaně
6 km silniční transfer
1,350 m / 4,429 ft
Soukromý transfer z/na letiště a odlet, 20 až 30 minut jízdy
Co čekat?
Co je v ceně
- Soukromý transfer na letiště a zpět v Káthmándú.
- Ubytování v tříhvězdičkovém hotelu v Káthmándú dle plánovaného programu.
- Ubytování v tříhvězdičkovém hotelu v Pokhaře.
- Ubytování v čajovně v trekové oblasti.
- Ráno snídaně v Káthmándú a Pokhaře dle plánovaného itineráře.
- Snídaně, oběd a večeře během dnů treku.
- Vlastní doprava z Pokhary do Kande.
- Vyzvednutí a odvoz soukromým džípem v Sidingu do Pokhary.
- Taxíky pro turisty z Káthmándú do Pokhary.
- Součástí programu je jóga, pránájáma a meditace.
- Jóga a strečink pro regeneraci v noci a během dne treku.
- Provádění zvukového léčení se zpívající mísou dle itineráře.
- Podpora a služby při trekingu poskytované společností My Everest Trip, jak je potvrzeno v balíčku.
Co je vyloučeno
- Letenky a vstupní vízum do Nepálu ze zahraničí.
- Cestovní pojištění včetně trekingu a pojištění pro vysokohorskou turistiku.
- Osobní výdaje, jako je praní prádla, telefonní hovory a další osobní nákupy.
- Pokud není v obalu uvedeno jinak, veškerá pitná voda, balená voda a ostatní nápoje.
- Potraviny, které nejsou na seznamu jídel nebo svačin.
- Individuální turistické vybavení a oblečení.
- Náklady na osobní léky a lékařské výdaje.
- Náklady na evakuaci a záchranu v případě nouze.
- Spropitné pro průvodce, řidiče, hotelový personál a další podpůrný personál.
- Další pokoj nebo doprava v případě změny, předčasného návratu nebo zpoždění treku.
- Veškeré služby nebo výdaje, které nejsou uvedeny v části Cesta zahrnuje.
Další informace o jógovém treku Mardi Himal
Obtížnost treku Mardi Himal a denní chůze
Obecně je trek Mardi Himal Yoga Trek středně náročný, ale obtížnost se postupně mění s výstupem do oblasti Vysokého a Základního tábora. Trasa zahrnuje lesní cesty, kamenné schody, stoupání a exponované hřebeny a skalnatý terén.
| Sekce | Přibližná vzdálenost | Doba chůze | Hlavní výzva |
| Kande do Pitamu Deurali | 6 km | 4 na 5 hodin | Postupná chůze do kopce |
| Pitam Deurali do odpočinkového tábora | 9 km | 5 na 6 hodin | Delší lesní výstup |
| Odpočívadlo do vrchového tábora | 7 až 9 km | 5 na 6 hodin | Strmější nárůst nadmořské výšky |
| Z vrchního tábora do základního tábora a Badal Danda | 12 až 14 km | 7 na 9 hodin | Dlouhé, skalnaté a exponované úseky |
| Badal Danda do obkladu | 5 až 6 km | 3 na 4 hodin | Dlouhý sestup |
Den v základním táboře je nejnáročnější, protože zahrnuje dlouhou chůzi, vysokou nadmořskou výšku a dlouhý sestup.
Nárůst nadmořské výšky a aklimatizace na trase Mardi Himal
Trasa vede z Pokhary do následných trekových zón se zvyšující se nadmořskou výškou; buďte opatrní s převýšením. Vysoký tábor se nachází v nadmořské výšce přibližně 3 550 až 3 580 m / 11 647 až 11 745 stop, zatímco oblast základního tábora je přibližně 4 500 m / 14 764 stop.
| Aktuální poloha | Přibližná nadmořská výška | Přes noc? | Hlavní úvaha | Aktuální poloha |
| Pokhara | 820 m / 2,690 ft | Ano | Výchozí bod | Pokhara |
| Pitam Deurali | 2,100 m / 6,890 ft | Ano | První významný zisk | Pitam Deurali |
| Odpočinkový tábor | 2,700 m / 8,858 ft | Ano | Pokračující výstup | Odpočinkový tábor |
| Vysoký tábor | 3 550 až 3 580 m / 11 647 až 11 745 stop | Ano | Vysoká nadmořská výška | Vysoký tábor |
| Oblast základního tábora Mardi Himal | 4,500 m / 14,764 ft | Ne | Nejvyšší trekový bod | Oblast základního tábora Mardi Himal |
| Badal Danda | 3,210 m / 10,531 ft | Ano | Sestup po nejvyšším bodě | Badal Danda |
Tento trek nemá aklimatizační den. Důležitá je proto pomalá chůze, dostatečný příjem vody a časté stravování a včasné hlášení příznaků. Itinerář zahrnuje také wellness sezení prokládaná jednotlivými dny treku, která umožní po delších túrách lépe se zotavit.
Základní tábor Mardi Himal: Co očekávat ve výšce 4 500 m / 14 764 stop
Tento trek nás zavede do základního tábora Mardi Himal, který se nachází ve vysoké nadmořské výšce asi 4,500 14,764 m. Dostanete se k němu po dlouhém dni stráveném ve Vysokém táboře, než se vydáte dolů směrem k Badal Danda. Informace o trase také uvádějí, že někteří turisté pokračují z Horního vyhlídkového bodu do oblasti základního tábora.
Stezka v této nadmořské výšce je exponovanější a kamenitější než níže položené lesní oblasti. Počasí může být nepředvídatelné a vítr může způsobit, že se zdá být chladněji, než ve skutečnosti je.
Nedělejte základní tábor jako sprint! Základní věci si obvykle necháte v čajovně a do vyšší části si vezmete jen to nejnutnější.
Pak se vraťte zpět a sestupte do nadmořské výšky přibližně 3210 m v Badal Danda, kde zde přenocujete. Chůze bude trvat asi 7 až 9 hodin.
Nejlepší sezóna pro trek Mardi Himal: Počasí a teplota
Nejlepší doba pro trek Mardi Himal je jaro a podzim, přičemž březen až květen a září až listopad jsou relativně klidné. V dubnu Nepálská turistická rada oficiálně klasifikuje březen až květen a září až listopad jako hlavní trekkingovou sezónu v oblasti Annapurna.
| Měsíc | Typické podmínky ve vyšších úsecích | Denní teplota* | Noční teplota* | Podmínky stezky |
| leden | Chladno, možné sněžení | 2 až 8 ° C | -8 až -2 ° C | Možnost sněžení |
| únor | Chladné a obecně suché | 2 až 8 ° C | -8 až -2 ° C | Možnost sněžení |
| Pochod | Mírné dny, chladné noci | 5 až 12 ° C | -5 až 2 ° C | Obecně suchý |
| duben | Mírné a jasnější | 5 až 12 ° C | -5 až 2 ° C | Dobré podmínky |
| Smět | Teplejší, rostoucí vlhkost | 8 až 15 ° C | 0 až 5 ° C | Obvykle zvládnutelné |
| červen | Začíná déšť | 10 až 16 ° C | 2 až 6 ° C | Mokré a blátivé |
| červenec | Časté monzunové deště | 10 až 16 ° C | 2 až 6 ° C | Kluzké a mokré |
| srpen | Mokro a zataženo | 10 až 16 ° C | 2 až 6 ° C | Možné bahno a pijavice |
| září | Zlepšuje se po monzunu | 6 až 13 ° C | -3 až 2 ° C | Podmínky se zlepšují |
| říjen | Chladno a převážně jasno | 6 až 13 ° C | -3 až 2 ° C | Obecně suchý |
| listopad | Chladit a sušit | 3 až 10 ° C | -6 až -1 ° C | Dobré, ale chladnější |
| prosinec | Chladné a suché | 3 až 10 ° C | -6 až -1 ° C | Možnost sněžení |
Toto jsou pouze přibližné teplotní rozsahy v horních nadmořských výškách a budou se měnit v závislosti na nadmořské výšce, větru, oblačnosti a povětrnostních podmínkách. Aktuální navigace trasy také zohledňuje tato roční období: jaro a podzim jsou hlavními ročními obdobími a zima může být zasněžená, stezky blátivé a pijavice mohou být problémem v období monzunů.
Normální Mardi Himal Trek vs Mardi Himal Yoga Trek
Rozdíly mezi běžným trekem Mardi Himal a itinerářem zaměřeným na jógu spočívají pouze v každodenním zážitku, protože horské trasy jsou zhruba stejné.
| vlastnost | Normální trek Mardi Himal | Jógový trek Mardi Himal |
| Hlavní účel | Trekking a horské zážitky | Trekking v kombinaci s wellness |
| Každodenní chůze | Hlavní činnost | Hlavní aktivita plus wellness |
| Jóga | Obvykle není zahrnuto | Pravidelně zahrnuto |
| Pranayama | Obvykle není zahrnuto | Součástí |
| Rozjímání | Obvykle není zahrnuto | Součástí |
| Rekonvalescenční protahování | Obvykle se spravuje samo | Plánované sezení |
| Zpívající mísa | Obvykle není zahrnuto | Součástí |
| Ranní rutina | Snídaně a příprava | Wellness sezení následované snídaní nebo túrou |
| Večerní rutina | Odpočinek a večeře | Rekonvalescenční jóga, strečink a zvukové léčení |
| Vhodné zaostření | Chůze a průzkum | Chůze, relaxace a wellness |
V důsledku toho vyžaduje Mardi Himal Wellness Trek stejnou péči a pozornost jako běžný trek, zejména pokud jde o nadmořskou výšku a trénink chůze. Na rozdíl od běžného treku je rozdíl v tom, že strukturované wellness sezení jsou integrována do harmonogramu chůze. Itinerář zahrnuje jógu, pránájámu, meditaci, regenerační jógu, protahování a lekce hry na zpívající mísu.
Jóga, pránájáma a meditace během treku
Jóga není samostatnou aktivitou na treku, ale součástí denního wellness programu. Lekce probíhají před nebo po tůrkách dle programu.
Během několika ranních treků zahrnuje itinerář 45 minut jógy, po nichž následuje 15 minut pránájámy a 10 minut meditace. Po dnech chůze se také konají lekce jógy vsedě a protahování a během některých večerů se nabízí také zvuková terapie zpívající miskou.
Cílem je nabídnout jemnou chůzi, nácvik dýchání a čas na odpočinek po chůzi. Lekce by neměly být považovány za těžkou fyzickou aktivitu, zejména ve vyšších nadmořských výškách.
Informujte instruktora/průvodce wellness, pokud se začne cítit závratě, nadměrně unavený, dušný nebo nevolný. Ve výšce by měla mít bezpečnost a odpočinek přednost před správně naplánovanou lekcí jógy.
Jak se upravují wellness sezení ve vysoké nadmořské výšce
Program chůze není vždy udržován na stejné úrovni intenzity, ale je strukturován kolem wellness aktivit. To je obzvláště důležité s rostoucí dobou chůze a nadmořskou výškou.
| Den trekingu | Hlavní wellness sezení | Poptávka po chůzi | Vhodný přístup |
| Den 3 | Jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga a zvukové léčení | 4 na 5 hodin | Normální jemná praxe |
| Den 4 | Jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga a zvukové léčení | 5 na 6 hodin | Mírná, uvolněná praxe |
| Den 5 | Jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga a zvukové léčení | 5 na 6 hodin | Vyhněte se přetížení |
| Den 6 | Meditace, pránájáma a jóga, následované regeneračními pracemi | 7 na 9 hodin | Udržujte zotavení šetrné |
| Den 7 | Jóga, pránájáma, meditace, regenerační jóga a zvukové léčení | 3 na 4 hodin | Jemné zotavení |
Nejvyšší denní doba pro pěší turistiku je přibližně 4500 m / 14 764 stop; wellness program by neměl tělo zatěžovat, ale spíše by měl pomoci s jeho regenerací. Večerní program je relaxační po dni v základním táboře.
Trasa Mardi Himal Trek z Kande do Sidingu
Cesta začíná v Kande , jen kousek jízdy od Pokhary. Odtud stezka vede do kopce lesem k Pitam Deurali a poté pokračuje do výše položených oblastí treku. Další zastávkou ve vašem plánu je Rest Camp a poté se vydáte na cestu do High Campu.
| Úsek trasy | Přibližná vzdálenost | Přibližná doba chůze | Znak |
| Kande do Pitamu Deurali | 6 km | 4 na 5 hodin | Les a pozvolný výstup |
| Pitam Deurali do odpočinkového tábora | 9 km | 5 na 6 hodin | Rododendron a les |
| Odpočívadlo do vrchového tábora | 7 až 9 km | 5 na 6 hodin | Stále otevřenější terén |
| Z vrchního tábora do základního tábora a Badal Danda | 12 až 14 km | 7 na 9 hodin | Skalnaté, exponované a dlouhé |
| Badal Danda do obkladu | 5 až 6 km | 3 na 4 hodin | Lesní a sjezdová stezka |
Po příjezdu do Sidingu si dáte oběd a soukromým džípem se vydáte do Pokhary. Tato prohlídka sleduje trasu uvedenou v itineráři.
Další treky v oblasti Annapurna
Trek Mardi Himal se nachází v oblasti Annapurna, která nabízí mnoho možností pro trekkingu, od krátkých procházek až po vysokohorské trasy ve vesnicích. Mezi trekingové destinace v regionu, které vybrala Nepálská turistická rada, patří okruh Annapurna, základní tábor Annapurna , Jomsom, Mustang, Sikles a Ghandruk.
| cestování | Přibližná doba trvání | Nejvyšší bod / klíčová nadmořská výška | Obecný charakter |
| Ghorepani Poon Hill | od 4 do 7 dnů | Poon Hill asi 3 210 m / 10 531 stop | Krátká horská túra a východ slunce |
| Základní tábor Annapurna | od 8 do 12 dnů | 4,130 m / 13,550 ft | Delší trek ve vysoké nadmořské výšce |
| Okruh Annapurna | od 12 do 21 dnů | Thorong La 5 416 m / 17 769 ft | Dlouhý obvod s horní propustí |
| Džomšom Muktinath | od 3 do 12 dnů | Muktinath asi 3 749 m / 12 300 stop | Mustang a poutní cesta |
| Sikles Trek | od 5 do 7 dnů | Přibližně 1 050 m / 3 445 stop | Vesnická a kulturní túra |
| Machhapuchhre Model Trek | od 4 do 8 dnů | Přibližně 1 050 m / 3 445 stop | Horská a vesnická trasa |
| Královský trek | od 3 do 5 dnů | Přibližně 1 050 m / 3 445 stop | Krátká túra v nižší nadmořské výšce |
Různé trasy se výrazně liší délkou, nadmořskou výškou a obtížností – neexistuje jediné nejlepší řešení, pouze to, které odpovídá vašemu času a trekkingovým zkušenostem.
Ubytování během wellness treku Mardi Himal
Ubytování se během cesty mění. Itinerář zahrnuje ubytování ve tříhvězdičkových hotelech v Káthmándú a Pokhaře a čajovny během treku. To vám poskytne různou úroveň pohodlí při přesunu z města do hor.
Ve většině čajoven jsou pokoje velmi prosté a mají postele a deky. Čím výše stoupáte, tím jednodušší je vybavení. Ubytování je velmi jednoduché a noci jsou chladnější ve Vysokém táboře, kolem 3,550 3,580–11,647 11,745 m.
Jídelna je obvykle společenská místnost, kde turisté večeří, relaxují a tráví večer. Nabíjecí stanice a Wi-Fi mohou být k dispozici, ale ve vysokých nadmořských výškách nemusí být tak spolehlivé.
Teplé spací vybavení a další vrstvy oblečení pomáhají zpříjemnit noci ve vyšších nadmořských výškách. Váš turistický tým si může také rezervovat ubytování prostřednictvím služby My Everest Trip.
Pitná voda a hydratace na stezce
Hydratace je obzvláště důležitá při stoupání této stezky. Voda je na stezce, ale je nejlepší se na ni nespoléhat, když ji potřebujete.
Převařená nebo filtrovaná pitná voda je obvykle k dispozici v čajovnách; balená voda je v nižších oblastech nanejvýš k dispozici. Podle aktuálních informací o trase nebude balená voda k dispozici za rekreačním táborem a převařená nebo filtrovaná voda bude k dispozici k prodeji na zastávkách trasy.
Vezměte si s sebou vlastní láhev s vodou nebo hydratační systém a pijte z bezpečného zdroje vody, pokud je k dispozici. Během delšího dne v základním táboře si vezměte dostatek vody na plánovanou dobu chůze.
Co si sbalit na jógový trek Mardi Himal
Pro horský výlet zaměřený na jógu si budete kromě běžného trekingového vybavení potřebovat i několik dalších věcí na cvičení jógy. Neměli byste si s sebou vzít příliš mnoho věcí, protože budete chodit několik hodin v kuse, den za dnem.
Oblečení
Užitečnými věcmi jsou lehká trekingová trička, trekingové kalhoty, termoprádlo, fleecové oblečení, teplá zateplená bunda, nepromokavá bunda a náhradní ponožky. Teploty v High Campu a výše rychle klesají.
Obuv
Obujte si pevné, dobře padnoucí trekingové boty. Noste s sebou lehké sandály nebo podobné boty na používání v čajovnách.
Jóga a wellness produkty
Sbalte si pohodlné a lehké oblečení s dostatečným prostorem pro pohyb. Po tréninku se může hodit i malý osobní ručník.
Další náležitosti
Noste sluneční brýle, opalovací krém, klobouk, rukavice, čelovku, opakovaně použitelnou láhev na vodu, osobní léky, základní toaletní potřeby, powerbanku a potřebné dokumenty.
Ve vyšších nadmořských výškách, 3 550–3 580 m / 11 647–11 745 stop, je teplé oblečení důležitější než velmi lehký batoh.
Horská nemoc a bezpečnost ve vysoké nadmořské výšce
Trekkeři mohou při příliš rychlém výstupu trpět výškovou nemocí a neměli by příznaky ignorovat. Mezi běžné časné příznaky patří bolest hlavy, nevolnost, závratě, neobvyklá únava a ztráta chuti k jídlu.
Trasa vede v nadmořské výšce kolem 4,500 14,764 m, takže i když je krátká, je třeba si dávat pozor na nadmořskou výšku. Nejlepšími metodami jsou pomalá chůze, dostatečná hydratace, správná výživa a postupný přechod.
Důležité bezpečnostní body
- Nahlaste příznaky včas: Pokud se necítíte dobře, řekněte to svému průvodci; nesnažte se předstírat.
- Vyhněte se protlačování se přes závažné příznaky: další výstup zhorší příznaky výškové nemoci.
- V případě potřeby sestupte: Pokud se váš stav výrazně zhorší, sestupte a vyhledejte lékařskou pomoc.
- Odpočívejte dostatečně: Nedělejte z lekcí jógy namáhavé cvičení, když jste unavení nebo pociťujete příznaky z nadmořské výšky.
- Řiďte se návrhy svého průvodce: Průvodce může sledovat váš stav a rozhodnout, kdy je třeba harmonogram upravit.
Den v základním táboře je dlouhý, ale je třeba ho brát s rozvahou, protože před sestupem se vystoupí do nadmořské výšky asi 4500 m / 14764 stop.
Mobilní síť, internet a nabíjecí stanice
S tím, jak stezka stoupá do kopce, se mění dostupnost internetu a konektivita. Více obcí má pokrytí signálem, ale ne po celé trase. Nedoporučuje se spoléhat na mobilní připojení, které je ve vyšších částech neustále zapnuté.
Aktuální informace o trase uvádějí, že na mnoha zastávkách až do High Campu je k dispozici Wi-Fi a elektřina a že spolehlivost může být ovlivněna proudem a počasím. Nabíjecí stanice se obvykle nacházejí ve společných jídelnách, nikoli v každém pokoji.
Před odjezdem z Pokhary si stáhněte důležité informace a v případě potřeby udržujte telefon v režimu nízké spotřeby energie. Pro telefony, fotoaparáty a další důležité věci můžete použít powerbanku.
Recenze na Tripadvisoru
Recenze mapu
Často kladené otázky k jógovému treku Mardi Himal
Zahrnuje zájezd aklimatizační den?
Ne. V programu není stanoven žádný konkrétní den aklimatizace, proto je zásadní opatrná chůze, hydratace, odpočinek a sledování příznaků.
Co se stane, když počasí ovlivní turistickou trasu?
Ano. Harmonogramy pěších tras, doprava nebo plánované aktivity mohou být upraveny z důvodu počasí, stavu stezky nebo jiných praktických důvodů.
Musí se během trekových dnů provádět jógové cvičení?
Součástí programu jsou wellness sezení, ale pokud se cítíte unavení nebo nevolní, můžete si odpočinout.
Co když nedokončím den v základním táboře?
Váš průvodce bude schopen posoudit váš stav a probrat s vámi možnosti, jako je dřívější návrat na vrchol nebo sestup, pokud by pokračování nebylo bezpečné.
Je možná účast na hodinách jógy pro začátečníky?
Ano. Lekce jsou založeny na jemném pohybu, dýchání a relaxaci a jednotlivec by měl pracovat v rámci svého pohodlí a schopností.
Slyší hosté každý večer léčivý zvuk zpívající mísy?
Ne. Zvuková terapie zpívající miskou bude k dispozici v určité večery, obvykle po treku a regeneračních lekcích jógy a protahování.
Jsou na treku elektrické zásuvky pro nabíjení elektroniky?
Čajovny budou mít nabíjecí stanice, ale jejich dostupnost může být omezená nebo ovlivněna elektřinou a počasím.
Je po celou dobu treku přístup k balené vodě?
Ve vyšších částech nemusí být k dispozici balená voda; počítejte s převařenou nebo filtrovanou vodou.
Mohu si v Káthmándú vybrat jiná turistická místa?
Ano. Den prohlídky památek je flexibilní a místa, která navštívíte, si můžete vybrat na základě vašich zájmů, času a vzdálenosti.
Je v ceně doprava do a ze Sidingu?
Ano. Po obědě v Sidingu následuje soukromý transfer džípem do Pokhary (v závislosti na stavu silnic a provozu).
1,150 USD na osobu
- Zákaznická podpora 24 / 7
- Zkušený a profesionální tým
- Bezproblémová a snadná rezervace
- 99% spokojenost zákazníka
- Spravedlivé ceny, výjimečný servis
- Žádné skryté náklady a bezpečné platby
- Itineráře na míru a personalizované
Živá podpora 24 hodin denně, 7 dní v týdnu
Puru (+977-9851069558)
