9 dienų žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą

Ama Dablam bazinės stovyklos žygio sudėtingumas, iššūkiai ir tako sąlygos

Žygis Ama Dablam bazinėje stovykloje apibūdinamas kaip vidutinio sunkumo arba sunkus, daugiausia dėl aukščio virš jūros lygio ir ilgų žygio dienų. Per daugiau nei 9 dienas žygeiviai eis per įvairius kraštovaizdžius, miškingus takus ir uolėtą kalnų reljefą. Žemesnėse vietose reljefas yra aiškesnis, o aukštesnėse – statesnis ir raižytas.

Aukštis virš jūros lygio, ypač virš 3,500 m (11 483 pėdų), kur oras yra retesnis, yra vienas didžiausių iššūkių.

Vidutinis per dieną nueinamų valandų skaičius yra nuo 5 iki 8. Gali būti siaurų takų, pakabinamų tiltų ir net sniego ar ledo, todėl tai gali būti sudėtingiau.

Tinkama aklimatizacija Namčės turguje gali padėti sumažinti riziką. Žygis į Ama Dablamo bazinę stovyklą yra sudėtingas, bet ne neįmanomas, jei tik esate geros fizinės formos, laikotės pastovaus tempo ir gaunate reikiamą pagalbą, o tai labai naudinga.

Ama Dablam bazinės stovyklos žygio atstumas ir valandos

Pėsčiųjų atstumai kiekvieną dieną skiriasi. Trumpesnės atkarpos leidžia laikui įsitvirtinti take, o vėlesnėmis dienomis reikia daugiau laiko praleisti pėsčiomis. Aklimatizacijos diena Namčėje taip pat yra lengvesnė – vietoj visos dienos žygio po apylinkes galima nueiti trumpą žygį.

Take yra lengvų atkarpų, taip pat įkalnių ir nuokalnių, akmeninių laiptų, kabamųjų tiltų ir uolėtos žemės. Ėjimo laikas yra apytikslis, nes oras, tako sąlygos, poilsio pertraukėlės ir individualus ėjimo tempas gali turėti įtakos kiekvieną dieną reikalingam laikui.

Kelionė pėsčiomis iki Ama Dablam bazinės stovyklos yra varginanti diena, nes kelios valandos ėjimo su aukščiausiu žygio aukščiu. Grįžimas iš Namčės į Luklą taip pat ilgas ėjimo laikas, todėl svarbu išlaikyti patogų tempą ir reguliariai daryti pertraukas.

Geriausias laikas aplankyti Ama Dablam bazinę stovyklą ir sezoninių orų vadovas

Optimaliausias Ama Dablam bazinės stovyklos žygio sezonas yra pavasaris (kovo–gegužės mėn.) ir ruduo (rugsėjo–lapkričio mėn.). Tai metų laikai, kai orai nuspėjami, dangus giedras, o kalnų vaizdai puikūs.

Pavasarį dieną šilta, o naktį vėsu, ypač aukščiau nei 4,000 m (13 123 pėd.). Žydi ir rododendrų giraitės, o kelias spalvingas. Ruduo taip pat mėgstamas dėl sausų orų ir skaidraus oro, iš kurio atsiveria kvapą gniaužiantys Ama Dablamo ir Everesto vaizdai.

Žiema (nuo gruodžio iki vasario) yra šaltesnė, aukštesnėse stovyklavietėse temperatūra nukrenta žemiau -15 °C, o aukštesniuose aukščiuose takai gali būti padengti sniegu.

Musoninio sezono (birželio–rugpjūčio mėn.) lietus ir debesys daro takus slidžius. Apskritai žygį į Ama Dablam bazinę stovyklą geriausia atlikti pavasarį ir rudenį.

Maistas ir gėrimai Ama Dablam bazinės stovyklos žygyje

Žygio metu Ama Dablam bazinėje stovykloje maistas patiekiamas vietinėse arbatinėse pakeliui. Maistas taip pat yra paprastas, šviežias ir maistingas, suteikiantis žygeiviams pakankamai energijos ilgoms dienoms.

Dal bhat yra populiariausias patiekalas, sudarytas iš ryžių, lęšių sriubos, daržovių ir marinuotų agurkėlių. Jis garsėja tuo, kad suteikia jėgų dideliame aukštyje. Yra ir kitų alternatyvų, tokių kaip makaronai, makaronai, kepti ryžiai, sriubos, bulvės ir koldūnai.

Pakilus virš 4,000 m (13 123 pėdų), maisto pasirinkimas yra paprastesnis, nors karštų patiekalų visada yra. Dažnai rekomenduojamas vegetariškas maistas, nes jis lengviau virškinamas.

Labiausiai paplitęs gėrimas yra arbata, kurią sudaro imbieras, citrina ir juodoji arbata. Taip pat svarbu palaikyti skysčių kiekį, todėl rekomenduojama kasdien išgerti 3–4 litrus vandens. Apskritai maistas Ama Dablam bazinės stovyklos žygio metu yra sveikas ir tinka žygiams aukštikalnėse.

Transportas ir apgyvendinimas Ama Dablam bazinės stovyklos žygio metu

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą prasideda skrydžiu iš Katmandu į Luklą, 2,850 m (9,350 pėdų) aukštyje. Skrydis trunka maždaug 35–40 minučių, o Himalajų vaizdai – nuostabūs. Piko sezono metu galima skristi tarp Manthali ir Katmandu. Už Luklos viskas keliaujama pėsčiomis, nes Everesto regione nėra kelių.

Apgyvendinimas žygio metu yra tradicinėse arbatinėse – mažuose vietinių gyventojų valdomuose nameliuose. Kambariai gana paprasti, dažniausiai dviviečiai, su lovomis, antklodėmis ir pagalvėmis.

Žemesnėse vietose, tokiose kaip Namche turgus 3,440 m (11 286 pėdų) aukštyje, patogumai yra labiau išvystyti, dažnai įskaitant karštus dušus.

Toliau viskas paprasčiau, o kambariai nešildomi. Nors arbatinės ir paprastos, jos taip pat švarios, šiltos ir svetingos, o tai prisideda prie egzotiško Ama Dablam bazinės stovyklos žygio patrauklumo.

Aukštis, aklimatizacija ir aukščio ligos rizika

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą vyksta aukštikalnėse, todėl labai svarbu žinoti apie aukštį ir aklimatizaciją. Aukščiausias žygio taškas yra Ama Dablamo bazinė stovykla, kurios aukštis siekia 4,600 m (15 092 pėdos).

Tokiame aukštyje deguonies koncentracija ore yra gerokai mažesnė nei jūros lygyje, todėl gali išsivystyti ūminė kalnų liga (ŪKL). Tipiški požymiai yra galvos skausmas, pykinimas, galvos svaigimas, anoreksija ir padidėjęs mieguistumas.

Siekiant jų sumažinti, Ama Dablam bazinės stovyklos žygio maršrute yra numatyta tinkama aklimatizacijos diena Namche turguje (3,440 m / 11 286 pėd.).

Žygeiviams patariama eiti lėtu tempu, gerti pakankamai skysčių ir laikytis principo „lipk aukštai, miegok mažai“. Sveikatą griežtai stebi gidai, o kai simptomai sustiprėja, tinkamiausias variantas yra leistis į mažesnį aukštį. Dauguma žygeivių gali saugiai įveikti žygį, tinkamai pasirinkdami tempą ir aklimatizuodamiesi.

Reikalingas fizinio pasirengimo lygis ir patarimai, kaip pasiruošti žygiui

Galbūt nesate profesionalus sportininkas, bet galite įveikti Ama Dablam bazinės stovyklos žygį, nors turėtumėte būti gana geros fizinės formos. Ekspedicija – tai 5–7 valandų trukmės kasdienis pasivaikščiojimas kalnų takais su stačiais įkalnėmis ir nuokalnėmis. Ėjimo fizinis pasirengimas yra įdomus ilgų pasivaikščiojimų metu, pavyzdžiui, žygis iki Namčės turgaus ir žygis iki Ama Dablam bazinės stovyklos.

Patartina treniruotę atlikti 8–12 savaičių prieš žygį. Ištvermė gerinama tokia veikla kaip žygiai pėsčiomis, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu, lipimas laiptais ir plaukimas. Taip pat pravartu atlikti kojų ir liemens jėgos lavinimo pratimus. Labai svarbu prieš tai apsiauti žygio batus ir treniruotis su kuprine.

Psichologinis pasiruošimas taip pat svarbus; patogumai yra elementarūs; rytai ankstyvi ir šalti. Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą yra labai naudingas kalnų žygis, kurį galima įveikti pastoviu tempu, tinkamai treniruojantis ir turint teigiamą požiūrį.

Žygio leidimai Ama Dablam bazinėje stovykloje, įėjimo mokesčiai ir informacija apie Nepalo vizas

Norint keliauti į Ama Dablam bazinę stovyklą, reikia turėti tam tikrą skaičių leidimų ir galiojančią Nepalo turistinę vizą.

Pirmasis yra Sagarmatha nacionalinio parko įvažiavimo leidimas. Tai leidimas, kuris tikrinamas Mondžo valstijoje ir naudojamas Everesto regiono gamtos apsaugai remti.

Antrasis yra Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės leidimas, dar žinomas kaip vietinis leidimas. Šis leidimas išduodamas Lukloje arba Mondžo mieste ir pakeitė ankstesnę TIMS kortelę šioje srityje.

„My Everest Trip“ (MET) pasirūpins visais leidimais į žygius, kad jums nereikėtų vargti juos gaunant.

Dauguma keliautojų, norėdami patekti į Nepalą, gali gauti vizą Katmandu oro uoste. 13 dienų kelionė į Ama Dablam bazinę stovyklą ir visos papildomos dienos turėtų būti įtrauktos į 30 dienų vizą, kuri kainuoja apie 50 JAV dolerių. Pasai turi galioti mažiausiai 6 mėnesius.

Sveikata, saugumas ir pagalba ekstremaliose situacijose žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu

Žygio „Ama Dablam“ bazinės stovyklos dalyviai labai rimtai žiūri į sveikatą ir saugumą, atsižvelgiant į atokią, aukštikalnių vietovę. Mūsų „My Everest Trip“ (MET) gidai yra patyrę ir apmokyti teikti pirmąją pagalbą bei padėti išvengti aukščio ligos. Jie reguliariai stebi žygeivių būklę, ypač aukščiau nei 3,500 m (11 483 pėd.), naudodami tokią įrangą kaip pulsoksimetras.

Paprasta pirmosios pagalbos vaistinėlė nešiojasi nedideliems negalavimams, tokiems kaip galvos skausmai, pūslės ar skrandžio skausmai, gydyti. Prasidėjus rimtam aukščio ligos atvejui, pvz., HAPE ar HACE, pirmiausia reikia leistis žemyn ir, jei reikia, evakuotis sraigtasparniu į Katmandu.

Jie turi klinikas ir įstaigas Pheriche mieste (4 240 m / 13 911 pėdų), kur galima kreiptis dėl tolesnės medicininės pagalbos.

Privalote turėti kelionių draudimą, kuris padengtų gelbėjimo sraigtasparniu dideliame aukštyje išlaidas. Keliai dažniausiai yra saugūs, vietiniai gyventojai labai svetingi, o nusikalstamumas minimalus.

Turėdami profesionalius gidus, aklimatizacijos planus ir parengę avarinius planus, trekeriai gali patogiai patirti Ama Dablam bazinės stovyklos žygį be jokios baimės.

Kelionių draudimas ir apsauga žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą

Žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą reikės kelionės draudimo dėl atokios vietovės ir didelio kalno aukščio. Į žygį turėtų įeiti bent 6,000 m (19 685 pėdų), skubi medicininė evakuacija ir gelbėjimas sraigtasparniu, o tai Everesto regione gali būti brangu.

Taip pat turėtų būti įtrauktas medicininis gydymas, kelionės atšaukimas ar nutraukimas, bagažo praradimas ir repatriacija. Paslaugų teikėjų (pvz., „World Nomads“, „Global Rescue“, IMG ir kt.) politika yra patikima ir užtikrina pagalbą Nepale bei visą parą teikiamą pagalbą.

Būtinai su savimi turėkite draudimo sertifikatą ir asmens, kuriam galite susisiekti nelaimės atveju, kontaktinius duomenis ir persiųskite juos savo žygių agentūrai. Gidai koordinuoja reagavimą į ekstremalias situacijas, tačiau evakuacijos ir gydymo išlaidas padengia draudimas.

Kelionių draudimas bus palengvėjimas, net jei juo nepasinaudosite, ir suteiks jums ramybės nenumatytų aplinkybių atveju jūsų žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu.

Mobilusis tinklas, internetas ir įkrovimo įrenginiai

Ryšiai Ama Dablam bazinės stovyklos žygio metu yra įmanomi, bet riboti. Didesniuose kaimuose, tokiuose kaip Namche Bazaar (3 440 m / 11 286 pėd.), yra mobiliojo ryšio aprėptis per „Ncell“ arba „NTC“, tačiau 3G / 4G ryšys galimas tik keliose vietose.

Aukščiau Tengbočėje arba Lobučėje signalas netolygus. Nameliuose yra belaidis internetas, bet jis lėtas ir brangus, ypač aukščiau Namčės. Arbatinėse reikia sumokėti nedidelę sumą (paprastai 100–500 NPR / 1–5 USD už įrenginį arba valandą).

Atokiose gyvenvietėse energija tiekiama saulės baterijomis arba generatoriais. Būtinas išorinis akumuliatorius, o šaltu oru baterijas reikia laikyti šiltus.

Nors ryšys yra retas, gido teikiama avarinio ryšio sistema leidžia lengvai įveikti žygį ir dar labiau sustiprina skaitmeninės detoksikacijos Ama Dablam bazinės stovyklos žygyje grožį.

Kalba, kultūra ir vietinis etiketas take

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą taip pat yra kultūrinė patirtis. Khumbu regione daugiausia gyvena šerpai, kalbantys šerpų (įtakotos tibetiečių kalbos) ir nepaliečių kalbomis, nors dauguma turizmu užsiimančių žmonių kalba angliškai. Įprasti tokie pasisveikinimai kaip „Tashi Delek“ ir „Namaste“.

Turistai privalo laikytis budistinių papročių: sukti maldos ratus pagal laikrodžio rodyklę, vaikščioti aplink mani akmenis pagal laikrodžio rodyklę ir nusiauti batus bei nusiauti skrybėles tokiuose vienuolynuose kaip Tengboche. Kaimuose ir religinėse vietose kukli apranga yra priimtina.

Take kylantieji į kalną turėtų turėti pirmenybę ir, praeinant jakams ar mulams, turėtų stovėti įkalnėje. Nešiukšlinkite, nerūpestingai nesielkite su dvasinėmis vietomis.

Pagarbus elgesys su žmonėmis, šypsenos jiems ir sutikimo prašymas fotografuoti sustiprins teigiamą bendravimą. Tinkamas požiūris, pagarba vietos etiketui ir dalyvavimas šerpų kultūroje padarys jūsų žygį Ama Dablam bazinėje stovykloje vertingesniu ir prasmingesniu.

Jūsų papildomos išlaidos žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu

Nors dauguma būtiniausių daiktų yra įtraukti į paketą, žygiui į Ama Dablam bazinę stovyklą reikia papildomų lėšų. Katmandu maistas, gėrimai, užkandžiai ir karšti gėrimai tako metu gali kainuoti nuo 2 iki 5 dolerių, priklausomai nuo lygio, nors aukštesnio lygio žygiuose jie yra brangesni.

Belaidžio interneto ar įkrovimo įrenginių naudojimas gali kainuoti nuo 1 iki 10 USD už vieną kartą. Karštas dušas, siūlomas kai kuriuose nameliuose, kainuoja 500 NPR (apie 4–5 USD).

Gidams, nešikams ir vairuotojams priimtina duoti apie 10–15 dolerių arbatpinigių per dieną, o nešikams – apie 7–10 dolerių.

Suvenyrai Namčėje ar Lukloje gali padidinti išlaidas, todėl nedidelė nenumatytų atvejų sąskaita yra protinga skrydžių vėlavimo, papildomų naktų ar nenumatytų pirkinių atveju.

Pinigai Nepalo rupijomis reikalingi, nes už Namčės ribų yra labai mažai bankomatų. Asmeninės išlaidos gali svyruoti nuo 100 iki 300 JAV dolerių, priklausomai nuo gyvenimo būdo, o žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą metu bus vietos jaustis patogiai ir lanksčiai .

Šalutinės išvykos ​​aplink Ama Dablam bazinės stovyklos žygį

Ama Dablam bazinės stovyklos žygis taip pat siūlo keletą vertingų šalutinių maršrutų, kuriuos būtų gerai įtraukti į programą ir kurie nereikalauja jokių papildomų techninių aspektų.

Aklimatizacijos dieną „Namche Bazaar“ siūlo kelis trumpus pasivaikščiojimus iki viešbučio „Everest View“ arba aplinkinių kaimų, tokių kaip Khumjung ir Khunde, kur žygeiviai gali pamatyti kalną ir susipažinti su šerpų kultūra.

Praturtinanti kultūrinė pramoga – 5 dieną apsilankymas Pangbočės vienuolyne (3 930 m / 12 894 pėd.), kuris yra seniausias vienuolynas Khumbu regione.

Tengbočėje žygeiviai gali aplankyti garsųjį vienuolyną ir stebėti Everestą bei Ama Dablamą. Tai tik keletas papildomų ekskursijų, kurios suteikia kultūrinį prieskonį ir vaizdingas vietas, nekeisdamos Ama Dablamo bazinės stovyklos žygio maršruto.

Vietos festivaliai, tokie kaip Mani Rimdu Tengbočėje, taip pat suplanuoti taip, kad sutaptų su vietiniais festivaliais. Išvykos ​​gali paįvairinti jūsų nuotykius, tačiau jas reikėtų kruopščiai planuoti, kad būtų užtikrintas aklimatizavimas ir saugumas.

Fotografijos patarimai ir dronų naudojimo taisyklės Ama Dablam bazinės stovyklos žygyje

Žygis į Ama Dablamo bazinę stovyklą yra viena iš vietų, kurias fotografai gali vadinti rojumi, siūlanti įspūdingas viršukalnes, kultūrinius vaizdus ir laukinę gamtą. Geriausias apšvietimas yra ankstyvą rytą ir vėlyvą popietę, o tokie kalnai kaip Ama Dablamas (6 812 m / 22 349 pėd.) ir Everestas (8 849 m / 29 032 pėd.) šviečia ryškiai.

Naudokite priekinio plano elementus, tokius kaip mani akmenys, jakų karavanai ar rododendrai, kad sukurtumėte formą. Kultūrinius kadrus – maldos vėliavas, besisukančius maldos malūnus ir vietos vienuolius – darykite pagarbiai, bet niekada negavę leidimo, kad padarytumėte iš arti.

Venkite fotografuoti šaltu oru ir dideliame aukštyje, nes tai gali greitai iškrauti baterijas. Turėkite papildomų baterijų ir atminties kortelių.

Peizažams fotografuoti reikėtų naudoti plataus kampo objektyvą; žmonėms ir peizažams – vidutinio nuotolio priartinimo objektyvą; laukinei gamtai ar kalnų viršūnėms – teleobjektyvą iš toli.

Sagarmatha nacionaliniame parke dronų naudojimas yra griežtai reglamentuojamas. Užsieniečiai privalo gauti valdžios leidimą ir negali skraidyti šalia kaimų, žmonių ar gyvūnų. Daugeliu atvejų tradicinė fotografija gyvai yra saugesnė ir įspūdingesnė.

Ko nedaryti Ama Dablam bazinės stovyklos žygyje

Žygyje po Ama Dablam bazinę stovyklą būtina gerbti kalnus, kultūrą ir aplinką. Nepaisykite aklimatizacijos taisyklių – per greitas kilimas gali sukelti aukščio ligą.

Kartokite „bistari, bistari“, o tai reiškia „lėtai, lėtai ir pailsėkite“. Nepersistenkite ir neneškite daugiau nei reikia; nešikai daro savo.

Nešiukšlinkite ir neterškite, nes Khumbu yra jautri teritorija. Gerbkite vietines dorybes, nusiaukite batus vienuolynuose, apeikite Mani sienas pagal laikrodžio rodyklę ir nelipkite ant šventų ir įstabių objektų.

Taip pat reikėtų vengti perdėtų derybų, alkoholio ir rūkymo aukštesnėse vietose, nes tai gali pabloginti dehidrataciją ir aukščio problemas.

Netrukdykite gyvūnams ar gyvūnams ir niekada nevaikščiokite bekele vieni. Rūpinkitės savo sveikata, gerkite pakankamai vandens, valgykite laiku ir informuokite savo gidą apie bet kokias problemas.

Šios taisyklės užtikrins jūsų saugumą, apsaugos aplinką ir pagarbiai elgsis su vietos gyventojais, todėl jūsų žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą bus įdomesnis ir prasmingesnis.

Žygio pratęsimai po žygio į Ama Dablam bazinę stovyklą

Kai žygis Ama Dablam bazinėje stovykloje bus baigtas, žygeiviai galės tęsti savo nuotykius keliais būdais. Vieni keliauja į Everesto bazinę stovyklą (5 364 m / 17 598 pėd.) ir Kala Patharą (5 545 m / 18 192 pėd.), kad pamatytų legendinius kalnų peizažus, arba į Gokyo ežerus ir Gokyo Ri, kad apžiūrėtų turkio spalvos kalnų ežerus ir Ngozumpos ledyną.

Drąsūs alpinistai gali pasirinkti kopti į tokius kalnus kaip Island Peak (6,189 20,305 m), Lobuche East arba Mera Peak, kuriems reikalingi leidimai, gidai ir techninė įranga.

Katmandu slėnyje siūlomos kultūrinės ekskursijos, leidžiančios aplankyti UNESCO pasaulio paveldo objektus, tokius kaip Bhaktapuras, Patanas ir Boudhanathas. Gamtos mylėtojai mėgsta Čitvano džiunglių safarį, kuriame galima pamatyti raganosių, dramblių ir tigrų, o atsipalaiduoti galima Pokharoje prie Phewa ežero, pasirenkant parasparnius ar trumpus žygius, tokius kaip Poon Hill.

Atsigavimą po žygio gali padėti sveikatingumo veikla, pavyzdžiui, joga ar Nepalo masažas.

Pratęsimai bus taikomi laikui, sezoniškumui ir leidimams, o „My Everest Trip“ gali padėti jums sklandžiai suplanuoti savo patirtį po žygio.

Kultūros festivaliai take

Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą – tai ne tik kopimas į kalnus, bet ir kultūrinė patirtis, nukelianti į šerpų žemės širdį. Žygiuodami tokiuose kaimuose kaip Namche Bazaar, Tengboche ir Pangboche, žygeiviai, priklausomai nuo sezono, gali turėti galimybę apsilankyti tradicinėse Himalajų šventėse.

Mani Rimdu yra viena reikšmingiausių švenčių, vykstanti Tengboche vienuolyne, kur vienuoliai atlieka kaukėtus šokius, maldas ir ritualus, siekdami skatinti taiką ir užuojautą. Žygis į Ama Dablam bazinę stovyklą šį sezoną yra ypač unikalus, nes įvairios spalvingos ceremonijos vyksta įspūdingų kalnų peizažų fone.

Vietiniuose kaimuose taip pat švenčiamos kitos šventės, pavyzdžiui, Dumje ir Losar (Tibeto Naujieji metai), kurios švenčiamos maldomis, šeimos susibūrimais, muzika ir tradiciniu maistu. Taip pat dažnai lankomasi vienuolyne, iškeliamos maldos vėliavos ir giedojamos giesmės.

Per šiuos festivalius žygeiviai geriau supranta šerpų įsitikinimus, budistines tradicijas ir kasdienį gyvenimą. Festivaliai vietinėse vietovėse palei Ama Dablam bazinės stovyklos žygį suteikia kelionei kultūrinę reikšmę ir nepamirštamų prisiminimų.

Patarimai pirmą kartą keliaujantiems po Nepalą

Pirmą kartą į Ama Dablam bazinę stovyklą keliaujantys žygeiviai turi sutelkti dėmesį į pasiruošimą, saugumą ir pramogas. Pasirinkite patikimą žygių įmonę su licencijuotu gidu, pavyzdžiui, „My Everest Trip“ (MET), kuri pasirūpins logistika, sveikata ir saugumu, ypač dideliame aukštyje esančiose vietovėse.

Pasiimkite tinkamą įrangą, įskaitant kelis drabužių sluoksnius (neperšlampamą striukę, pravažus batus), miegmaišį (-15 °C), nedidelę pirmosios pagalbos vaistinėlę, priekinį žibintą, vandens valymo įrenginį ir pirmosios pagalbos vaistinėlę.

Prieš žygį treniruokitės su kardio pratimais, lipimu laiptais ir žygiais, kad padidintumėte ištvermę.

Prieš porą dienų atvykau į Katmandu, kad įveikčiau laiko juostų skirtumo sukeltą stresą ir dalyvaučiau instruktažuose apie žygį.

Būdami žygyje, sulėtinkite tempą, dažnai gerkite (3–4 litrus per dieną) ir valgykite nedideliais kiekiais, kad išvengtumėte aukščio ligos. Apsaugokite save nuo pūslių naudodami įdėklus kojines ir lazdas.

Pasitenkinkite paprasta arbatine. Stebėkite savo kūną, ar neatsiranda aukščio ligos požymių, laikykite po ranka draudimą ir dokumentus bei mąstykite pozityviai. Įsisąmoninkite kraštovaizdį, kultūrą ir bendravimą – patirtis bus dar geresnė nei pati vieta.

Ama Dablam bazinės stovyklos žygio pakavimo sąrašas

Pakavimasis į žygį Ama Dablam bazinėje stovykloje nereiškia visko, ką turite, nešiotis. Svarbiausia – pasiimti pakankamai drabužių ir įrangos, kad galėtumėte atlaikyti šaltą temperatūrą, permainingą orą ir ilgas dienas žygyje, tuo pačiu išlaikydami savo asmeninę kuprinę patogiam naudojimui.

Apranga

• Drėgmę sugeriantys apatiniai sluoksniai
• Terminiai apatiniai drabužiai
• Flisas arba šiltas vidurinis sluoksnis
• Žemutinė striukė
• Neperšlampama ir vėjui atspari striukė
• Kelnės žygiams
• Patogios vaikščiojimo kelnės
• Šilta kepurė ir kepurė nuo saulės
• Šiltos pirštinės
• Šiltos žygio kojinės
• Lengvos vidinės pirštinės

Sluoksniavimas padeda lengviau prisitaikyti prie kintančios temperatūros. Dienos metu, kai takas sušyla, galite nusiimti sluoksnį ir vėl apsivilkti, kai temperatūra nukrenta.

Žygio reikmenys

• Patogūs ir sulaužyti žygio batai
• Lengva kuprinė
• Daiktų maišas
• Žygio lazdos
• Šalto oro miegmaišis
• Priekinis žibintas su atsarginėmis baterijomis
• Vandens buteliai arba hidratacijos sistema
• Akiniai nuo saulės su gera apsauga nuo UV spindulių
• Apsauga nuo saulės ir lūpų balzamas
• Mažas rankšluostis
• Kuprinės apsauga nuo lietaus

Žygio batai turėtų būti patogūs prieš pradedant žygį, o ne pirmą kartą avimi. Žygio lazdos taip pat pravers nelygiame reljefe ir ilgesnėse įkalnėse bei nuokalnėse.

Asmeniniai ir sveikatos daiktai

• Asmeniniai vaistai
• Pagrindinės pirmosios pagalbos priemonės
• Vandens valymo tabletės
• Asmeniniai tualeto reikmenys
• Rankų dezinfekcinės priemonės
• Tualetinis popierius ir servetėlės
• Mažas asmeninis rankšluostis
• Didelės energijos užkandžiai
• Energijos bankas
• Fotoaparatas ir atsarginės baterijos
• Svarbių kelionės dokumentų kopijos

Dienos metu reikalingus daiktus, tokius kaip vanduo, apsaugos nuo saulės priemonės, užkandžiai, pirštinės ir papildomas drabužių sluoksnis, laikykite savo kuprinėje. Pagrindinį bagažą gali nešti nešikas.

Į jūsų kelionės paketą jau įtraukta naudinga įranga. „My Everest Trip“ suteikia pirmosios pagalbos vaistinėlę ir vandens valymo tabletes, o keturių sezonų miegmaišį galima gauti paprašius. Taip pat suteikiamas nemokamas sportinis krepšys jūsų žygio daiktams.