የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ

የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስፈላጊ መረጃ

አስደናቂ የ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ፡ እንጋብዛለንግርማ ሞገስ የተላበሰውን ለማሰስ እርስዎ የኩምቡ ክልልከጥንታዊ ገዳማት እስከ የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት ብዙ የሚዳሰሱ ነገሮች አሉ ጋምባዎች ለተለያዩ ዓይነቶች የሸርፓ መንደሮችስለዚህ በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት የሚያሰሱዋቸው አንዳንድ ዝቅተኛ ደረጃ የተሰጣቸው ቦታዎች እነሆ።

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ወቅት የሚታሰሱ ነገሮች

1. የሉክላ አየር ማረፊያ

የሉክላ አየር ማረፊያ በመባልም ይታወቃል Tenzing ሂላሪ አየር ማረፊያበዓለም ላይ ካሉት በጣም አደገኛ የአየር ማረፊያዎች አንዱ ነው። ውብ ነው እና ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የሚደረጉ የእግር ጉዞዎች መነሻ ቦታ ነው። ሲደርሱ በደመና ውስጥ እየተንሳፈፉ እንደሆነ ይሰማዎታል። ታዋቂ ተራራ ወጣሪዎችም እዚህ ይገኛሉ። ሰር ኤድመንድ ሂላሪ ና Tenzing Norgay Sherpa ጀብዱአቸውን ጀመሩ። የማይረሳው የሉክላ መንደር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ይመራል። ተጓዦቹ ከካትማንዱ ወደ ሉክላ ለማረፍ በሚያደርጉት በረራ ላይ ሲሳፈሩ፣ ተራሮችን በወፍ በረር ይመለከታሉ፣ ይህም ሌላ ዋና መስህብ ነው።

2. የሸርፓ ባህል

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት፣ የሸርፓ ሕዝቦች ለረጅም ጊዜ የኖሩባቸውን የተለያዩ መንደሮች ይደርሳሉ። እነዚህ የሸርፓ ሕዝቦች ከቲቤት ወደ ክልሉ የመጡትን ጥንታዊ የቲቤት ሕዝቦች የተቀበሉትን ባህላቸውን ሲያሰራጩ ቆይተዋል። ብዙ የሸርፓ ገዳማት፣ ጉምባዎች፣ በዓላት፣ ሥርዓቶች፣ ጭፈራዎች እና ሌሎች የሸርፓ ባህል ገጽታዎች የሸርፓ ባህልን ያብራሩ።

3. ታዶ ኮሺጋዎን

ብዙ ተጓዦች የማይጋሩባቸው ትናንሽ መንደሮች አንዱ ታዶ ኮሺጋዎን ነው። ሉክላ ከደረሱ በኋላ ወደ ፋክዲንግ መጓዝ ይጀምራሉ፣ ነገር ግን በሁለቱ ቦታዎች መካከል ተጓዦቹ ምሳ ለመብላት ወደሚቆሙበት ወደ ታዶ ኮሺጋኦን ትንሽ መንደር ይደርሳሉ። ከዚህ መንደር ፋክዲንግ ጥቂት ሰዓታት ብቻ ነው የሚቀረው።

4. ፋክዲንግ መንደር

ፋክዲንግ በኩምቡ ክልል ውስጥ ከሚገኙት ታዋቂ የሩቅ መንደሮች አንዱ ነው። ከኩምቡ የሚነሳው የመጀመሪያው ፌርማታ ነው። Luklaተጓዦች ብዙውን ጊዜ በሻይ ቤት ውስጥ ያርፋሉ። ወደ ኤቨረስት ተራራ የሚያመሩ ተጓዦች እና ተጓዦች ብዙውን ጊዜ ጉዟቸውን የሚጀምሩት ከዋናው ማቆሚያ ከሉክላ ሲሆን ፋክዲንግ ከመድረሳቸው በፊት ነው። ፋክዲንግ በዩኔስኮ ከተመዘገቡት መንደሮች አንዷ ናት የዓለም ቅርስ በውበቱ እና በሸርፓ ባህል ውበት ምክንያት።

5. ጆርሳል ቪሌጅ

የጆርሳሌ መንደር ከሞንጆ በስተሰሜን እና ከናምቼ ባዛር በስተደቡብ የሚገኝ ውብ ቦታ ሲሆን በቀጥታ ከዱድ ኮሺ ወንዝ አጠገብ የሚገኝ ሲሆን ይህም ከዱድ ኮሺ ወንዝ የሚመነጨው ነው። የኩምቡ የበረዶ ግግርመንደሩ ረጃጅም፣ በበረዶ የተሸፈኑ ተራሮችን እና የወንዙን ​​ፈጣን ውሃ አስደናቂ እይታዎችን ያቀርባል። ጆርሳሌ በኩምቡ ክልል የላይኛው ክፍል ውስጥ የሚገኝ ሩቅ መንደር ሲሆን ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የሚወስዱ መንገዶች እና ጎኪዮ ሀይቆች ተለያይተዋል። በዚህ መንደር ውስጥ ተጓዦች በሻይ ቤቶችና ሎጆች ምግብ ማግኘትና ማረፍ ይችላሉ፣ ነገር ግን በሩቅ ቦታው ምክንያት አካባቢው ትላልቅ ሆቴሎችና ምግብ ቤቶች የሉትም።

6. ናምቼ ባዛር

ናምቼ ባዛር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚያደርጉት ጉዞ ወቅት የሚደርሱት በጣም አስፈላጊ የሰፈራ ተጓዦች ናቸው። ተጓዦቹ ከጉዞው ከአራት እስከ አምስት ቀናት ውስጥ ናምቼ ባዛር ይደርሳሉ። የሸርፓ ዋና ከተማ እና የኤቨረስት ተራራ ዋና መግቢያ በር ነች። ናምቼ ከባዛር እና ከሌሎች የሸርፓ መንደሮች በበለጠ የዳበረ ስለሆነ ለመላመድ ዋናው መዳረሻ ነው።

7. የቴንግቦቼ መንደር

የቴንቦቼ መንደር ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚያደርጉት ጉዞ ወቅት ተጓዦች የሚደርሱባቸው ዝቅተኛ ደረጃ ካላቸው መንደሮች አንዱ ነው። ናምቼ ባዛር እስከ ቴንቦቼ መንደር እስኪደርሱ ድረስ፣ እዚያም ግርማ ሞገስ የተላበሰውን የቴንቦቼ ገዳም ይወጣሉ። ተንቦቼ ገዳምከኤቨረስት እስከ ምዕራቡ ዓለም ድረስ በክልሉ ውስጥ ካሉት ከፍተኛ ተራሮች መካከል አንዳንዶቹን ታያለህ። Ama Dablam.

8. ጎራክሼፕ

ጎራክሼፕ በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ትሬክ ላይ ሌላ ትንሽ መንደር ሲሆን ተጓዦች የሚጎበኙት የመጨረሻው ፌርማታ ነው። ከተማዋ በጣም ከፍ ባለ ቦታ ላይ የምትገኘው 5,164 ሜትር (16,942 ጫማ) ላይ ነው።ዓመቱን ሙሉ ማንም ሰው እዚያ አይኖርም። ጎብኚዎች የሚያርፉባቸው አንዳንድ ማረፊያዎች አሉት። ብዙ ሰዎች ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚሄዱበት መንገድ ወደ መንደሩ ይመጣሉ። ማረፊያዎቹ ቀላል እና እንደ ናምቼ ባዛር ካሉ ቦታዎች ያነሱ ጥሩ ነገሮች አሏቸው።

9. የካላ ፓታር እይታ

ካላ ፓታር የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ዋና ቦታ ነው። በ5545 ሜትር ከፍታ ላይ፣ ተጓዦቹ በጉብኝታቸው ወቅት የሚደርሱበት ከፍተኛው ከፍታ ነው። እዚህ፣ አስደናቂ የተራሮችን ፓኖራሚክ እይታዎች፣ እንዲሁም የፀሐይ መውጣትና የፀሐይ መጥለቅ ይታያሉ። ካላ ፓታር በሌሎች አገሮችም ይታወቃል። እንደ ጥቁር ድንጋይ በሸንበቆዎቹ ላይ በተዘረጉት ግዙፍ ጥቁር ድንጋዮች ምክንያት።

1o. በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ላይ የተለመደ ቀን

በየጠዋቱ ጠዋት

• ከጠዋቱ 5 ሰዓት - እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት፦ ቀኑ የሚጀምረው እርስዎ በቆዩበት ሻይ ቤት ነው። ከጠዋቱ 5 ሰዓት እስከ ምሽቱ 6 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ይንቁ። ውብ የሆኑ የተራራ እይታዎችን እየተመለከቱ ጣፋጭ የአካባቢውን ቁርስ ይደሰቱ።
• ከጠዋቱ 7 ሰዓት - እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት: ቁርስ ከበሉ በኋላ ለጉዞው ቀደም ብለው መዘጋጀት አለብዎት። አስፈላጊ ነገሮችን ያሽጉ እና ሞቅ ያለ ልብስ ይልበሱ። መክሰስ፣ የውሃ ጠርሙሶች እና ሌሎች ጠቃሚ እቃዎችን ለየብቻ ያሽጉ።
• ከጠዋቱ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 12 ሰዓት ወይም ከሰዓት በኋላ 1 ሰዓት፦ ከጠዋቱ 8 ወይም 9 ሰዓት አካባቢ የእግር ጉዞ ይጀምሩ። ይህ የመጀመሪያ ክፍል ከ4 እስከ 5 ሰዓት ያህል ይቆያል። ገና ትኩስ እያሉ ተጨማሪ ርቀት ይሸፍናሉ። ለ4-5 ሰዓታት የእግር ጉዞ ካደረጉ በኋላ ለምሳ ይቆማሉ።

እኩለ ቀን

• ከቀኑ 12 ሰዓት እስከ ምሽቱ 1 ሰዓት: ለምሳ አንድ ሰዓት እረፍት ይውሰዱ። መሪዎ እንደ ዳል እና ባት ያሉ የአካባቢ ምግቦችን እንዲሁም እንደ ፒዛ እና በርገር ያሉ የምዕራባውያን አማራጮችን ለመደሰት ወደ ሻይ ቤት ይወስድዎታል።
• ከ 1 PM እስከ 4 PMምሳ ከበሉ በኋላ የከሰዓት ጉዞ ጊዜው አሁን ነው፣ ይህም ከ4-5 ሰዓታት ያህል ይቆያል። ድካም ሊሰማዎት ስለሚችል በዝግታ ይሂዱ። የአካባቢውን መንደሮች ያያሉ፣ መልክዓ ምድሩን ይደሰታሉ፣ እና ጥንታዊ ቤተመቅደሶችን እና ገዳማትን ያስሱ። ምሽቱ እየቀረበ ሲመጣ፣ በተራሮች ላይ የሚለዋወጠውን ብርሃን ያስተውላሉ።

ምሽት

• ከቀኑ 4 ሰዓት እስከ ምሽቱ 5 ሰዓት: ፀሐይ ከመጥለቋ በፊት ወደ ሻይ ቤቱ ለመድረስ ያቅዱ። በጥሩ ብርሃን መጓዝ ቀላል ነው።
• ከ 5 PM እስከ 7 PM፦ ወደ መንደሩ ከደረሱ በኋላ ሻንጣዎን በክፍልዎ ውስጥ ያራግፉ። ሞቅ ያለ ሻይ ወይም ቡና ይዘው በእሳቱ አጠገብ ዘና ይበሉ እና ከአካባቢው ሰዎች ጋር ይገናኙ። እንዲሁም የሚወዷቸውን ሰዎች ለማግኘት፣ ለማሰስ ወይም በአቅራቢያ ያሉ ቤተመቅደሶችን እና ገዳማትን ለመጎብኘት የኢንተርኔት መዳረሻ መኖሩን ማረጋገጥ ይችላሉ።
• ከቀኑ 7 ሰዓት እስከ ምሽቱ 8 ሰዓት: የእራት ጊዜ ደርሷል። የአካባቢውን ምግቦች ትበላለህ፣ ነገር ግን አንዳንድ የሻይ ቤቶች የምዕራባውያንን ምግብ ያቀርባሉ። ከቡድንህ ጋር እራት ተደሰት፤ ታሪኮችን መጋራት እና ማኅበራዊ ግንኙነት ማድረግ አብራችሁ ጊዜ ለማሳለፍ ጥሩ መንገድ ነው።
• ከቀኑ 8 ሰዓት እስከ ምሽቱ 10 ሰዓት: እራት ከበሉ በኋላ፣ ቀደም ብለው ወደ መኝታ ይሂዱ። ወደፊት ለመራመድ ሌላ ፈታኝ ቀን ይጠብቀዎታል። ለቡድን አባላትዎ ደህና እደሩና ጥሩ እንቅልፍ ይተኛሉ።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ለማድረግ ምርጥ ጊዜ

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የእግር ጉዞ ከፍታ

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ (EBC) ከባህር ጠለል በላይ 5,364 ሜትር (17,598 ጫማ) ነው። ብዙ ተራራ የሚወጡ ሰዎች በሄሊኮፕተር ወደ EBC ይበርራሉ፣ ነገር ግን አብዛኛዎቹ ከሉክላ በእግር መጓዝ ይመርጣሉ። ከፍታ መጨመር ማለት ከመነሻ ቦታዎ እስከ ተራራ ጫፍ የሚወጡት ቀጥ ያለ ርቀት ነው። EBC ጉዞከባህር ጠለል በላይ 2,860 ሜትር (9,383 ጫማ) በሆነው ሉክላ ትጀምራለህ። ይህ ማለት ወደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ በሚደረገው ጉዞ ወቅት አጠቃላይ የከፍታ ጭማሪ 2,504 ሜትር (8,215 ጫማ) ነው ማለት ነው።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ የ14 ቀናት የእግር ጉዞ አስቸጋሪነት

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ መካከለኛ የአልፓይን ደረጃ ያለው ጉዞ ተደርጎ ይቆጠራል። ይህ በምስራቅ ሂማላያ የሚገኘው ዋና ዋና የእግር ጉዞ ጀብዱ ለስለስ ያሉ የጀብዱ ዓይነቶች አንዱ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል፣ ተጓዦቹ ማሸነፍ የሚያስፈልጋቸው ምንም አይነት ቴክኒካዊ ክፍሎች የሉትም፣ ጉዞውም አካላዊ አድካሚ እና ፈታኝ አይደለም። የ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ከኔ ኤቨረስት ትሪፕ ጋር ያለው ትክክለኛው የስኬት መጠን ከ95% እስከ 98% የሚሆነው ለዚህ ክላሲክ የሂማላያ ጉዞ በሚገባ የተዘጋጁ ተጓዦች ማጠናቀቅ ችለዋል። ሕይወትን የሚቀይር ተሞክሮ ያለው አስደሳች የእግር ጉዞ መንገድ በቀላሉ።

ይሁን እንጂ, “ወደ ኤቨረስት የሚወስደው መንገድ” በቀጥታ ወደ ታዋቂው የመሠረት ካምፕ በሚደረገው ጉዞ ላይ ያተኩራል። ይህ በሂማላያ ውስጥ ያለው ታዋቂ የጉዞ ተስፋ ሩቅ እና ከፍተኛ ከፍታ ያለው ጀብዱ ሆኖ ቀጥሏል፣ እና እቅድ ካወጡ በርካታ ነገሮች ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው። ይህንን ዋና መንገድ ለማቋረጥ።

የከፍታ ህመም

ከፍታ ላይ ህመም ከማንኛውም ከፍታ ላይ ከሚደረጉ ጉዞዎች በጣም ጎልተው ከሚታዩ ተግዳሮቶች አንዱ ነው። ወደ 2,500 ሜትር ከፍታ ከወጡ በኋላ፣ ከአዲሱ ከፍታ ጋር በትክክል ካልተላመዱ፣ ከፍታ ላይ የመታመም አደጋ አለ። በ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ ወቅት፣ የእግር ጉዞ ጀብዱዎን የሚጀምሩት ከ Lukla (2,800 ሜትር)፤ ከዚያም ቀስ በቀስ ከፍታ ባለው መንገድ ላይ መውጣት ይጀምራሉ፤ ይህም በከፍታው ከፍታ ላይ ያለውን ከፍታ ላይ መውጣትን ያካትታል። የአልፕስ ዞን (ከ4,000 ሜትር በላይ) እና ትራንስ-ሂማላያን ዞን (ከ5,000 ሜትር በላይ)።

በዚህ ጉዞ ላይ ከፍተኛው ከፍታ ላይ የሚደርሱት በ ካላፓታር (5,545 ሜትር)፤ ስለዚህ፣ ከመነሻው ነጥብ አጠቃላይ የከፍታ ጭማሪ በግምት ይሆናል 2,745 ሜትር (9,005 ጫማ)። ስለዚህ፣ ስለ ከፍታ ህመም አደጋዎች እና ምልክቶች በጣም መጠንቀቅ እና እራስዎን ለመጠበቅ ተገቢውን የጥንቃቄ ዘዴዎችን መከተል አለብዎት።

የእግር ጉዞ ርቀት

አጠቃላይ የእግር ጉዞ ርቀት በእግር መሄድ ያስፈልግዎታል 130 ኪሜ (80 ማይል) በ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎ፣ ወደ ቤዝ ካምፕ የሚደረገውን ጉዞ እና ወደ ሉክላ የሚደረገውን የመመለሻ ጉዞን ጨምሮ። በአማካይ፣ በእያንዳንዱ የእግር ጉዞ ቀን ከ6 እስከ 7 ሰዓታት በእግር መጓዝ ይኖርብዎታል። የመንገዱን ሻካራ፣ ሩቅ እና ድንጋያማ መንገዶችን ማለፍ አለብዎት፣ ይህም ቀስ በቀስ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ይወስድዎታል። ለረጅም ሰዓታት የእግር ጉዞ ማድረግ፣ ቦርሳዎንም መያዝ ያለብዎት፣ አካላዊ አድካሚ ሊሆን ይችላል፣ እና ለእሱ መዘጋጀት ያስፈልግዎታል።

የመላመድ ጊዜ

የመላመድ ጊዜ በማንኛውም ከፍተኛ ከፍታ ጉዞ ውስጥ ወሳኝ ነገር ነው፣ ምክንያቱም የተጓዦችን የምቾት ደረጃ እና ደህንነት በእጅጉ ስለሚወስን። የእግር ጉዞዎ ፓኬጅ በቂ የመላመድ ጊዜን የሚያካትት ከሆነ፣ ይህም ከአዳዲስ ከፍታዎች ጋር እንዲላመዱ ያስችልዎታል፣ ጉዞው አካላዊ አድካሚ አይመስልም። በቂ እረፍት እና የመላመድ ሂደቶች ሲኖሩ፣ በዳሰሳ ጥናትዎ ወቅት የከፍታ ህመም እና ሌሎች ሕመሞች የመጋለጥ እድሉም በእጅጉ ይቀንሳል። ለከፍተኛ ከፍታ ጉዞ፣ ተጓዦች ወደ ከፍተኛ ከፍታ እንዲወጡ አይመከሩም። በአንድ ቀን ውስጥ 500 ሜትር.

የርቀትነት

ይህ ዋና የመሠረት ካምፕ ጀብዱ ቢሆንም፣ የሂማላያን ክልል በአገሪቱ ውስጥ ካሉት እጅግ ሩቅ እና ብዙም ያልዳበሩ አካባቢዎች አንዱ ነው። የክልሉ የመሠረተ ልማትና የቴክኖሎጂ እድገት ዝቅተኛው ደረጃ ላይ ደርሷል። ምንም እንኳን መካከለኛ እስከ የቅንጦት ቢደሰቱበትም መገልገያዎች በታችኛው ክፍል፣ ከፍ ባሉ ከፍታ ቦታዎች ላይ በጣም ቀላል ናቸው። ወደ ጉዞው ከፍታ ቦታ ሲወጡ፣ መንገዶቹ የበለጠ ሻካራ ይሆናሉ፣ የሻይ ቤቶች ቁጥር አነስተኛ ይሆናል፣ አገልግሎቶች እና መገልገያዎች ውስን ናቸው፣ እና እንደ ኢንተርኔት እና ኤሌክትሪክ ያሉ መሰረታዊ መገልገያዎች በበቂ ሁኔታ አይገኙም። ስለዚህ፣ ከምቾት ቀጠናዎ በላይ ለሚሄዱት የጉዞው የርቀት ምክንያቶች ዝግጁ መሆን ይኖርብዎታል።

የEBC ትሬክ ፈታኝ ነው?

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ትሬክ በኔፓል ተወዳጅ መዳረሻ ነው፣ ነገር ግን ተጓዦች ብዙውን ጊዜ በአገሪቱ ውስጥ እንዳሉት ሌሎች የእግር ጉዞዎች ፈታኝ እንዳልሆነ ያምናሉ። በዚህች አገር፣ እንደ ካንቼንጁንጋ፣ ዳውላጊሪ፣ አናፑርና ሰርኩይት፣ አፐር ሙስታንግ እና አፐር ዶልፖ የእግር ጉዞዎች ያሉ በርካታ ከፍታ ያላቸው የርቀት ጉዞዎች ከEBC ጉዞ የበለጠ ውስብስብ ናቸው።

ይሁን እንጂ የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አሁንም ከፍታ ያለው ጉዞ ሲሆን ለአረጋውያን ተጓዦችም ቢሆን አንዳንድ ተግዳሮቶችን ያስከትላል። ጀማሪ ከሆኑ ለEBC ጉዞ መዘጋጀት አለብዎት። እንደ ከፍተኛ ከፍታ፣ ረጅም ጊዜ የሚቆዩ የእግር ጉዞዎች፣ ሻካራ መልክዓ ምድር፣ የአየር ሁኔታ ለውጦች፣ የከፍታ ህመም አደጋ፣ ሩቅ አካባቢዎች እና የመሠረተ ልማት እጥረት ያሉ ምክንያቶች የEBC ጉዞውን የበለጠ ፈታኝ ያደርጉታል።

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ወቅት ምግብ እና ማረፊያ

ምግቦች

ምግብ ለሰዎች መሠረታዊ ፍላጎት ነው፣ እና እንደ ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ባሉ ከፍታ ባላቸው ሩቅ አካባቢዎች በእግር ሲጓዙ የበለጠ ወሳኝ ይሆናል። በእነዚህ ጉዞዎች ላይ፣ ተጓዦቹ በቀን ሦስት ጊዜ ምግብ ይመገባሉ፤ ቁርስ፣ ምሳ እና እራት። ስለዚህ፣ በጉዞዎ ወቅት የምግብ አማራጮችዎን ማየት እፈልጋለሁ።

• የተለያዩ የቁርስ ጣፋጭ ምግቦችን ያገኛሉ፣ ለምሳሌ ሲሃፓቲ፣ ሮቲ፣ እንቁላል፣ ሻይ፣ ሳንድዊቾች እና ዳቦ።
• ለምሳ እና ለእራት፦ ከአካባቢው ኔፓሊ ዳል ባት፣ ዲንድዶ፣ ፒዛ፣ በርገር እና ዱምፕሊንግ የተለያዩ አይነት ጣፋጭ ምግቦች።

የመኖርያ ቤት

ወደ የሚወስዱት መንገዶች ኤቨረስት የመሃል ሰፈር ብዙ ማረፊያዎችና የሻይ ቤቶች አሏችሁ። ይህ ማለት በድንኳን ውስጥ መተኛት አያስፈልግዎትም ማለት ነው። በመንገዱ ላይ መሰረታዊ ግን ምቹ ማረፊያዎችን ማግኘት ይችላሉ። እነዚህ ቦታዎች ደክመው የሚጓዙ ሰዎች የሚያርፉበት እና የሚያገግሙበት ክፍሎችን ይሰጣሉ። ክፍሎቹ ብዙውን ጊዜ አልጋ፣ ፍራሽ፣ ብርድ ልብስ እና ትራስ አላቸው።

ለተጨማሪ ምቾት፣ ጥሩ የመኝታ ከረጢት ይዘው እንዲመጡ እንመክራለን። ከፍተኛ ከፍታ ያለው የእግር ጉዞበሻይ ቤቶች ወይም በሎጆች ውስጥ ይቆያሉ፤ እነዚህም ዘመናዊ ባልሆኑ ወይም ከፍተኛ ደረጃ ያላቸው መገልገያዎች በሌላቸው። በእነዚህ የሻይ ቤቶች ውስጥ፣ ከሌሎች ተጓዦች ጋር መጋራት ያለብዎት መንትያ አልጋዎች ያሏቸው ትናንሽ፣ ሰፊ ክፍሎች እና ተያያዥ መታጠቢያ ቤቶች እና መታጠቢያ ገንዳዎች ያገኛሉ።

በኢቢሲ ጉዞ ወቅት የኢንተርኔት አገልግሎት

የኤቨረስት ሊንክ ቅናሾች የዋይፋይ ካርዶች በEBC ጉዞ ወቅት ከጓደኞች እና ከቤተሰብ ጋር ግንኙነት እንዲኖርዎት። እነዚህን ካርዶች በመንገዱ ዳር በተለያዩ ማቆሚያዎች በቀላሉ ማግኘት ይችላሉ፣ እና ግንኙነቱ ለስላሳ እና አስተማማኝ ነው። በጉዞው ላይ ሁለት ነፃ የመገናኛ ቦታዎች አሉ፡ ሉክላ እና ናምቼ ባዛር። እንዲሁም የውሂብ ጥቅል ያለው ሲም ካርድ በየትኛውም ቦታ መጠቀም ይችላሉ።

ይህ ግንኙነት ለቪዲዮ ጥሪዎች፣ መልዕክቶችን ለመላክ እና ፋይሎችን ለመጫን በጥሩ ሁኔታ ይሰራል። ቤትዎ በጣም ናፍቆት ከሆነ እና ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ለመገናኘት ከፈለጉ፣ የክልል ፕላን፣ የአካባቢ የጊዜ ሰቅ ለመግዛት እና ቦታዎን ለማቀናበር የአካባቢ ሲም ካርድ እንዳለዎት ያረጋግጡ። ይህ እስከተወሰነ ከፍታ ድረስ ጥሩ ግንኙነት ያለው ርካሽ ኢንተርኔት ያቀርባል።

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ በተለያዩ ወቅቶች

የጸደይ ወቅት (መጋቢት፣ ሚያዝያ እና ግንቦት)

የጸደይ ወቅት በኔፓል ውስጥ ለጉዞ እና ለዳሰሳ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ወቅቶች አንዱ ነው። የዚህ ወቅት አስደናቂ የተፈጥሮ ውበት ሚስጥራዊውን የሂማላያን ክልል ማሰስ አስማታዊ ተሞክሮ ያደርገዋል። ይህ ከፍተኛ ወቅት የተረጋጋ የአየር ንብረት ሁኔታዎችን፣ ቀላል ደረጃ ያላቸው ደረቅ የእግር ጉዞ መንገዶችን እና ጸጥ ያለ የሂማላያን እይታዎችን ለማየት ግልጽ የሆነ ታይነትን ይሰጣል። በዚህ ወቅት የታችኛው የእግር ጉዞ ክልል አጠቃላይ ገጽታ ለምለም እና ሕያው ነው።

ደማቅ ሮዶዴንድሮን እና ሌሎች የዱር አበቦች ለእግር ጉዞ አካባቢው በቀለማት ያሸበረቁ ንዝረቶችን ይጨምራሉ፣ ይህም የዕለት ተዕለት ጉዞን አስደናቂ ተሞክሮ ያደርገዋል። በዚህ ተፈጥሯዊ ከፍተኛ ወቅት የኤቨረስት ክልል የሙቀት መጠን በቀን 20°ሴ አካባቢ ነው። በሞቃታማ ቀናት፣ በእግር ጉዞ ክልል ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን እስከ 25°ሴ ሊጨምር ይችላል። ያም ሆኖ፣ በሌሊት በአልፓይን እና ቱንድራ ዞኖች የሙቀት መጠኑ እስከ 15°ሴ ሊወርድ ይችላል።

የሞንሶን ወቅት (ሰኔ፣ ሐምሌ እና ነሐሴ)

የዝናብ ወቅት በኔፓል ለሂማላያ የእግር ጉዞ ጀብዱዎች በጣም ፈታኝ ከሆኑት ወቅቶች አንዱ እንደሆነ ይታሰባል። ይህ ወቅት የበጋውን ከፍተኛ ደረጃ ያሳያል፣ እና ቀጣይነት ያለው ዝናብ የጉዞ መርሃ ግብሮችን እና የምርምር መንፈስን ሊጎዳ ይችላል። በተመሳሳይ፣ በከባድ ዝናብ ምክንያት፣ በዚህ ወቅት በረራዎች ሊዘገዩ ወይም ሊሰረዙ ይችላሉ። ስለዚህ፣ ጉዞዎን ለማፋጠን ጥቂት ተጨማሪ የአደጋ ጊዜ ቀናትን ማቀድ አለብዎት።

የዝናብ ወቅት በኔፓል የበጋ ወቅት ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኝ ሲሆን፤ በዚህ ወቅት የኤቨረስት ክልል የሙቀት መጠን ከ23°ሴ እስከ 25°ሴ ሊደርስ ይችላል። ከፍተኛ ወቅት ላይ ከፍተኛው የሙቀት መጠን ከ30°ሴ እስከ 32°ሴ ሊደርስ ይችላል። ሆኖም ግን፣ በአልፓይን ዞን እና ከዚያ በላይ አሁንም ቀዝቃዛ ስለሆነ የሙቀት መጠኑ መለስተኛ ሲሆን እስከ -5°ሴ ድረስ ሊወርድ ይችላል።

የመኸር ወቅቶች (መስከረም፣ ጥቅምት እና ህዳር)

በኔፓል የመኸር ወቅት እንደ ኔፓል ይቆጠራል ለጉዞ የሚሆን ቁጥር አንድ ወቅት እና የሂማላያ ጉዞዎች። በዓመቱ ውስጥ በጣም ጥሩ የሙቀት መጠን እና በጣም የተረጋጋ የአየር ንብረት ሁኔታ ላላቸው ተጓዦች ስለሚስተናገድ በከፍተኛ ወቅቶች መካከል እንኳን ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይገኛል። መኸር ዝቅተኛ የዝናብ መጠን አለው፣ ይህ ማለት አልፎ አልፎ ቀላል ዝናብ የእግር ጉዞ ልምድን ደስ የማይል ሊያደርግ ይችላል ማለት ነው።

በዚህ የመከር ወቅት፣ የሂማላያ አገር ዳሻይን፣ ቲሃር፣ ማኒ ሪምዱ፣ ኢንድራ ጃትራ፣ ፓቻሊ ባህራብ እና ሲታ ቢባሃ ፓንቻሚ ጨምሮ እጅግ አስደናቂ የሆኑ በዓላትን ያከብራል። የመኸር ወቅት በጣም ተስማሚ የሙቀት መጠን አለው፣ እና በዚህ ወቅት በእግር ጉዞ ጀብዱዎ ወቅት በጣም ቀዝቃዛም ሆነ በጣም ሞቃት አይሰማዎትም። በመኸር ወቅት በእግር ጉዞ ክልል ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን በአማካይ አካባቢ ነው 17 ° ሴ ብቻ፣ እና በሞቃት ቀናት የሙቀት መጠኑ ሊጨምር ይችላል 20 ° ሴግን በጣም ሞቃት አይደለም።

የክረምት ወቅት (ታህሳስ፣ ጥር እና የካቲት)

ጸደይ የተፈጥሮ ከፍተኛ ወቅት ሲሆን መኸር ደግሞ የተፈጥሮ ቅጠሎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ ነው፣ ነገር ግን የሂማላያ ክልል ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚደርሰው መቼ ነው? አዎ፣ ግርማ ሞገስ የተላበሰው የሂማላያ ክልል በክረምት ወቅት ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል፣ ይህም አጠቃላይ የመሬት ገጽታውን ወደ ክረምት ድንቅ ምድር ይለውጠዋል። እርግጥ ነው፣ በበረዶ ብርድ ልብስ የተሸፈኑ አስቸጋሪ የሆኑ የእግር ጉዞ መንገዶችን እንኳን ማሰስ አካላዊ አድካሚ ስራ ሊሆን ይችላል፣ ሞቅ ያለ ሆኖ ለመቆየት እና ጥንቃቄ የተሞላበት ግምትን ሳንጠቅስ። ውስብስብ የማስተካከያ ሂደት በቀዝቃዛ የአየር ንብረት ሁኔታዎች ምክንያት።

የክረምት ወቅት አስደሳች የእግር ጉዞ ልምድ ለሚፈልጉ ተጓዦች በእርግጠኝነት አይደለም። በክረምት ወቅት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስቸጋሪ የሆነበት የአየር ሁኔታ እና ሌሎች የጉዞ አስቸጋሪ ሁኔታዎች ከፍተኛ ደረጃ ላይ የሚገኙበት ሲሆን የከፍተኛ ወቅቶችን ደስታ በተመቻቸ ሁኔታ ይተዋል። ስለዚህ የሂማላያ ተራሮችን በሙሉ የሚሸፍነውን የክረምት ድንቅ ምድር ማሰስ ይፈልጋሉ እንበል። በዚህ ሁኔታ፣ በዚህ ታዋቂ የሂማላያ ጀብዱ ወቅት እራስዎን ለመጠበቅ ተጨማሪ ከባድ መሳሪያዎችን እና ሽፋኖችን መያዝ፣ የበለጠ አካላዊ ጥረት ማድረግ እና የጤና ሁኔታዎን በጥንቃቄ መከታተል አለብዎት።

በሂማላያ በጣም ቀዝቃዛው ወቅት ክረምት ሲሆን ቀዝቃዛ የአየር ንብረት ሁኔታዎችም አሉት። በታችኛው የኤቨረስት ክልሎች የሙቀት መጠኑ በአማካይ 10 ዲግሪ ሴልሺየስ አካባቢ ነው።° ሴ እና ወደ ላይ ሊወጣ ይችላል 16 ° ሴ በሞቃት ቀናት። ሆኖም፣ ወደ ከፍተኛ ከፍታ ሲወጡ፣ የሙቀት መጠኑ ቀስ በቀስ ወደ -NUMNUMX ° ሴ እና በአልፕስ ዞኖች ዝቅተኛ።

ይህንን የእግር ጉዞ ማን ሊያደርገው ይችላል?

የዚህን ክላሲካል ሂማላያ ጀብዱ አጠቃላይ የችግር ሁኔታዎችን ከግምት ውስጥ ካስገቡ በኋላ፣ ይህ ጉዞ ለእርስዎ ተስማሚ መሆን አለመሆኑን ካሰቡ፣ ምንም የሚያስጨንቁዎት ነገር የለም። በ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ውስጥ በርካታ አስቸጋሪ ሁኔታዎችን መፈለግ ቢኖርብዎትም፣ እነዚህ አድካሚ ገጽታዎች በእያንዳንዱ ከፍተኛ ከፍታ ጉዞ ውስጥ እንደሚገኙ መረዳት አለብዎት። ሆኖም፣ በEBC Trek ውስጥ ያሉት አጠቃላይ የችግር ምክንያቶች ቀለል ያሉ ናቸው። በቂ የአካል ዝግጅት, በቀላሉ ይችላሉ 80% ያህል አሸንፏል የጉዞውን አስቸጋሪ ገጽታዎች በተመለከተ።

በዚህ ክላሲካል ሂማላያ መንገድ ላይ የኤቨረስት ጉዞዬ የስኬት መጠን 95% ወደ 98%የእግር ጉዞ ጀብዱዎቻችን ናቸው በዝግታ የእግር ጉዞ ለመደሰት የተነደፈስለዚህ፣ በፍለጋዎ ቸኩለው መሄድ የለብዎትም እና በሂማላያ ሚስጥራዊ ድባብ ውስጥ ለመዋኘት ጊዜዎን መውሰድ ይችላሉ። በተመሳሳይ፣ በስትራቴጂካዊ የመላመድ ቦታዎች ላይ በቂ የእረፍት ቀናትን እናቅዳለን፣ ስለዚህ ሰውነትዎ ወደ ፊት ከመግፋቱ በፊት ከአዲሱ ከፍታ ጋር ለመላመድ በቂ ጊዜ ይኖረዋል። ይህ ደግሞ የከፍታ ህመም እና በቂ እረፍት ባለማግኘት የሚመጡ ሌሎች የጤና ችግሮችን አደጋ በእጅጉ ይቀንሳል።

ይህ ሙሉ በሙሉ የሚመራ ጉዞ ስለሆነ፣ በጉዞው ወቅት የጉዞ መርሃ ግብርዎን መንከባከብ እንፈልጋለን። ከሎጂስቲክስ ዝርዝሮች እስከ ምግብ፣ ማረፊያ እና የጤና ክትትል ድረስ፣ ሁሉንም ነገር ለእኛ መተው እና አስደሳች የሆነውን ጀብዱ መደሰት ይችላሉ። ስለ የዕድሜ ገደቦች እያሰቡ ከሆነ፣ ለዚህ ​​የሂማሊያ ጉዞ ምንም አይነት ኦፊሴላዊ የዕድሜ ገደቦች የሉም። በተመጣጣኝ ሁኔታ ጤናማ እና ጤናማ የሆነ እያንዳንዱ የእግር ጉዞ አፍቃሪ በዚህ ጉዞ ላይ መሳተፍ ይችላል። ከስኮትላንድ የመጣ የሁለት ዓመት ልጅ የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞን ያጠናቀቀ ታናሽ ሰው በመሆን ታሪክ ሰርቷል።

ለ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ፈቃዶች ያስፈልጋሉ

አስደሳች የሂማላያ ጉዞዎ በኤቨረስት ክልል ውስጥ ካሉት ዋና ዋና ዋና ዋና ስፍራዎች መካከል አንዳንዶቹን ያገናኝዎታል። በተመሳሳይ ጊዜ፣ የእርስዎን አቅጣጫ እየተከተሉ በክልሉ ውስጥ ያሉትን አንዳንድ የተጠበቁ እና የተገደቡ ቦታዎችን ያቋርጣሉ። አስደሳች መንገዶችስለዚህ፣ በዚህ ዓለም ውስጥ በጣም ታዋቂ በሆነው የመሠረት ካምፕ ጀብዱ ላይ ለመሳተፍ የሚከተሉትን ፈቃዶች ሊኖርዎት ይገባል።

የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ።

ወደ ሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ ለመግባት የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ ማግኘት ያስፈልግዎታል። በሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ፣ በኤቨረስት ክልል የተጠበቀ ብሔራዊ ፓርክ ውስጥ መግባት ይችላሉ፣ ይህም የዩኔስኮ የዓለም ቅርስ ቦታ ነው።

• ወጭ: ይህ ፈቃድ የሚጠይቀው በግምት ነው US $ 30 እና በሞንጆ መግቢያ ነጥብ ላይ ምልክት ይደረግበታል።
• የሚወጣበት ቦታ፡ የሳጋርማታ ብሔራዊ ፓርክ የመግቢያ ፈቃድ ከካትማንዱ ከተመደበው የቱሪዝም ቦርድ ቢሮ ማግኘት ይችላሉ።

የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ ማዘጋጃ ቤት

በተመሳሳይ፣ የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ የገጠር ማዘጋጃ ቤት የመግቢያ ፈቃድ ወደ ዋናው ክልል የተገደበ ማዘጋጃ ቤት እንዲገቡ ያስችልዎታል፣

• የፈቃድ ዋጋ፡ የአሜሪካ ዶላርበአንድ ሰው 20።
• የመሰብሰቢያ ቦታ፡ የኩምቡ ፓሳንግ ላሙ የገጠር ማዘጋጃ ቤት የመግቢያ ፈቃድ ከሉክላ ማግኘት ይችላሉ።

ስለ ሉክላ በረራ የበለጠ ይወቁ

የሉክላ በረራ ለጉዞ ተጓዦች እና ቱሪስቶች ወደ ሉክላ በሚያደርጉት ጉዞ ወሳኝ ቀን ነው የኩምቡ ክልልወደ ሉክላ መድረስ በራሱ የሚያስደስት ጀብዱ ሲሆን የሉክላ በረራ እጅግ ፈታኝ እና አስደሳች እንደሆነ ይታወቃል። ከካትማንዱ በረራ ከተሳፈሩ በኋላ ተጓዦች ለመድረስ ከ40 እስከ 45 ደቂቃዎች መጠበቅ አለባቸው። የሉክላ አየር ማረፊያ።  

ወደ ሉክላ አየር ማረፊያ ሲቃረቡ፣ በዙሪያው ያሉትን ተራሮች አስደናቂ እይታ እንዲሁም በአደገኛ መነሻና ማረፊያዋ የምትታወቀውን ትንሽ የማረፊያ መስመርን ያያሉ። ከመላው ኔፓል ጭነትና ተሳፋሪዎችን የሚያጓጉዙ የማረፊያ አውሮፕላኖች ብቸኛ አየር ማረፊያ ነው። የሉክላ አየር ማረፊያ ከመርከቦቹ አንዱ በመባል ይታወቃል። በዓለም ላይ በጣም አደገኛ የአየር ማረፊያዎች እና የህይወት ዘመን ጀብዱ። 

ይሁን እንጂ በየቀኑ ከ20 እስከ 30 የሚደርሱ አውሮፕላኖች በሉክላ ያርፋሉ፤ ከፍተኛ ወቅት በሚከሰትበት ወቅት ደግሞ ሁሉም ማለት ይቻላል 30,000 ተጓዦች በየዓመቱ አካባቢውን የሚጎበኙ ሰዎች ወደ ሉክላ ይበርራሉ። ከንግድ አየር ማረፊያ የበለጠ አደገኛ ቢሆንም፣ አሁንም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የተሳፋሪ አውሮፕላን የመጨረሻው አደጋ የተከሰተው በጥቅምት 2008 ነው። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ የአየር መንገዶች እና የአቪዬሽን ባለስልጣናት ስለ በረራ ሁኔታዎች ጥብቅ ደንቦችን ተግባራዊ አድርገዋል። ይህ የተሳፋሪዎችን ደህንነት በእጅጉ አሻሽሏል፣ ነገር ግን ወደ ሉክላ የሚበሩ ሰዎች አሁንም ሊጨነቁ ይችላሉ።

በኤቨረስት ተራራ ላይ ስንት የመሠረት ካምፖች አሉ?

ወደ ኤቨረስት ተራራ ጫፍ ከሁለት ጎኖች መውጣት ይችላሉ፤ በደቡብ በኩል እና በሰሜን በኩል። በኤቨረስት ተራራ በሁለቱም በኩል ሁለት ካምፖች አሉ፤ እነሱም የደቡብ ቤዝ ካምፕ እና የሰሜን ቤዝ ካምፕ ናቸው። የመሠረት ካምፑ ደቡባዊ ጎን በኔፓል በኩል ተደራሽ ሲሆን የኤቨረስት ተራራ ሰሜናዊ ጎን ደግሞ በቲቤት በኩል ተደራሽ ነው።

የደቡብ ቤዝ ካምፕ

የኤቨረስት የደቡብ ቤዝ ካምፕ በኔፓል ውስጥ ረጅሙን ጫፍ ለመድረስ በጣም የተለመደው መንገድ ነው። ከደቡብ ቤዝ ካምፕ ዓለምን ለማሰስ የእግር ጉዞ ማድረግ በጣም የተለመደው መንገድ ሲሆን እንደ ኦቨርላንድ ቱር ወይም ሄሊኮፕተር ቱር ያሉ ሌሎች አማራጮች አሉ። ብዙ ተጓዦች በኔፓል በኩል ያለውን የደቡብ ቤዝ ካምፕ ጎን ይመርጣሉ ምክንያቱም በኔፓል በኩል ያለው የደቡብ ቤዝ ካምፕ ጎን የበለጠ ተደራሽ ስለሆነ እና በኔፓል ድንበር ላይ አነስተኛ የደህንነት ችግር ስለሚኖር። ኔፓል ና ቲቤት.

የሰሜን ቤዝ ካምፕ

የኤቨረስት ኖርዝ ቤዝ ካምፕ ጎን በቲቤት በኩል ተደራሽ ሲሆን ከኤቨረስት መንደር 500 ማይል ያህል ርቀት ላይ ይገኛል። ላሳ. በመንገዶችና በሰፈሮች ልማት ምክንያት ወደ ደቡብ ከመድረስ ይልቅ ወደ ሰሜን ቤዝ ካምፕ መድረስ ቀላል ነው። ባለ ሁለት እና ባለ አራት ጎማ ተሽከርካሪዎች በቀላሉ ወደ ኤንቢሲ መድረስ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ በድንበሩ ላይ ያለው ደህንነት እጅግ በጣም ጥብቅ ነው፣ እና ከሰሜን በኩል ወደ ሰፈሩ ካምፕ ለመድረስ ብዙ ፈቃዶች ያስፈልጉዎታል።

ለ14-ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ዝግጅት

የ14 ቀን የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ በሂማላያ ውስጥ ሩቅ እና ከፍተኛ ከፍታ ያለው ጉዞ ስለሆነ፣ ቢያንስ ለዚያ ዝግጅት መዘጋጀት አለብዎት። ከ 3 እስከ 8 ሳምንታትየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በትክክለኛው ጉዞ ወቅት በሚኖርዎት የምቾት ደረጃ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም የጉዞውን አካላዊ ፍላጎቶች ምን ያህል በቀላሉ ማስተዳደር እንደሚችሉ ይወስናል። የስልጠናውን ጊዜ እና ልምምዶችን እንደ አስፈላጊነቱ ማስተካከል ይችላሉ፤ እንዲሁም ውጤታማ የስልጠና ፕሮግራም ለመንደፍ ከባለሙያ አሰልጣኝ፣ ልምድ ካላቸው ተጓዦች ወይም የእግር ጉዞ መመሪያ ጋር መማከር ይችላሉ።

ጥንካሬ እና ጽናት ስልጠና

ስልጠናዎ ለጥንካሬም ሆነ ለጽናት ቅድሚያ መስጠት አለበት፣ ምክንያቱም ለጉዞው አካላዊ ፍላጎቶች መዘጋጀት ያስፈልግዎታል። በጉዞው ወቅት ሻንጣዎን ተሸክመው (ተሸካሚዎ ሊወስደው የማይችለውን የክብደት ገደብ ጨምሮ) በእግር መጓዝ እና በርካታ ወደ ላይ እና ወደ ታች ክፍሎችን በሚያካትቱ ያልተጠበቁ እና ሻካራ የሂማላያ መንገዶችን ማሰስ ይኖርብዎታል።

በተጨማሪም፣ ቀስ በቀስ ወደ ከፍታ ሲወጡ፣ በጣም ተራ የሆነው ስራ እንኳን አካላዊ ድካም ይሰማዎታል። ስለዚህ፣ እነዚህን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት እና ስልጠናዎን የእግር ጉዞ ፍላጎቶችን ለማሟላት ማስተካከል ያስፈልግዎታል። ለስልጠና ፕሮግራምዎ የሚጠቀሙባቸው የጥንካሬ እና የጽናት ልምምዶች አንዳንድ ምሳሌዎች እነሆ። የጥንካሬ ስልጠና ልምምዶች አንዳንድ እነሆ።

• የቁጭ
• ሳምባ
• ፕላንክ
• ተግብር
• የጎቲ ድልድይ
• Dumbbell ረድፍ
• የቢስክ ኩፍኝ
• ወደ ላይ ጎትት
• ከላይ ፕሬስ
• የእግር ቅጥያ
• የእንጨት ቾፕ
• ተራመድ
• ሙታሊጥ
• ካልፍ ከፍታ

የልብና የደም ቧንቧ ስልጠና ፕሮግራም

ለሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል፣ የ14 ቀናት የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ አስደሳች ተሞክሮ ለማድረግ፣ በስልጠና ፕሮግራምዎ ውስጥ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የጽናት ልምምዶችን ማካተት ይችላሉ። እነዚህ ልምምዶች የጽናት ክምችትዎን ለማራዘም ይረዱዎታል፣ እንዲሁም በEBC Trekዎ ውስጥ ወደ አዳዲስ የከፍታ ቦታዎች ቀስ በቀስ ሲወጡ ሰውነትዎ ከአዳዲስ ከፍታዎች ጋር የመላመድ ችሎታውን ያሻሽላሉ፣ ይህም ከፍተኛውን ነጥብ ላይ ሲደርሱ ነው። ካላፓታር 5,644 ሜትር (18,519 ጫማ)። የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እንቅስቃሴዎን ለማጠናከር ሊጠቀሙባቸው የሚችሏቸው አንዳንድ የካርዲዮቫስኩላር ልምምዶች እነሆ።

• መሮጥ
• የመዋኛ
• መዝለል ገመድ
• ዳንስ
• ኪክ ቦክስ
• የተራራ መወጣጫ
• ቀዘፋ
• ብስክሌት
• ኤሮባክ
• ጃክ መዝለል
• ቡሊዎች

የቪዛ መረጃ

በኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ላይ ለመሳተፍ፣ ከኔፓል ጋር ልዩ ስምምነት ካላቸው አገሮች በስተቀር ሁሉም የውጭ ዜጎች የኔፓል የቱሪስት ቪዛ ሊኖራቸው ይገባል። አብዛኛዎቹ ተጓዦች በካትማንዱ በሚገኘው ትሪቡቫን ዓለም አቀፍ አየር ማረፊያ ሲደርሱ ቪዛ ማግኘት ይችላሉ፣ ወይም በትውልድ አገራቸው በሚገኘው የኔፓል ኤምባሲ ወይም ቆንስላ አስቀድመው ማመልከት ይችላሉ። ከመጓዝዎ በፊት አዲሱን የቪዛ መስፈርቶች እንዲያረጋግጡ እንመክራለን ምክንያቱም ደንቦቹ እና ክፍያዎች ሊለያዩ ይችላሉ።

የቪዛ መስፈርቶች

• የቱሪስት ቪዛ በትሪቡቫን ዓለም አቀፍ አየር ማረፊያ ወይም በኔፓል ኤምባሲ/ቆንስላ ማግኘት ይቻላል።
• የፓስፖርት ትክክለኛነት; ከደረሱበት ቀን ጀምሮ ቢያንስ ለስድስት ወራት የሚሰራ መሆን አለበት።
• የፓስፖርት ፎቶዎች፡- ለቪዛ/ፈቃድ ማመልከቻዎች ጥቂት የቅርብ ጊዜ የፓስፖርት መጠን ያላቸውን ፎቶዎች ይያዙ።
• ቪዛ ማራዘሚያ፡- ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ካሰቡ የቱሪስት ቪዛ በካትማንዱ በሚገኘው የኢሚግሬሽን መምሪያ ሊራዘም ይችላል።
• ዋጋ: የቪዛ ክፍያዎች እንደ ቆይታዎ ይለያያሉ። የተወሰነ ገንዘብ ወይም በዓለም አቀፍ ደረጃ ተቀባይነት ያለው የክፍያ ዘዴ ይዘው ይሂዱ።
• የጉዞ ሰነዶች፡- በጉዞ ላይ እያሉ የፓስፖርትዎን፣ የቪዛዎን እና ሌሎች አስፈላጊ የጉዞ ሰነዶችዎን የታተሙ እና ዲጂታል ቅጂዎችን ይያዙ።

የጉዞ ኢንሹራንስ መስፈርቶች

የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞ ከፍተኛ ከፍታ (በካላ ፓታር 5,545 ሜትር) እና ውስን የሕክምና ተቋማት ስላሏቸው ሩቅ የሂማላያ መንደሮች የጉዞ ዋስትና ያስፈልገዋል። ጉዞው ያልተጠበቁ የአየር ሁኔታ ለውጦች፣ የከፍታ ህመም፣ ጉዳቶች ወይም የበረራ መዘግየቶች ሊያጋጥሙት ይችላሉ። በጀብዱዎ ወቅት በደንብ እንደተሸፈኑ ለማረጋገጥ ወደ ኔፓል ከመድረስዎ በፊት ሙሉ የጉዞ ዋስትና እንዲገዙ አጥብቀን እንመክራለን።

ከኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ትሬክ በፊት በትክክለኛው የኢንሹራንስ ፖሊሲ ላይ ኢንቨስት ማድረግ ድንገተኛ ሁኔታ ሲያጋጥም ብዙ ገንዘብ ሊቆጥብልዎት ይችላል። በኤቨረስት ክልል ውስጥ ትክክለኛው ሽፋን፣ የሕክምና ሕክምና፣ የሄሊኮፕተር ማዳን እና የበረራ ለውጥ ከሌለ ውድ ሊሆን ይችላል። ውሎችን እና ሁኔታዎችን ያንብቡ፣ ፖሊሲውን ከመግዛትዎ በፊት የሚሸፈነውን ከፍተኛ ከፍታ ያረጋግጡ፣ እና በኔፓል የጀብዱ ጉዞ መሸፈኑን ያረጋግጡ። እነዚህን እውነታዎች ለማረጋገጥ ጥቂት ደቂቃዎችን በመውሰድ፣ የበለጠ በራስ መተማመን እና የአእምሮ ሰላም ይዘው በእግር መጓዝ ይችላሉ።

የጉዞ ኢንሹራንስዎ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡

• ከፍተኛ ከፍታ ያለው የሕክምና ሽፋን፡- የእግር ጉዞ ጉዳቶችን፣ ሕመሞችን እና ከ5,500 ሜትር በላይ ከፍታ ላለው ሕመም የሕክምና ሽፋን።
• የድንገተኛ የሄሊኮፕተር ማፈናቀል፡- እንደ ጎራክ ሼፕ፣ ሎቡቼ፣ ካላ ፓታር ወይም ኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ላሉ ሩቅ አካባቢዎች የሄሊኮፕተር ማፈናቀል።
• የሕክምና እንክብካቤ እና ሆስፒታል መተኛት፡ አስፈላጊ ከሆነ የድንገተኛ ጊዜ የሕክምና እንክብካቤ እና የሆስፒታል ሂሳቦችን ይክፈሉ።
• የጉዞ መሰረዝ ወይም መቋረጥ፡- ከአየር ሁኔታ ጋር የተያያዙ የበረራ መዘግየቶችን፣ ህመምን ወይም ጉዞዎን ሊቀንሱ ወይም ሊሰርዙ የሚችሉ ድንገተኛ አደጋዎችን ይሸፍናል።
• የጠፋ ወይም የዘገየ ሻንጣ፡ የእግር ጉዞ መሳሪያዎችን፣ ሻንጣዎችን እና የግል እቃዎችን ይሸፍናል።
• የ24 ሰዓት የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ፡ የ24 ሰዓት የአስቸኳይ ጊዜ እርዳታ፣ የህክምና ምክክር እና የመልቀቂያ ዕቅዶች መዳረሻ።

ለተጓዦች ጠቃሚ ምክሮች፡

• የኢንሹራንስ ፖሊሲዎ ቅጂ ሁልጊዜ የታተመ እና በኤሌክትሮኒክ መንገድ የታተመ ይሁን።
• ከ5,500 ሜትር በላይ የእግር ጉዞ ለማድረግ እና የድንገተኛ ሄሊኮፕተርን ለቀው ለመውጣት የሚያስችል ፖሊሲ እንዳለዎት ያረጋግጡ።
• ከጉዞዎ በፊት የኢንሹራንስ ኩባንያዎን የአደጋ ጊዜ የእውቂያ ቁጥሮች ያስቀምጡ።
• ሽፋንዎን፣ ልዩ ሁኔታዎችን እና እንዴት መጠየቅ እንደሚችሉ ለማወቅ ፖሊሲዎን በጥንቃቄ ያንብቡ።

የማሸጊያ ዝርዝር እና አስፈላጊ መሣሪያዎች

ትክክለኛዎቹ መሳሪያዎች የኤቨረስት ቤዝ ካምፕ ጉዞዎን የበለጠ ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ ለማድረግ ይረዳሉ። የአየር ሁኔታ ከካትማንዱ እስከ ከፍተኛ ከፍታዎች ድረስ በእጅጉ ይለያያል፣ የሙቀት መጠኑ ከቅዝቃዜ በታች ሊወርድ ይችላል። በንብርብሮች መልበስ እና ተገቢውን የእግር ጉዞ መሳሪያዎችን ማሸግ በጉዞው ወቅት ምቾት እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ልብስ

• የእርጥበት-ወፍራም መሰረታዊ ንብርብሮች
• የሙቀት አናት እና ታች
• አልባሳት እና መሳሪያዎች
• የበፍታ ጃኬት
• ወደታች ጃኬት
• የውሃ መከላከያ እና የንፋስ መከላከያ ጃኬት
• ውሃ የማይገባ የእግር ጉዞ ሱሪ
• የተራመደ ሱሪ
• ምቹ የእግር ጉዞ ቀሚሶች
• ሞቅ ያለ የውስጥ ሱሪ

መሳሪያዎች

• ሙቅ ጓንቶች
• የሱፍ ወይም የበግ ፀጉር ኮፍያ
• የፀሐይ ኮፍያ ወይም ኮፍያ
• ባፍ ወይም አንገት ጋይተር
• በ UV የተጠበቁ የፀሐይ መነፅሮች

ጫማዎች

• ጥሩ የቁርጭምጭሚት ድጋፍ የውሃ መከላከያ የእግር ጉዞ ቦት ጫማዎች
• ምቹ የእግር ጉዞ ካልሲዎች
• ሞቅ ያለ የሱፍ ካልሲዎች
• የካምፕ ጫማዎች ወይም ጫማዎች

ማርሽ እና መሳሪያዎች

• የእግር ጉዞ ቦርሳ (40-50 ሊትር)
• የዱፌል ቦርሳ ማጓጓዝ።
• ቢያንስ እስከ -10°ሴ የሚደርስ የመኝታ ከረጢት
• የእግር ጉዞ ምሰሶዎች
• እንደገና ጥቅም ላይ የሚውሉ የውሃ ጠርሙሶች
• የመጠጥ ውሃ ማጣሪያ ወይም የውሃ ማጣሪያ ታብሌቶች
• የፊት መብራት ተጨማሪ ባትሪዎች
• የኃይል ባንክ
• ካሜራ እና ቻርጀር

የግል ዕቃዎች

• ከፍተኛ SPF ያለው የፀሐይ መከላከያ
• የከንፈር ቅባት ከ SPF ጋር
• የግል የንፅህና እቃዎች
• ፈጣን ደረቅ ፎጣ
• እርጥብ ጥፍሮች
• የእጅ ማፅጃ
• የሽንት ቤት ወረቀት
• የግል መድሃኒቶች
• የኢነርጂ ባር፣ ለውዝ ወይም ቸኮሌቶች
• ፓስፖርት፣ ፈቃዶች፣ የጉዞ ዋስትና ሰነዶች እና በኔፓል ሩፒ ጥሬ ገንዘብ