9denní trek do základního tábora Ama Dablam

Obtížnost, výzvy a podmínky na stezce na treku do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam je popisován jako středně náročný až náročný, a to především kvůli nadmořské výšce a dlouhé době trvání treku. Během více než 9 dnů turisté projdou rozmanitou krajinou, lesními cestami a skalnatým alpským terénem. V nižších partiích je terén čistší a ve vyšších partiích strmější a drsnější.

Nadmořská výška, zejména nad 3 500 m (11 483 stop), kde je vzduch méně hustý, je jednou z největších výzev.

Průměrný počet hodin chůzí denně je 5 až 8. Mohou se vyskytovat úzké stezky, visuté mosty a dokonce i sníh nebo led, což může cestu ztěžovat.

Správná aklimatizace v Namche Bazaaru může pomoci minimalizovat rizika. Trek do základního tábora Ama Dablam je náročný, ale s dobrou fyzickou kondicí, stabilním tempem a vedením není nemožný, což je velmi obohacující.

Délka a doba chůze do základního tábora Ama Dablam

Vzdálenosti pro pěší turistiku se každý den liší. Kratší úseky umožňují seznámení se s turistickou stezkou, zatímco některé pozdější dny vyžadují delší hodiny chůze. Aklimatizační den v Namche je také lehčí, s krátkou túrou po okolí namísto celodenního treku.

Stezka zahrnuje lehké úseky, stoupání a sjezdy, kamenné schody, visuté mosty a skalnatý terén. Doby chůze jsou přibližné, protože počasí, stav stezky, přestávky na odpočinek a individuální tempo chůze mohou ovlivnit čas potřebný k jednotlivým dnům.

Cesta do základního tábora Ama Dablam je náročný den, protože kombinuje několik hodin chůze s nejvyšším převýšením treku. Návrat z Namche do Lukly je také dlouhý den chůze, takže je důležité udržovat pohodlné tempo a dělat si pravidelné přestávky.

Nejlepší doba k návštěvě základního tábora Ama Dablam a průvodce sezónním počasím

Optimálním obdobím pro trek do základního tábora Ama Dablam je jaro (březen až květen) a také podzim (září až listopad). V těchto obdobích je počasí předvídatelné, obloha jasná a výhledy na hory jsou také krásné.

Během jara je přes den teplo a v noci chladno, zejména nad 4,000 13,123 m. Kvetou také rododendronové háje a silnice je celá barevná. Podzim je také oblíbený pro své suché počasí a čistý vzduch, které nabízejí úchvatné výhledy na Ama Dablam a Everest.

Zima (prosinec až únor) je chladnější, s teplotami pod -15 °C ve výše položených táborech a stezky ve vyšších nadmořských výškách mohou být pokryty sněhem.

Déšť a mraky během monzunového období (červen až srpen) způsobují, že stezky jsou kluzké. Trek do základního tábora Ama Dablam je obecně nejlepší absolvovat na jaře a na podzim.

Jídlo a pití na treku do základního tábora Ama Dablam

Na treku do základního tábora Ama Dablam se jídlo podává v místních čajovnách podél cesty. Jídlo je také základní, čerstvé a výživné, což turistům poskytuje dostatek energie na dlouhé dny chůze.

Dal bhat je nejoblíbenější jídlo, které se skládá z rýže, čočkové polévky, zeleniny a nakládané zeleniny a je známé tím, že dodává sílu ve vysokých nadmořských výškách. Existují i ​​jiné alternativy, jako jsou nudle, těstoviny, smažená rýže, polévky, brambory a knedlíky.

Když se vyšplháte nad 4 000 m (13 123 stop), nabídka jídla je jednodušší, i když teplá jídla jsou vždy na výběr. Vegetariánská strava se často doporučuje, protože je snadněji stravitelná.

Nejrozšířenějším nápojem je čaj, který obsahuje zázvor, citron a černý čaj. Důležité je také dodržovat pitný režim, proto se doporučuje pít 3–4 litry vody denně. Obecně je jídlo na treku do základního tábora Ama Dablam zdravé a vhodné pro vysokohorský trek.

Doprava a ubytování během treku do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam začíná leteckým letem z Káthmándú do Lukly v nadmořské výšce 2,850 9,350 m. Let trvá přibližně 35–40 minut a výhledy na Himaláje jsou úžasné. Během hlavní sezóny je možné provozovat lety mezi Manthali a Káthmándú. Za Luklou se lze dostat pěšky, protože v oblasti Everestu nejsou žádné silnice.

Ubytování na treku je v tradičních čajovnách, malých chatkách provozovaných místními obyvateli. Pokoje jsou poměrně jednoduché, obvykle s dvěma samostatnými lůžky, s postelemi, dekami a polštáři.

V níže položených místech, jako je Namche Bazaar ve výšce 3 440 m (11 286 stop), je vybavení rozvinutější, často včetně teplých sprch.

Dále je to jednodušší a pokoje nejsou vytápěné. I když jsou čajovny jednoduché, jsou také čisté, teplé a příjemné, což přispívá k exotickému kouzlu treku k základnímu táboře Ama Dablam.

Nadmořská výška, aklimatizace a riziko horské nemoci

Trek do základního tábora Ama Dablam se koná ve vysokohorské oblasti, a proto je znalost nadmořské výšky a aklimatizace velmi důležitá. Základní tábor Ama Dablamat 4 600 m (15 092 stop) je nejvyšším bodem treku.

Koncentrace kyslíku ve vzduchu je v těchto nadmořských výškách výrazně nižší než na úrovni hladiny moře, což může vést k akutní horské nemoci (AHN). Typickými příznaky jsou bolest hlavy, nevolnost, závratě, nechutenství a zvýšená ospalost.

Aby se tyto problémy minimalizovaly, itinerář treku do základního tábora Ama Dablam zahrnuje dostatečný aklimatizační den v Namche Bazaar (3,440 11,286 m).

Trekkerům se doporučuje pomalá chůze, dostatečný příjem tekutin a dodržování zásady „lez vysoko, spánek nízko“. Zdravotní stav je přísně sledován průvodci a pokud se příznaky zhorší, nejvhodnější možností je sestoupit do nižší nadmořské výšky. Většina trekkerů může trek bezpečně absolvovat s vhodným tempem a aklimatizací.

Požadovaná úroveň fyzické zdatnosti a tipy pro přípravu na trek

Možná nejste profesionální sportovec, ale trek do základního tábora Ama Dablam můžete dokončit, i když byste měli být docela zdatní. Expedice je 5 až 7hodinová denní procházka po horských stezkách se strmými, ostrými stoupáními a sjezdy. Chůze a fitness jsou zajímavé během dlouhých procházek, jako je například cesta k Namche Bazaaru a trek do základního tábora Ama Dablam.

Doporučuje se absolvovat trénink 8 až 12 týdnů před trekem. Vytrvalost se zvyšuje aktivitami, jako je turistika, rychlá chůze, cyklistika, chůze do schodů a plavání. Je také dobré provést posilování nohou a středu těla. Před trekem je velmi důležité si obout turistické boty a procvičit si batoh.

Důležitá je také psychologická kondice; vybavení je základní; rána jsou brzká a chladná. Trek do základního tábora Ama Dablam je velmi obohacující hora a lze jej zvládnout stabilním tempem, správným tréninkem a pozitivním přístupem.

Povolení k treku do základního tábora Ama Dablam, vstupní poplatky a informace o vízech do Nepálu

Trek do základního tábora Ama Dablam vyžaduje určitý počet povolení a platné nepálské turistické vízum.

Prvním je povolení ke vstupu do národního parku Sagarmatha. Toto povolení je kontrolováno v Monjo a používáno na podporu ochrany přírody v oblasti Everestu.

Druhým je povolení pro venkovskou obec Khumbu Pasang Lhamu, známé také jako místní povolení. Toto povolení se vydává v Lukle nebo Monjo a nahradilo pro tuto oblast dřívější kartu TIMS.

My Everest Trip (MET) pro vás zařídí veškerá treková povolení, abyste se nemuseli obtěžovat s jejich získáváním.

Pro vstup do Nepálu si většina cestovatelů může vyřídit vízum na letišti v Káthmándú. 13denní trek do základního tábora Ama Dablam a všechny další dny by měly být zahrnuty v 30denním vízu, které stojí kolem 50 USD. Pasy by měly být platné alespoň 6 měsíců.

Zdraví, bezpečnost a pomoc v nouzi během treku do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam bere zdraví a bezpečnost velmi vážně, vzhledem k odlehlému terénu ve vysoké nadmořské výšce. Naši průvodci z My Everest Trip (MET) jsou zkušení a vyškolení v první pomoci a výškové nemoci. Pravidelně sledují stav turistů, zejména nad 3 500 m (11 483 stop), pomocí zařízení, jako jsou pulzní oxymetry.

Pro léčbu drobných problémů, jako jsou bolesti hlavy, puchýře nebo bolesti břicha, se s sebou nese jednoduchá lékárnička. Pokud se rozvine jakýkoli závažný případ výškové nemoci, jako je HAPE nebo HACE, prvním krokem je sestup a v případě potřeby evakuace vrtulníkem do Káthmándú.

Mají kliniky a zařízení ve Pheriche (4,240 13,911 m), kde lze vyhledat další lékařskou pomoc.

Musíte mít cestovní pojištění, které kryje záchranu vrtulníkem ve vysoké nadmořské výšce. Silnice jsou většinou bezpečné, místní obyvatelé jsou velmi vřelí a kriminalita je minimální.

S profesionálními průvodci, aklimatizací a nouzovými plány mohou turisté pohodlně a bez obav absolvovat trek do základního tábora Ama Dablam.

Cestovní pojištění a krytí pro trek do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam bude vyžadovat cestovní pojištění kvůli odlehlé poloze a vysoké nadmořské výšce hory. Mělo by zahrnovat alespoň 6,000 19,685 m treku, evakuaci lékařů a záchranu vrtulníkem, což může být v oblasti Everestu nákladné.

Má také zahrnovat lékařské ošetření, zrušení nebo přerušení cesty, ztrátu zavazadel a repatriaci. Pojistné smlouvy poskytovatelů (jako například World Nomads, Global Rescue, IMG atd.) jsou spolehlivé a zajišťují krytí v Nepálu a podporu 24 hodin denně, 7 dní v týdnu.

Nezapomeňte si s sebou vzít pojistku a kontaktní údaje na vaši nouzovou kontaktní osobu a předat je své trekové agentuře. Průvodci koordinují reakce na mimořádné události, ale náklady na evakuaci a ošetření jsou hrazeny pojištěním.

Cestovní pojištění bude úlevou, i když ho nevyužijete, a poskytne vám klid v případě nepředvídaných okolností během vašeho treku do základního tábora Ama Dablam.

Mobilní síť, internet a nabíjecí stanice

Připojení během treku do základního tábora Ama Dablam je možné, ale omezené. Ve větších vesnicích, jako je Namche Bazaar (3 3,440 m), je mobilní pokrytí prostřednictvím společností Ncell nebo NTC, ale 11,286G/4G je k dispozici pouze na několika místech.

Signál je dále v Tengboche nebo Lobuche nepravidelný. Chaty mají Wi-Fi, ale je pomalé a drahé, zejména nad Namche. V čajovnách se dá zaplatit malá částka (obvykle 100–500 NPR / 1–5 USD za zařízení nebo hodinu).

Odlehlé vesnice jsou napájeny buď solární energií, nebo generátory. Powerbanka je nezbytná a v chladném počasí je nutné baterie udržovat v teple.

Přestože je připojení k internetu sporadické, je k dispozici systém nouzové komunikace zajišťovaný průvodcem, což usnadňuje zvládnutí treku a umocňuje krásu digitálního detoxu na treku do základního tábora Ama Dablam.

Jazyk, kultura a místní etiketa na stezce

Trek do základního tábora Ama Dablam je také kulturním zážitkem. V oblasti Khumbu převládají Šerpové, kteří mluví šerpsky (ovlivněno tibetštinou) a nepálsky, ačkoli většina lidí zapojených do cestovního ruchu mluví anglicky. Běžné jsou pozdravy jako Tashi Delek a Namaste.

Turisté musí dodržovat buddhistické zvyky: otáčet modlitebními mlýnky ve směru hodinových ručiček, chodit ve směru hodinových ručiček kolem kamenů mani a v klášterech, jako je Tengboche, si sundávat boty a klobouky. Ve vesnicích a na náboženských místech je přijatelné skromné ​​oblečení.

Na stezce by měli mít přednost pěší turisti stoupající do kopce a měli by se postavit na stranu stoupající do kopce, když kolem projdou jaki nebo muly. Neodhazujte odpadky a nezacházejte s duchovními místy nedbale.

Chování k lidem s respektem, úsměv na ně a žádost o souhlas s pořízením fotografií posílí pozitivní interakce. Se správným přístupem, respektem k místní etiketě a zapojením se do šerpské kultury se váš trek do základního tábora Ama Dablam stane hodnotnějším a smysluplnějším.

Vaše dodatečné výdaje během treku do základního tábora Ama Dablam

Přestože je většina nezbytností zahrnuta v balíčku, trek do základního tábora Ama Dablam vyžaduje, aby si turisté zajistili dodatečné finanční prostředky. V Káthmándú může jídlo, nápoje, svačiny a teplé nápoje na stezce stát 2 až 5 dolarů v závislosti na úrovni, i když u vyšších úrovní jsou dražší.

Používání Wi-Fi nebo nabíjení zařízení může stát 1 až 10 dolarů za sezení. Teplá sprcha, kterou nabízejí některé chaty, stojí 500 NPR (přibližně 4–5 USD).

Je přijatelné dávat průvodcům, nosičům a řidičům spropitné, přibližně 10–15 dolarů denně pro průvodce a 7–10 dolarů pro nosiče.

Suvenýry v Namche nebo Lukle mohou zvýšit náklady, a proto je rozumné mít malý rezervní fond pro případ zpoždění letů, dalších nocí nebo neočekávaných nákupů.

Peníze v nepálských rupiích jsou potřeba, protože za Namche je jen velmi málo bankomatů. Náklady na osobní výdaje se mohou pohybovat od 100 do 300 USD v závislosti na životním stylu a během treku do základního tábora Ama Dablam budete mít dostatek prostoru pro pohodlí a flexibilitu.

Vedlejší výlety kolem základního tábora Ama Dablam Trek

Trek do základního tábora Ama Dablam nabízí také několik cenných vedlejších výletů, které by bylo dobré zahrnout do programu a které nezahrnují žádné další technické aspekty.

Namche Bazaar nabízí v den aklimatizace několik krátkých procházek k hotelu Everest View nebo do okolních vesnic, jako jsou Khumjung a Khunde, kde si turisté mohou prohlédnout horu a dozvědět se o kultuře Šerpů.

Obohacující kulturní aktivitou je 5. den návštěva kláštera Pangboche v Pangboche (3,930 12,894 m), což je nejstarší klášter v regionu Khumbu.

V Tengboche mohou turisté navštívit proslulý klášter a sledovat Everest a Ama Dablam. To jsou jen některé z vedlejších výletů, které přidávají kulturní nádech a malebné scenérie, aniž by měnily itinerář treku k základnímu táboru Ama Dablam.

Místní festivaly, jako je Mani Rimdu v Tengboche, jsou také načasovány tak, aby se shodovaly s místními festivaly. Výlety mohou zpestřit vaše dobrodružství, ale měly by být pečlivě naplánovány, abyste si zajistili aklimatizaci a bezpečnost.

Tipy pro fotografování a předpisy pro drony při treku do základního tábora Ama Dablam

Trek do základního tábora Ama Dablam je jedním z míst, která mohou fotografové nazvat nebem. Nabízí dramatické vrcholy, kulturní scenérie a divokou zvěř. Nejlepší světlo je brzy ráno a pozdě odpoledne a hory jako Ama Dablam (6,812 22,349 m) a Everest (8,849 29,032 m) jasně září.

Použijte prvky v popředí, jako jsou kameny mani, karavany jaků nebo rododendrony, k vytvoření tvaru. Pořiďte záběry kulturních památek – modlitebních vlajek, rotujících modlitebních mlýnků a místních mnichů – s respektem, ale nikdy bez jejich svolení, abyste získali záběry zblízka.

Nefoťte v chladném počasí a ve vysoké nadmořské výšce, protože to může rychle vybít baterie. Noste s sebou náhradní baterie a paměťové karty.

Pro krajinu by se měl používat širokoúhlý objektiv; pro lidi a scenérie střední rozsah zoomu; a pro divokou zvěř nebo vrcholky hor teleobjektiv z dálky.

Národní park Sagarmatha je ohledně dronů přísně regulován. Cizinci musí mít povolení od úřadů a nemohou létat v blízkosti vesnic, lidí ani zvířat. V mnoha případech je tradiční fotografování naživo bezpečnější a působivější.

Co nedělat na treku do základního tábora Ama Dablam

Během treku do základního tábora Ama Dablam je nezbytné respektovat hory, kulturu a životní prostředí. Nezanedbávejte pravidla aklimatizace – příliš rychlý výstup může způsobit výškovou nemoc.

Opakujte „bistari, bistari“, což znamená pomalu, pomalu a odpočiňte si. Nepracujte přepracovaně a nenoste více, než potřebujete; nosiči si dělají, co chtějí.

Neodhazujte odpadky ani neznečišťujte, protože Khumbu je citlivá oblast. Ctěte místní ctnosti, v klášterech si sundejte boty, obcházejte zdi Mani ve směru hodinových ručiček a nelezte na posvátné a svaté věci.

Je třeba se také vyvarovat přehnaného smlouvání, alkoholu a kouření ve vyvýšených oblastech, protože to může zhoršit dehydrataci a problémy s nadmořskou výškou.

Nerušte zvířata ani jejich mazlíčky a nikdy nechoďte sami po silnici. Dbejte na své zdraví, pijte dostatek tekutin, jezte včas a o všech problémech informujte svého průvodce.

Tato pravidla vás ochrání, ochrání životní prostředí a budou respektovat místní obyvatele, díky čemuž bude váš trek do základního tábora Ama Dablam naplňující a zajímavější.

Prodloužení treku po treku do základního tábora Ama Dablam

Jakmile je trek do základního tábora Ama Dablam dokončen, existuje několik způsobů, jak mohou turisté pokračovat ve svém dobrodružství. Někteří se vydají do základního tábora Everestu (5,364 17,598 m) a Kala Patthar (5,545 18,192 m), aby si prohlédli ikonickou horskou scenérii, nebo k jezerům Gokyo a Gokyo Ri, aby prozkoumali tyrkysová alpská jezera a ledovec Ngozumpa.

Odvážní horolezci si mohou vybrat výstup na hory jako Island Peak (6,189 20,305 m), Lobuche East nebo Mera Peak, které vyžadují povolení, průvodce a technické vybavení.

Údolí Káthmándú nabízí kulturní zájezdy, které umožňují navštívit památky světového dědictví UNESCO, jako jsou Bhaktapur, Patan a Boudhanath. Milovníci přírody si užijí safari v džungli Chitwan, kde lze spatřit nosorožce, slony a tygry, zatímco relaxaci lze nalézt v Pokhaře u jezera Phewa, kde je volitelný paragliding nebo krátké treky, například na Poon Hill.

Rekonvalescenci po treku lze podpořit wellness aktivitami, jako je jóga nebo nepálská masáž.

Prodloužení budou časově omezená, sezónní a budou podléhat povolení a My Everest Trip vám může pomoci s hladkým plánováním vašeho zážitku po treku.

Kulturní festivaly na stezce

Trek do základního tábora Ama Dablam není jen horský výstup, ale také kulturní zážitek, který vás zavede do srdce země Šerpů. Během treku ve vesnicích jako Namche Bazaar, Tengboche a Pangboche se turisté mohou v závislosti na ročním období zúčastnit tradičních himálajských festivalů.

Mani Rimdu je jeden z nejvýznamnějších festivalů, který se koná v klášteře Tengboche, kde mniši předvádějí maskované tance, modlitby a rituály na podporu míru a soucitu. Trek do základního tábora Ama Dablam je v tomto ročním období obzvláště unikátní díky různým barevným ceremoniálům zasazeným do velkolepé horské scenérie.

Místní vesnice pořádají i další festivaly, jako například Dumje a Losar (tibetský Nový rok), které se slaví modlitbami, rodinnými setkáními, hudbou a tradičním jídlem. Časté jsou také návštěvy klášterů, modlitební vlajky a zpěvy.

Prostřednictvím těchto festivalů se trekkeri lépe seznamují s vírou, buddhistickými tradicemi a každodenním životem Šerpů. Festivaly v místních oblastech podél treku k základnímu táboru Ama Dablam dodávají cestě kulturní význam a nezapomenutelné vzpomínky.

Tipy pro turisty, kteří v Nepálu vyrazí poprvé

Trekaři, kteří se poprvé vydávají na trek do základního tábora Ama Dablam, se musí zaměřit na přípravu, bezpečnost a zábavu. Vyberte si renomovanou trekovou firmu s licencovaným průvodcem, jako je My Everest Trip (MET), která se postará o logistiku, zdraví a bezpečnost, zejména ve vysokohorských oblastech.

Vezměte si s sebou vhodné vybavení, včetně vrstev oblečení (nepromokavá bunda, rozběhané boty), spacák (-15 °C), malou lékárničku, čelovku, čističku vody a lékárničku.

Před trekem si připravte kardio cvičení, výstupy do schodů a túry, abyste si vybudovali vytrvalost.

Před pár dny jsem dorazil do Káthmándú, abych se překonal pásmovou nemoc a zúčastnil se instruktáží o treku.

Na stezce zpomalte, pijte často (3–4 litry denně) a jezte malá jídla, abyste předešli horské nemoci. Puchýřům se vyhněte pomocí vnitřních ponožek a trekingových holí.

Spokojte se s jednoduchou čajovnou. Všímejte si svého těla, zda neprojevuje známky horské nemoci, mějte po ruce pojištění a dokumenty a myslete pozitivně. Vstřebávejte krajinu, kulturu a přátelství, zážitek je ještě lepší než samotné místo.

Seznam věcí na trek do základního tábora Ama Dablam

Balení na trek do základního tábora Ama Dablam neznamená nést s sebou všechno, co máte. Hlavní myšlenkou je vzít si dostatek oblečení a vybavení, abyste zvládli nízké teploty, proměnlivé počasí a dlouhé dny na stezce, a zároveň si udrželi osobní batoh po ruce.

Oblečení

• Základní vrstvy odvádějící vlhkost
• Termo spodní prádlo
• Fleecová nebo teplá střední vrstva
• Péřová bunda
• Nepromokavá a větruodolná bunda
• Trekingové kalhoty
• Pohodlné kalhoty na chůzi
• Teplý klobouk a klobouk proti slunci
• Teplé rukavice
• Teplé trekingové ponožky
• Lehké vnitřní rukavice

Vrstvení usnadňuje přizpůsobení se měnícím se teplotám. Vrstvu můžete sundat, když se stezka během dne oteplí, a znovu si ji obléknout, když teplota klesne.

Trekingové vybavení

• Pohodlné a rozbité v trekingových botách
• Lehký batoh na denní nošení
• Přepravní taška
• Trekingové hole
• Spací pytel do chladného počasí
• Čelovka s náhradními bateriemi
• Láhve na vodu nebo hydratační systém
• Sluneční brýle s dobrou UV ochranou
• Opalovací krém a balzám na rty
• Malý ručník
• Pláštěnka na batoh

Vaše boty by měly být pohodlné před začátkem treku, spíše než ty, které byste měli používat poprvé na stezce. Trekingové hole se hodí i na nerovném terénu a při delších stoupáních a sjezdech.

Osobní a zdravotní potřeby

• Osobní léky
• Základní pomůcky pro první pomoc
• Tablety na čištění vody
• Osobní toaletní potřeby
• Ruční sanitizer
• Toaletní papír a kapesníky
• Malý osobní ručník
• Vysokoenergetické svačinky
• Záložní baterie
• Fotoaparát a náhradní baterie
• Kopie důležitých cestovních dokladů

Mějte v batohu věci, které byste mohli během dne potřebovat, jako je voda, opalovací krém, svačina, rukavice a další vrstvu oblečení. Hlavní zavazadlo vám může odnést nosič.

V balíčku je již zahrnuto několik užitečných věcí. My Everest Trip nabízí lékárničku a tablety na čištění vody, na vyžádání je k dispozici spacák pro všechna čtyři roční období. Na trekkingové věci je k dispozici také bezplatná cestovní taška.