14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia

14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia Informazio garrantzitsua

14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldi bikaina: gonbidapena luzatzen dizugudotorea arakatzeko aukera izango duzu Khumbu eskualdeaGauza asko daude esploratzeko Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldian, antzinako monasterioetatik hasi eta... gumbak mota desberdinetara. Sherpa herriakBeraz, hona hemen Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean zehar esploratuko dituzun gutxietsitako leku batzuk.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko trekkingean zehar arakatzeko gauzak

1, Luklako aireportua

Luklako aireportua, izenez ere ezaguna Tenzing Hillary aireportua, munduko aireportu arriskutsuenetako bat da. Ederra da eta Everest-eko oinarrizko kanpalekura egindako trekkingen abiapuntua da. Iristen zarenean, hodeietan flotatzen ari zarela dirudi. Eskalatzaile ospetsuak ere hemen daude. jauna edmund hillary Tenzing Norgay Sherpa abentura hasi zuten. Lukla herrixka ahaztezin batek Everest kanpaleku nagusira eramaten du. Mendizaleek Katmanduko hegaldian Luklan lurreratzeko igotzen direnean, mendien ikuspegi panoramikoa izango dute, beste erakargarri nagusi bat.

2, Sherpa Kultura

Everest oinarrizko kanpalekurako trekking espedizioan zehar, sherpa herria denbora luzez bizi izan den herrixka desberdinetara iritsiko zara. Sherpa herri hauek beren kultura zabaltzen ari dira, Tibetetik eskualdera etorri ziren antzinako tibetar herriarengandik jaso zutena. Sherpa monasterio, Ghumba, jaialdi, erritu, dantza eta sherpa kulturaren beste alderdi asko daude. Azaldu sherpa kultura.

3, Thado Koshigaon

Mendizale askok ez bezala, Thado Koshigaon herrixka txiki bat da. Luklara iritsi ondoren, Phakdingerantz hasiko zara, baina bi lekuen artean, Thado Koshigaon herrixka txikira iritsiko zara, eta han gelditzen dira mendizaleak bazkaltzeko. Herrixka honetatik Phakdingera ordu gutxi batzuetako ibilaldia dago.

4, Phakding herria

Phakding Khumbu eskualdeko urruneko herrixka ospetsuenetako bat da. Lehenengo geldialdia da... Luklatik, non mendizaleek te-etxe batean gaua pasatzen duten normalean. Everest mendira doazen mendizaleek eta bidaiariek askotan Luklatik hasten dute bidaia, geldialdi nagusia, Phakdingera iritsi aurretik. Phakding UNESCOren zerrendan dauden herrietako bat da. Gizateriaren Ondare bere edertasunagatik eta sherpa kulturaren xarmagatik.

5, Jorsalle herria

Jorsale herrixka Monjoren iparraldean eta Namche Bazaarren hegoaldean kokatutako leku ederra da, Dudh Koshi ibaiaren ondoan, zeinak jatorria duen... Khumbu glaziarraHerrixkak mendi elurtu altuen eta ibaiaren ur lasterraren ikuspegi zoragarriak eskaintzen ditu. Jorsale Khumbu eskualdearen goialdean dagoen herrixka urrun bat da, Everest kanpaleku nagusirako bideak eta... Gokyo aintzirak bereizita daude. Herrixka honetan, mendizaleek te-etxe eta aterpetxeetan aurki ditzakete otorduak eta atsedena, baina kokapena dela eta, eremuak ez du eskala handiko hotel eta jatetxerik urrunetik.

5, Namche Bazaar

Namche Bazaar da Everest-eko oinarrizko kanpalekura egindako espedizioan zehar mendizaleek aurkituko duten kokaleku garrantzitsuena. Mendizaleak lau edo bost eguneko epean iritsiko dira Namche Bazaarrera. Sherpen hiriburua da eta Everest mendirako ate nagusia. Namche da aklimataziorako helmuga nagusia, Bazaar eta beste sherpa herriak baino garatuagoa baitago.

7, Tengboche herria

Tengboche herria Everest mendiko oinarrizko kanpalekura egindako espedizioetan mendizaleek iristen diren herri gutxietsienetako bat da. Mendizaleek bertatik igarotzen dira. Namche Bazar Tengboche herrira iritsi arte, eta handik Tengboche monasterio dotorea igoko dute. Igotzen ari diren bitartean Tengboche monasterioaeskualdeko mendirik altuenetako batzuk ikusiko dituzu, Everestetik hasi eta Ama Dablam.

8, Gorakshep

Gorakshep Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingeko beste herrixka txiki bat da, eta mendizaleek bisitatuko duten azken geldialdia da. Herria oso altuera altuan dago, 5,164 metrotan (16,942 oin).Inor ez da bertan bizi uneoro. Bisitariek ostatu hartu dezaketen zenbait aterpe ditu. Jende asko etortzen da herrira Everest-eko oinarrizko kanpalekura bidean. Aterpeak xumeak dira eta gauza polit gutxiago dituzte Namche Bazaar bezalako lekuek baino.

9, Kala Patthar ikuspegia

Kala Patthar Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingaren puntu ikonikoa da. 5545 metrorekin, mendizaleek espedizioan zehar iritsiko duten kotarik altuena da. Hemen, mendien ikuspegi panoramiko harrigarriak ikus daitezke, baita egunsentia eta ilunabarra ere. Kala Patthar beste herrialde batzuetan ere ezagutzen da. Harkaitz Beltza bezala ezagutzen da, bere gailurrak estaltzen dituzten harkaitz beltz erraldoiengatik.

1o, Egun tipiko bat Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldian

Goizero

• 5:00etatik 6:00etaraEguna goiz hasten da ostatu hartu duzun te-etxean. Esnatu goizeko 5etatik 6etara. Gozatu tokiko gosari goxo batez mendien ikuspegi ederraz gozatzen duzun bitartean.
• 7:00etatik 8:00etara: Gosaldu ondoren, goiz prestatu behar duzu ibilaldirako. Beharrezko gauzak prestatu eta arropa bero geruzak jantzi. Bereiz hartu pintxoak, ur botilak eta bestelako elementu baliotsuak.
• Goizeko 8etatik 12etara edo arratsaldeko 1etara: Goizeko 8ak edo 9ak aldera hasi ibilaldia. Lehenengo zati honek 4-5 ordu inguru irauten du. Fresko zauden bitartean distantzia gehiago egingo duzu. 4-5 orduz ibili ondoren, bazkaltzeko geldituko zara.

eguerdian

• 20:00etatik 22:00etara: Hartu ordubete atseden hartzeko bazkaltzeko. Zure gidariak te-etxe batera eramango zaitu tokiko platerak dastatzera, hala nola Dal eta Bhat, baita mendebaldeko aukerak ere, hala nola pizza eta hanburgesak.
• 1:4etatik XNUMX:XNUMXetaraBazkalostean, arratsaldeko ibilaldiaren ordua da, 4-5 ordu inguru irauten duena. Joan erritmo lasaiagoan, nekatuta senti zaitezkeelako. Bertako herriak ikusiko dituzu, paisaiaz gozatuko duzu eta antzinako tenplu eta monasterioak arakatuko dituzu. Ilunabarra hurbiltzen den heinean, mendietako argi aldaketa nabarituko duzu.

Evening

• 20:00etatik 22:00etara: Saiatu te-etxera ilunabarra baino lehen iristen. Errazagoa da argiztapen onarekin ibiltzea.
• 5:7etatik XNUMX:XNUMXetaraHerrira iritsi ondoren, zure gelan maletak hustu. Te edo kafe bero batekin erlaxatu suaren ondoan eta bertakoekin harremanetan jarri. Interneterako sarbidea ere bilatu dezakezu zure maiteekin harremanetan jartzeko, inguruko tenpluak eta monasterioak arakatzeko edo bisitatzeko.
• 20:00etatik 22:00etara: Afaltzeko ordua da. Litekeena da bertako platerak jango dituzula, baina te-etxe batzuek mendebaldeko janaria eskaintzen dute. Gozatu afariaz zure taldearekin; istorioak partekatzea eta sozializatzea modu bikaina da elkarrekin denbora pasatzeko.
• 20:00etatik 22:00etara: Afalostean, oheratu goiz. Beste trekking egun zail bat duzu aurretik. Esan gau on zure taldeari eta lo egin ondo.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuaren ibilaldiaren altuera

Everest-eko oinarrizko kanpalekua (EBC) itsas mailatik 5,364 metrora dago (17,598 oin). Eskalatzaile askok helikopteroz joaten dira EBCra, baina gehienek Luklatik oinez joatea nahiago dute. Altitude-irabazia abiapuntutik mendi baten gailurrera igotzen duzun distantzia bertikala da. Kasu honetan... EBC TrekLuklan hasten zara, itsas mailatik 2,860 metrora (9,383 oin). Horrek esan nahi du Everest oinarrizko kanpalekura egindako ibilbidean zehar 2,504 metroko (8,215 oin) igoera lortu dela guztira.

14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingaren zailtasuna

Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga maila alpetar moderatuko trekkingtzat hartzen da. Ekialdeko Himalaiako trekking abentura arrunt hau abentura mota leunenenetakotzat har daiteke, trekking-egileek gainditu behar dituzten atal teknikorik gabe, eta bidaia fisikoki nekagarria eta erronka handikoa ez denez. 14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingaren benetako arrakasta-tasa My Everest Trip-ekin honako hau da: % 95etik % 98ra bitartean Himalaiako bidaia klasiko honetarako ondo prestatuta dauden mendizaleek osatu ahal izan dute Bizitza aldatzen duen esperientzia batekin trekking ibilbide zirraragarria erraz.

Hala eta guztiz ere, “Everesterako bidea” zuzenean oinarritzen da oinarrizko kanpaleku mitikorako bidaian. Himalaiako trekking ikoniko hau urruneko eta altitude handiko abentura bat izaten jarraitzen du, eta hainbat faktore hartu behar dira kontuan planifikatzen baduzu. bide nagusi hau zeharkatzeko.

Altitudearen gaixotasuna

Altuerako gaixotasuna edozein goi-mendiko bidaiaren erronka nabarmenenetako bat da. 2,500 metroko altuerara igo ondoren, altitude berrira behar bezala egokitzen ez bazara, altuerako gaixotasuna izateko arriskua dago. Zure 14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean, zure trekking abentura hemendik hasiko duzu: Luklatik (2,800 metro); ondoren, pixkanaka igotzen hasiko zara altitude handiko ibilbidean zehar eremu alpinoa (4,000 metrotik gora) eta Himalaia arteko eremua (5,000 metrotik gora).

Ibilaldi honetako punturik altuenera iritsiko zara Kalapatthar (5,545 metro); beraz, abiapuntutik lortutako altuera-irabazia osoa gutxi gorabehera izango da 2,745 metro (9,005 oin). Beraz, oso kontuz ibili behar duzu altuerako gaixotasunaren arriskuekin eta sintomekin eta neurri egokiak jarraitu behar dituzu zure burua seguru mantentzeko.

Trekking Distantzia

Guztira, oinez egin beharko duzu trekking distantzia 130 km (80 kilometro) zure 14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean, oinarrizko kanpalekurako ibilaldia eta Luklarako itzulera barne. Batez beste, 6-7 orduko ibilaldia egin beharko duzu trekking egun bakoitzean. Ibilbideko bide malkartsu, urrun eta harritsuak zeharkatu behar dituzu, pixkanaka altuera handiagoetara eramango zaituztenak. Ordu luzeko trekkinga, motxila ere eraman behar duzunean, fisikoki gogorra izan daiteke, eta prestatuta egon behar duzu horretarako.

Aklimatazio aldia

Aklimatazio-aldia funtsezko faktorea da edozein altitude handiko bidaiatan, mendizaleen erosotasun-maila eta ongizatea nabarmen baldintzatzen baitu. Zure trekking-paketeak aklimatazio-aldi egokia barne hartzen badu, altitude berrietara egokitzeko aukera ematen dizuna, bidaia ez da fisikoki nekagarria izango. Atseden eta aklimatazio-prozedura nahikorekin, altitude-gaixotasuna eta beste gaixotasun batzuk izateko arriskua ere nabarmen murrizten da esplorazioan zehar. Altitude handiko bidaian, ez da gomendatzen bidaiariei altitude handi batera igotzea... 500 metro egun bakarrean.

Urrunea

Kanpaleku nagusiko abentura bat bada ere, Himalaiako eskualdea herrialdeko eremu urrunenetako eta garatu gabeenetako bat da. Eremuaren azpiegitura eta teknologiaren garapena gutxienekoa da. Nahiz eta neurrizko edo luxuzko gozatuko duzun ekipamenduak Beheko eremuan, nahiko oinarrizkoak dira altuera handiagoetan. Ibilbideko puntu altuago batera igotzen zarenean, bideak malkartsuagoak bihurtzen dira, te-etxeak gutxiago dira, zerbitzuak eta erosotasunak mugatuak dira, eta internet eta elektrizitatea bezalako oinarrizko instalazioak ez daude behar bezala eskuragarri. Beraz, bidaiaren urruntasun faktoreetarako prestatuta egon beharko duzu, zure erosotasun eremutik haratago joango baitira.

EBC Trek erronka al da?

Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga helmuga ezaguna da Nepalen, baina mendizaleek askotan uste dute ez dela herrialdeko beste trekking batzuk bezain zaila. Herrialde honetan, altitude handiko urruneko trekking ugari, hala nola Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Zirkuitua, Goi Mustang eta Goi Dolpo trekkingak, EBC trekkinga baino konplexuagoak dira.

Hala ere, Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga oraindik ere altuerako trekkinga da eta erronka batzuk ditu trekker beteranoentzat ere. Hasiberria bazara, EBC trekkingerako prestatu behar duzu. Altitude handia, iraupen luzeko trekkingak, lur malkartsua, eguraldi aldaketak, altuerako gaixotasun arriskua, urruneko eremuak eta azpiegitura falta bezalako faktoreek are erronka handiagoa egiten dute EBC trekkinga.

Janaria eta ostatua Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean

Foods

Janaria oinarrizko beharra da jendearentzat, eta are kritikoagoa bihurtzen da Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga bezalako altitude handiko urruneko eremuetan trekking egiten denean. Trekking hauetan, trekkingileek egunean hiru aldiz otorduak izango dituzte: gosaria, bazkaria eta afaria. Beraz, zure trekkingean zehar dituzun janari aukerak aztertu nahiko nituzke.

• Gosari jaki ugariz gozatuko duzu, besteak beste, chapati, roti, arrautzak, tea, ogitartekoak eta ogia.
• Bazkarirako eta afarirakoTokiko Nepalgo Dal Bhat, Dhindo, pizzak, hanburgesak eta dumplings mota desberdinak. Etab.

Ostatua

Bideak. Everest Base Camp ostatu eta te-etxe asko dituzte. Horrek esan nahi du ez duzula dendan lo egin beharko. Bidean zehar, ostatu oinarrizkoak baina erosoak aurki ditzakezu. Leku hauek nekatuta dauden mendizaleek atseden hartu eta indarberritu daitezkeen gelak eskaintzen dituzte. Gelek normalean ohea, koltxoia, manta eta burkoa izaten dituzte.

Erosotasun handiagoa lortzeko, lo-zaku ona ekartzea gomendatzen dizugu. Ostatuari dagokionez altitude handiko ibilaldiate-etxeetan edo ostatuetan ostatu hartuko duzu, eta hauek ez dira hain modernoak edo ez dute goi-mailako instalaziorik. Te-etxe horietan, logela txiki eta zabalak izango dituzu, bi oheko logelarekin, beste trekker batzuekin partekatu behar dituzunak, eta bainugela eta konketa atxikiak.

Interneteko instalazioak EBC trek-ean zehar

Everest Link-en eskaintzak Wi-Fi txartelak EBC Trek-ean zehar lagunekin eta senideekin konektatuta egoteko. Txartel hauek erraz aurki ditzakezu ibilbideko hainbat geldialditan, eta konexioa leuna eta fidagarria da. Bi gune bero daude doako trek-ean: Lukla eta Namche Bazaar. SIM txartel bat ere erabil dezakezu datu-pakete batekin edozein lekutan.

Konexio honek ondo funtzionatzen du bideo-deietarako, mezuak bidaltzeko eta fitxategiak igotzeko. Etxeko mina baduzu eta etxean dituzun familiarekin eta lagunekin harremanetan jarraitu nahi baduzu, ziurtatu tokiko SIM txartel bat duzula eskualdeko plana erosteko, tokiko ordu-zona bat eta zure kokapena ezartzeko. Horrek internet merkea emango dizu, altitude jakin bateraino konexio egokiarekin.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko ibilaldia urtaro desberdinetan

Udaberriko denboraldia (martxoa, apirila eta maiatza)

Udaberriko sasoia Nepalen trekking eta esploraziorako urtaro ezagunenetako bat da. Sasoi honetako edertasun natural izugarriak Himalaiako eskualde mistikoa esploratzea esperientzia magikoa bihurtzen du. Garai goren honek klima-baldintza egonkorrak, malda errazeko trekking-bide lehorrak eta ikusgarritasun garbia eskaintzen ditu Himalaiako ikuspegi lasaiez gozatzeko. Sasoi honetan, beheko trekking eskualdeko paisaia osoa oparoa eta bizia da.

Rododendro distiratsuek eta bestelako lore basatiek kolore bizia ematen diote trekking eskualdeari, eguneroko ibilaldi bakoitza esperientzia ikusgarri bihurtuz. Everest eskualdeko tenperatura 20 °C ingurukoa da egunez, gailur natural honetan. Egun beroagoetan, trekking eskualdeko tenperatura 25 °C-ra igo daiteke. Hala ere, tenperaturak 15 °C-ra jaitsi daitezke gauez, Alpeetan eta tundra eremuetan.

Montzoi denboraldia (ekaina, uztaila eta abuztua)

Montzoi sasoia Nepalen Himalaiako trekking abenturetarako sasoirik zailenetakotzat hartzen da. Sasoi honek udaren gailurra markatzen du, eta etengabeko euriak ibilbidearen planetan eta esplorazio espirituan eragina izan dezake. Era berean, euri jasa handiak direla eta, sasoi honetako hegaldiak atzeratu edo bertan behera utzi daitezke. Beraz, komeni da egun gehigarri batzuk planifikatzea zure txangoa presaka ez egiteko.

Montzoi-sasoia da Nepalen udako unerik gorenena; Everest eskualdeko tenperaturak sasoi honetan 23 °C eta 25 °C artekoak izan daitezke. Puntu gorenean, tenperatura maximoaren atalasea 30 °C eta 32 °C artekoa izan daiteke. Hala ere, oraindik hotzagoa egiten du eremu alpetarrean eta gorago, beraz, tenperaturak epelagoak dira eta -5 °C-ra jaitsi daitezke.

Udazkeneko denboraldiak (iraila, urria eta azaroa)

Nepalen udazkeneko sasoia kontsideratzen da trekking-erako lehen denboraldia eta Himalaiako espedizioak. Sasoi altuen artean ere goian dago, bidaiariak hartzeko aukera ematen duelako, tenperatura atseginak eta urte osoan zehar klima-baldintza egonkorrenak dituelako. Udazkenak prezipitazio-tasa txikia du, eta horrek esan nahi du noizbehinkako euri arinak trekking esperientzia desatsegina bihur dezakeela ia zero dela.

Uzta-sasoi honetan, Himalaiako herrialdeak jaialdi ikusgarrienetako batzuk ospatzen ditu, besteak beste, Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab eta Sita Bibaha Panchami. Udazkeneko denboraldiak ditu tenperatura egokienak, eta denboraldi honetako trekking abenturan, ez duzu ez hotz ez bero gehiegi sentituko. Trekking eskualdeko tenperatura udazkeneko batez bestekoa ingurukoa da... 17 º C bakarrik, eta egun beroetan, tenperaturak igo daitezke 20 º C, baina ez beroegia.

Neguko denboraldia (abendua, urtarrila eta otsaila)

Udaberria naturaren goreneko sasoia da, eta udazkena, berriz, naturaren hostotza loratzen den unerik gorena, baina noiz dago Himalaia eskualdea bere gorenean? Bai, Himalaia eskualde dotoreak neguan iristen da bere gailurra, paisaia osoa neguko mirari-lurralde bihurtuz. Jakina, elurrez estalitako ibilbide arriskutsuetan zehar nabigatzea ere zeregin fisikoki gogorra izan daiteke, bero mantentzeko kontu handiz ibiltzeaz gain... aklimatazio prozesu konplexua klima-baldintza izoztuen ondorioz.

Neguko denboraldia ez da, zalantzarik gabe, trekking esperientzia atsegina bilatzen duten bidaiarientzat. Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga neguan erronka handiko ahalegina da, non eguraldi baldintzak eta bidaiaren beste zailtasun faktore batzuk gorenean dauden, sasoi altuko plazerrak atzean utziz. Beraz, demagun Himalaiako magaleko mendi-hegal guztiak hartzen dituen neguko mirarien lurraldea arakatu nahi duzula. Kasu horretan, ekipamendu eta geruza astunagoak eraman behar dituzu, ahalegin fisiko handiagoa egin eta zure osasun egoera arretaz kontrolatu, Himalaiako abentura ikoniko honetan seguru egoteko.

Himalaiako garairik hotzena negua da, klima izoztuarekin. Everest beheko eskualdeetako tenperaturak, oro har, 10 gradu inguruko batez bestekoak dira.º C eta igo daiteke 16 º C egun beroetan. Hala ere, altitude handiagoetara igotzen zaren heinean, tenperaturak pixkanaka jaisten dira -20 º C eta baxuagoa eremu alpetaretan.

Nork egin dezake ibilaldi hau?

Himalaiako abentura klasiko honen zailtasun faktore orokorrak kontuan hartu ondoren, bidaia hau zuretzat egokia den kezkatzen bazara, ez duzu kezkatu beharrik. 14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean hainbat zailtasun faktore kontuan hartu behar dituzun arren, ulertu behar duzu alderdi zorrotz hauek goi-mendiko bidaia guztietan daudela. Hala ere, EBC trekkingeko zailtasun faktore orokorrak arinak dira. prestaketa fisiko ona, Erraz dezakezu %80 inguru gainditu bidaiaren alderdi zorrotzenak.

Nire Everest bidaiaren arrakasta-tasa Himalaiako bide klasiko honetan gutxi gorabehera... Eta% 95 98%gure trekking abenturak dira erritmo lasaian ibiltzeko diseinatuaBeraz, ez duzu presarik izan behar zure esplorazioarekin eta denbora hartu dezakezu Himalaiaren giro mistikoan murgiltzeko. Era berean, atseden egun nahikoa ere planifikatzen ditugu aklimatazio helmuga estrategikoetan, zure gorputzak denbora nahikoa izan dezan altitude berrira egokitzeko, aurrera jarraitu aurretik. Horrek nabarmen murriztuko du altitude gaixotasunaren eta atseden faltagatik sortutako beste osasun arazo batzuen arriskua.

Espedizio guztiz gidatua denez, zure ibilbidearen plana zaindu nahi genuke trekking-ean zehar. Logistika xehetasunetatik hasi eta janarira, ostatua eta osasunaren jarraipena arte, dena gure esku utz dezakezu eta abentura zirraragarriaz gozatu. Adin-murrizketen inguruan zalantzak badituzu, ez dago adin-muga ofizialik Himalaiako bidaia honetarako. Nahiko sasoian eta osasun onean dagoen trekking zaletu orok parte har dezake txango honetan. Eskoziako bi urteko haur batek historia egin berri du Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga osatu duen pertsonarik gazteena izanik.

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko 14 eguneko ibilaldirako beharrezkoak diren baimenak

Zure Himalaiako bidaia zirraragarriak Everest eskualdeko tokirik garrantzitsuenetako batzuetatik eramango zaitu. Aldi berean, eskualdeko babestutako eta mugatutako eremu batzuk ere zeharkatuko dituzu zure... ibilbide zirraragarriakBeraz, munduko oinarrizko kanpaleku abentura ikonikoenean parte hartzeko baimenak izan behar dituzu.

Sagarmatha Parke Nazionalerako sarrera baimena.

Sagarmatha Parke Nazionalera sartzeko, Sagarmatha Parke Nazionalerako Sarrera Baimena eman beharko duzu. Sagarmatha Parke Nazionalerako Sarrera Baimenarekin, Everest eskualdeko parke nazional kontserbatura sartu ahal izango zara, eta UNESCOren Gizateriaren Ondare ere bada.

• Cost: Baimen honek gutxi gorabehera balio du US $ 30 eta Monjoko sarrera-puntuan egiaztatuko da.
• Jaulkipen lekua: Sagarmatha Parke Nazionalerako sarrera baimena Katmandun turismo bulegoan lor dezakezu.

Khumbu Pasang Lhamu udalerria

Era berean, Khumbu Pasang Lhamu Landa Udalerrirako Sarrera Baimenak eskualde nagusiko udalerri mugatuan sartzeko aukera ematen dizu.

• Baimenaren kostua: USD20 pertsonako.
• Biltzeko lekua: Khumbu Pasang Lhamu landa udalerriko sarrera baimena Luklan jaso dezakezu.

Jakin gehiago Lukla hegaldiari buruz

Luklarako hegaldia data erabakigarria da mendizale eta turistentzat, Luklarako bidaian. Khumbu eskualdeaLuklara iristea berez abentura bat da, eta Luklarako hegaldiak oso erronka eta zirraragarria izatearen ospea du. Katmanduko hegaldi batean igo ondoren, mendizaleek 40-45 minutu itxaron behar dute iristeko. Luklako aireportua.  

Luklako aireportura hurbiltzen direnean, inguruko mendien ikuspegi zoragarriez gozatuko dute, baita lurreratze-pista txikiaz ere, aireratze eta lurreratze arriskutsuengatik ezaguna dena. Nepal osotik datozen zama eta bidaiariak garraiatzen dituzten hegazkinak lurreratzeko aireportu bakarra da. Luklako aireportua... munduko aireportu arriskutsuenak, eta Bizitza Osoko Abentura. 

Hala ere, 20-30 hegazkin inguru lurreratzen dira Luklan egunero denboraldi gorenean, eta ia guztiak 30,000 mendizale Urtero ingurura bisitan doazen hegazkinak Luklara iristen dira. Aireportu komertzial bat baino arriskutsuagoa den arren, segurua da oraindik ere. Bidaiarien hegazkin batekin izandako azken istripua 2008ko urrian izan zen. Ordutik, aire konpainiek eta hegazkintzako arduradunek hegaldi baldintzei buruzko arau zorrotzagoak ezarri dituzte. Horrek bidaiarien segurtasuna izugarri hobetu du, baina Luklara hegan egiten duten pertsonak urduri egon daitezke oraindik ere.

Zenbat oinarrizko kanpaleku daude Everest mendian?

Everest mendiaren gailurrera bi aldetatik igo zaitezke: hegoaldetik eta iparraldetik. Everest mendiaren alde banatan bi kanpaleku daude: Hegoaldeko oinarrizko kanpalekua eta Iparraldeko oinarrizko kanpalekua. Oinarrizko kanpalekuaren hegoaldera Nepaldik irits daiteke, eta Everest mendiaren iparraldeko kanpalekura, berriz, Tibetetik.

Hegoaldeko oinarrizko kanpalekua

Everest mendiaren hegoaldeko kanpaleku nagusia da Nepalgo gailurrik garaienera iristeko modurik ohikoena. Trekkinga da mundua hegoaldeko kanpaleku nagusitik esploratzeko modurik ohikoena, baina beste aukera batzuk ere badaude, hala nola Overland Tour edo Helikoptero Tour. Trekking-egile askok hegoaldeko kanpaleku nagusia nahiago dute, Nepalgo lurraldetik igarotzen dena, irisgarriagoa delako eta segurtasun arazo gutxiago dagoelako mugan. Nepal Tibet.

Iparraldeko oinarrizko kanpalekua

Everest Iparraldeko Kanpaleku Nagusira Tibetetik irits daiteke eta herritik 500 kilometro ingurura dago. LasaErrepideen eta kokaguneen garapenari esker, errazagoa da Iparraldeko Oinarrizko Kanpalekura iristea Hegoaldera baino. Bi eta lau gurpileko ibilgailuek erraz sar daitezke Oinarrizko Kanpalekura. Hala ere, segurtasuna oso zorrotza da mugan, eta baimen asko behar dira iparraldeko aldetik oinarrizko kanpalekura iristeko.

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako 14 eguneko trekkingaren prestaketa

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako 14 eguneko ibilaldia Himalaiako urruneko eta altitude handiko bidaia denez, gutxienez prestatu behar duzu 3 eta 8 astezZure prestaketa fisikoak eragin handia izango du bidaiaren erosotasun mailan eta zehaztuko du zein erraz kudea ditzakezun bidaiaren eskakizun fisikoak. Entrenamendu aldia eta ariketak beharren arabera egokitu ditzakezu; entrenatzaile profesional batekin, trekking esperientziadunekin edo trekking gida batekin ere kontsulta dezakezu entrenamendu programa eraginkor bat diseinatzeko.

Indar eta Erresistentzia Entrenamendua

Zure entrenamenduak indarra eta erresistentzia lehenetsi beharko lituzke, bidaiaren eskakizun fisikoetarako prestatu beharko baituzu. Bidaia osoan zehar zure ekipajea eraman beharko duzu (zamatzaileak eraman ezin duen pisu-muga gainditzen duen ekipajea barne), eta Himalaiako bide malkartsu eta ez-trabatuetan ibili beharko duzu, hainbat gora eta behera atal dituztenak.

Gainera, oxigeno saturazio maila baxuagoko altitude batera pixkanaka igotzen zarenean, zereginik arruntenak ere fisikoki nekagarriak izango dira. Beraz, faktore hauek kontuan hartu eta zure entrenamendua egokitu beharko duzu ibilaldiaren eskakizunetara. Hona hemen zure entrenamendu programan erabiltzen dituzun indar eta erresistentzia ariketen adibide batzuk. Hona hemen indar entrenamenduko ariketa batzuk.

• Squat
• biriketako
• Plank
• Push Up
• Gota-zubia
• Dumbbell Row
• biceps kizkurrak
• Pull Up
• Goiko prentsa
• Hanka luzapena
• Egurra txikitu
• Urratsera igo
• deadlift
• Zekorrak Goratu

Kardiobaskular Prestakuntza Programa

Prestakuntza fisikoaren bigarren zatirako, 14 eguneko Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia esperientzia atsegina izan dadin, ariketa kardiobaskularrak eta erresistentzia ariketak sar ditzakezu zure entrenamendu programan. Ariketa hauek zure erresistentzia erreserba luzatzen lagunduko dizute, eta zure gorputzaren gaitasunak hobetuko dituzte altitude berrietara egokitzeko, zure EBC ibilaldian pixkanaka kota puntu berrietara igotzen zaren heinean, puntu maximoa lortuz... Kalapatthar 5,644 metro (18,519 metro). Hona hemen zure kardio-ahalmena indartzeko erabil ditzakezun ariketa kardiobaskular batzuk.

• carrera
• Igeriketa
• Soka saltoka
• Dancing
• Kick Boxing
• Mendi Eskalatzailea
• Arraunketa
• Txirrindularitza
• Aerobic
• Jack jauzia
• burpees