የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ

የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስፈላጊ መረጃ

አስደናቂ የ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ፡ ግርማ ሞገስ የተላበሰውን የኩምቡን ክልል እንዲጎበኙ እንጋብዝዎታለን ። ከጥንታዊ ገዳማት እስከ ጉምባዎች እስከ የተለያዩ የሸርፓ መንደሮች ድረስ በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት ብዙ የሚዳሰሱ ነገሮች አሉ ። ስለዚህ በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት የሚያሰሱዋቸው አንዳንድ ዝቅተኛ ደረጃ የተሰጣቸው ቦታዎች እነሆ።

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ወቅት የሚታሰሱ ነገሮች

1. የሉክላ አየር ማረፊያ

የሉክላ አየር ማረፊያ፣ እንዲሁም የቴንዚንግ ሂላሪ አየር ማረፊያ በመባልም የሚታወቀው ፣ በዓለም ላይ ካሉት በጣም አደገኛ አየር ማረፊያዎች አንዱ ነው። ውብ ነው እና ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የሚደረጉ ጉዞዎች መነሻ ቦታ ነው። ሲደርሱ በደመና ውስጥ እየተንሳፈፉ እንደሆነ ይሰማዎታል። ታዋቂው ተራራ ተጓዦች ሰር ኤድመንድ ሂላሪ እና ቴንዚንግ ኖርጋይ ሸርፓ ጀብዱ የጀመሩበት ቦታም ይኸው ነው። የማይረሳው የሉክላ መንደር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ይመራል። ተጓዦቹ ከካትማንዱ ወደ ሉክላ ለማረፍ በረራ ሲሳፈሩ፣ ተራሮችን በወፍ በረር ይመለከታሉ፣ ይህም ሌላ ዋና መስህብ ነው።

2. የሸርፓ ባህል

ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ በሚያደርጉበት ወቅት፣ የሸርፓ ሕዝቦች ለረጅም ጊዜ የኖሩባቸውን የተለያዩ መንደሮች ይደርሳሉ። እነዚህ የሸርፓ ሕዝቦች ከቲቤት ወደ ክልሉ የመጡትን ጥንታዊ የቲቤት ሕዝቦች የተቀበሉትን ባህላቸውን ሲያሰራጩ ቆይተዋል። ብዙ የሸርፓ ገዳማት፣ ጉምባዎች፣ በዓላት፣ ሥርዓቶች፣ ጭፈራዎች እና ሌሎች የሸርፓ ባህል ገጽታዎች የሸርፓ ባህልን ያብራራሉ።

3. ታዶ ኮሺጋዎን

ብዙ ተጓዦች የማይጋሩባቸው ትናንሽ መንደሮች አንዱ ታዶ ኮሺጋዎን ነው። ሉክላ ከደረሱ በኋላ ወደ ፋክዲንግ መጓዝ ይጀምራሉ፣ ነገር ግን በሁለቱ ቦታዎች መካከል ተጓዦቹ ምሳ ለመብላት ወደሚቆሙበት ወደ ታዶ ኮሺጋኦን ትንሽ መንደር ይደርሳሉ። ከዚህ መንደር ፋክዲንግ ጥቂት ሰዓታት ብቻ ነው የሚቀረው።

4. ፋክዲንግ መንደር

ፋክዲንግ በኩምቡ ክልል ውስጥ ከሚገኙት ታዋቂ የሩቅ መንደሮች አንዱ ነው። ይህ ከሉክላ የመጀመሪያው ፌርማታ ሲሆን ተጓዦች ብዙውን ጊዜ በሻይ ቤት ውስጥ ያርፋሉ። ወደ ኤቨረስት ተራራ የሚያመሩ ተጓዦች እና ተጓዦች ብዙውን ጊዜ ጉዟቸውን የሚጀምሩት ከዋናው ፌርማታ ከሉክላ ሲሆን ፋክዲንግ ከመድረሳቸው በፊት ነው። ፋክዲንግ በውበቱ እና በሸርፓ ባህል ውበት ምክንያት በዩኔስኮ የዓለም ቅርስነት ከተዘረዘሩት መንደሮች አንዱ ነው ።

5. ጆርሳል ቪሌጅ

የጆርሳሌ መንደር ከሞንጆ በስተሰሜን እና ከናምቼ ባዛር በስተደቡብ የሚገኝ ውብ ቦታ ሲሆን ከኩምቡ የበረዶ ግግር የሚመነጨው ከዱድ ኮሺ ወንዝ አጠገብ በቀጥታ ይገኛል። መንደሩ ረጃጅም፣ በበረዶ የተሸፈኑ ተራሮችን እና የወንዙን ​​ፈጣን የውሃ ፍሰት አስደናቂ እይታዎችን ያቀርባል። ጆርሳሌ በኩምቡ ክልል የላይኛው ክፍል ውስጥ የሚገኝ የሩቅ መንደር ሲሆን ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ እና ጎክዮ ሀይቆች የሚወስዱ መንገዶች ተለያይተዋል። በዚህ መንደር ውስጥ ተጓዦች በሻይ ቤቶች እና ሎጆች ምግብ ማግኘት እና ማረፍ ይችላሉ፣ ነገር ግን ሩቅ በሆነ ቦታ ምክንያት አካባቢው ትላልቅ ሆቴሎች እና ምግብ ቤቶች የሉትም።

6. ናምቼ ባዛር

ናምቼ ባዛር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚያደርጉት ጉዞ ወቅት የሚደርሱት በጣም አስፈላጊ የሰፈራ ተጓዦች ናቸው። ተጓዦቹ ከጉዞው ከአራት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ ናምቼ ባዛር ይደርሳሉ። የሸርፓ ዋና ከተማ እና የኤቨረስት ተራራ ዋና መግቢያ በር ነች። ናምቼ ከባዛር እና ከሌሎች የሸርፓ መንደሮች በበለጠ የዳበረ ስለሆነ ለመላመድ ዋናው መዳረሻ ነው።

7. የቴንግቦቼ መንደር

የቴንቦቼ መንደር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚያደርጉት ጉዞ ወቅት ተጓዦች ከሚደርሱባቸው ዝቅተኛ ደረጃ ካላቸው መንደሮች አንዱ ነው። ተጓዦች ቴንቦቼ መንደር እስኪደርሱ ድረስ በናምቼ ባዛር በኩል ያልፋሉ፤ እዚያም ግርማ ሞገስ የተላበሰውን የቴንቦቼ ገዳም ይወጣሉ። ወደ ቴንቦቼ ገዳም ሲወጡ ከኤቨረስት እስከ አማ ዳብላም ድረስ በክልሉ ውስጥ ካሉት ከፍተኛ ተራሮች መካከል አንዳንዶቹን ያያሉ ።

8. ጎራክሼፕ

ጎራክሼፕ በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ላይ ሌላ ትንሽ መንደር ሲሆን ተጓዦች የሚጎበኙት የመጨረሻው ማቆሚያ ነው። ከተማዋ በጣም ከፍ ባለ ከፍታ ላይ የምትገኝ ሲሆን በ5,164 ሜትር (16,942 ጫማ) ላይ ትገኛለች ። ዓመቱን ሙሉ ማንም ሰው እዚያ አይኖርም። ጎብኚዎች ሊያርፉባቸው የሚችሉባቸው አንዳንድ ማረፊያዎች አሏት። ብዙ ሰዎች ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚያደርጉት ጉዞ ወደ መንደሩ ይመጣሉ። ሎጆቹ ቀላል ናቸው እና እንደ ናምቼ ባዛር ካሉ ቦታዎች ያነሱ ጥሩ ነገሮች አሏቸው።

9. የካላ ፓታር እይታ

ካላ ፓታር የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ምልክት የሆነበት ቦታ ነው። በ5545 ሜትር ከፍታ ላይ፣ ተጓዦቹ በጉብኝታቸው ወቅት የሚደርሱበት ከፍተኛው ከፍታ ነው። እዚህ፣ አስደናቂ የሆኑ የተራሮችን ፓኖራሚክ እይታዎች፣ እንዲሁም የፀሐይ መውጣትና የፀሐይ መጥለቅ ይታያሉ። ካላ ፓታር በሌሎች አገሮችም ጥቁር ድንጋይ በመባል ይታወቃል፤ ምክንያቱም ሸንተረሮቹ ላይ በሚሰፍሩት ግዙፍ ጥቁር ድንጋዮች ምክንያት።

1o. በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ላይ የተለመደ ቀን

በየጠዋቱ ጠዋት

• ከጠዋቱ 5 ሰዓት - እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት፦ ቀኑ የሚጀምረው እርስዎ በቆዩበት ሻይ ቤት ነው። ከጠዋቱ 5 ሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ይንቁ። ውብ የሆኑ የተራራ እይታዎችን እየተመለከቱ ጣፋጭ የአካባቢውን ቁርስ ይደሰቱ።
• ከጠዋቱ 7 ሰዓት - እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት: ቁርስ ከበሉ በኋላ ለጉዞው ቀደም ብለው መዘጋጀት አለብዎት። አስፈላጊ ነገሮችን ያሽጉ እና ሞቅ ያለ ልብስ ይልበሱ። መክሰስ፣ የውሃ ጠርሙሶች እና ሌሎች ጠቃሚ እቃዎችን ለየብቻ ያሽጉ።
• ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 12 ሰዓት ወይም ከሰዓት በኋላ 1 ሰዓት፦ ከጠዋቱ 8 ወይም 9 ሰዓት አካባቢ የእግር ጉዞ ይጀምሩ። ይህ የመጀመሪያ ክፍል ከ4 እስከ 5 ሰዓት ያህል ይቆያል። ገና ትኩስ እያሉ ተጨማሪ ርቀት ይሸፍናሉ። ለ4-5 ሰዓታት የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ ለምሳ ይቆማሉ።

እኩለ ቀን

• ከቀኑ 12 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት: ለምሳ አንድ ሰዓት እረፍት ይውሰዱ። መሪዎ እንደ ዳል እና ባት ያሉ የአካባቢ ምግቦችን እንዲሁም እንደ ፒዛ እና በርገር ያሉ የምዕራባውያን አማራጮችን ለመደሰት ወደ ሻይ ቤት ይወስድዎታል።
• ከ 1 PM እስከ 4 PMምሳ ከበሉ በኋላ የከሰዓት ጉዞ ጊዜው አሁን ነው፣ ይህም ከ4-5 ሰዓታት ያህል ይቆያል። ድካም ሊሰማዎት ስለሚችል በዝግታ ይሂዱ። የአካባቢውን መንደሮች ያያሉ፣ መልክዓ ምድሩን ይደሰታሉ፣ እና ጥንታዊ ቤተመቅደሶችን እና ገዳማትን ያስሱ። ምሽቱ እየቀረበ ሲመጣ፣ በተራሮች ላይ የሚለዋወጠውን ብርሃን ያስተውላሉ።

ምሽት

• ከቀኑ 4 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት: ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት ወደ ሻይ ቤቱ ለመድረስ ያቅዱ። በጥሩ ብርሃን መጓዝ ቀላል ነው።
• ከ 5 PM እስከ 7 PM፦ ወደ መንደሩ ከደረሱ በኋላ ሻንጣዎን በክፍልዎ ውስጥ ያራግፉ። ሞቅ ያለ ሻይ ወይም ቡና ይዘው በእሳቱ አጠገብ ዘና ይበሉ እና ከአካባቢው ሰዎች ጋር ይገናኙ። እንዲሁም የሚወዷቸውን ሰዎች ለማግኘት፣ ለማሰስ ወይም በአቅራቢያ ያሉ ቤተመቅደሶችን እና ገዳማትን ለመጎብኘት የኢንተርኔት መዳረሻ መኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ።
• ከቀኑ 7 ሰዓት እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት: የእራት ጊዜ ደርሷል። የአካባቢውን ምግቦች ትበላለህ፣ ነገር ግን አንዳንድ የሻይ ቤቶች የምዕራባውያንን ምግብ ያቀርባሉ። ከቡድንህ ጋር እራት ተደሰት፤ ታሪኮችን መጋራት እና ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ መንገድ ነው።
• ከቀኑ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 10 ሰዓት: እራት ከበሉ በኋላ፣ ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ። ወደፊት ለመራመድ ሌላ ፈታኝ ቀን ይጠብቀዎታል። ለቡድን አባላትዎ ደህና እደሩና ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ለማድረግ ምርጥ ጊዜ

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የእግር ጉዞ ከፍታ

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ (EBC) ከባህር ጠለል በላይ 5,364 ሜትር (17,598 ጫማ) ነው። ብዙ ተራራ የሚወጡ ሰዎች በሄሊኮፕተር ወደ EBC ይበርራሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ከሉክላ በእግር መጓዝ ይመርጣሉ። ከፍታ መጨመር ማለት ከመነሻ ቦታዎ እስከ ተራራ ጫፍ የሚወጡት ቀጥ ያለ ርቀት ነው። በ EBC Trek ሁኔታ ፣ ከባህር ጠለል በላይ 2,860 ሜትር (9,383 ጫማ) በሆነው በሉክላ ይጀምራሉ። ይህ ማለት ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚደረገው ጉዞ ወቅት አጠቃላይ የከፍታ ጭማሪ 2,504 ሜትር (8,215 ጫማ) ነው ማለት ነው።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የ14 ቀናት የእግር ጉዞ አስቸጋሪነት

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ መካከለኛ የአልፓይን ደረጃ ያለው ጉዞ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ በምስራቅ ሂማላያ የሚገኘው ዋና ዋና የእግር ጉዞ ጀብዱ ለስለስ ያሉ የጀብዱ ዓይነቶች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል፣ ተጓዦች ሊያሸንፏቸው የሚገቡ ቴክኒካዊ ክፍሎች የሉም፣ እንዲሁም ጉዞው አካላዊ አድካሚ እና ፈታኝ አይደለም። የ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ከኔ ኤቨረስት ትሪፕ ጋር ያለው ትክክለኛ የስኬት መጠን ከ 95% እስከ 98% ነው። ለዚህ ክላሲክ የሂማላያ ጉዞ በሚገባ የተዘጋጁ ተጓዦች ሕይወትን የሚቀይር ተሞክሮ በመጠቀም አስደሳች የሆነውን የእግር ጉዞ መንገድ በቀላሉ ማጠናቀቅ ችለዋል።

ይሁን እንጂ፣ “ወደ ኤቨረስት የሚወስደው መንገድ” በቀጥታ ወደ ታዋቂው የመሠረት ካምፕ በሚደረገው ጉዞ ላይ ያተኩራል። ይህ በሂማላያ ውስጥ የሚገኝ ታዋቂ የእግር ጉዞ ተስፋ ሩቅ እና ከፍተኛ ከፍታ ያለው ጀብዱ ሆኖ ቀጥሏል፣ እና ይህንን ዋና መንገድ ለማቋረጥ ካሰቡ በርካታ ነገሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ።

የከፍታ ህመም

ከፍታ ላይ ህመም ከማንኛውም ከፍታ ላይ ከሚደረጉ ጉዞዎች በጣም ጎልተው ከሚታዩ ተግዳሮቶች አንዱ ነው። ወደ 2,500 ሜትር ከፍታ ከወጡ በኋላ፣ ከአዲሱ ከፍታ ጋር በትክክል ካልተላመዱ፣ ከፍታ ላይ የመታመም አደጋ አለ። በ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት፣ የእግር ጉዞ ጀብዱዎን ከሉክላ ( 2,800 ሜትር) ይጀምራሉ፤ ከዚያም ቀስ በቀስ በአልፓይን ዞን (ከ4,000 ሜትር በላይ) እና በትራንስ-ሂማላያን ዞን (ከ5,000 ሜትር በላይ) ላይ በከፍተኛ ከፍታ መንገድ ላይ መውጣት ይጀምራሉ ።

በዚህ ጉዞ ከፍተኛው ከፍታ ላይ በካላፓታር (5,545 ሜትር) ላይ ይደርሳሉ ፤ ስለዚህ ከመነሻ ቦታው አጠቃላይ ከፍታ 2,745 ሜትር (9,005 ጫማ) ይሆናል። ስለዚህ፣ ስለ ከፍታ ህመም አደጋዎች እና ምልክቶች በጣም መጠንቀቅ እና እራስዎን ለመጠበቅ ተገቢውን የጥንቃቄ ዘዴዎችን መከተል አለብዎት።

የእግር ጉዞ ርቀት

በ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ውስጥ በአጠቃላይ 130 ኪ.ሜ (80 ማይል) የእግር ጉዞ ርቀት መጓዝ ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ወደ ቤዝ ካምፕ የሚደረገውን ጉዞ እና ወደ ሉክላ የሚደረገውን የመመለሻ ጉዞን ያካትታል። በአማካይ በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ ቀን ከ6 እስከ 7 ሰዓታት መጓዝ ይኖርብዎታል። የመንገዱን ሻካራ፣ ሩቅ እና ድንጋያማ መንገዶችን ማለፍ አለብዎት፣ ይህም ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ይወስድዎታል። ለረጅም ሰዓታት የእግር ጉዞ ማድረግ፣ ቦርሳዎንም መያዝ ያለብዎት፣ አካላዊ አድካሚ ሊሆን ይችላል፣ እና ለእሱ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።

የመላመድ ጊዜ

የመላመድ ጊዜ በማንኛውም ከፍተኛ ከፍታ ጉዞ ውስጥ ወሳኝ ነገር ነው፣ ምክንያቱም የተጓዦችን የምቾት ደረጃ እና ደህንነት በእጅጉ ስለሚወስን። የእግር ጉዞዎ በቂ የመላመድ ጊዜን የሚያካትት ከሆነ፣ ይህም ከአዳዲስ ከፍታዎች ጋር እንዲላመዱ ያስችልዎታል፣ ጉዞው አካላዊ አድካሚ አይመስልም። በቂ እረፍት እና የመላመድ ሂደቶች ሲኖሩ፣ በዳሰሳዎ ወቅት የከፍታ ህመም እና ሌሎች ሕመሞች የመጋለጥ እድሉም በእጅጉ ይቀንሳል። ለከፍተኛ ከፍታ ጉዞ፣ ተጓዦች በአንድ ቀን ውስጥ ከ500 ሜትር በላይ ከፍታ ላይ እንዲወጡ አይመከሩም ።

የርቀትነት

ይህ ዋና የመሠረት ካምፕ ጀብዱ ቢሆንም፣ የሂማላያ ክልል በአገሪቱ ውስጥ ካሉት በጣም ርቀው ከሚገኙ እና ዝቅተኛ ልማት ካላቸው አካባቢዎች አንዱ ነው። የአካባቢው የመሠረተ ልማት እና የቴክኖሎጂ እድገት ዝቅተኛ ነው። በዝቅተኛው አካባቢ መካከለኛ እና የቅንጦት መገልገያዎችን ቢጠቀሙም ፣ ከፍ ባሉ ከፍታ ቦታዎች ላይ በጣም ቀላል ናቸው። ወደ ከፍተኛ ከፍታ ቦታዎች ሲወጡ፣ መንገዶቹ የበለጠ ጠንካራ ይሆናሉ፣ የሻይ ቤቶች ቁጥር አነስተኛ ይሆናል፣ አገልግሎቶች እና መገልገያዎች ውስን ናቸው፣ እና እንደ ኢንተርኔት እና ኤሌክትሪክ ያሉ መሰረታዊ መገልገያዎች በበቂ ሁኔታ አይገኙም። ስለዚህ፣ ከምቾት ቀጠናዎ በላይ ለሚሄዱት የጉዞው የርቀት ምክንያቶች ዝግጁ መሆን ይኖርብዎታል።

የEBC ትሬክ ፈታኝ ነው?

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ትሬክ በኔፓል ተወዳጅ መዳረሻ ነው፣ ነገር ግን ተጓዦች ብዙውን ጊዜ በአገሪቱ ውስጥ እንዳሉት ሌሎች የእግር ጉዞዎች ፈታኝ እንዳልሆነ ያምናሉ። በዚህች አገር፣ እንደ ካንቼንጁንጋ፣ ዳውላጊሪ፣ አናፑርና ሰርኩይት፣ አፐር ሙስታንግ እና አፐር ዶልፖ የእግር ጉዞዎች ያሉ በርካታ ከፍታ ያላቸው የርቀት ጉዞዎች ከEBC ጉዞ የበለጠ ውስብስብ ናቸው።

ይሁን እንጂ የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አሁንም ከፍታ ያለው ጉዞ ሲሆን ለአረጋውያን ተጓዦችም ቢሆን አንዳንድ ተግዳሮቶችን ያስከትላል። ጀማሪ ከሆኑ ለEBC ጉዞ መዘጋጀት አለብዎት። እንደ ከፍተኛ ከፍታ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ የእግር ጉዞዎች፣ ሻካራ መልክዓ ምድር፣ የአየር ሁኔታ ለውጦች፣ የከፍታ ህመም አደጋ፣ ሩቅ አካባቢዎች እና የመሠረተ ልማት እጥረት ያሉ ምክንያቶች የEBC ጉዞውን የበለጠ ፈታኝ ያደርጉታል።

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ወቅት ምግብ እና ማረፊያ

ምግቦች

ምግብ ለሰዎች መሠረታዊ ፍላጎት ነው፣ እና እንደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ባሉ ከፍታ ባላቸው ሩቅ አካባቢዎች በእግር ሲጓዙ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል። በእነዚህ ጉዞዎች ላይ፣ ተጓዦቹ በቀን ሦስት ጊዜ ምግብ ይመገባሉ፤ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት። ስለዚህ፣ በጉዞዎ ወቅት የምግብ አማራጮችዎን ማየት እፈልጋለሁ።

• የተለያዩ የቁርስ ጣፋጭ ምግቦችን ያገኛሉ፣ ለምሳሌ ሲሃፓቲ፣ ሮቲ፣ እንቁላል፣ ሻይ፣ ሳንድዊቾች እና ዳቦ።
• ለምሳ እና ለእራት፦ ከአካባቢው ኔፓሊ ዳል ባት፣ ዲንድዶ፣ ፒዛ፣ በርገር እና ዱምፕሊንግ የተለያዩ አይነት ጣፋጭ ምግቦች።

የመኖርያ ቤት

ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የሚወስዱት መንገዶች ብዙ ማረፊያዎችና የሻይ ቤቶች አሏቸው። ይህ ማለት በድንኳን ውስጥ መተኛት አያስፈልግዎትም ማለት ነው። በመንገዱ ዳር፣ መሰረታዊ ግን ምቹ ማረፊያዎችን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ቦታዎች ደክመው የሚጓዙ ሰዎች የሚያርፉበት እና የሚያገግሙበት ክፍሎችን ይሰጣሉ። ክፍሎቹ ብዙውን ጊዜ አልጋ፣ ፍራሽ፣ ብርድ ልብስ እና ትራስ አላቸው።

ለተጨማሪ ምቾት፣ ጥሩ የመኝታ ከረጢት ይዘው እንዲመጡ እንመክራለን። በከፍተኛ ከፍታ ላይ በሚደረገው ጉዞ ላይ ማረፊያን በተመለከተ ፣ በሻይ ቤቶች ወይም በሎጆች ውስጥ ይቆያሉ፣ እነዚህም ዘመናዊ ባልሆኑ ወይም ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው መገልገያዎች በሌላቸው። በእነዚህ የሻይ ቤቶች ውስጥ፣ ከሌሎች ተጓዦች ጋር መጋራት ያለብዎት መንትያ አልጋዎች ያሏቸው ትናንሽ፣ ሰፊ ክፍሎች እና ተያያዥ መታጠቢያ ቤቶች እና መታጠቢያ ገንዳዎች ያገኛሉ።

በኢቢሲ ጉዞ ወቅት የኢንተርኔት አገልግሎት

ኤቨረስት ሊንክ በEBC Trek ወቅት ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ለመገናኘት የዋይፋይ ካርዶችን ያቀርባል ። እነዚህን ካርዶች በመንገዱ ዳር በተለያዩ ማቆሚያዎች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ፣ እና ግንኙነቱ ለስላሳ እና አስተማማኝ ነው። በጉዞው ላይ ሁለት ነፃ የመገናኛ ቦታዎች አሉ፡ ሉክላ እና ናምቼ ባዛር። እንዲሁም የውሂብ ጥቅል ያለው ሲም ካርድ በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ።

ይህ ግንኙነት ለቪዲዮ ጥሪዎች፣ መልዕክቶችን ለመላክ እና ፋይሎችን ለመጫን በጥሩ ሁኔታ ይሰራል። ቤትዎ በጣም ናፍቆት ከሆነ እና ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ከፈለጉ፣ የክልል ፕላን፣ የአካባቢ የጊዜ ሰቅ ለመግዛት እና ቦታዎን ለማቀናበር የአካባቢ ሲም ካርድ እንዳለዎት ያረጋግጡ። ይህ እስከተወሰነ ከፍታ ድረስ ጥሩ ግንኙነት ያለው ርካሽ ኢንተርኔት ያቀርባል።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ በተለያዩ ወቅቶች

የጸደይ ወቅት (መጋቢት፣ ሚያዝያ እና ግንቦት)

የጸደይ ወቅት በኔፓል ውስጥ ለጉዞ እና ለዳሰሳ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ወቅቶች አንዱ ነው። የዚህ ወቅት አስደናቂ የተፈጥሮ ውበት ሚስጥራዊውን የሂማላያን ክልል ማሰስ አስማታዊ ተሞክሮ ያደርገዋል። ይህ ከፍተኛ ወቅት የተረጋጋ የአየር ንብረት ሁኔታዎችን፣ ቀላል ደረጃ ያላቸው ደረቅ የእግር ጉዞ መንገዶችን እና ጸጥ ያለ የሂማላያን እይታዎችን ለማየት ግልጽ የሆነ ታይነትን ይሰጣል። በዚህ ወቅት የታችኛው የእግር ጉዞ ክልል አጠቃላይ ገጽታ ለምለም እና ሕያው ነው።

ደማቅ ሮዶዴንድሮን እና ሌሎች የዱር አበቦች ለእግር ጉዞ አካባቢው በቀለማት ያሸበረቁ ንዝረቶችን ይጨምራሉ፣ ይህም የዕለት ተዕለት ጉዞን አስደናቂ ተሞክሮ ያደርገዋል። በዚህ ተፈጥሯዊ ከፍተኛ ወቅት የኤቨረስት ክልል የሙቀት መጠን በቀን 20°ሴ አካባቢ ነው። በሞቃታማ ቀናት፣ በእግር ጉዞ ክልል ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን እስከ 25°ሴ ሊጨምር ይችላል። ያም ሆኖ፣ በሌሊት በአልፓይን እና ቱንድራ ዞኖች የሙቀት መጠኑ እስከ 15°ሴ ሊወርድ ይችላል።

የሞንሶን ወቅት (ሰኔ፣ ሐምሌ እና ነሐሴ)

የዝናብ ወቅት በኔፓል ለሂማላያ የእግር ጉዞ ጀብዱዎች በጣም ፈታኝ ከሆኑት ወቅቶች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል። ይህ ወቅት የበጋውን ከፍተኛ ደረጃ ያሳያል፣ እና ቀጣይነት ያለው ዝናብ የጉዞ መርሃ ግብሮችን እና የምርምር መንፈስን ሊጎዳ ይችላል። በተመሳሳይ፣ በከባድ ዝናብ ምክንያት፣ በዚህ ወቅት በረራዎች ሊዘገዩ ወይም ሊሰረዙ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ጉዞዎን ለማፋጠን ጥቂት ተጨማሪ የአደጋ ጊዜ ቀናትን ማቀድ አለብዎት።

የዝናብ ወቅት በኔፓል የበጋ ወቅት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ሲሆን፤ በዚህ ወቅት የኤቨረስት ክልል የሙቀት መጠን ከ23°ሴ እስከ 25°ሴ ሊደርስ ይችላል። ከፍተኛ ወቅት ላይ ከፍተኛው የሙቀት መጠን ከ30°ሴ እስከ 32°ሴ ሊደርስ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በአልፓይን ዞን እና ከዚያ በላይ አሁንም ቀዝቃዛ ስለሆነ የሙቀት መጠኑ መለስተኛ ሲሆን እስከ -5°ሴ ድረስ ሊወርድ ይችላል።

የመኸር ወቅቶች (መስከረም፣ ጥቅምት እና ህዳር)

በኔፓል የመኸር ወቅት ለጉዞ እና ለሂማላያ ጉዞዎች ቁጥር አንድ ወቅት ተደርጎ ይወሰዳል። በዓመቱ ውስጥ በጣም ጥሩ የሙቀት መጠን እና በጣም የተረጋጋ የአየር ንብረት ሁኔታ ላላቸው ተጓዦች ስለሚስተናገድ በከፍተኛ ወቅቶች መካከል እንኳን ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። መኸር ዝቅተኛ የዝናብ መጠን አለው፣ ይህ ማለት አልፎ አልፎ ቀላል ዝናብ የእግር ጉዞ ልምድን ደስ የማይል ሊያደርግ ይችላል ማለት ነው።

በዚህ የመከር ወቅት፣ የሂማላያ አገር ዳሻይን፣ ቲሃር፣ ማኒ ሪምዱ፣ ኢንድራ ጃትራ፣ ፓቻሊ ባህራብ እና ሲታ ቢባሃ ፓንቻሚ ጨምሮ እጅግ አስደናቂ የሆኑ በዓላትን ያከብራል። የመኸር ወቅት በጣም ተስማሚ የሙቀት መጠን አለው፣ እና በዚህ ወቅት የእግር ጉዞ ጀብዱዎ ወቅት በጣም ቀዝቃዛም ሆነ በጣም ሞቃት አይሰማዎትም። በመኸር ወቅት በእግር ጉዞ ክልል ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በአማካይ 17°ሴ አካባቢ ብቻ ሲሆን በሞቃታማ ቀናት ደግሞ የሙቀት መጠኑ እስከ 20°ሴ ሊጨምር ይችላል ፣ ግን በጣም ሞቃት አይደለም።

የክረምት ወቅት (ታህሳስ፣ ጥር እና የካቲት)

ጸደይ የተፈጥሮ ከፍተኛ ወቅት ሲሆን መኸር ደግሞ የተፈጥሮ ቅጠሎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው፣ ነገር ግን የሂማላያ ክልል ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚደርሰው መቼ ነው? አዎ፣ ግርማ ሞገስ የተላበሰው የሂማላያ ክልል በክረምት ወቅት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል፣ ይህም አጠቃላይ የመሬት ገጽታውን ወደ ክረምት ድንቅ ምድር ይለውጠዋል። እርግጥ ነው፣ በበረዶ ብርድ ልብስ የተሸፈኑ አስቸጋሪ የእግር ጉዞ መንገዶችን እንኳን ማሰስ አካላዊ አድካሚ ተግባር ሊሆን ይችላል፣ ሞቅ ያለ ሆኖ ለመቆየት የሚያስፈልጉትን ጥንቃቄዎች እና በበረዶ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ምክንያት ውስብስብ የሆነ የመላመድ ሂደትን ሳይጠቅስ።

የክረምት ወቅት አስደሳች የእግር ጉዞ ልምድ ለሚፈልጉ ተጓዦች በእርግጠኝነት አይደለም። በክረምት ወቅት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስቸጋሪ የሆነበት የአየር ሁኔታ እና ሌሎች የጉዞ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙበት ሲሆን የከፍተኛ ወቅቶችን ደስታ በተመቻቸ ሁኔታ ይተዋል። ስለዚህ የሂማላያ ተራሮችን በሙሉ የሚሸፍነውን የክረምት ድንቅ ምድር ማሰስ ይፈልጋሉ እንበል። በዚህ ሁኔታ፣ በዚህ ታዋቂ የሂማላያ ጀብዱ ወቅት እራስዎን ለመጠበቅ ተጨማሪ ከባድ መሳሪያዎችን እና ሽፋኖችን መያዝ፣ የበለጠ አካላዊ ጥረት ማድረግ እና የጤና ሁኔታዎን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት።

በሂማላያ በጣም ቀዝቃዛው ወቅት ክረምት ሲሆን ቀዝቃዛ የአየር ንብረት ሁኔታዎችም አሉት። በታችኛው የኤቨረስት ክልሎች ያለው የሙቀት መጠን በአጠቃላይ በአማካይ 10 °ሴ አካባቢ ሲሆን በሞቃት ቀናትም እስከ 16°ሴ ሊደርስ ይችላል ። ሆኖም፣ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ሲወጡ፣ የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ ወደ -20°ሴ ይወርዳል እና በአልፓይን ዞኖች ዝቅ ይላል።

ይህንን የእግር ጉዞ ማን ሊያደርገው ይችላል?

የዚህን ክላሲካል ሂማላያ ጀብዱ አጠቃላይ የችግር ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ ካስገቡ በኋላ፣ ይህ ጉዞ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ካሰቡ፣ ምንም የሚያስጨንቁዎት ነገር የለም። በ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ውስጥ በርካታ የችግር ሁኔታዎችን መፈለግ ቢኖርብዎትም፣ እነዚህ አድካሚ ገጽታዎች በእያንዳንዱ ከፍተኛ ከፍታ ጉዞ ውስጥ እንደሚገኙ መረዳት አለብዎት። ሆኖም፣ በEBC Trek ውስጥ ያሉት አጠቃላይ የችግር ምክንያቶች ቀለል ያሉ ናቸው። በቂ የአካል ዝግጅት በማድረግ፣ የጉዞውን አስቸጋሪ ገጽታዎች 80% ያህል በቀላሉ ማሸነፍ ይችላሉ ።

በዚህ ክላሲካል ሂማላያ መንገድ ላይ የኤቨረስት ጉዞዬ የስኬት መጠን ከ 95% እስከ 98% ነው ፤ የእግር ጉዞ ጀብዱዎቻችን በዝግታ የእግር ጉዞ ለመደሰት የተነደፉ ናቸው ። ስለዚህ፣ በፍለጋዎ መሮጥ የለብዎትም እና በሂማላያዎች ሚስጥራዊ ድባብ ውስጥ ለመዋኘት ጊዜዎን መውሰድ ይችላሉ። በተመሳሳይ፣ በስትራቴጂካዊ የመላመድ ቦታዎች ላይ በቂ የእረፍት ቀናትን እናቅዳለን፣ ስለዚህ ሰውነትዎ ወደ ፊት ከመግፋቱ በፊት ከአዲሱ ከፍታ ጋር ለመላመድ በቂ ጊዜ ይኖረዋል። ይህ ደግሞ የከፍታ ህመም እና በቂ እረፍት ባለማግኘት የሚመጡ ሌሎች የጤና ችግሮችን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል።

ይህ ሙሉ በሙሉ የሚመራ ጉዞ ስለሆነ፣ በጉዞው ወቅት የጉዞ መርሃ ግብርዎን መንከባከብ እንፈልጋለን። ከሎጂስቲክስ ዝርዝሮች እስከ ምግብ፣ ማረፊያ እና የጤና ክትትል ድረስ፣ ሁሉንም ነገር ለእኛ መተው እና አስደሳች የሆነውን ጀብዱ መደሰት ይችላሉ። ስለ የዕድሜ ገደቦች እያሰቡ ከሆነ፣ ለዚህ ​​የሂማሊያ ጉዞ ምንም አይነት ኦፊሴላዊ የዕድሜ ገደቦች የሉም። በተመጣጣኝ ሁኔታ ጤናማ እና ጤናማ የሆነ እያንዳንዱ የእግር ጉዞ አፍቃሪ በዚህ ጉዞ ላይ መሳተፍ ይችላል። ከስኮትላንድ የመጣ የሁለት ዓመት ልጅ የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞን ያጠናቀቀ ታናሽ ሰው በመሆን ታሪክ ሰርቷል።

ለ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ፈቃዶች ያስፈልጋሉ

አስደሳች የሂማላያ ጉዞዎ በኤቨረስት ክልል ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ዋና ዋና ዋና ስፍራዎች መካከል አንዳንዶቹን ያቋርጣል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ አስደሳች የሆኑ መንገዶችዎን እየተከተሉ በክልሉ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ የተጠበቁ እና የተገደቡ ቦታዎችን ያቋርጣሉ ። ስለዚህ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ በጣም ታዋቂ በሆነው የመሠረት ካምፕ ጀብዱ ውስጥ ለመሳተፍ የሚከተሉትን ፈቃዶች ሊኖርዎት ይገባል።

የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ።

ወደ ሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ ለመግባት የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ፣ በኤቨረስት ክልል የተጠበቀ ብሔራዊ ፓርክ ውስጥ መግባት ይችላሉ፣ ይህም የዩኔስኮ የዓለም ቅርስ ቦታ ነው።

• ወጭ: ይህ ፈቃድ የሚጠይቀው በግምት ነው US $ 30 እና በሞንጆ መግቢያ ነጥብ ላይ ምልክት ይደረግበታል።
• የሚወጣበት ቦታ፡ የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ ከካትማንዱ ከተመደበው የቱሪዝም ቦርድ ቢሮ ማግኘት ይችላሉ።

የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ ማዘጋጃ ቤት

በተመሳሳይ፣ የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ የገጠር ማዘጋጃ ቤት የመግቢያ ፈቃድ ወደ ዋናው ክልል የተገደበ ማዘጋጃ ቤት እንዲገቡ ያስችልዎታል፣

• የፈቃድ ዋጋ፡ የአሜሪካ ዶላርበአንድ ሰው 20።
• የመሰብሰቢያ ቦታ፡ የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ የገጠር ማዘጋጃ ቤት የመግቢያ ፈቃድ ከሉክላ ማግኘት ይችላሉ።

ስለ ሉክላ በረራ የበለጠ ይወቁ

የሉክላ በረራ ለኩምቡ ክልል ለሚያደርጉት ጉዞ ለተጓዦች እና ቱሪስቶች ወሳኝ ቀን ነው ። ወደ ሉክላ መድረስ በራሱ ጀብዱ ነው፣ እና የሉክላ በረራ እጅግ ፈታኝ እና አስደሳች እንደሆነ ይታወቃል። ከካትማንዱ በረራ ከተሳፈሩ በኋላ ተጓዦች የሉክላ አየር ማረፊያ ለመድረስ ከ40 እስከ 45 ደቂቃዎች መጠበቅ አለባቸው።

ወደ ሉክላ አየር ማረፊያ ሲቃረቡ፣ በዙሪያው ያሉትን ተራሮች አስደናቂ እይታ እንዲሁም በአደገኛ መነሻና ማረፊያዋ የምትታወቀውን ትንሽ የማረፊያ መስመርን ያያሉ። ከመላው ኔፓል የሚመጡ እቃዎችንና ተሳፋሪዎችን የሚያጓጉዙ የማረፊያ አውሮፕላኖች ብቸኛ አየር ማረፊያ ነው። የሉክላ አየር ማረፊያ በዓለም ላይ ካሉት በጣም አደገኛ አየር ማረፊያዎች አንዱ እና የህይወት ዘመን ጀብዱ በመባል ይታወቃል።

ይሁን እንጂ፣ ከፍተኛ ወቅት ባለበት ወቅት በየቀኑ ከ20 እስከ 30 የሚደርሱ አውሮፕላኖች በሉክላ ያርፋሉ፣ እና በየዓመቱ አካባቢውን የሚጎበኙት 30,000 ተጓዦች በሙሉ ማለት ይቻላል ወደ ሉክላ ይበርራሉ። ከንግድ አየር ማረፊያ የበለጠ አደገኛ ቢሆንም፣ አሁንም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የተሳፋሪ አውሮፕላን የመጨረሻው አደጋ የተከሰተው በጥቅምት 2008 ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የአየር መንገዶች እና የአቪዬሽን ባለስልጣናት ስለ በረራ ሁኔታዎች ጥብቅ ደንቦችን ተግባራዊ አድርገዋል። ይህ የተሳፋሪዎችን ደህንነት በእጅጉ አሻሽሏል፣ ነገር ግን ወደ ሉክላ የሚበሩ ሰዎች አሁንም ሊጨነቁ ይችላሉ።

በኤቨረስት ተራራ ላይ ስንት የመሠረት ካምፖች አሉ?

ወደ ኤቨረስት ተራራ ጫፍ ከሁለት ጎኖች መውጣት ይችላሉ፤ በደቡብ በኩል እና በሰሜን በኩል። በኤቨረስት ተራራ በሁለቱም በኩል ሁለት ካምፖች አሉ፤ እነሱም የደቡብ ቤዝ ካምፕ እና የሰሜን ቤዝ ካምፕ ናቸው። የመሠረት ካምፑ ደቡባዊ ጎን በኔፓል በኩል ተደራሽ ሲሆን የኤቨረስት ተራራ ሰሜናዊ ጎን ደግሞ በቲቤት በኩል ተደራሽ ነው።

የደቡብ ቤዝ ካምፕ

የኤቨረስት የደቡብ ቤዝ ካምፕ በኔፓል ውስጥ ረጅሙን ጫፍ ለመድረስ በጣም የተለመደው መንገድ ነው። ከደቡብ ቤዝ ካምፕ ዓለምን ለማሰስ የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም የተለመደው መንገድ ሲሆን እንደ ኦቨርላንድ ቱር ወይም የሄሊኮፕተር ጉብኝት ያሉ ሌሎች አማራጮችም አሉ። ብዙ ተጓዦች በኔፓል በኩል ያለውን የደቡብ ቤዝ ካምፕ ጎን ይመርጣሉ ምክንያቱም በኔፓል እና በቲቤት ድንበር ላይ የበለጠ ተደራሽ ስለሆነ እና የደህንነት ችግር አነስተኛ ስለሆነ ።

የሰሜን ቤዝ ካምፕ

የኤቨረስት ኖርዝ ቤዝ ካምፕ ጎን በቲቤት በኩል ተደራሽ ሲሆን ከላሳ መንደር 500 ማይል ያህል ርቀት ላይ ይገኛል ። በመንገዶች እና በሰፈሮች ልማት ምክንያት ወደ ደቡብ ከመድረስ ይልቅ ወደ ሰሜን ቤዝ ካምፕ መድረስ ቀላል ነው። ባለ ሁለት እና ባለ አራት ጎማ ተሽከርካሪዎች በቀላሉ ወደ ኤንቢሲ መድረስ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በድንበሩ ላይ ያለው ደህንነት እጅግ በጣም ጥብቅ ነው፣ እና ከሰሜን በኩል ወደ ሰፈሩ ካምፕ ለመድረስ ብዙ ፈቃዶች ያስፈልጉዎታል።

ለ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ዝግጅት

የ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ በሂማላያ ውስጥ ሩቅ እና ከፍተኛ ከፍታ ያለው ጉዞ ስለሆነ፣ ቢያንስ ለ 3 እስከ 8 ሳምንታት መዘጋጀት አለብዎት ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በትክክለኛው ጉዞ ወቅት በሚመችዎት ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እና የጉዞውን አካላዊ ፍላጎቶች ምን ያህል በቀላሉ ማስተዳደር እንደሚችሉ ይወስናል። የስልጠና ጊዜውን እና ልምምዶቹን እንደ አስፈላጊነቱ ማስተካከል ይችላሉ፤ እንዲሁም ውጤታማ የስልጠና ፕሮግራም ለመንደፍ ከባለሙያ አሰልጣኝ፣ ልምድ ካላቸው ተጓዦች ወይም የእግር ጉዞ መመሪያ ጋር መማከር ይችላሉ።

ጥንካሬ እና ጽናት ስልጠና

ስልጠናዎ ለጥንካሬም ሆነ ለጽናት ቅድሚያ መስጠት አለበት፣ ምክንያቱም ለጉዞው አካላዊ ፍላጎቶች መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። በጉዞው ወቅት ሻንጣዎን ተሸክመው (ተሸካሚዎ ሊወስደው የማይችለውን የክብደት ገደብ ጨምሮ) በእግር መጓዝ እና በርካታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ክፍሎችን በሚያካትቱ ያልተጠበቁ እና ሻካራ የሂማላያ መንገዶችን ማሰስ ይኖርብዎታል።

በተጨማሪም፣ ቀስ በቀስ ወደ ከፍታ ሲወጡ፣ በጣም ተራ የሆነው ስራ እንኳን አካላዊ ድካም ይሰማዎታል። ስለዚህ፣ እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት እና ስልጠናዎን የእግር ጉዞ ፍላጎቶችን ለማሟላት ማስተካከል ያስፈልግዎታል። ለስልጠና ፕሮግራምዎ የሚጠቀሙባቸው የጥንካሬ እና የጽናት ልምምዶች አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ። የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች አንዳንድ እነሆ።

• የቁጭ
• ሳምባ
• ፕላንክ
• ተግብር
• የጎቲ ድልድይ
• Dumbbell ረድፍ
• የቢስክ ኩፍኝ
• ወደ ላይ ጎትት
• ከላይ ፕሬስ
• የእግር ቅጥያ
• የእንጨት ቾፕ
• ተራመድ
• ሙታሊጥ
• ካልፍ ከፍታ

የልብና የደም ቧንቧ ስልጠና ፕሮግራም

ለሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል፣ የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስደሳች ተሞክሮ ለማድረግ፣ በስልጠና ፕሮግራምዎ ውስጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የጽናት ልምምዶችን ማካተት ይችላሉ። እነዚህ ልምምዶች የጽናት ክምችትዎን ለማራዘም ይረዱዎታል፣ እንዲሁም በEBC Trekዎ ውስጥ ወደ አዳዲስ የከፍታ ቦታዎች ቀስ በቀስ ሲወጡ ሰውነትዎ ከአዲስ ከፍታ ጋር ለመላመድ ያለውን ችሎታ ያሻሽላሉ፣ ይህም በካላፓታር 5,644 ሜትር (18,519 ጫማ) ከፍተኛውን ደረጃ ላይ ይደርሳል። የልብ ጡንቻዎን ለማጠናከር ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የልብና የደም ሥር ልምምዶች እነሆ።

• መሮጥ
• የመዋኛ
• መዝለል ገመድ
• ዳንስ
• ኪክ ቦክስ
• የተራራ መወጣጫ
• ቀዘፋ
• ብስክሌት
• ኤሮባክ
• ጃክ መዝለል
• ቡሊዎች

የቪዛ መረጃ

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ላይ ለመሳተፍ፣ ከኔፓል ጋር ልዩ ስምምነት ካላቸው አገሮች በስተቀር ሁሉም የውጭ ዜጎች የኔፓል የቱሪስት ቪዛ ሊኖራቸው ይገባል። አብዛኛዎቹ ተጓዦች በካትማንዱ በሚገኘው ትሪቡቫን ዓለም አቀፍ አየር ማረፊያ ሲደርሱ ቪዛ ማግኘት ይችላሉ፣ ወይም በትውልድ አገራቸው በሚገኘው የኔፓል ኤምባሲ ወይም ቆንስላ አስቀድመው ማመልከት ይችላሉ። ከመጓዝዎ በፊት አዲሱን የቪዛ መስፈርቶች እንዲያረጋግጡ እንመክራለን ምክንያቱም ደንቦቹ እና ክፍያዎች ሊለያዩ ይችላሉ።

የቪዛ መስፈርቶች

• የቱሪስት ቪዛ በትሪቡቫን ዓለም አቀፍ አየር ማረፊያ ወይም በኔፓል ኤምባሲ/ቆንስላ ማግኘት ይቻላል።
• የፓስፖርት ትክክለኛነት; ከደረሱበት ቀን ጀምሮ ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚሰራ መሆን አለበት።
• የፓስፖርት ፎቶዎች፡- ለቪዛ/ፈቃድ ማመልከቻዎች ጥቂት የቅርብ ጊዜ የፓስፖርት መጠን ያላቸውን ፎቶዎች ይያዙ።
• ቪዛ ማራዘሚያ፡- ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ካሰቡ የቱሪስት ቪዛ በካትማንዱ በሚገኘው የኢሚግሬሽን መምሪያ ሊራዘም ይችላል።
• ዋጋ: የቪዛ ክፍያዎች እንደ ቆይታዎ ይለያያሉ። የተወሰነ ገንዘብ ወይም በዓለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ያለው የክፍያ ዘዴ ይዘው ይሂዱ።
• የጉዞ ሰነዶች፡- በጉዞ ላይ እያሉ የፓስፖርትዎን፣ የቪዛዎን እና ሌሎች አስፈላጊ የጉዞ ሰነዶችዎን የታተሙ እና ዲጂታል ቅጂዎችን ይያዙ።

የጉዞ ኢንሹራንስ መስፈርቶች

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ከፍተኛ ከፍታ (በካላ ፓታር 5,545 ሜትር) እና ውስን የሕክምና ተቋማት ስላሏቸው ሩቅ የሂማላያ መንደሮች የጉዞ ዋስትና ያስፈልገዋል። ጉዞው ያልተጠበቁ የአየር ሁኔታ ለውጦች፣ የከፍታ ህመም፣ ጉዳቶች ወይም የበረራ መዘግየቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። በጀብዱዎ ወቅት በደንብ እንደተሸፈኑ ለማረጋገጥ ወደ ኔፓል ከመድረስዎ በፊት ሙሉ የጉዞ ዋስትና እንዲገዙ አጥብቀን እንመክራለን።

ከኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ትሬክ በፊት በትክክለኛው የኢንሹራንስ ፖሊሲ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ብዙ ገንዘብ ሊቆጥብልዎት ይችላል። በኤቨረስት ክልል ውስጥ ትክክለኛው ሽፋን፣ የሕክምና ሕክምና፣ የሄሊኮፕተር ማዳን እና የበረራ ለውጥ ከሌለ ውድ ሊሆን ይችላል። ውሎችን እና ሁኔታዎችን ያንብቡ፣ ፖሊሲውን ከመግዛትዎ በፊት የሚሸፈነውን ከፍተኛ ከፍታ ያረጋግጡ፣ እና በኔፓል የጀብዱ ጉዞ መሸፈኑን ያረጋግጡ። እነዚህን እውነታዎች ለማረጋገጥ ጥቂት ደቂቃዎችን በመውሰድ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና የአእምሮ ሰላም ይዘው በእግር መጓዝ ይችላሉ።

የጉዞ ኢንሹራንስዎ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡

• ከፍተኛ ከፍታ ያለው የሕክምና ሽፋን፡- የእግር ጉዞ ጉዳቶችን፣ ሕመሞችን እና ከ5,500 ሜትር በላይ ከፍታ ላለው ሕመም የሕክምና ሽፋን።
• የድንገተኛ የሄሊኮፕተር ማፈናቀል፡- እንደ ጎራክ ሼፕ፣ ሎቡቼ፣ ካላ ፓታር ወይም ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ላሉ ሩቅ አካባቢዎች የሄሊኮፕተር ማፈናቀል።
• የሕክምና እንክብካቤ እና ሆስፒታል መተኛት፡ አስፈላጊ ከሆነ የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና እንክብካቤ እና የሆስፒታል ሂሳቦችን ይክፈሉ።
• የጉዞ መሰረዝ ወይም መቋረጥ፡- ከአየር ሁኔታ ጋር የተያያዙ የበረራ መዘግየቶችን፣ ህመምን ወይም ጉዞዎን ሊቀንሱ ወይም ሊሰርዙ የሚችሉ ድንገተኛ አደጋዎችን ይሸፍናል።
• የጠፋ ወይም የዘገየ ሻንጣ፡ የእግር ጉዞ መሳሪያዎችን፣ ሻንጣዎችን እና የግል እቃዎችን ይሸፍናል።
• የ24 ሰዓት የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ፡ የ24 ሰዓት የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ፣ የህክምና ምክክር እና የመልቀቂያ ዕቅዶች መዳረሻ።

ለተጓዦች ጠቃሚ ምክሮች፡

• የኢንሹራንስ ፖሊሲዎ ቅጂ ሁልጊዜ የታተመ እና በኤሌክትሮኒክ መንገድ የታተመ ይሁን።
• ከ5,500 ሜትር በላይ የእግር ጉዞ ለማድረግ እና የድንገተኛ ሄሊኮፕተርን ለቀው ለመውጣት የሚያስችል ፖሊሲ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
• ከጉዞዎ በፊት የኢንሹራንስ ኩባንያዎን የአደጋ ጊዜ የእውቂያ ቁጥሮች ያስቀምጡ።
• ሽፋንዎን፣ ልዩ ሁኔታዎችን እና እንዴት መጠየቅ እንደሚችሉ ለማወቅ ፖሊሲዎን በጥንቃቄ ያንብቡ።

የማሸጊያ ዝርዝር እና አስፈላጊ መሣሪያዎች

ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎን የበለጠ ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ይረዳሉ። የአየር ሁኔታ ከካትማንዱ እስከ ከፍተኛ ከፍታዎች ድረስ በእጅጉ ይለያያል፣ የሙቀት መጠኑ ከቅዝቃዜ በታች ሊወርድ ይችላል። በንብርብሮች መልበስ እና ተገቢውን የእግር ጉዞ መሳሪያዎችን ማሸግ በጉዞው ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ልብስ

• የእርጥበት-ወፍራም መሰረታዊ ንብርብሮች
• የሙቀት አናት እና ታች
• አልባሳት እና መሳሪያዎች
• የበፍታ ጃኬት
• ወደታች ጃኬት
• የውሃ መከላከያ እና የንፋስ መከላከያ ጃኬት
• ውሃ የማይገባ የእግር ጉዞ ሱሪ
• የተራመደ ሱሪ
• ምቹ የእግር ጉዞ ቀሚሶች
• ሞቅ ያለ የውስጥ ሱሪ

መሳሪያዎች

• ሙቅ ጓንቶች
• የሱፍ ወይም የበግ ፀጉር ኮፍያ
• የፀሐይ ኮፍያ ወይም ኮፍያ
• ባፍ ወይም አንገት ጋይተር
• በ UV የተጠበቁ የፀሐይ መነፅሮች

ጫማዎች

• ጥሩ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ የውሃ መከላከያ የእግር ጉዞ ቦት ጫማዎች
• ምቹ የእግር ጉዞ ካልሲዎች
• ሞቅ ያለ የሱፍ ካልሲዎች
• የካምፕ ጫማዎች ወይም ጫማዎች

ማርሽ እና መሳሪያዎች

• የእግር ጉዞ ቦርሳ (40-50 ሊትር)
• የዱፌል ቦርሳ ማጓጓዝ።
• ቢያንስ እስከ -10°ሴ የሚደርስ የመኝታ ከረጢት
• የእግር ጉዞ ምሰሶዎች
• እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የውሃ ጠርሙሶች
• የመጠጥ ውሃ ማጣሪያ ወይም የውሃ ማጣሪያ ታብሌቶች
• የፊት መብራት ተጨማሪ ባትሪዎች
• የኃይል ባንክ
• ካሜራ እና ቻርጀር

የግል ዕቃዎች

• ከፍተኛ SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ
• የከንፈር ቅባት ከ SPF ጋር
• የግል የንፅህና እቃዎች
• ፈጣን ደረቅ ፎጣ
• እርጥብ ጥፍሮች
• የእጅ ማፅጃ
• የሽንት ቤት ወረቀት
• የግል መድሃኒቶች
• የኢነርጂ ባር፣ ለውዝ ወይም ቸኮሌቶች
• ፓስፖርት፣ ፈቃዶች፣ የጉዞ ዋስትና ሰነዶች እና በኔፓል ሩፒ ጥሬ ገንዘብ