Příznaky horské nemoci během treku do základního tábora Everestu by se neměly zanedbávat a buďte připraveni na horskou nemoc na cestě do nejvyššího základního tábora. Od roku 2012 jsem byl na Everestu stokrát a nyní pracuji jako trekový konzultant a sestavuji trekové itineráře podle obvodů v závislosti na fyzické zdatnosti a psychické připravenosti.
Obsah
Naše společnost chce sloužit odlišně, abychom zajistili vaši bezpečnost a další faktory během vaší turistiky. Zpět k našemu tématu:
Co je to výšková nemoc?
Výšková nemoc je široký pojem zahrnující různé stavy související s fyzickými změnami ve vyšších nadmořských výškách. Zahrnuje horskou horskou nemoc (AHN) a závažnější výšková onemocnění, jako je plicní edém ve vysoké nadmořské výšce (HAPE) a mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce (HACE).
Co je akutní horská nemoc?
Akutní horská nemoc je jeden z typů horské nemoci, která se objevuje, když je ve vyšší nadmořské výšce nízký tlak kyslíku a vzduchu. Záleží také na aklimatizační schopnosti vašeho těla nebo na schopnosti přizpůsobit se situaci, takže se obvykle může stát každému nad 2400 m.
Absolvoval jsem treky na Annapurnu, Everest a do dalších oblastí Nepálu a stále se to může stát, když nejsem fyzicky nebo psychicky zdatný. Nejlepším a nejčastěji používaným způsobem, jak předcházet výškové nemoci, je postupný výstup a v určitém bodě odpočinku před výstupem do vyšší nadmořské výšky.
V našem itineráři pro trek na Everest si můžete všimnout, že máme dva aklimatizační dny, a to 3. den v Namche Bazaar (Jak se dostat na Namche Bazaar z Káthmándú?) a 6. den v Dingboche, kde si můžeme odpočinout nebo se vydat na krátkou túru po okolí.
Tlak na hladině moře je 760 mmHGV základním táboře Everestu je barometrický tlak 53 kpa (401 mmHG), což je zhruba 52 % hodnoty na hladině moře. To znamená, že v základním táboře Everestu je ve vzduchu výrazně méně kyslíku.
Co je plicní edém ve vysoké nadmořské výšce?
HAPE, známý jako vysokohorský plicní edém, je závažnější než akutní horská nemoc. Obvykle k němu dochází v důsledku náhlých změn teploty, dehydratace a nedostatečné výživy. Nemoc způsobuje stlačení cév v plicích, čímž se zvyšuje tlak.
Příznaky jsou modré rty, kašel, únava a dušnost. Složitější termíny si můžete přečíst zde. Stává se to pouze ve vzácných případech, takže se tím nemusíte obávat.
Co je mozkový edém ve vysoké nadmořské výšce?
Je to nejzávažnější onemocnění ze všech typů horské nemoci. Je to také vzácný případ, který se vyskytuje v oblasti Everestu. Nemoc je způsobena propustnými kapilárami v mozku, což způsobuje hromadění tekutin a otoky. Pro více informací
6 kroků přípravy na horskou nemoc během treku do základního tábora Everestu
Během treku do základního tábora Everestu můžeme podniknout mnoho opatření proti horské nemoci. Zde je 6 nejdůležitějších kroků přípravy, které byste měli během treku dodržovat.
Zůstaňte hydratovaní, zázvorový čaj - káva, med
Existuje mnoho výhod: Zůstat hydratovaný hraje takovou roli při aklimatizaci ve vyšších nadmořských výškách. Hydratovaný člověk se dokáže rychle adaptovat na nižší hladinu kyslíku.
Zatímco trekking vede ke zvýšené ztrátě tekutin pocením a dýcháním, udržování hydratace pomáhá předcházet dehydrataci, která může negativně ovlivnit fyzický výkon, soustředění a pohodu člověka.
Zázvorový čaj – káva: Zázvorový čaj má přirozené vlastnosti proti nevolnosti, které pomáhají předcházet horské nemoci a nevolnosti. Pomáhá také zahřát tělo a zůstat v pohodě v chladném počasí. Jeden šálek zázvorového čaje nebo kávy denně ráno pomáhá s aklimatizací. Káva obsahuje kofein, který zvyšuje energii a zvyšuje bdělost.
Miláček: Med je zdrojem jednoduchých cukrů, především glukózy a fruktózy. Tyto přírodní složky poskytují rychlou a snadno stravitelnou energii. Obsahuje také antioxidanty, které pomáhají snižovat oxidační stres způsobený fyzickou námahou ve vyšších nadmořských výškách. Med také pomáhá zklidnit krk a může být prospěšný v suchém a chladném horském vzduchu.
Choďte moudře a správně se aklimatizujte
Rychlejší nabírání nadmořské výšky podporuje horskou nemoc, takže je lepší postupovat stabilně a pomalu. Také při příchodu z jiného počasí a podnebí je nutné se aklimatizovat. Pomáhá to přizpůsobit se novému klimatu. Během treku do základního tábora Everestu si člověk může dopřát dva nebo tři dny aklimatizace, aby se předešlo výškové nemoci.
Obvykle se aklimatizujeme na namche bazaru a dingboche, ale záleží na pohodě a fyzické kondici turistů. mentální přípravaTrekkeři mohou mít po konzultaci více aklimatizačních dnů.
Někdo, kdo není fyzicky a psychicky připraven, se může dostat do základního tábora Everestu také prostřednictvím Everest Helicopter Tour přes Káthmándú.
Žádné cigarety a alkohol během stezky k základnímu táboře Everestu
Existuje mnoho výhod, když se během treku nekonzumují cigarety a alkohol. Naše treková agentura také doporučuje, abyste se během trekových dnů nekonzumovali, a zde je důvod.
Při vyšší nadmořské výšky na stezce k základnímu táboře Everestu, kde je nízká hladina kyslíku, je vaše tělo již pod tlakem. Kouření a alkohol mohou navíc přispívat k respirační a kardiovaskulární zátěži a zvyšovat riziko horské nemoci. Také poškozují proces aklimatizace.
Také způsobují dehydrataci těla a jak všichni víte, dehydratace může negativně ovlivnit situaci ve vyšších nadmořských výškách. Může také vést ke zhoršení schopnosti těla regulovat teplotu a existuje riziko poranění chladem, jako jsou omrzliny.
Stručně řečeno, vyhýbání se cigaretám a alkoholu během trekingu pomáhá upřednostňovat zdraví, bezpečnost a aklimatizaci.
Jezte a spěte správně
Správná strava s dostatečným přísunem živin, minerálů a vitamínů zajišťuje celkové zdraví. Vyvážená strava pomáhá udržet si rovnováhu a poskytuje potřebnou energii pro udržení rovnováhy během dlouhých turistických tras. Obvyklá trasa je 6–7 hodin chůze denně.
Spánek pomáhá splnit fyzické nároky treku. Tělo se musí zotavit z celodenní námahy. Také podporuje regeneraci svalů a pomáhá turistům probudit se svěží myslí a připravenými na trek.
Dostatečný spánek/odpočinek pomáhá tělu správně se aklimatizovat při stoupání do nadmořské výšky. A proto je správné stravování a spánek tak důležité.
Konzultace s trekingovým průvodcem
Konzultace s trekovým průvodcem se důrazně doporučuje, protože profesionální průvodci jsou zkušení a mají zkušenosti s trekovou trasou základního tábora Everestu. Znají místní terén, povětrnostní podmínky, flóru, faunu a další potenciální výzvy, kterým se turisté mohou setkat.
Ne všechno, co si přečtete online, je stoprocentní pravda, ale konzultace s nimi vám zajistí bezpečnou cestu do základního tábora Everestu. Navrhnou vám itinerář na míru, který zajistí vaši bezpečnost, záchranu v nouzi a znalosti o divoké přírodě. Mohou vám pomoci s přípravou dokumentů a ubytováním během hlavní sezóny během treku.
Fyzická a duševní příprava
Je nutná fyzická i psychická příprava Turistické trek Everestu a snížit riziko horské nemoci. Dobrá fyzická zdatnost pomáhá s aklimatizací tím, že lépe přispívá k využití kyslíku a celkovému kardiovaskulárnímu zdraví a umožňuje mu adaptovat se na nadmořskou výšku.
Mezi psychické faktory patřilo uvědomění si a sledování příznaků horské nemoci a dalších turistů. Včasné rozpoznání příznaků pomáhá přijímat preventivní opatření v podobě zázvorového čaje, polévky nebo sestupu a pomáhá ji léčit.
Klidné a pozitivní myšlení může přispět k celkové pohodě ve výšce. Úzkost a stres mohou vést k procvičování symptomů pomocí vizualizační techniky. Je nezbytné zachovat klid a praktikovat relaxační techniky, jako je hluboké dýchání a všímavost.
Závěr:
Při treku, zejména v nejvyšším základním táboře, bychom neměli být neopatrní. Psychická a fyzická příprava na trek vám pomůže překonat většinu překážek na stezce. Pomohlo by vám, kdybyste se na výškovou nemoc na stezce k Everestu připravili tím, že budete dodržovat dostatečnou hydrataci, budete stoupat rozumně, vynecháte cigarety a alkohol, budete se správně stravovat a spát a konzultace s průvodcem vám pomohou minimalizovat mnoho příznaků během treku.
Tohle musíte sledovat
