Поўны даведнік па паходах у Непале для пачаткоўцаў: даследуйце 10 найлепшых лёгкіх маршрутаў для паходаў

Вы калі-небудзь бачылі фатаграфіі Гімалаяў і марылі прагуляцца сярод гэтых гор? Калі так, то Непал — ідэальнае месца для пачатку. Вядомы сваімі цудоўнымі краявідамі, прыязнымі людзьмі і сусветна вядомымі турыстычнымі маршрутамі, Непал штогод прымае тысячы турыстаў. Добрая навіна заключаецца ў тым, што паходы ў Непале для пачаткоўцаў не такія складаныя, як многія могуць сабе ўявіць. Нават пачаткоўцы могуць здзейсніць незабыўнае падарожжа ў Гімалаях з добра пазначанымі сцежкамі, утульнымі чайнымі дамамі і шматлікімі лёгкімі для праходжання сцежкамі.

Непал часта называюць сусветнай сталіцай трэкінгу. Гэты тытул паходзіць ад дзесяцігоддзяў будаўніцтва сцежак, гасцявых дамоў і сістэм падтрымкі, якія дазваляюць звычайным людзям сапраўды магчымым хадзіць па высакагор'ях Гімалаяў. Вам не трэба быць спартсменам. Вам не патрэбны папярэдні вопыт альпінізму. Вам патрэбна толькі падрыхтоўка, правільная інфармацыя і жаданне хадзіць у сваім уласным тэмпе. Гэты даведнік па трэкінгу па Непале для пачаткоўцаў ахоплівае ўсё гэта ў адным месцы.

Існуе распаўсюджанае меркаванне, што трэкінг у Непале — гэта толькі для вопытных шукальнікаў прыгод. Гэта проста няпраўда. Многія з самых папулярных маршрутаў у краіне былі распрацаваны для тых, хто прыязджае сюды ўпершыню. Сетка чайных дамоў дазваляе хадзіць днямі, не цягнучы з сабой намёт і не рыхтуючы ежу самастойна. Сцежкі добра пазначаны, гідаў лёгка знайсці, а жыхары ўздоўж шляху шчыра гасцінна сустракаюць наведвальнікаў.

Гэты даведнік ахоплівае ўсё, што трэба ведаць пачаткоўцу. Вы знойдзеце дзесяць найлепшых лёгкіх паходаў у Непале для пачаткоўцаў, разлік выдаткаў, найлепшыя сезоны для паездкі, як падрыхтавацца фізічна, што ўзяць з сабой і адказы на найбольш распаўсюджаныя пытанні. Пасля прачытання ў вас будзе выразнае ўяўленне пра тое, як насамрэч выглядае паход у Непале для пачаткоўцаў і які маршрут падыходзіць менавіта вам.

Чаму Непал — ідэальнае месца для пачаткоўцаў-турыстаў

Розныя варыянты паходаў

Непал прапануе мноства маршрутаў, якія падыдуць для любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі і любога графіка. Калі гаворка ідзе пра паходы ў Непале для пачаткоўцаў, некаторыя маршруты можна прайсці за тры-чатыры дні, а іншыя займаюць два-тры тыдні. Некаторыя маршруты праходзяць ніжэй за 3,000 метраў, што ў значнай ступені выключае горную хваробу. Іншыя паступова падымаюцца праз лясы і высакагорныя пашы, перш чым дасягнуць хрыбта з шырокімі горнымі відамі. Незалежна ад таго, колькі ў вас часу ці наколькі вы ў форме, заўсёды знойдзецца маршрут, які вам падыдзе.

Добра развітая інфраструктура для трэкінгу

Адной з найбуйнейшых пераваг Непала ў параўнанні з іншымі турыстычнымі напрамкамі з'яўляецца сістэма чайных дамоў. Уздоўж большасці папулярных сцежак вы знойдзеце невялікія сямейныя домікі, размешчаныя з камфортнымі для хады інтэрваламі. У гэтых доміках прапануюць начлег, гарачую ежу і часта цёплы вогнішча ўвечары. Сцежкі добра пазначаны, а мясцовыя гіды і носьбіты даступныя ў большасці пачатковых пунктаў. Менавіта гэта робіць паходы ў Непале такімі лёгкімі для пачаткоўцаў у параўнанні з іншымі горнымі напрамкамі па ўсім свеце.

Гімалайскія віды без тэхнічных цяжкасцей 

Многія людзі мяркуюць, што каб убачыць вялікія вяршыні, трэба падымацца высока. У Непале гэта не заўсёды так. Лепшыя лёгкія паходы ў Непале, такія як гара Горепані-Пун і Мардзі-Хімал , прапануюць выдатныя віды на такія вяршыні, як Анапурна, Дхаўлагіры, Манаслу і Мачапучхрэ, не падводзячы вас да тэхнічна складанай мясцовасці. Вы ідзяце праз рададэндранавыя лясы, мінаеце невялікія фермерскія вёскі і прачынаецеся з горнымі краявідамі, якія проста немагчыма ўбачыць з дарогі.

Багаты культурны вопыт

Паходы ў Непале для пачаткоўцаў — гэта не толькі горы. Сцежкі праходзяць праз вёскі шэрпаў, паселішчы гурунгаў і абшчыны тамангаў, кожная з якіх мае свой уласны лад жыцця. Вы пройдзеце праз будыйскія манастыры, дзе манахі штодня выконваюць рытуалы, убачыце малітоўныя сцягі, развешаныя на горных хрыбтах, і пакаштуеце дал бхат, прыгатаваны на дроўных вогнішчах у сямейных кухнях. Гэтая культурная тэкстура натуральным чынам узнікае, калі вы праходзіце па месцах, дзе сапраўды жывуць людзі.

Рэчы, якія павінен ведаць кожны пачатковец перад паходам у Непал

Любы добры гід па паходах па Непале для пачаткоўцаў скажа вам тое ж самае: падрыхтоўка — гэта галоўнае. Сцежка ўзнагароджвае тых, хто плануе загадзя, і кідае выклік тым, хто прыходзіць, не абдумаўшы ўсё да канца.

Выберыце правільны паход

Найважнейшае рашэнне, якое вам трэба будзе прыняць, — гэта выбраць сцежку. Выбар маршруту, занадта складанага для вашага цяперашняга ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, можа ператварыць выдатную паездку ў няўдалую. Калі гаворка ідзе пра паходы ў Непале для пачаткоўцаў, пачніце з лёгкай або сярэдняй складанасці сцежкі з добрай даступнасцю чайных дамоў і вышынёй ніжэй за 4,000 метраў. Маршруты, пералічаныя ў гэтым кіраўніцтве, з'яўляюцца надзейнымі адпраўнымі пунктамі.

Разуменне вышыні

На вялікіх вышынях паветра ўтрымлівае менш кіслароду, і вашаму арганізму патрэбен час, каб прыстасавацца. Любы чалавек можа адчуць горную хваробу, незалежна ад таго, наколькі ён добра падрыхтаваны. Найважнейшы прынцып наступны: падымайцеся павольна, піце шмат вады і ніколі не ігнаруйце такія прыкметы, як хранічны галаўны боль, млоснасць або галавакружэнне. Большасць пачаткоўскіх трас знаходзяцца на вышынях, дзе сур'ёзная горная хвароба малаверагодная; тым не менш, уважлівасць вельмі важная.

Дазволы на паходы

Амаль усе месцы для паходаў у Непале патрабуюць дазволаў, хоць патрабаванні да гэтага дазволу адрозніваюцца ў залежнасці ад рэгіёна, у які вы збіраецеся. Для буйных трэкінгавых рэгіёнаў таксама патрабуюцца дазволы на ўезд у запаведную зону, нацыянальны парк або нават мясцовыя дазволы на ўезд. Правілы таксама змяняюцца з цягам часу, таму перад паездкай лепш за ўсё праверыць бягучыя патрабаванні або звязацца з аўтарызаваным агенцтвам па паходах. Кошт дазволаў залежыць ад раёна і звычайна арганізуецца ў Катманду або Пакхары перад пачаткам паходу.

страхаванне падарожжаў

Страхоўка падарожжаў важная. Пераканайцеся, што ваш поліс пакрывае выдаткі на высакагорныя паходы і эвакуацыю верталётам. У большасці месцаў для паходаў няма медыцынскіх устаноў, і экстраная эвакуацыя верталётам каштавала б тысячы долараў без страхоўкі.

Найм гіда супраць самастойнага паходу

Правілы трэкінгу ў Непале могуць змяняцца, і ў некаторых раёнах трэкінгу ў цяперашні час патрабуецца суправаджэнне замежных турыстаў ліцэнзаваным гідам. Заўсёды пераканайцеся, што ў вас ёсць самыя апошнія правілы для вашага пункта прызначэння, перш чым планаваць самастойны трэкінг. Нягледзячы на ​​тое, што самастойны трэкінг дазволены ў многіх месцах, удзел гіда часта можа значна палепшыць уражанні. Гіды дапамагаюць у навігацыі, лагістыцы, мясцовай культуры і бяспецы, у той час як носьбіты могуць насіць цяжэйшыя сумкі і рабіць штодзённыя прагулкі больш камфортнымі.

Фізічная падрыхтоўка

Вам не трэба быць марафонцам, але хада па чатыры-шэсць гадзін у дзень па няроўнай мясцовасці патрабуе пэўнай базавай фізічнай падрыхтоўкі. Пачніце рыхтавацца як мінімум за чатыры-шэсць тыдняў да паездкі. Рэгулярна хадзіце пешшу, уключыце некалькі ўчасткаў угору і паступова насіце лёгкі заплечнік. Чым лепш вы падрыхтаваны, тым больш вам спадабаецца паход у Непале як пачаткоўцу.

Планаванне бюджэту

Паходы ў Непал можна здзейсніць як з абмежаваным, так і з шчодрым бюджэтам. Кошт пражывання ў чайных дамах вар'іруецца ад вельмі даступных да камфортных варыянтаў сярэдняга цэнавага дыяпазону. Харчаванне таннае па сусветных стандартах. Прыблізны штодзённы бюджэт у 30-60 долараў ЗША на чалавека цалкам пакрывае большасць маршрутаў для пачаткоўцаў.

Лепшы час для паходаў у Непале для пачаткоўцаў

Выбар часу мае большае значэнне, чым большасць пачаткоўцаў думае. Выбар правільнага сезона — адно з самых практычных рашэнняў у любым кіраўніцтве па паходах па Непале для пачаткоўцаў, і менавіта ад яго залежыць, ці будзе ваша падарожжа лёгкім і прыемным, ці ж непатрэбна цяжкім.

Вясна (з сакавіка па май)

Плюсы: Вясна — вельмі прыемны час года для паходаў з-за цёплага надвор'я, доўгіх дзён і квітнеючых рададэндранаў. Бачнасць звычайна добрая, асабліва ў сакавіку і красавіку, перад назапашваннем перадмусоннай смугі.

Мінусы: з-за гэтага папулярныя сцежкі могуць быць вельмі загружанымі, асабліва ў красавіку. На меншых вышынях тэмпература хутка павышаецца.

Восень (з верасня па лістапад)

Плюсы: гэты сезон лічыцца найлепшым для пачаткоўцаў у паходах па Непале. У канцы верасня мусон сціхае, паветра становіцца чыстым, а неба — яркім. Надвор'е прыемнае, сцежкі здаровыя, а горныя віды найлепшыя.

Мінусы: зараз пік сезону, а гэта значыць, што колькасць турыстаў на папулярных маршрутах будзе павялічвацца. Чайныя дамы часта забраніраваны, таму лепш браніраваць загадзя або пачынаць рана раніцай.

Зіма (са снежня па люты)

Плюсы: сцежкі ціхія, а маршруты на больш нізкіх вышынях выдатна падыходзяць для пешых прагулак. Кошты, як правіла, зніжаюцца, і часта можна мець чайныя дамы амаль у адзіноце.

Мінусы: нізкія тэмпературы на вялікіх вышынях, а на некаторых перавалах на маршрутах сярэдняй складанасці можа быць снег. Кароткі светлавы дзень абмяжоўвае час прагулак.

Мусон (з чэрвеня па жнівень)

Плюсы: пышныя зялёныя ландшафты і вельмі мала іншых турыстычных месцаў. Такія тэрыторыі, як Верхні Мустанг, застаюцца сухімі і прапануюць добрыя паходы нават у сезон мусонаў.

Мінусы: п'яўкі на многіх ніжніх сцежках, мокрыя і слізкія сцежкі, частыя воблачныя пакрыцці, якія засланяюць від на горы, і падвышаная рызыка размывання сцежак.

Табліца параўнання сезонаў

сезон	надвор'е	думкі	натоўпу	Best For
Вясна (сакавік–май)	Цёпла, ясна	Вельмі добра	ад умеранай да загружанай	, віды на дзікія палевыя расліны і горы
Восень (верасень–лістапад)	Крута, стабільна	выдатна	Заняты	Пачаткоўцы, усе маршруты
Зіма (снежань–люты)	Холад на вышыні	добра	бясшумны	Нізкагорныя, бюджэтныя турысты
Мусон (чэрвень–жнівень)	Вільготна, мокра	Абмежаваны	вельмі ціхі	Толькі зоны дажджавога ценю

 

10 найлепшых лёгкіх паходаў у Непале для пачаткоўцаў

Гэты раздзел з'яўляецца асновай гэтага гіда па паходах у Непал для пачаткоўцаў. Кожны маршрут ніжэй быў абраны таму, што ён спалучае ў сабе краявіды, культурную глыбіню і даступнасць, не патрабуючы пры гэтым больш, чым можа даць матываваны пачатковец.

1. Паход на ўзгорак Горепані-Пун-Хіл 

Гэта самы папулярны варыянт для пачаткоўцаў-турыстаў у Непале, і ён заслугоўвае гэтай рэпутацыі. Вы пройдзеце праз традыцыйныя вёскі Гурунг і Магар, густыя рададэндранавыя лясы і ў выніку ўбачыце ўзыход сонца з узгорка Пун, пра які людзі гавораць гадамі.

Працягласць: ад 4 да 5 дзён

Складанасць: ад лёгкай да ўмеранай

Максімальная вышыня: 3,210 метраў (Пун-Хіл)

Асноўныя моманты: узыход сонца на горныя хрыбты Анапурна і Дхаўлагіры, рададэндранавыя лясы ў поўным колеры вясной, культура вёскі Гурунг і ўтульныя чайныя дамы паўсюль.

Лепшы час: з сакавіка па май для кветак, з кастрычніка па лістапад для яснага неба.

Для каго: Ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў з базавай фізічнай падрыхтоўкай. Сцежка добра прадуманая, добра пазначаная і прапануе пастаяннае размяшчэнне ў чайных дамах. Дзённая прагулка доўжыцца каля 4-6 гадзін.

2. Паход па даліне Лангтанг

Лангтанг размешчаны крыху на поўнач ад Катманду і з'яўляецца адной з самых даступных далін у Гімалайскім рэгіёне. Як адзін з найлепшых лёгкіх паходаў у Непале, недалёка ад сталіцы, ён прыцягвае турыстаў, якія жадаюць палюбавацца горнымі краявідамі без працяглых пералётаў з Пакхары. Сцежка праходзіць па рачной цясніне праз лясы, перш чым выйсці ў шырокую даліну, акружаную вяршынямі.

Працягласць: 7-10 дні

Складанасць: Сярэдняя

Максімальная вышыня над узроўнем мора за ноч: 3,870 метраў (К'яндзін Гомпа)

Асноўныя славутасці: аглядная пляцоўка Кянджынь-Ры, вёска Лангтанг, пашы якаў, паселішчы спадчыны Таманг, свежы сыр з яка з мясцовых малочных ферм.

Лепшы час: з сакавіка па май, з кастрычніка па лістапад

Парады: правядзіце адпаведны дзень акліматызацыі ў К'янджынскай гомпе, а затым падніміцеся на аглядную пляцоўку. Нават у пахмурныя дні даліна прыгожая.

3. Паход на Мардзі Гімал

Гэтая сцежка, якая з'яўляецца альтэрнатыўным, менш папулярным маршрутам да маршруту Горепані, ідэальна падыходзіць для тых, хто аддае перавагу пазбягаць натоўпу і атрымліваць асалоду ад інтымных відаў на Гімалаі. Нягледзячы на ​​тое, што яна добра падыходзіць для вельмі падрыхтаваных пачаткоўцаў, яе вышыня вышэйшая, і таму яна больш складаная, чым іншыя трэкі для пачаткоўцаў. Яна праходзіць па высокім хрыбце над падножжам Анапурны, адкуль адкрываюцца вельмі блізкія віды на Мачапучхрэ і масіў Анапурны без ціску асноўнага маршруту.

Працягласць: ад 5 да 7 дзён

Складанасць: Сярэдняя

Найвышэйшая вышыня: 4,500 м (базавы лагер Мардзі Хімал)

Асноўныя славутасці: ціхі Мачапучхрэ, сцежка з дубамі і рададэндранамі, ціхія домікі, сцежка са зменнай праходнасцю.

Найлепшы час: сакавік-май, кастрычнік-лістапад.

Парады: над Хай-Кэмпам можа быць холадна і ветрана. Вазьміце з сабой цёплую вопратку, нават калі ніжняя частка сцежкі здаецца цёплай. Гэты паход набірае папулярнасць, але ён усё яшчэ значна цішэйшы, чым Пун-Хіл.

4. Паход на Эверэст з выглядам на Эверэст

Вам не трэба ісці два тыдні, каб убачыць Эверэст. Гэты кароткі паход — выдатны прыклад таго, як пачаткоўцы могуць падарожнічаць па рэгіёне Эверэста ў Непале без поўных абавязацельстваў. Ён прывядзе вас да Намчэ-Базар і Сьянгбочэ, дзе вы атрымаеце сапраўдныя віды на найвышэйшую вяршыню свету.

Працягласць: ад 5 да 7 дзён

Складанасць: ад лёгкай да ўмеранай

Максімальная вышыня: 3,900 метраў (Сьянгбочэ)

Асноўныя моманты: віды на Эверэст, Лхоцзе і Ама-Даблам, рынак Намчэ Базар, культура шэрпаў, варыянт манастыра Тэнгбочэ

Лепшы час: з кастрычніка па лістапад, з сакавіка па май

Парады: Нават на такой умеранай вышыні належная акліматызацыя мае значэнне. Правядзіце дадатковую ноч у Намчэ і зрабіце кароткі паход над вёскай, перш чым падымацца вышэй.

5. Аўстралійскі лагерны паход 

Гэта вельмі кароткая сцежка, якая пачынаецца прама за межамі Пакхары і падыходзіць для тых, у каго мала часу, або тых, хто хоча адчуць атмасферу гімалайскіх паходаў, перш чым адпраўляцца ў больш доўгі. Гэта адзін з найлепшых простых паходаў у Непале для тых, хто ў Пакхары хоча хуткага, але рэальнага і карыснага горнага падарожжа.

Працягласць: ад 2 да 3 дзён

Складанасць: Лёгкая

Максімальная вышыня: 2,060 метраў

Асноўныя славутасці: панарамныя віды на поўдзень Анапурны, Хінчулі і Мачапучрэ; жыццё вёсак вакол Дхампуса і Потханы; і лёгкі доступ да Пакхары.

Найлепшы час: круглы год, акрамя перыяду моцных мусонаў.

Парады: Гэты паход даволі зручны для праходжання без гіда. Ён добра падыдзе для размінкі перад больш працяглай прагулкай або кароткім самастойна прыгодай.

6. Паход Хеламбу

Хеламбу — гэта багаты на культуру паход, які праходзіць праз Катманду на паўночны ўсход, праз абшчыны х'ёлма-шэрпаў. Хеламбу — адно з найменш наведвальных месцаў у Непале, якое можна прапанаваць пачаткоўцам, зацікаўленым у трэкінгу, з асаблівым акцэнтам на культуру, а не на вышыню.

Працягласць: ад 5 да 7 дзён

Складанасць: ад лёгкай да ўмеранай

Максімальная вышыня: 3,640 метраў (Тарэпаці)

Асноўныя славутасці: вёскі хёлмо-шэрпаў, будыйскія манастыры і чортены, яблыневыя сады, лясныя сцежкі над далінай Меламчы

Лепшы час: з кастрычніка па лістапад, з сакавіка па май

Парады: Хеламбу часта ігнаруюць на карысць Лангтангу, што азначае, што сцежкі там цішэйшыя. Ён добра спалучаецца з Лангтангам для больш доўгага камбінаванага маршруту.

7. Паход Панчас

Панчас — гэта спакойны паход па грабяні, які пачынаецца ў Покхары і праходзіць праз грамадскія лясы, адкуль адкрываюцца шырокія віды на горны хрыбет Анапурна. Гэта адзін з найлепшых лёгкіх паходаў у Непале для сем'яў, пажылых падарожнікаў або пачаткоўцаў, якія жадаюць лёгка азнаёміцца ​​з гімалайскімі сцежкамі.

Працягласць: ад 3 да 4 дзён

Складанасць: Лёгкая

Максімальная вышыня: 2,517 метраў (Панчас Бхандж'янг)

Асноўныя асаблівасці: густы рададэндранавы лес, від на возера і горы, ціхае вясковае жыццё, блізкасць да Пакхары

Лепшы час: з сакавіка па май для кветак, з кастрычніка па лістапад для азёр

Парады: Гэты паход выдатна падыходзіць у сакавіку, калі рададэндраны ў поўным росквіце. Да яго можна дабрацца непасрэдна з Покхары, і да пачатку сцежкі не патрабуецца доўгага транспарту.

8. Паход Мохарэ Данда

Мохарэ Данда знаходзіцца на грамадскім хрыбце паміж горнымі масівамі Анапурна і Дхаўлагіры. Паходы ў Непале для пачаткоўцаў рэдка бываюць лепшымі з пункту гледжання суадносін намаганняў і ўзнагароды. З верхняй агляднай пляцоўкі адкрываецца шырокі агляд абодвух хрыбтоў адначасова.

Працягласць: ад 5 да 7 дзён

Складанасць: Сярэдняя

Максімальная вышыня: 3,300 метраў

Асноўныя моманты: панарамныя віды на хрыбты Анапурны, Дхаўлагіры і Нілгіры, адпачынак у грамадскім доміку, ціхія сцежкі праз вёскі Гурунг, рададэндранавыя і хваёвыя лясы

Лепшы час: з сакавіка па май, з кастрычніка па лістапад

Парады: Гасцініцы ў Мохарэ Данда простыя, але чыстыя і прыязныя. Вазьміце з сабой наяўныя грошы, бо зарадных станцый абмежаваная. Гэта выдатны выбар, калі вы хочаце пазбегнуць натоўпу на галоўнай гары Анапурна.

9. Каралеўскі паход

Названы ў гонар візіту брытанскай каралеўскай сям'і ў 1980-х гадах, гэты кароткі кальцавы маршрут пралягае праз невысокія пагоркі на поўнач ад Пакхары. З'яўляючыся адным з самых прыемных лёгкіх маршрутаў у Непале, па якім могуць пехадзіць пажылыя падарожнікі або сем'і з дзецьмі, ён знаходзіцца на адносна невялікай вышыні і мае павольны тэмп, з традыцыйнымі вёскамі Гурунг і Магар з відамі на Анапурну ў ясныя дні.

Працягласць: 3-4 дні

Складанасць: Лёгкая

Максімальная вышыня: 1,425 метраў

Асноўныя славутасці: вёскі, народ гурунгі, від на Анапурну ўздоўж хрыбтоў, лёгкая мясцовасць, недалёка ад Пакхары.

Лепшы час: з кастрычніка па красавік

Парады: Гэта ідэальны паход для пажылых падарожнікаў, сем'яў з дзецьмі і ўсіх, хто хоча пазнаёміцца ​​з горнай культурай Непала і не мае праблем з вышынёй.

10. Паход Чысапані-Нагаркот

Гэтая сцежка злучае дзве папулярныя горныя станцыі на ўсход ад Катманду і можа быць праведзена ў якасці паходу на выходныя. Гэта найбольш зручны прыклад трэкінгу ў Непале для пачаткоўцаў, якія спыняюцца ў Катманду і хочуць хутка патрапіць на сцежку, не пераадольваючы доўгі шлях да аддаленага пачатку сцежкі.

Працягласць: ад 2 да 3 дзён

Складанасць: Лёгкая

Максімальная вышыня: 2,195 метраў (Нагаркот)

Асноўныя славутасці: лес нацыянальнага парку Шывапуры, узыход сонца ў Гімалаях з Нагаркота, блізкасць да Катманду, лёгкая лагістыка

Лепшы час: з кастрычніка па красавік

Парады: пачніце з Сундарыяла , прайдзіцеся праз нацыянальны парк да Чысапані і працягвайце шлях да Нагаркота, перш чым вярнуцца ў горад. Гэта ідэальна падыходзіць у якасці першага маршруту для наведвальнікаў, якія знаходзяцца ў Катманду.

Параўнальная табліца Trek

падарожжа	Працягласць	цяжкасць	Максімальная вышыня	Best For
Гарепані Пун Хіл	4–5 дзён	Лёгкі–Сярэдні	3,210m	Пачаткоўцы, від на ўзыход сонца
Даліна Лангтанг	7–10 дзён	Modéré	3,870m	Культура і краявіды
Мардзі Хімал	5–7 дзён	Лёгкі–Сярэдні	4,500m	Ціхія сцежкі, блізкія віды на горы
Від на Эверэст	5–7 дзён	Лёгкі–Сярэдні	3,880m	Кароткі досвед у рэгіёне Эверэста
Аўстралійскі лагер	2–3 дзён	Лёгка	2,060m	Хуткі адпачынак у Покхары
Хеламбу	5–7 дзён	Лёгкі–Сярэдні	3,640m	Культурнае апусканне
Панчас	3–4 дзён	Лёгка	2,517m	Сем'і, сезон рададэндранаў
Мохарэ Данда	5–7 дзён	Modéré	3,300m	Від на два хрыбты, грамадскія домікі
Каралеўскі паход	3–4 дзён	Лёгка	1,425m	Спакойныя турысты на нізкай вышыні
Чысапані Нагаркот	2–3 дзён	Лёгка	2,195m	Паход у Катманду на выходныя

Наколькі складаны паход у Непале для пачаткоўцаў? 

Гэта адно з найбольш распаўсюджаных пытанняў у любым даведніку па паходах па Непале для пачаткоўцаў, і сумленны адказ такі: усё залежыць ад абранай вамі сцежкі.

Лёгка

Лёгкія паходы звычайна ўключаюць ад 3 да 5 гадзін хады ў дзень па добраўпарадкаваных сцежках з невялікім наборам вышынь. Большасць маршрутаў для пачаткоўцаў у Непале адносяцца да гэтай катэгорыі. Вы будзеце хадзіць па каменных прыступках, грунтовых сцежках і часам скалістых участках, але нічога, што патрабавала б якіх-небудзь тэхнічных навыкаў.

Modéré

Сцежкі сярэдняй складанасці павялічваюць штодзённы час хады да 5-7 гадзін і могуць уключаць большы набор вышыні, больш стромкія ўчасткі або вялікія вышыні, дзе паветра разрэджанае. Сюды ўваходзяць трэкі па даліне Лангтанг і Мардзі Хімал. Дастатковая базавая фізічная падрыхтоўка і некаторыя папярэднія паходы па ўзгорках робяць іх вельмі зручнымі для пачаткоўцаў, якія сур'ёзна ставяцца да трэкінгу ў Непале.

Стымулюючы

У гэтым кіраўніцтве складаныя паходы не пералічаны як маршруты для пачаткоўцаў. Яны ўключаюць працяглыя дні, тэхнічныя перавалы або вышыні больш за 5,000 метраў. Больш працяглыя паходы, такія як паход да базавага лагера Эверэста і поўны маршрут Анапурны, складаней прайсці з-за іх працягласці і вышыні, і патрабуюць больш высокага ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі, большай колькасці дзён паходу і большай акліматызацыі.

Фактары, якія ўплываюць на складанасць

Сукупная стомленасць падчас шматдзённага паходу вызначаецца колькасцю гадзін хады ў дзень. Сцежка можа быць па гладкіх камянях і скалах або па гразкіх сцежках пасля дажджу. Набор вышыні важнейшы за агульную вышыню, бо больш стромкія ўчасткі сцежкі прымушаюць ногі хутчэй стамляцца. Надвор'е можа кардынальна змяніць уражанні, бо халодныя вятры і дождж робяць нават лёгкія сцежкі цяжкімі.

Падрыхтоўка да фітнесу для пачаткоўцаў-турыстаў

Пачаткоўцам не трэба кардынальна перабудоўваць сваё цела перад паходам у Непал. Але паслядоўная падрыхтоўка за некалькі тыдняў да паездкі сапраўды паўплывае на тое, наколькі вам спадабаецца паездка.

Практыкаванне хады

Пачніце рэгулярна хадзіць пешшу за чатыры-шэсць тыдняў да паездкі. Паступова павялічвайце штодзённую дыстанцыю і ўключайце ў сябе ўчасткі з пад'ёмам, дзе толькі магчыма. Узгоркі, лесвіцы і ўздымы трэніруюць пэўныя мышцы, якія вы будзеце выкарыстоўваць на сцежцы.

Навучанне ля лесвіцы

Пад'ём па лесвіцы — адна з найлепшых падрыхтоўчых груп да гімалайскага трэкінгу. Ён трэніруе вашы квадрыцэпсы, ягадзіцы і ікры гэтак жа, як і хада па сцежках. Уключыце і спускі, бо спуск стварае розную нагрузку на калені.

Кардыё

Бег, язда на ровары або плаванне тры разы на тыдзень дапамагаюць умацаваць кардыятрэніроўку, неабходную для камфортнай хады на вышыні. Нават хуткія штодзённыя прагулкі маюць значэнне.

Сілавая трэніроўка

Лёгкія сілавыя практыкаванні, сканцэнтраваныя на нагах і корпусе, маюць вялікае значэнне. Прысяданні, выпады, узняцце ног і планка — усё гэта карысна. Моцны корпус памяншае стомленасць спіны пры нашэння заплечніка.

Flexibilité

Расцяжка да і пасля трэніроўкі памяншае боль і падтрымлівае рухомасць суставаў. Звяртайце ўвагу на ікры, згінальнікі сцёгнаў і падкаленные сухажыллі.

4-тыднёвы план фітнесу для пачаткоўцаў

тыдзень	Фокус	Дзейнасць
тыдзень 1	Базавы будынак	30-хвілінныя прагулкі штодня, лёгкая расцяжка, 2 сілавыя трэніроўкі
тыдзень 2	Дадаць пагоркі	, 45 хвілін прагулак па ўзгорку, пад'ём па лесвіцы і 2 сілавыя трэніроўкі
тыдзень 3	Павялічыць адлегласць	да 60-90 хвілін прагулак з ранцам, кардыё 3 разы на тыдзень
тыдзень 4	Фінальная падрыхтоўка	Працяглая дзённая прагулка (3-4 гадзіны), зніжэнне інтэнсіўнасці ў апошнія 2 дні

Абавязковы спіс рэчаў для пачаткоўцаў

Добрая ўпакоўка прыкметна ўплывае на ход паходаў. Занадта вялікая вага запавольвае рух і стварае напружанне. Занадта малая вага пакідае вас без нагрузкі або непадрыхтаванымі. Гэта адзін з раздзелаў любога даведніка па паходах па Непале для пачаткоўцаў, які варта прачытаць двойчы, перш чым зашпіліць сумку.

Адзенне

Базавыя пласты (адводзяць вільгаць, не баваўняныя), сярэдні пласт з флісу, пухавік для вечароў і на вялікай вышыні, воданепранікальная верхняя куртка, трекінгавыя штаны або штаны-трансформеры, а таксама цёплая шапка і пальчаткі для халодных раніц.

Абутак

Воданепранікальныя трэкінгавыя боты — найважнейшы прадмет рыштунку для пачаткоўцаў-турыстаў у Непале. Перад паездкай пераканайцеся, што яны добра разношаныя. Вазьміце з сабой лёгкія турыстычныя чаравікі або сандалі для вечароў у чайным доміку і некалькі пар вільгацятрывалых трэкінгавых шкарпэтак.

аксэсуары

Заплечнік аб'ёмам 30-40 літраў, трэкінгавыя палкі (неабавязкова, але карысныя пры спусках), сонцаахоўныя акуляры з абаронай ад ультрафіялетавага выпраменьвання, сонцаахоўны капялюш, ахоўны мантыён і шалік-баф або лёгкі шалік.

Electronics

Паўэрбанк неабходны, бо магчымасці зарадкі ў аддаленых чайных дамах абмежаваныя або патрабуюць платы. Налобны ліхтарык з запаснымі батарэйкамі і фотаапарат або смартфон з дадатковай памяццю.

Туалетныя прыналежнасці

Біяраскладальнае мыла, дэзінфікуючы сродак для рук, сонцаахоўны крэм (SPF не менш за 50), бальзам для вуснаў, туалетная папера і невялікі падарожны ручнік.

медыкаменты

Базавая аптэчка першай дапамогі, сродкі для лячэння мазалёў, лекі ад горнай хваробы (Diamox, абмяркуйце з лекарам), абязбольвальныя прэпараты, анцігістамінныя прэпараты, солі для рэгідратацыі і любыя асабістыя рэцэпты.

дакументы

Пашпарт, дазволы на паходы, поліс страхавання падарожжаў з кантактнай інфармацыяй на выпадак надзвычайнай сітуацыі і копіі ўсіх дакументаў захоўваюцца асобна.

Табліца кантрольнага спісу ўпакоўкі

Катэгорыі	пункт	істотны
Адзенне	Базавы пласт, які адводзіць вільгаць	ды
Адзенне	Флісавы сярэдні пласт	ды
Адзенне	Пухавік	ды
Адзенне	Воданепранікальная куртка	Так
Адзенне	Штаны для трэкінгу	ды
Абутак	Зламаныя ў трэкінгавых ботах	ды
Абутак	Паходныя сандалі або туфлі	Так
Абутак	Шкарпэткі для трэкінгу х4	ды
аксэсуары	Дзённы заплечнік 30–40 л	ды
аксэсуары	Сонцаахоўныя акуляры УФ	ды
аксэсуары	Треккинговые палкі	Неабавязковы
Electronics	магутнасць банка	ды
Electronics	фара	ды
Туалетныя прыналежнасці	Сонцаахоўны крэм SPF50	ды
медыкаменты	Аптэчка першай дапамогі	ды
медыкаменты	Лекі для лячэння вышыні	Pэкамендуемыя
дакументы	, Пашпарт і дазволы	ды

Колькі каштуе трэкінг у Непале?

Кошт паходаў у Непал — адно з першых, што людзі шукаюць, і нездарма. Непал сапраўды даступны для замежных падарожнікаў, але пры шматдзённай паездцы выдаткі набіраюць абароты. Вось рэалістычная статыстыка.

Табліца разбіўкі выдаткаў

Выдаткі	Арыенціровачны кошт (USD)
Дазволы на паходы (залежыць ад рэгіёна)	20-50
Дазвол на ахоўную зону	15-30
Размяшчэнне ў чайным доме	5–15 за ноч
Харчаванне (3 разы на дзень)	15–25 у дзень
мясцовы гід	30–40 у дзень
Парцье	20–30 у дзень
Транспарт з Катманду да пачатку сцежкі	20–80, у залежнасці ад маршруту
Рознае (закускі, чаявыя, зарадка)	5–10 у дзень

Бюджэтны паход

Калі спыніцца ў самых простых чайных дамах, пакаштаваць простую ежу дал бхат і паходы толькі з носьбітам, а не з гідам, кошт паходу па Непале складае каля 30-40 долараў ЗША ў дзень.

Паходы на сярэдняй дыстанцыі

Лепшыя чайныя дамы, разнастайнае харчаванне, гід і парцье, а таксама некаторая гнуткасць для дадатковых дзён адпачынку даводзяць штодзённы кошт прыкладна да 50-70 долараў ЗША.

Прэміум-трэкінг

Арганізаваныя агенцтвамі пакеты з камфортнымі гасцініцамі, поўным суправаджэннем гіда і носьбіта, трансферам і дазволамі звычайна каштуюць ад 80 да 120 долараў ЗША ў дзень і больш, часта ў рамках загадзя падрыхтаванага пакета.

Паход у чайны домік для пачаткоўцаў

Што такое чайны домік?

Чайны домік — гэта невялікі сямейны домік уздоўж пешаходнай сцежкі. Яны з'яўляюцца асновай незалежнага трэкінгу ў Непале і ёсць амаль на кожным усталяваным маршруце ў краіне. Для пачаткоўцаў-турыстаў у Непале сістэма чайных дамоў вырашае большую частку лагістычных складанасцей, якія ў адваротным выпадку маглі б зрабіць горны паход страшным.

Варыянты ежы

Меню чайных дамоў дзіўна разнастайнае. Дал бхат (рыс, суп з сачавіцы і гародніны) — асноўная страва, якая сапраўды сытная. У большасці чайных дамоў таксама падаюць смажаны рыс, локшыну, макароны, суп, яйкі, кашу і бліны. Закускі, такія як печыва, шакалад і локшына хуткага прыгатавання, каштуюць даражэй, чым далей ад дарогі.

жыллё

Нумары простыя, але чыстыя. У большасці ёсць два аднаспальныя ложкі з простымі коўдрамі і падушкай. Агульныя ванныя пакоі — гэта норма на простых сцежках. У некаторых чайных дамах на больш ажыўленых маршрутах цяпер ёсць сумежныя ванныя пакоі і душавыя кабіны з сонечным падагрэвам.

Зарадныя прылады

Зарадныя прылады ёсць у большасці чайных дамоў, але за іх зарадку можа спаганяцца невялікая плата (каля 1-2 долараў ЗША за зарадку). Вазьміце з сабой знешні акумулятар і зараджайце ўсё, што можаце, на кожным прыпынку.

Даступнасць Wi-Fi

У многіх чайных дамах уздоўж папулярных маршрутаў ёсць Wi-Fi, але на вялікіх вышынях ён павольны і ненадзейны. Кіруйце чаканнямі і атрымлівайце асалоду ад перапынку ад экранаў.

Ванныя

Туалеты ў заходнім стылі распаўсюджаныя на больш нізкіх вышынях і на папулярных сцежках. У больш аддаленых раёнах усё яшчэ з'яўляюцца стандартнымі прыбіральні. Заўсёды майце з сабой уласную туалетную паперу.

Парады для тых, хто любіць чайныя дамы

Калі ёсць магчымасць, браніруйце загадзя ў пік сезону. Замаўляйце вячэру загадзя, каб на кухні быў час падрыхтавацца. Мясцовы дал бхат заўсёды свежы, сытны і мае справядлівую цану.

Парады па бяспецы для пачаткоўцаў-турыстаў

Падтрымлівайце водны баланс. Піце не менш за тры-чатыры літры вады ў дзень. Абязводжванне паскарае сімптомы, звязаныя з вышынёй, і агульную стомленасць.

Ідзіце ў сваім уласным тэмпе. Класічная памылка — гэта спроба не адставаць ад больш хуткіх турыстаў у вашай групе. Усталюйце свой уласны рытм і прытрымлівайцеся яго. Гэта асабліва актуальна для пачаткоўцаў-турыстаў у Непале, дзе арганізм прыстасоўваецца як да вышыні, так і да працяглай штодзённай хады.

Паважайце вышыню. Калі вы адчуваеце незвычайны галаўны боль, млоснасць або галавакружэнне, спыніцеся і адпачніце. Не падымайцеся далей, пакуль не адчуеце сябе лепш. Спуск заўсёды з'яўляецца правільнай рэакцыяй на пагаршэнне сімптомаў.

Насіце з сабой наяўныя грошы. Банкамата на сцежцы няма, і многія чайныя дамы не прымаюць карты. Вазьміце з Катманду або Пакхары дастаткова мясцовай валюты, каб пакрыць увесь ваш паход і запас грошай.

Праверце прагноз надвор'я. Надвор'е ў гарах можа хутка змяняцца. Ведайце, якія ўмовы чакаюцца, і плануйце дні адпачынку адпаведна.

Ідзіце па пазначаных сцежках. Трымайцеся ўсталяванай сцежкі, асабліва пры дрэннай бачнасці. Заблудзіцца ў незнаёмай горнай мясцовасці — сур'ёзная сітуацыя.

Слухайце свайго гіда. Добры гід ведае сцежку, надвор'е і вышыню. Калі ваш гід рэкамендуе спыніцца, пастаўцеся да гэтай парады сур'ёзна.

Набудзьце страхоўку падарожжаў. Перад тым, як пакінуць дом, пераканайцеся, што яна пакрывае эвакуацыю верталётам і паходы на вялікай вышыні.

Паведаміце сям'і пра свой маршрут. Пакіньце копію запланаванага маршруту і меркаванай даты вяртання каму-небудзь дома і ў вашага жылля ў Катманду або Пакхары.

Распаўсюджаныя памылкі, якіх варта пазбягаць пачаткоўцам

Выбар складанага маршруту. Пачатак паходаў са сцежкі, якая перавышае ваш бягучы ўзровень фізічнай падрыхтоўкі, прывядзе да няшчасцяў, а часам і небяспечных сітуацый. Лепшыя лёгкія паходы ў Непале, пералічаныя ў гэтым кіраўніцтве, падыходзяць для пачаткоўцаў. Пакіньце больш складаныя сцежкі для другой ці трэцяй паездкі.

Залішняя колькасць рэчаў. Цяжкая сумка робіць кожны ўздым больш складаным, чым трэба. Вазьміце з сабой лёгкія рэчы, толькі тое, што вам сапраўды трэба, і дазвольце носьбіту паклапаціцца пра вашу асноўную сумку.

Ігнараванне горнай хваробы. Многія пачаткоўцы лічаць, што горная хвароба дзівіць толькі людзей, якія не маюць фізічнай падрыхтоўкі. Гэта не так. Працяг сімптомаў можа прывесці да сур'ёзных медыцынскіх неадкладных станаў. Распазнайце прыкметы і адрэагуйце своечасова.

Нашэнне новых ботаў. Новыя боты выклікаюць пухіры. Заўсёды старанна разнашывайце свае трэкінгавыя боты перад прыездам у Непал. Насіце іх падчас доўгіх прагулак дома на працягу некалькіх тыдняў перад паездкай.

Прапусканне падрыхтоўкі да фітнесу. Нават некалькі тыдняў рэгулярных хаджэнняў маюць значны эфект. Прыезд у Непал без падрыхтоўкі, а потым спроба тыднёвага паходу — гэта рэцэпт болю ў нагах і нізкага задавальнення.

Не хапае наяўных грошай. На сцежцы няма банкаматаў. Калі ў вас скончыцца мясцовая валюта, вам будзе цяжка аплаціць пражыванне, харчаванне і чаявыя.

Недастатковае ўвільгатненне. Гэта адна з найбольш распаўсюджаных і лёгка пазбегнуць праблем на сцежцы. Піце рэгулярна на працягу дня, а не толькі тады, калі адчуваеце смагу.

Паспешлівы паход. Паход у Непале — гэта не гонка. Занадта хуткі паход псуе ўражанні і павялічвае рызыку горнай хваробы. Уключыце ў свой маршрут дні адпачынку і зменшце хуткасць, калі сцежка папросіць вас аб гэтым.

Questions fréquemment posées

Ці падыходзіць Непал для пачаткоўцаў-турыстаў?

Так. У Непале ёсць мноства лёгкіх пешаходных маршрутаў са зручным жыллём у чайных дамах, вопытнымі інструктарамі і добра пазначанымі сцежкамі.

Які самы лёгкі паход у Непале?

Сярод самых простых паходаў, даступных для пачаткоўцаў, — Аўстралійскі лагерны паход, Каралеўскі паход, паход Панчас і паход Чысапані-Нагаркот.

Ці можна здзейсніць паход у рэгіён Эверэста пачаткоўцам?

Так. Паход з выглядам на Эверэст падыходзіць для пачаткоўцаў, якія жадаюць даследаваць рэгіён Эверэста, не здзяйсняючы працяглага паходу.

Ці патрэбен мне гід?

Наяўнасць кіраўніцтва неабавязковая, але яна карысная многім пачаткоўцам для арыентацыі, бяспекі і атрымання мясцовай інфармацыі.

Якія дазволы патрэбныя?

Патрабаванні да дазволаў адрозніваюцца ў залежнасці ад рэгіёна паходу. Для большасці маршрутаў патрэбныя ахоўныя зоны, нацыянальныя паркі або мясцовыя дазволы і правілы, якія могуць змяняцца з цягам часу. Найноўшыя патрабаванні заўсёды варта правяраць перад паездкай.

Колькі каштуе трэкінг?

Кошт трэкінгу ў Непале залежыць ад маршруту і паслуг. Бюджэтныя турысты могуць выдаткаваць ад 25 да 50 долараў у дзень, а трэкінг з гідам, як правіла, даражэйшыя.

Ці бяспечна хадзіць у паходы па Непале?

Так, паходы могуць быць цалкам бяспечнымі, калі выбіраць правільныя маршруты і цягнікі і прыслухоўвацца да мясцовых парад.

Што мне трэба ўзяць з сабой?

У спіс рэчаў, якія трэба ўзяць з сабой у паход у Непал, павінны ўваходзіць шматслаёвая вопратка, трекінгавыя боты, воданепранікальная куртка, асноўныя лекі, падарожныя дакументы і іншыя неабходныя рэчы.

Калі лепш ездзіць у паходы па Непале?

У большасці выпадкаў вясна (сакавік-май) і восень (верасень-лістапад) — найбольш прыдатныя сезоны для паходаў.

Ці магу я падарожнічаць у Непале ў адзіночку?

Так, але правілы паходаў адрозніваюцца ў залежнасці ад рэгіёна. Заўсёды правярайце апошнія правілы, перш чым планаваць адзіночны паход.

Conclusion

Непал — адно з самых гасцінных месцаў у свеце для пачатку паходаў. Інфраструктура тут добрая, пейзажы цяжка параўнаць з іншымі на планеце, а людзі, якіх вы сустракаеце па дарозе, дадаюць да ўражанняў нешта такое, што ніводзін даведнік не можа цалкам апісаць. Паходы ў Непале для пачаткоўцаў лёгкія, таму што краіна дзесяцігоддзямі спраўляецца з гэтым — ад чайных дамоў, якія стаяць уздоўж кожнай папулярнай сцежкі, да гідаў і носьбітаў, якія ведаюць кожны куток пагоркаў.

Дзесяць маршрутаў, апісаных у гэтым кіраўніцтве па паходах па Непале для пачаткоўцаў, прадстаўляюць найлепшыя варыянты для тых, хто прыязджае ў Непал без папярэдняга досведу Гімалаяў. Кожны з іх быў абраны таму, што ён спалучае ў сабе даступнасць, краявіды і культурнае багацце, не патрабуючы большага, чым можа даць матываваны пачатковец. Найлепшыя лёгкія паходы ў Непале не патрабуюць ад вас быць незвычайнымі. Яны проста просяць вас з'явіцца падрыхтаванымі, ісці ўпэўнена і звяртаць увагу на тое, што вас акружае.

Абярыце падыходзячы маршрут для вашага бягучага месца, падрыхтуйце сваё цела за некалькі тыдняў да паездкі, збярыце рэчы з розумам, але не перашчыруйце, і дайце сабе магчымасць рухацца павольна. Гімалаі нікуды не знікнуць. Пачніце з маршруту, які адпавядае вашаму ўзроўню, прызвычайцеся да таго, як праходзіць горны паход, і дазвольце Непалу зрабіць астатняе. Ваш першы паход сюды амаль напэўна не стане апошнім.