Drumeție de 9 zile în tabăra de bază Ama Dablam

Dificultatea, provocările și condițiile traseului de la tabăra de bază Ama Dablam

Traseul spre tabăra de bază Ama Dablam este descris ca fiind de dificultate moderată spre dificilă, în principal datorită altitudinii și a numărului lung de zile de drumeție. Pe parcursul a peste 9 zile, drumeții vor traversa peisaje variate, poteci împădurite și teren alpin stâncos. Terenul este mai defrișat în zonele joase, iar în zonele înalte este mai abrupt și mai accidentat.

Altitudinea, în special peste 3,500 m (11,483 ft), unde aerul este mai puțin dens, este una dintre cele mai mari provocări.

Numărul mediu de ore petrecute pe jos în fiecare zi este de 5 până la 8. Pot exista poteci înguste, poduri suspendate și chiar zăpadă sau gheață, ceea ce poate face traseul mai dificil.

Aclimatizarea corectă în Bazarul Namche poate ajuta la minimizarea riscurilor. Drumeția în tabăra de bază Ama Dablam este provocatoare, dar nu imposibilă, cu condiție fizică bună, ritm constant și îndrumare, ceea ce este foarte satisfăcător.

Cel mai bun moment pentru a vizita tabăra de bază Ama Dablam și ghidul meteo sezonier

Sezonul optim pentru drumeția la tabăra de bază Ama Dablam este primăvara (martie-mai), precum și toamna (septembrie-noiembrie). Acestea sunt anotimpurile când vremea este previzibilă, cerul este senin, iar priveliștile montane sunt, de asemenea, frumoase.

Primăvara este cald ziua și rece noaptea, în special peste 4,000 m. Crângurile de rododendroni sunt și ele înflorite, iar drumul este tot colorat. Toamna este, de asemenea, preferată pentru vremea uscată și aerul curat, oferind priveliști uluitoare asupra Ama Dablam și Everestului.

Iarna (decembrie până februarie) este mai rece, cu temperaturi sub -15 °C în taberele mai înalte, iar zăpada poate acoperi traseele la altitudini mai mari.

Ploaia și norii din sezonul musonic (iunie-august) fac traseele alunecoase. În general, drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam se face cel mai bine primăvara și toamna.

Mâncare și băutură în timpul drumeției către tabăra de bază Ama Dablam

În timpul drumeției către tabăra de bază Ama Dablam, mâncarea este servită la ceainării locale de-a lungul drumului. Mâncarea este, de asemenea, simplă, proaspătă și nutritivă, oferind drumeților suficientă energie pentru zile lungi de mers pe jos.

Dal bhat este cea mai populară masă, constând din orez, supă de linte, legume și murături și este renumit pentru că oferă energie la altitudini mari. Există și alte alternative, cum ar fi tăiței, pastele, orezul prăjit, supe, cartofi și găluște.

Când te ridici peste 4,000 m (13,123 ft), opțiunile alimentare sunt mai simple, deși mesele calde nu lipsesc niciodată. Mâncarea vegetariană este adesea recomandată, deoarece este mai ușor de digerat.

Cea mai răspândită băutură este ceaiul, care conține ghimbir, lămâie și ceai negru. De asemenea, este important să rămâneți hidratați, așa că se recomandă să beți 3-4 litri de apă în fiecare zi. În general, mâncarea din timpul drumeției către tabăra de bază Ama Dablam este sănătoasă și potrivită pentru drumețiile la mare altitudine.

Transport și cazare în timpul drumeției

Drumeția în tabăra de bază Ama Dablam începe cu un zbor aerian de la Kathmandu la Lukla, la o altitudine de 2,850 m (9,350 ft). Zborul durează aproximativ 35-40 de minute, iar priveliștile asupra munților Himalaya sunt uimitoare. Se pot efectua zboruri între Manthali și Kathmandu în timpul sezonului de vârf. Dincolo de Lukla, toată călătoria se face pe jos, deoarece regiunea Everestului nu are drumuri.

Cazarea în timpul drumeției se face în case de ceai tradiționale, niște cabane mici administrate de localnici. Camerele sunt destul de simple, de obicei cu paturi de două persoane, cu pături, perne și pături separate.

În locuri mai joase, cum ar fi Namche Bazaar, la 3,440 m (11,286 ft), facilitățile sunt mai dezvoltate, incluzând adesea dușuri cu apă caldă.

Mai sus, lucrurile sunt mai simple, iar camerele nu sunt încălzite. Chiar dacă ceainăriile sunt simple, sunt și curate, calde și primitoare, contribuind la farmecul exotic al drumeției Ama Dablam Base Camp.

Altitudine, aclimatizare și risc de rău de altitudine

Traseul Tabăra de Bază Ama Dablam se desfășoară într-o zonă de mare altitudine, prin urmare, conștientizarea altitudinii și aclimatizării este extrem de importantă. Tabăra de bază Ama Dablamat, la 4,600 m (15,092 ft), este cel mai înalt punct al traseului.

Concentrația de oxigen din aer este semnificativ mai mică la astfel de altitudini decât la nivelul mării, un factor care poate duce la Răul Acut de Munte (RMM). Semnele tipice sunt dureri de cap, greață, amețeli, anorexie și somnolență crescută.

Pentru a le minimiza, itinerariul drumeției către tabăra de bază Ama Dablam include o zi de aclimatizare adecvată la Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft).

Drumeților li se recomandă să meargă într-un ritm lent, să se hidrateze corespunzător și să respecte principiul „urcă sus, dormi jos”. Sănătatea este monitorizată strict de ghizi, iar atunci când simptomele devin mai grave, cea mai potrivită opțiune este coborârea la o altitudine mai mică. Majoritatea drumeților pot parcurge drumeția în siguranță cu un ritm și o aclimatizare adecvate.

Nivelul de fitness necesar și sfaturi pentru pregătirea drumeției

Poate că nu ești atlet profesionist, dar poți termina drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam, deși ar trebui să fii în formă. Expediția este o plimbare zilnică de 5 până la 7 ore pe trasee montane, cu secțiuni abrupte și abrupte în urcări și coborâri. Condiția fizică pentru mers pe jos este interesantă în timpul drumețiilor lungi, cum ar fi drumeția spre Namche Bazaar și drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam.

Este recomandabil să finalizați antrenamentul cu 8 până la 12 săptămâni înainte de drumeție. Rezistența este îmbunătățită prin activități precum drumeții, mers rapid, ciclism, urcatul scărilor și înotul. De asemenea, este bine să faceți antrenament pentru întărirea picioarelor și a abdomenului. Încălțămintea de drumeție în prealabil și exersarea cu un rucsac sunt esențiale.

Condiționarea psihologică este, de asemenea, importantă; facilitățile sunt de bază; diminețile sunt devreme și reci. Drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam este o drumeție montană foarte satisfăcătoare și poate fi realizată cu un ritm constant, un antrenament adecvat și o atitudine pozitivă.

Permise, taxe de intrare și informații despre vizele din Nepal

Drumeția către tabăra de bază Ama Dablam necesită un anumit număr de permise și o viză turistică valabilă pentru Nepal.

Primul este Permisul de Intrare în Parcul Național Sagarmatha. Este un permis care este verificat la Monjo și folosit pentru a sprijini conservarea în regiunea Everestului.

Al doilea este Permisul Municipalității Rurale Khumbu Pasang Lhamu, cunoscut și sub numele de permis local. Acest permis este emis în Lukla sau Monjo și a înlocuit fostul card TIMS pentru această zonă.

My Everest Trip (MET) va aranja toate permisele de drumeție pentru tine, astfel încât să nu fie nevoie să treci prin bătaia de cap a obținerii acestora.

Pentru intrarea în Nepal, majoritatea călătorilor pot obține o viză pe aeroportul din Kathmandu. Excursia de 13 zile până la tabăra de bază Ama Dablam și orice zile suplimentare ar trebui incluse într-o viză de 30 de zile, care costă în jur de 50 USD. Pașapoartele trebuie să fie valabile cel puțin 6 luni.

Sănătate, siguranță și asistență în caz de urgență în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam

Drumeția Ama Dablam Base Camp ia foarte în serios sănătatea și siguranța, având în vedere terenul îndepărtat și de mare altitudine. Ghizii noștri de la My Everest Trip (MET) sunt experimentați și instruiți în prim ajutor și în răul de altitudine. Aceștia monitorizează în mod curent starea drumeților, în special la altitudini peste 3,500 m (11,483 ft), folosind echipamente precum pulsoximetre.

Se transportă o trusă simplă de prim ajutor pentru a trata probleme minore, cum ar fi durerile de cap, bătăturile sau durerile de stomac. În cazul în care apare vreun caz major de rău de altitudine, cum ar fi HAPE sau HACE, primul pas este coborârea și, dacă este necesar, evacuarea cu elicopterul la Kathmandu.

Au clinici și facilități în Pheriche (4,240 m / 13,911 ft), unde se poate solicita asistență medicală suplimentară.

Trebuie să aveți o asigurare de călătorie care să acopere salvarea cu elicopterul la mare altitudine. Drumurile sunt în mare parte sigure, localnicii sunt foarte primitori, iar criminalitatea este minimă.

Cu ghizi profesioniști, aclimatizare și planuri de urgență implementate, drumeții pot experimenta confortabil drumeția în tabăra de bază Ama Dablam, fără teamă.

Asigurare și acoperire de călătorie

Drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam va necesita asigurare de călătorie din cauza locației izolate și a altitudinii mari a muntelui. Aceasta ar trebui să includă cel puțin 6,000 m (19,685 ft) de drumeție, evacuare medicală de urgență și salvare cu elicopterul, care pot fi costisitoare în regiunea Everestului.

De asemenea, se presupune că include tratament medical, anularea sau întreruperea călătoriei, pierderea bagajelor și repatrierea. Polițele furnizorilor (cum ar fi World Nomads, Global Rescue, IMG etc.) sunt fiabile și asigură acoperire în Nepal și asistență 24/7.

Asigurați-vă că aveți la dumneavoastră certificatul de asigurare și datele de contact ale persoanei de contact în caz de urgență și trimiteți-le agenției de drumeții. Ghizii coordonează intervențiile în caz de urgență, însă costurile de evacuare și tratament sunt acoperite de asigurare.

Asigurarea de călătorie va fi o ușurare, chiar dacă nu o utilizați, și vă va oferi liniște sufletească în cazul unor circumstanțe neprevăzute în timpul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam.

Rețea mobilă, internet și facilități de încărcare

Conexiunile în timpul drumeției spre tabăra de bază Ama Dablam sunt fezabile, dar limitate. În satele mai mari, cum ar fi Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft), există acoperire mobilă fie prin Ncell, fie prin NTC, dar 3G/4G este disponibil doar în câteva locații.

Semnalul este neuniform mai sus, la Tengboche sau Lobuche. Cabanele au Wi-Fi, dar acesta este lent și scump, mai ales deasupra orașului Namche. În casele de ceai, se poate plăti o sumă mică (de obicei 100-500 NPR / 1-5 dolari pe dispozitiv sau oră).

Satele izolate sunt alimentate fie cu energie solară, fie cu generatoare. O baterie externă este esențială, iar pe vreme rece, bateriile trebuie menținute calde.

Deși conectivitatea este sporadică, este disponibil un sistem de comunicare în caz de urgență furnizat de un ghid, ceea ce face ca drumeția să fie ușor de gestionat și sporește frumusețea unei detoxifieri digitale pe... Excursie la tabăra de bază Ama Dablam.

Limbă, cultură și etichetă locală pe traseu

Drumeția la tabăra de bază Ama Dablam este, de asemenea, o experiență culturală. Regiunea Khumbu este dominată de șerpași, care vorbesc șerpa (influențată de tibetană) și nepaleză, deși majoritatea oamenilor implicați în turism vorbesc engleza. Saluturi precum Tashi Delek și Namaste sunt comune.

Turiștii trebuie să respecte obiceiurile budiste: să învârtă roțile de rugăciune în sensul acelor de ceasornic, să meargă în sensul acelor de ceasornic în jurul pietrelor „mani” și să-și scoată încălțămintea și pălăriile în mănăstiri precum Tengboche. În sate și în lăcașurile religioase, ținuta modestă este acceptabilă.

Pe potecă, cei care urcă dealul ar trebui să aibă prioritate și, atunci când trec iaci sau catâri, ar trebui să stea pe partea din sus a dealului. Nu aruncați gunoi, nu tratați locurile spirituale cu neglijență.

Tratarea oamenilor cu respect, zâmbirea către ei și solicitarea consimțământului lor pentru a face fotografii va spori interacțiunile pozitive. Cu atitudinea corectă, respect pentru eticheta locală și participarea la cultura șerpașă, drumeția ta în tabăra de bază Ama Dablam devine mai valoroasă și mai semnificativă.

Cheltuielile tale suplimentare

Deși majoritatea lucrurilor esențiale sunt incluse în pachet, drumeția în tabăra de bază Ama Dablam necesită fonduri suplimentare pentru excursioniști. În Kathmandu, mesele, băuturile, gustările și băuturile calde de pe traseu pot costa între 2 și 5 dolari, în funcție de nivel, deși sunt mai scumpe la nivelurile superioare.

Utilizarea Wi-Fi-ului sau a dispozitivelor de încărcare poate costa între 1 și 10 dolari pe sesiune. Dușurile cu apă caldă, oferite în anumite cabane, costă 500 NPR (aproximativ 4-5 USD).

Este acceptabil să se acorde bacșiș ghizilor, portarilor și șoferilor de aproximativ 10-15 dolari pe zi pentru ghizi și 7-10 dolari pentru portari.

Suvenirurile din Namche sau Lukla pot crește costurile, iar un mic fond de urgență este prudent în caz de întârzieri ale zborurilor, nopți suplimentare de cazare sau achiziții neașteptate.

Sunt necesari bani în rupii nepaleze deoarece există foarte puține bancomate în afara zonei Namche. Costul cheltuielilor personale poate varia între 100 și 300 USD, în funcție de stilul de viață, și veți avea loc să vă simțiți confortabil și flexibili în timpul... Drumeție la tabăra de bază Ama Dablam. 

Excursii în jurul drumeției către tabăra de bază Ama Dablam

Drumeția la tabăra de bază Ama Dablam oferă și câteva excursii utile, care ar fi bine de inclus în program și care nu implică nicio considerație tehnică suplimentară.

Namche Bazaar oferă câteva plimbări scurte în ziua de aclimatizare până la Hotelul Everest View sau în satele din jur, cum ar fi Khumjung și Khunde, unde excursioniștii pot vedea muntele și pot afla despre cultura Sherpa.

O activitate culturală complementară îmbogățitoare este o vizită la Mănăstirea Pangboche în ziua 5 din Pangboche (3,930 m / 12,894 ft), care este cea mai veche mănăstire din regiunea Khumbu.

În Tengboche, drumeții pot vizita renumita mănăstire și pot urmări Everestul și Ama Dablam. Acestea sunt doar câteva excursii secundare care adaugă o notă culturală și atracții pitorești fără a altera itinerariul drumeției în tabăra de bază Ama Dablam.

Festivalurile locale, cum ar fi Mani Rimdu din Tengboche, sunt, de asemenea, programate să coincidă cu festivalurile locale. Excursiile suplimentare pot adăuga varietate aventurii tale, dar ar trebui planificate cu atenție pentru a te asigura că poți menține aclimatizarea și siguranța.

Sfaturi pentru fotografie și reglementări privind dronele în drumeția din tabăra de bază Ama Dablam

Drumeția în tabăra de bază Ama Dablam este unul dintre locurile pe care fotografii le pot numi raiul, oferind vârfuri dramatice, scene culturale și faună sălbatică. Cea mai bună lumină este dimineața devreme și după-amiaza târziu, iar munți precum Ama Dablam (6,812 m) și Everest (8,849 m) strălucesc puternic.

Folosește elemente în prim-plan, cum ar fi pietrele mani, caravanele de iac sau rododendronii, pentru a crea o formă. Fă fotografii culturale – steaguri de rugăciune, roți de rugăciune învârtite și călugări locali – cu respect, dar niciodată fără permisiune, pentru a face cadre de aproape.

Evitați fotografierea pe vreme rece și la altitudine mare, deoarece poate descărca rapid bateriile. Luați cu voi baterii suplimentare și carduri de memorie.

Pentru peisaje ar trebui folosit un obiectiv cu unghi larg; pentru oameni și peisaje, un zoom de distanță medie; iar pentru animale sălbatice sau vârfuri, un teleobiectiv la distanță.

Parcul Național Sagarmatha este extrem de reglementat în ceea ce privește dronele. Străinii trebuie să aibă permisiunea autorităților și nu pot zbura în apropierea satelor, oamenilor sau animalelor. În multe cazuri, fotografia tradițională, în persoană, este mai sigură și mai spectaculoasă.

Ce să nu faci în drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam

În drumeția către tabăra de bază Ama Dablam, este imperativ să respectați munții, cultura și mediul înconjurător. Nu ignorați regulile de aclimatizare - urcarea prea rapidă poate provoca rău de altitudine.

Repetă „bistari, bistari”, care înseamnă încet, încet, și odihnește-te. Nu munci prea mult și nu căra mai mult decât ai nevoie; hamalii își fac treaba lor.

Nu aruncați gunoi și nu poluați, deoarece Khumbu este o zonă delicată. Onorați virtuțile locale, scoateți-vă încălțămintea în mănăstiri, ocoliți zidurile Mani în sensul acelor de ceasornic și nu urcați pe locuri sfinte și sacre.

De asemenea, ar trebui evitate negocierile exagerate, consumul de alcool și fumatul în zonele cu altitudine mare, deoarece pot agrava problemele legate de deshidratare și altitudine.

Nu deranjați animalele sau alte animale și nu mergeți niciodată singuri în afara drumului. Fiți responsabili de sănătatea dumneavoastră, hidratați-vă, mâncați la timp și informați ghidul despre orice problemă.

Aceste reguli vă vor menține în siguranță, vor proteja mediul înconjurător și îi vor trata pe localnici cu respect, făcând drumeția dvs. în tabăra de bază Ama Dablam mai împlinitoare și mai interesantă.

Extensii ale drumeției după drumeția din tabăra de bază Ama Dablam

Odată ce drumeția spre tabăra de bază Ama Dablam este finalizată, există mai multe modalități prin care drumeții își pot continua aventura. Unii merg la tabăra de bază Everest (5,364 m / 17,598 ft) și Kala Patthar (5,545 m / 18,192 ft) pentru a vedea peisajul montan emblematic sau la lacurile Gokyo și Gokyo Ri pentru a explora lacurile alpine turcoaz și ghețarul Ngozumpa.

Alpiniștii îndrăzneți pot alege să escaladeze munți precum Island Peak (6,189 m), Lobuche East sau Mera Peak, care necesită permise, ghizi și echipament tehnic.

Valea Kathmandu oferă tururi culturale care permit vizitarea unor situri din Patrimoniul Mondial UNESCO, precum Bhaktapur, Patan și Boudhanath. Safariul în junglă Chitwan este apreciat de iubitorii de natură, unde pot fi văzuți rinoceri, elefanți și tigri, în timp ce relaxarea poate fi găsită în Pokhara, la Lacul Phewa, cu parapantă opțională sau drumeții scurte, cum ar fi Poon Hill.

Recuperarea după drumeții poate fi susținută de activități de wellness, cum ar fi yoga sau masajul nepalez.

Extensiile vor fi bazate pe timp, sezoniere și pe permise, iar My Everest Trip vă poate ajuta să vă planificați fără probleme experiența de după drumeție.

Festivaluri culturale pe traseu

Drumeția la tabăra de bază Ama Dablam nu este doar o ascensiune montană, ci și o experiență culturală care te duce în inima ținutului șerpașilor. În timp ce fac drumeții în sate precum Namche Bazaar, Tengboche și Pangboche, excursioniștii pot avea șansa de a participa la festivaluri tradiționale himalayene, în funcție de sezon.

Mani Rimdu este unul dintre cele mai importante festivaluri, ținut la Mănăstirea Tengboche, unde călugării interpretează dansuri mascate, rugăciuni și ritualuri pentru a promova pacea și compasiunea. Drumeția în tabăra de bază Ama Dablam este deosebit de unică în acest sezon, cu diverse ceremonii colorate pe fundalul unui peisaj montan spectaculos.

Satele locale organizează și alte festivaluri, cum ar fi Dumje și Losar (Anul Nou Tibetan), care sunt sărbătorite cu rugăciuni, reuniuni de familie, muzică și mâncare tradițională. Vizitele la mănăstiri, steagurile de rugăciune și intonările sunt, de asemenea, frecvente.

Prin intermediul acestor festivaluri, excursioniștii dobândesc o mai bună înțelegere a credințelor șerpașilor, a tradițiilor budiste și a vieții de zi cu zi. Festivalurile din zonele locale de-a lungul traseului Ama Dablam Base Camp Trek conferă călătoriei o semnificație culturală și amintiri de neuitat.

Sfaturi pentru drumeții începători în Nepal

Cei care merg pentru prima dată în tabăra de bază Ama Dablam trebuie să se concentreze pe pregătire, siguranță și distracție. Alegeți o firmă de drumeții reputată, cu ghid autorizat, cum ar fi My Everest Trip (MET), pentru a se ocupa de logistică, sănătate și siguranță, în special în zonele de mare altitudine.

Adu echipamentul potrivit, inclusiv straturi de îmbrăcăminte (o jachetă impermeabilă, bocanci uzați), un sac de dormit (-15 °C), o trusă mică de prim ajutor, o lanternă frontală, un purificator de apă și o trusă de prim ajutor.

Antrenează-te în avans cu exerciții cardio, urcat scări și drumeții pentru a-ți dezvolta rezistența înainte de drumeție.

Am ajuns la Kathmandu acum câteva zile ca să trec peste decalajul orar și să particip la ședințele de informare despre drumeție.

Când sunteți pe traseu, încetiniți ritmul, beți des (3-4 litri/zi) și consumați mese ușoare pentru a preveni răul de altitudine. Evitați bătăturile folosind șosete de căptușeală și bețe de trekking.

Mulțumește-te cu o simplă ceainărie. Acordă atenție corpului tău pentru semne de rău de altitudine, ține la îndemână asigurarea și documentele și gândește pozitiv. Absoarbe peisajul, cultura și camaraderia, experiența este chiar mai bună decât locul.