Drumeție la Tabăra de Bază Everest – 14 Zile

Magnifică drumeție de 14 zile în Tabăra de Bază Everest: Explorați maiestuoasa regiune Khumbu . Drumeția dvs. în Tabăra de Bază Everest oferă multe de explorat, de la mănăstiri și gumba-uri antice până la diferite tipuri de sate sherpa . Iată câteva locuri subestimate pe care le veți descoperi în drumeția dvs. în Tabăra de Bază Everest.

Lucruri de explorat în timpul itinerariului de 14 zile al drumeției în tabăra de bază Everest

1. Aeroportul Lukla

Aeroportul Lukla, numit și Aeroportul Tenzing-Hillary, este un aeroport minuscul, situat sus în munți. De acolo începe aproape fiecare drumeție pe Everest. Este situat la 2,860 m (9,383 ft) pe coasta unui deal, iar pista sa este foarte scurtă. Aterizarea acolo este puțin înfricoșătoare, dar foarte distractivă. Deoarece este la munte, vremea decide totul. Dacă este înnorat sau bate vântul, zborurile pot fi amânate sau reprogramate, așa că aveți răbdare.

Lukla este, de asemenea, un orășel distractiv prin care să te plimbi înainte de a începe drumeția. Oprește-te pe la micile magazine și cafenele și privește viața aglomerată din jurul tău. Portarii cară încărcături uriașe, ghizi își întâlnesc grupurile, drumeții se pregătesc, iar localnicii își văd de ziua lor. Când cobori din avion, cu norii plutind printre dealuri, simți că ai aterizat într-o altă lume. Aeroportul este numit după Sir Edmund Hillary și Tenzing Norgay, primele două persoane care au ajuns pe vârful Everestului. Hillary a ajutat chiar și la construirea acestui aeroport pentru poporul Khumbu.

2. Cultura șerpașilor

În drumeția spre tabăra de bază a Everestului, veți vedea cum trăiește poporul șerpaș. Familiile șerpaș locuiesc în Khumbu de sute de ani. Limba, credințele budiste, obiceiurile și modul lor de viață sunt strâns legate de acești munți.

Vei întâlni pe parcurs ghizi șerpași, portari, proprietari de ceainării și săteni. Vorbește cu ei, pune întrebări și vei afla multe despre viața de aici. Te vor întâmpina cu un zâmbet cald și o ceașcă de ceai. Încearcă mâncarea lor locală, urmărește ceremoniile de rugăciune din mănăstiri și vizitează micile piețe din sate. Nu vezi doar cultura șerpași în această drumeție. O trăiești în fiecare zi.

3. Thado Koshigaon

Thado Koshigaon este un sat mic din zona inferioară a munților Solukhumbu. Este un loc frumos pentru a vedea cum trăiesc familiile de fermieri pe drumul spre Everest. Este mult mai liniștit decât orașele aglomerate dedicate drumețiilor. Aici veți vedea case vechi de piatră, câmpuri agricole mici, cărări înguste ale satelor și oameni care își văd de viața normală. Încetinește ritmul aici și bucură-te de liniște.

4. Satul Phakding

Phakding este unul dintre cele mai faimoase sate izolate din regiunea Khumbu. Este prima oprire din Lukla , unde drumeții petrec de obicei peste noapte într-o ceainărie. Drumeții și călătorii care se îndreaptă spre Muntele Everest își încep adesea călătoria din Lukla, principala oprire, înainte de a ajunge la Phakding. Phakding este unul dintre satele incluse în Patrimoniul Mondial UNESCO datorită frumuseții sale și farmecului culturii sherpa.

5. Satul Jorsale

Satul Jorsale este un loc minunat situat la nord de Monjo și la sud de Namche Bazaar, chiar lângă râul Dudh Koshi, care izvorăște din ghețarul Khumbu . Satul oferă priveliști uimitoare asupra munților înalți, acoperiți de zăpadă, și asupra apelor repezi ale râului. Jorsale este un sat izolat din regiunea superioară Khumbu, unde se despart rutele către Tabăra de Bază Everest și Lacurile Gokyo . În acest sat, excursioniștii pot găsi mese și odihnă la ceainării și cabane, dar locația sa izolată înseamnă că nu există hoteluri sau restaurante de mari dimensiuni.

6. Bazarul Namche

Namche Bazaar este cea mai importantă așezare pe care o vor ajunge excursioniștii în timpul expediției lor spre Tabăra de Bază Everest. Trecutorii vor ajunge la Namche Bazaar în termen de patru până la cinci zile de la începerea drumeției. Este capitala șerpașilor și principala poartă de acces către Muntele Everest. Namche este principala destinație pentru aclimatizare, deoarece este mai dezvoltată decât Bazaar și alte sate șerpași.

7. Satul Tengboche

Satul Tengboche este unul dintre satele subestimate pe care drumeții le ajung în timpul expedițiilor lor către Tabăra de Bază Everest. Drumeții trec prin Bazarul Namche până ajung în satul Tengboche, unde vor urca la maiestuoasa Mănăstire Tengboche. În timp ce urcați spre Mănăstirea Tengboche , veți vedea unii dintre cei mai înalți munți din regiune, de la Everest la Ama Dablam.

8. Gorakshep

Gorakshep este un alt sat mic de pe traseul Tabăra de Bază Everest și este ultima oprire pe care o vor vizita excursioniștii. Orașul este situat la o altitudine foarte mare, la 5,164 de metri . Nimeni nu locuiește acolo tot anul. Are câteva cabane unde vizitatorii pot sta. Mulți oameni vin în sat în drum spre Tabăra de Bază Everest. Cabanele sunt simple și au mai puține lucruri frumoase decât locuri precum Namche Bazaar.

9. Punctul de belvedere Kala Patthar

Kala Patthar este punctul emblematic al drumeției către Tabăra de Bază Everest. La 5,644 de metri, este cea mai înaltă altitudine pe care drumeții o vor atinge în timpul expediției lor. Aici sunt vizibile priveliști panoramice uimitoare ale munților, precum și răsăritul și apusul. Kala Patthar este cunoscută și în alte țări sub numele de Stânca Neagră datorită enormelor stânci negre care îi mărginesc crestele.

1o. O zi obișnuită în drumeția spre tabăra de bază a Everestului

Fiecare dimineata

• 5 AM—6 AMZiua începe devreme în ceainăria unde ați stat. Treziți-vă între orele 5 și 6 dimineața. Bucurați-vă de un mic dejun local gustos în timp ce admirați priveliștile frumoase ale munților.
• 7 AM—8 AM: După micul dejun, trebuie să vă pregătiți devreme pentru drumeție. Împachetați lucrurile esențiale și purtați haine groase în straturi. Împachetați separat gustările, sticlele de apă și alte obiecte de valoare.
• 8:00 - 12:00 sau 13:00: Începeți drumeția în jurul orei 8 sau 9 dimineața. Această primă parte durează aproximativ 4-5 ore. Veți parcurge o distanță mai mare cât timp sunteți încă odihniți. După ce veți merge pe jos timp de 4-5 ore, vă veți opri pentru prânz.

Miezul zilei

• 20:00 - 22:00: Acordați-vă o oră de odihnă pentru prânz. Ghidul vă va duce la o ceainărie pentru a savura preparate locale, cum ar fi Dal și Bhat, precum și opțiuni occidentale, cum ar fi pizza și burgeri.
• 1:4 - XNUMX:XNUMXDupă prânz, este timpul pentru drumeția de după-amiază, care durează aproximativ 4-5 ore. Mergeți într-un ritm mai lent, deoarece s-ar putea să vă simțiți obosiți. Veți vedea satele locale, vă veți bucura de peisaj și veți explora temple și mănăstiri antice. Pe măsură ce se apropie seara, veți observa schimbarea luminii de pe munți.

Seara

• 20:00 - 22:00: Încearcă să ajungi la ceainărie înainte de apusul soarelui. E mai ușor să te orientezi în lumină bună.
• 5:7 - XNUMX:XNUMXDupă ce ajungeți în sat, despachetați bagajele în cameră. Relaxați-vă lângă foc cu o ceașcă fierbinte de ceai sau cafea și luați legătura cu localnicii. De asemenea, puteți verifica accesul la internet pentru a contacta cei dragi, a explora sau a vizita templele și mănăstirile din apropiere.
• 20:00 - 22:00: E timpul pentru cină. Probabil veți mânca mâncăruri locale, dar unele ceainării oferă mâncare occidentală. Bucurați-vă de cină cu grupul; împărtășirea de povești și socializarea sunt o modalitate excelentă de a petrece timpul împreună.
• 20:00 - 22:00: După cină, du-te la culcare devreme. Te așteaptă o altă zi dificilă de drumeție. Spune-le noapte bună echipajului tău și dormi bine.

Defalcarea altitudinii pe traseul de drumeție EBC de 14 zile

Tabăra de bază Everest (EBC) se află la 5,364 de metri deasupra nivelului mării. Mulți alpiniști zboară cu elicopterul până la EBC, dar majoritatea preferă să facă drumeții din Lukla. Câștigul de altitudine este distanța verticală pe care o parcurgeți de la punctul de plecare până la vârful unui munte. În cazul drumeției EBC , începeți în Lukla, care se află la 2,860 de metri deasupra nivelului mării. Aceasta înseamnă că câștigul total de altitudine în timpul drumeției până la Tabăra de bază Everest este de 3,004 metri.

Dificultatea drumeției de 14 zile în tabăra de bază a Everestului

Traseul spre Tabăra de Bază a Everestului este undeva între moderat și dificil. Nu trebuie să știi cum să urci munți sau să folosești echipament special. Dar trebuie să fii în formă și puternic, pentru că vei merge multe ore în fiecare zi pe trasee stâncoase și denivelate, iar unele porțiuni sunt destul de abrupte. Și cu cât urci mai sus, cu atât devine mai greu. La final, ajungi la Tabăra de Bază a Everestului, la aproximativ 5,364 m (17,598 ft), unde aerul este foarte rarefiat.

Vestea bună? Nu trebuie să fi făcut o drumeție înainte. Mulți oameni fac EBC la prima lor vizită. Dar pregătirea înainte de a veni face o diferență enormă. Aleargă, mergi cu bicicleta sau înoată pentru a-ți dezvolta respirația. Fă câteva exerciții pentru picioare și corp pentru a deveni mai puternic. Și mergi în câteva drumeții lungi de antrenament, ideal cu un rucsac la tine. Pe traseu, mergi în ritmul tău lent și constant, bea multă apă și nu sări peste zilele de odihnă. Acestea sunt acolo dintr-un motiv. Și dacă ai dureri de cap, te simți rău sau amețești, spune-i imediat ghidului tău. Nu încerca să ascunzi asta.

Rau de inaltime

Răul de altitudine este una dintre cele mai importante provocări ale oricărei călătorii la mare altitudine. După urcarea la o altitudine de 2,500 de metri, dacă nu vă aclimatizați corespunzător la noua altitudine, există riscul de rău de altitudine. În timpul drumeției de 14 zile în Tabăra de Bază Everest, veți începe aventura de drumeție din Lukla (2,800 de metri); apoi veți începe treptat ascensiunea pe ruta de mare altitudine prin zona alpină (peste 4,000 de metri) și zona trans-himalayană (peste 5,000 de metri).

Veți ajunge la cel mai înalt punct de altitudine al acestei drumeții la Kalapatthar (5,644 metri) ; prin urmare, diferența totală de altitudine de la punctul de plecare va fi de aproximativ 3,004 metri (9,856 picioare) . Prin urmare, trebuie să fiți foarte atenți la riscurile și simptomele răului de altitudine și să urmați metodele de precauție adecvate pentru a vă menține în siguranță.

Distanța de drumeție

Va trebui să parcurgeți o distanță totală de 130 km (80 mile) în cadrul drumeției de 14 zile la Tabăra de Bază Everest, inclusiv drumeția până la tabăra de bază și drumeția de întoarcere la Lukla. În medie, va trebui să parcurgeți 6 până la 7 ore în fiecare zi de drumeție. Trebuie să traversați traseele accidentate, îndepărtate și stâncoase ale traseului, care vă duc treptat la altitudini mai mari. Drumețiile de ore lungi, în care trebuie să vă cărați și rucsacul, pot fi o activitate solicitantă din punct de vedere fizic și trebuie să fiți pregătiți pentru asta.

Perioada de aclimatizare

Perioada de aclimatizare este un factor crucial în orice călătorie la mare altitudine, deoarece determină în mod semnificativ nivelul de confort și bunăstarea drumeților. Dacă pachetul dvs. de drumeție include o perioadă de aclimatizare adecvată, permițându-vă să vă adaptați la noile altitudini, călătoria nu va fi solicitantă fizic. Cu suficiente proceduri de odihnă și aclimatizare, riscul de rău de altitudine și alte boli în timpul explorării este, de asemenea, redus semnificativ. Pentru călătoria la mare altitudine, călătorilor nu li se recomandă să urce la o altitudine semnificativă de peste 500 de metri într-o singură zi.

Depărtare

Drumeția spre Tabăra de Bază Everest te duce departe în munți, iar cu cât urci mai sus, cu atât vei găsi mai puține conforturi. Jos, în Lukla, Phakding și Namche Bazaar , viața este destul de ușoară. Există o mulțime de ceainării, cafenele, magazine și semnal Wi-Fi și telefonic decent. Dar odată ce ajungi la Dingboche, Lobuche și Gorak Shep, lucrurile devin mult mai simple.

Acolo sus, camerele sunt simple, de obicei doar două paturi și o pătură. Încărcarea telefonului te-ar putea costa câțiva dolari, iar uneori nu există deloc curent. Semnalul Wi-Fi și cel telefonic apar și dispar. Toate acestea fac călătoria puțin mai dificilă, nu doar pentru picioare, ci și pentru minte. Așa că vino pregătit să mergi ore întregi în fiecare zi și să trăiești fără unele dintre lucrurile cu care ești obișnuit acasă. Ia o baterie externă, ține telefonul în modul avion și bucură-te de o perioadă de deconectare. Sincer, multor oameni le place partea asta.

Mâncare și cazare în timpul drumeției spre tabăra de bază a Everestului

Alimente

Într-o drumeție precum Tabăra de Bază Everest, mâncarea este foarte importantă. Mergi ore întregi în frig, la altitudine mare, așa că trebuie să mănânci bine chiar și atunci când nu ți-e foame. Și sus, mulți oameni nu mănâncă bine. În fiecare zi primești micul dejun, prânzul și cina la ceainării. Meniurile sunt puțin diferite în fiecare loc, dar majoritatea au mâncare nepaleză, tibetană, indiană și unele preparate occidentale. Dal bhat, momos, orez prăjit, tăiței, supă, clătite, chestii de genul ăsta. În Namche poți găsi chiar și pizza și plăcintă cu mere.

Odată ce urci mai sus, lucrurile se schimbă însă. Meniul devine mai mic, iar prețurile cresc, uneori dublu față de ceea ce ai plătit în Lukla. Nu există drum până acolo, așa că fiecare sac de orez și fiecare ou ajung pe spatele unui portar sau al unui iac. În Lobuche și Gorak Shep vei vedea mai ales mâncarea de bază. Un sfat pe care îl urmează orice drumeț este să mănânce dal bhat. Este sățios, este fierbinte și, de obicei, îți vor da mai mult orez și dal dacă ceri. Ghizii noștri îl mănâncă de două ori pe zi și merg mai repede decât oricine.

Cazare

Traseul Tabărei de Bază Everest are multe cabane și case de ceai. Asta înseamnă că nu va trebui să dormiți în corturi. De-a lungul traseului, puteți găsi cazare simplă, dar confortabilă. Aceste locuri oferă camere unde drumeții obosiți se pot odihni și recupera. Camerele includ de obicei un pat, o saltea, o pătură și o pernă.

Pentru un confort sporit, vă recomandăm să aduceți un sac de dormit bun. În drumeția la mare altitudine , veți sta în ceainării sau cabane, care sunt mai puțin moderne și este posibil să nu aibă facilități de înaltă calitate. În aceste ceainării, veți avea la dispoziție camere mici și spațioase, cu paturi twin pe care trebuie să le împărțiți cu alți drumeți, plus băi și chiuvete atașate.

Facilități de internet în timpul drumeției EBC

Everest Link oferă carduri Wi-Fi, astfel încât să puteți rămâne conectați cu prietenii și familia în timpul drumeției EBC. Puteți găsi cu ușurință aceste carduri la diverse opriri de-a lungul traseului, iar conexiunea este fluidă și fiabilă. Drumul are două hotspot-uri gratuite: Lukla și Namche Bazaar. De asemenea, puteți utiliza o cartelă SIM cu un pachet de date oriunde.

Această conexiune funcționează bine pentru apeluri video, trimiterea de mesaje și încărcarea de fișiere. Dacă vă este dor de casă și doriți să rămâneți conectați cu familia și prietenii de acasă, asigurați-vă că aveți o cartelă SIM locală, un abonament regional, fusul orar local și locația setată. Acest lucru vă va oferi internet ieftin, cu o conexiune decentă până la o anumită altitudine.

Drumeție în Tabăra de Bază a Everestului în diferite anotimpuri

Sezonul de primăvară (martie, aprilie și mai)

Primăvara este una dintre cele mai bune perioade pentru a face drumeția spre Tabăra de Bază a Everestului. Pe măsură ce săptămânile trec, vremea se liniștește. Cerul se înseninează, poți vedea mai departe, iar potecile sunt în mare parte uscate. Acest lucru face ca zilele lungi de mers pe jos să fie mult mai ușoare și poți avea parte de priveliști minunate asupra Everestului, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam și a celorlalte vârfuri mari.

Partea inferioară a traseului devine verde primăvara. Rododendronii și alte flori sălbatice încep să înflorească, iar în jurul Namche Bazaar și Tengboche dealurile se colorează în roșu și roz. Este într-adevăr frumos. Temperatura depinde de cât de sus te afli. În Lukla și Namche, zilele sunt frumoase și blânde. Dar sus, în Dingboche, Lobuche și Gorak Shep, este încă frig, așa că ține-ți geaca groasă la îndemână. Primăvara este și sezonul alpinismului, așa că vei vedea corturile galbene ale alpiniștilor de pe Everest în tabăra de bază.

Sezonul musonilor (iunie, iulie și august)

Musonul nu este cel mai bun moment pentru această drumeție. Plouă mult în partea de jos a traseului, iar norii ascund adesea munții. Zborurile spre Lukla sunt adesea întârziate sau anulate din cauza vremii, așa că, dacă faceți drumeție în această perioadă, acordați-vă câteva zile în plus pentru orice eventualitate.

Partea bună este că, cu cât urci mai sus, cu atât plouă mai puțin. Namche, Dingboche, Lobuche și Gorak Shep primesc mult mai puțină ploaie decât văile de dedesubt. Dar poate fi totuși înnorat acolo sus și s-ar putea să nu vezi Everestul atât de clar pe cât sperai. Vei avea însă traseul în mare parte doar pentru tine, lucru care unora le place foarte mult.

Sezonul de toamnă (septembrie, octombrie și noiembrie)

Toamna este o altă perioadă excelentă pentru EBC și, pentru mulți oameni, este cea mai bună. Până în septembrie, ploaia a dispărut în mare parte. Traseele se usucă, aerul este curat, iar vremea rămâne constantă. Octombrie și noiembrie sunt cele mai aglomerate luni, și pe bună dreptate. În majoritatea dimineților, cerul este albastru senin, iar Everestul, Lhotse, Nuptse și Ama Dablam arată atât de bine încât simți că le-ai putea atinge.

La fel ca primăvara, cu cât urci mai sus, se face mai frig. Lukla și Namche sunt frumoase ziua. Dar în Dingboche, Lobuche, Gorak Shep și în tabăra de bază este mult mai frig, iar noaptea temperatura scade sub zero grade, mai ales în noiembrie. Adu-ți un sac de dormit bun.

Toamna este, de asemenea, sezonul festivalurilor în Nepal. Dashain și Tihar, cele mai mari două festivaluri, au loc de obicei în aceste luni. În regiunea Everestului, călugării de la Mănăstirea Tengboche organizează festivalul Mani Rimdu, cu dansuri mascate și rugăciuni. Dacă datele coincid, nu-l ratați.

Sezonul de iarnă (decembrie, ianuarie și februarie)

Iarna este rece în drumeția spre Tabăra de Bază a Everestului. Dar dacă nu vă deranjează, poate fi un moment excelent pentru a merge. Cerul este adesea senin și albastru, aerul este uscat, iar priveliștile montane sunt impresionante. Și cel mai important, traseul este liniștit. Nu va trebui să așteptați în spatele grupurilor mari de pe poduri și veți avea suficient spațiu în ceainării.

În Lukla și Namche Bazaar, zilele sunt răcoroase, dar însorite, și e plăcut să te plimbi. Mai sus, în Dingboche, Lobuche și Gorak Shep, e o altă poveste. Noaptea, temperaturile pot scădea până la -15°C sau mai frig, iar diminețile sunt înghețate. Unele ceainării de la înălțime se închid timp de câteva săptămâni în cea mai rece parte a iernii, așa că e înțelept să mergi cu un ghid care știe care sunt deschise.

Cine poate face această drumeție EBC de 14 zile?

După ce ați analizat dificultatea generală a acestei aventuri clasice din Himalaya, nu aveți de ce să vă faceți griji dacă vă întrebați dacă această excursie vi s-ar potrivi. Deși ar trebui să fiți conștienți de câteva provocări pe parcursul drumeției de 14 zile în Tabăra de Bază Everest, aceste aspecte solicitante fac parte din fiecare călătorie la mare altitudine. Cu toate acestea, dificultatea generală a drumeției EBC este mai ușoară. Cu o bună pregătire fizică , puteți gestiona cu ușurință aproximativ 80% din aspectele solicitante ale călătoriei.

Rata de succes a călătoriei mele pe Everest pe această potecă clasică din Himalaya este de aproximativ 95% până la 98% ; aventurile noastre de drumeție sunt concepute pentru mers lent . Așadar, nu trebuie să vă grăbiți explorarea și vă puteți acorda timp pentru a vă bucura de atmosfera mistică a Himalayei. De asemenea, planificăm suficiente zile de odihnă la destinații strategice de aclimatizare, astfel încât corpul dumneavoastră să aibă timp să se adapteze la noua altitudine înainte de a merge mai departe. Acest lucru va reduce semnificativ și riscul de rău de altitudine și alte probleme de sănătate rezultate din odihna insuficientă.

Întrucât aceasta este o expediție complet ghidată, ne vom ocupa de itinerariul dumneavoastră pe parcursul drumeției. De la detaliile logistice la mâncare, cazare și monitorizarea stării de sănătate, puteți lăsa totul în seama noastră și vă puteți bucura de aventura palpitantă. Dacă vă întrebați despre restricțiile de vârstă, nu există limite oficiale de vârstă pentru această călătorie în Himalaya. Oricine este în formă și are o sănătate bună poate participa la această excursie. Un copil de doi ani din Scoția tocmai a intrat în istorie ca cea mai tânără persoană care a finalizat vreodată drumeția spre Tabăra de Bază a Everestului.

Permise necesare pentru drumeția de 14 zile la tabăra de bază Everest

Permisul de intrare în Parcul Național Sagarmatha și permisul municipalității Khumbu Pasang Lhamu sunt necesare pentru drumeția spre Tabăra de Bază Everest.

Permis de intrare în Parcul Național Sagarmatha

Veți avea nevoie de un permis de intrare în Parcul Național Sagarmatha pentru a intra în Parcul Național Sagarmatha. Cu permisul de intrare în Parcul Național Sagarmatha, puteți intra în parcul național conservat din regiunea Everest, care este, de asemenea, un sit al Patrimoniului Mondial UNESCO.

Costul permisului de intrare în Parcul Național Sagarmatha:

• Locul emiterii: Puteți obține permisul de intrare în Parcul Național Sagarmatha de la biroul de turism din Kathmandu.

Permisul municipalității Khumbu Pasang Lhamu

Permisul de intrare în municipalitatea rurală Khumbu Pasang Lhamu este un permis obligatoriu necesar pentru intrarea în regiunea Khumbu din Nepal.

Costul permisului municipalității Khumbu Pasang Lhamu:

• Locul de colectare: Puteți ridica permisul de intrare în municipalitatea rurală Khumbu Pasang Lhamu din Lukla.

Aflați mai multe despre zborul Lukla

Majoritatea oamenilor încep drumeția spre Tabăra de Bază a Everestului zburând spre Lukla. Aeroportul de acolo se numește Aeroportul Tenzing-Hillary. Zborul este scurt, doar aproximativ 30-40 de minute, dar poate fi puțin mai lung sau mai scurt, în funcție de vreme și de locul de plecare.

Iată ceva ce mulți oameni nu știu. În lunile aglomerate de drumeții, majoritatea zborurilor către Lukla nu pleacă din Kathmandu. Pleacă de pe aeroportul Ramechhap, deoarece aeroportul din Kathmandu devine prea aglomerat. Asta înseamnă că va trebui să conduceți mai întâi de la Kathmandu la Ramechhap. Sunt aproximativ 130 până la 135 km și durează 4 până la 5 ore, de obicei foarte devreme dimineața, așa că fiți pregătiți pentru o trezire la 1 sau 2 dimineața. În lunile mai liniștite, zborurile pleacă uneori direct din Kathmandu, iar atunci este mult mai ușor. Doar o scurtă călătorie cu mașina până la aeroport și ești plecat.

Zborurile spre Lukla depind foarte mult de vreme. Dacă este înnorat, vântos sau ceață în jurul munților, zborul tău poate întârzia sau poate fi anulat. Se întâmplă destul de des, așa că nu intra în panică și încearcă să-ți iei una sau două zile libere în plan. Avioanele sunt, de asemenea, foarte mici, așa că nu poți lua mult bagaj. De obicei, este vorba de aproximativ 15 kg în total, cu bagajul mare și bagajul mic împreună. Fă bagaje ușoare și lasă orice bagaj în plus la hotelul tău din Kathmandu.

Câte tabere de bază există pe Muntele Everest?

Poți escalada Muntele Everest din două părți: sud și nord. Două tabere se află de o parte și de alta a Muntelui Everest: Tabăra de Bază Sud și Tabăra de Bază Nord. Partea sudică a taberei de bază este accesibilă prin Nepal, în timp ce partea nordică este accesibilă prin Tibet.

Tabăra de bază sudică

Tabăra de bază sudică a Muntelui Everest este cea mai comună modalitate de a ajunge la cel mai înalt vârf din Nepal. Drumeția este cea mai comună modalitate de a explora lumea din Tabăra de Bază Sudică, deși sunt disponibile și alte opțiuni, cum ar fi Turul Overland sau Turul cu elicopterul. Mulți drumeți preferă partea de Tabără de Bază Sudică prin Nepal, deoarece este mai accesibilă și are mai puține probleme de securitate la granița dintre Nepal și Tibet.

Tabăra de bază nordică

Partea nordică a taberei de bază Everest este accesibilă prin Tibet și se află la aproximativ 500 km de Lhasa . Este mai ușor să ajungi la tabăra de bază nordică decât la cea de sud datorită dezvoltării drumurilor și a așezărilor. Vehiculele cu două și patru roți pot accesa cu ușurință tabăra de bază Everest. Cu toate acestea, securitatea este extrem de strictă la graniță și ai nevoie de mai multe permise pentru a ajunge la tabăra de bază dinspre nord.

Pregătiri pentru drumeția de 14 zile la tabăra de bază a Everestului

Întrucât drumeția de 14 zile către Tabăra de Bază Everest este o călătorie izolată, la mare altitudine, în Himalaya, trebuie să vă pregătiți pentru cel puțin 3 până la 8 săptămâni . Pregătirea fizică va avea un impact semnificativ asupra nivelului dumneavoastră de confort în timpul călătoriei propriu-zise și va determina cât de ușor puteți gestiona cerințele fizice ale acesteia. Puteți ajusta perioada de antrenament și exercițiile după cum este necesar; de asemenea, vă puteți consulta cu un antrenor profesionist, cu drumeți experimentați sau cu un ghid de drumeție pentru a concepe un program de antrenament eficient.

Antrenament de forță și rezistență

Antrenamentul tău ar trebui să pună prioritate atât pe forță, cât și pe rezistență, deoarece va trebui să te pregătești pentru solicitările fizice ale călătoriei. Va trebui să faci drumeții, cărând bagajele pe tot parcursul călătoriei (inclusiv bagajele care depășesc limita de greutate pe care portarul nu le poate lua) și să parcurgi trasee himalayene accidentate și neamenajate, care prezintă mai multe secțiuni cu urcări și coborâșuri.

În plus, atunci când urci treptat la o altitudine cu un nivel de saturație a oxigenului mai scăzut, chiar și cea mai banală sarcină va fi epuizantă din punct de vedere fizic. Prin urmare, va trebui să iei în considerare acești factori și să-ți adaptezi antrenamentul pentru a îndeplini cerințele drumeției. Iată câteva exemple de exerciții de forță și rezistență pe care le folosești pentru programul tău de antrenament. Iată câteva dintre exercițiile de antrenament de forță.

• Genuflexiuni
• Fandare
• Plank
• Împinge
• Podul gutos
• Rând cu gantere
• Curl biceps
• Trage
• Presă de deasupra capului
• Extensia piciorului
• Tăiere de lemne
• spori
• Îndreptare
• Creșterea vițelului

Program de antrenament cardiovascular

Pentru a doua parte a antrenamentului fizic, pentru a face din drumeția de 14 zile în Tabăra de Bază Everest o experiență plăcută, puteți include exerciții cardiovasculare și de rezistență în programul dvs. de antrenament. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă extindeți rezerva de rezistență și, de asemenea, vor îmbunătăți capacitățile corpului dvs. de a se adapta la noi altitudini pe măsură ce urcați treptat către noi puncte de altitudine în drumeția dvs. EBC, atingând punctul maxim la Kalapatthar, 5,644 de metri (18,519 picioare). Iată câteva exerciții cardiovasculare pe care le puteți folosi pentru a vă întări cardio.

• Jogging
• Înot
• Coarda de sărit
• Dans
• Kick Boxing
• Alpinist
• Canotaj
• Ciclism
• aerobic
• Jumping-Jack
• Burpees

Informații despre vize pentru drumeția în tabăra de bază a Everestului 

Pentru a participa la drumeția spre Tabăra de Bază Everest, toți străinii, cu excepția celor din următoarele țări cu acorduri speciale cu Nepal, trebuie să dețină o viză turistică pentru Nepal. Majoritatea călătorilor pot primi o viză la sosirea pe Aeroportul Internațional Tribhuvan din Kathmandu sau pot solicita în avans la o ambasadă sau un consulat nepalez din țara lor de origine. Vă sfătuim să verificați noile cerințe pentru viză înainte de a călători, deoarece reglementările și taxele pot varia.

Cerințe de viză pentru EBC Trek:

• Viză de turist: Poate fi obținut de la Aeroportul Internațional Tribhuvan sau de la o ambasadă/consulat nepalez.
• Valabilitate pașaport: Trebuie să fie valabilă timp de minimum șase luni de la data sosirii.
• Fotografii pașaport: Luați cu voi câteva fotografii recente de mărimea pașaportului pentru cererile de viză/permis.
• Extensie de viză: Vizele turistice pot fi prelungite la Departamentul de Imigrări din Kathmandu dacă intenționați să stați mai mult timp.
• Preț: Taxele de viză variază în funcție de durata șederii. Aveți la îndemână numerar sau o metodă de plată acceptată la nivel internațional.
• Documente de călătorie: Luați cu dumneavoastră copii tipărite și digitale ale pașaportului, vizei și altor documente de călătorie esențiale în timpul călătoriei.

Cerințe de asigurare de călătorie pentru o drumeție de 14 zile în tabăra de bază Everest

Drumeția la Tabăra de Bază Everest necesită asigurare de călătorie din cauza altitudinii mari (5,644 de metri la Kala Patthar) și a satelor himalayene izolate, care au facilități medicale limitate. Drumeția se poate confrunta cu variații meteorologice neașteptate, rău de altitudine, răni sau întârzieri de zbor. Vă recomandăm insistent să achiziționați o asigurare de călătorie completă înainte de a ajunge în Nepal, pentru a vă asigura că sunteți bine acoperiți pe parcursul aventurii.

Investiția în polița de asigurare potrivită înainte de drumeția spre Tabăra de Bază Everest vă poate economisi mulți bani în caz de urgență. Fără acoperirea potrivită, tratamentul medical, salvarea cu elicopterul și schimbarea zborului în regiunea Everestului pot fi costisitoare. Citiți termenii și condițiile, verificați altitudinea maximă acoperită înainte de a cumpăra polița și asigurați-vă că este acoperită și drumeția de aventură în Nepal. Acordându-vă câteva minute pentru a verifica aceste fapte, veți putea face drumeții cu mai multă încredere și liniște sufletească.

Asigurarea dumneavoastră de călătorie ar trebui să includă:

• Acoperire medicală la altitudine mare: Acoperire medicală pentru accidentări, boli și rău de altitudine în timpul drumețiilor la peste 5,500 de metri.
• Evacuare de urgență cu elicopterul: Evacuare cu elicopterul în zone îndepărtate precum Gorak Shep, Lobuche, Kala Patthar sau Tabăra de Bază Everest.
• Îngrijire medicală și spitalizare: Achitați îngrijirile medicale de urgență și facturile de spitalizare, după cum este necesar.
• Anularea sau întreruperea călătoriei: Acoperă întârzierile zborurilor cauzate de vreme, bolile sau urgențele care ar putea reduce sau anula călătoria.
• Bagaj pierdut sau întârziat: Acoperă echipamentul de drumeție, bagajele și efectele personale.
• Asistență de urgență 24 de ore: Acces 24 de ore din 24 la asistență de urgență, consultații medicale și planuri de evacuare.

Sfaturi pentru drumeți:

• Păstrați întotdeauna o copie a poliței de asigurare, atât în ​​format tipărit, cât și în format electronic.
• Asigurați-vă că aveți o politică pentru drumeții la o altitudine mai mare de 5,500 de metri și evacuarea de urgență cu elicopterul.
• Înainte de a porni la drumeție, păstrați numerele de contact pentru situații de urgență ale companiei de asigurări.
• Citiți cu atenție polița de asigurare pentru a cunoaște acoperirea, excluderile și cum puteți depune o cerere.

Listă de bagaje și echipament esențial pentru itinerariul de 14 zile al drumeției spre tabăra de bază Everest

Echipamentul potrivit vă va ajuta să faceți drumeția în tabăra de bază de pe Everest mai confortabilă și mai sigură. Condițiile meteorologice variază foarte mult de la Kathmandu până la altitudinile mai mari, unde temperaturile pot scădea mult sub zero grade. Purtarea de haine în straturi și împachetarea echipamentului de drumeție adecvat vă vor asigura confortul pe tot parcursul călătoriei.

Îmbrăcăminte

• Straturi de bază care elimină umezeala
• Bluze termice de sus și de jos
• Îmbrăcăminte și echipamente
• Jacheta fleece
• Jachetă din puf
• Jacheta rezistenta la apa si vant
• Pantaloni de trekking impermeabili
• Pantaloni de trekking
• Tricouri de trekking confortabile
• Lenjerie intimă caldă

Accesorii

• Mănuși calde
• Căciulă de lână sau fleece
• Pălărie de soare sau șapcă
• Buff sau guler pentru gât
• Ochelari de soare cu protecție UV

Încălțăminte

• Ghete de trekking impermeabile cu susținere bună a gleznei
• Șosete confortabile de trekking
• Șosete calde de lână
• Pantofi sau sandale de tabără

Echipamente și echipamente

• Rucsac de drumeție (40-50 litri)
• Geantă de voiaj Portering.
• Sac de dormit rezistent la cel puțin -10°C
• Belțe de trekking
• Sticle de apă reutilizabile
• Filtru de apă potabilă sau tablete pentru purificarea apei
• Baterii suplimentare pentru faruri
• Bancă de putere
• Cameră și încărcător

Lucruri personale

• Cremă de protecție solară cu SPF ridicat
• Balsam de buze cu SPF
• Articole de toaletă personale
• Prosop uscat rapid
• Servetele umede
• Dezinfectant pentru maini
• Hârtie igienica
• Medicamente personale
• Batoane energizante, nuci sau ciocolată
• Pașaport, permise, documente de asigurare de călătorie și numerar în rupii nepaleze