9 eguneko Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiaren zailtasuna, erronkak eta ibilbidearen baldintzak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia ertain-gogortzat hartzen da, batez ere altueragatik eta ibilaldi-egun luzeengatik. 9 egun baino gehiagoko iraupenean, ibiltariek paisaia askotarikoetatik, baso-bideetatik eta lur alpino harritsuetatik igaroko dira. Lurrak argiagoak dira beheko aldeetan, eta goiko aldeetan aldapatsuagoak eta malkartsuagoak.

Altitudea, batez ere 3,500 m-tik gora (11,483 oin), non airea ez den hain dentsoa, ​​da erronka handienetako bat.

Egunean batez beste 5 eta 8 ordu artean ibiltzen dira. Bide estuak, zubi esekiak eta baita elurra edo izotza ere egon daitezke, eta horrek erronka handiagoa eragin dezake.

Namche Bazaar- en egokitzapenak arriskuak gutxitzen lagun dezake. Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia erronka bat da, baina ez ezinezkoa, sasoi onean, erritmo egonkorrean eta gidaritzapean bazaude, eta hori oso aberasgarria da.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiaren distantzia eta oinezko orduak

Oinez egiteko distantziak desberdinak dira egunero. Zati laburragoek denbora ematen dute bidean egokitzeko, eta geroagoko egun batzuetan oinez ordu gehiago behar dira. Namcheko aklimatazio eguna ere arinagoa da, inguruko ibilaldi labur bat eginez trekking egun oso baten ordez.

Bideak zati errazak ditu, baita gora eta beherako atalak ere, harrizko eskailerak, zubi esekiak eta lur harritsua. Ibiltzeko denborak gutxi gorabeherakoak dira, eguraldiak, bidearen egoerak, atsedenaldiak eta norberaren ibiltzeko erritmoak egunero behar den denboran eragina izan baitezakete.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekura ibiltzea egun zorrotza da, hainbat orduko ibilaldia eta ibilaldiaren altituderik altuena uztartzen baititu. Namchetik Luklara itzultzea ere ibilaldi egun luzea da, beraz, erritmo erosoa mantentzea eta aldizkako atsedenaldiak egitea garrantzitsua da.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekua bisitatzeko garairik onena eta urtaroen araberako eguraldiaren gida

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiaren urtaro egokiena udaberria da (martxotik maiatzera), baita udazkena ere (irailetik azarora). Urtaro hauetan eguraldia aurreikus daiteke, zerua garbi dago eta mendiko bistak ere onak dira.

Udaberrian, egunez beroa egiten du eta gauez freskoa, batez ere 4,000 m-tik gora (13,123 oin). Rododendro-sailak ere loratzen dira, eta errepidea koloretsua da. Udazkena ere gogokoena da eguraldi lehorra eta aire garbia izateagatik, Ama Dablam eta Everest-en ikuspegi liluragarriak eskainiz.

Negua (abendutik otsailera) hotzagoa da, -15 °C-tik beherako tenperaturak kanpaleku altuagoetan, eta elurrak bideak estali ditzake altitude altuagoetan.

Montzoi garaiko (ekainetik abuztura) euriak eta hodeiek bideak irristakor bihurtzen dituzte. Oro har, Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia udaberrian eta udazkenean egitea da onena.

Janaria eta edaria Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian, janaria tokiko te-etxeetan zerbitzatzen da bidean zehar. Janaria ere oinarrizkoa, freskoa eta elikagarria da, eta mendizaleei egun luzeak ibiltzeko nahikoa energia ematen die.

Dal bhat da otordurik ezagunena, arroza, dilista zopa, barazki eta ozpinetakoak dituena, eta altuera handietan indarra emateagatik da famatua. Beste alternatiba batzuk ere badaude, hala nola fideoak, pasta, arroz frijitua, zopak, patatak eta dumplingak.

4,000 m-tik gora igotzen zarenean, janari aukerak oinarrizkoagoak dira, nahiz eta otordu beroak ez dauden inoiz aukerarik gabe. Janari begetarianoa gomendatzen da askotan, errazago digeritzen baita.

Edaririk ohikoena tea da, jengibrea, limoia eta te beltza dituena. Hidratatuta egotea ere garrantzitsua da, beraz, egunero 3-4 litro ur edatea gomendatzen da. Oro har, Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingeko janaria osasungarria da eta goi-mendiko trekkingerako egokia.

Garraioa eta ostatua Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian zehar

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia Katmandutik Luklara doan hegaldi batekin hasten da, 2,850 m-ko altueran (9,350 oin). Hegaldiak 35-40 minutu inguru irauten du, eta Himalaiaren ikuspegiak harrigarriak dira. Manthali eta Katmandu artean hegaldiak egin daitezke denboraldi gorenean. Luklatik haratago, bidaia guztiak oinez egiten dira, Everest eskualdeak ez baitu errepiderik.

Ostatua te-etxe tradizionaletan dago, bertakoek kudeatzen dituzten etxe txikietan. Gelak nahiko sinpleak dira, normalean binaka partekatzen direnak, oheekin, manta eta burkoekin.

Leku baxuagoetan, hala nola Namche Bazaar-en (3,440 m), erosotasunak garatuagoak dira, askotan dutxa beroak barne.

Gorago, gauzak sinpleagoak dira, eta gelak ez dute berogailurik. Te etxeak sinpleak izan arren, garbiak, beroak eta atseginak ere badira, eta horrek Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingaren xarma exotikoari laguntzen dio.

Altitudea, aklimatazioa eta altitude-gaixotasunaren arriskua

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia altitude handiko eremu batean egiten da, eta beraz, altitudearen eta aklimatazioaren kontzientzia oso garrantzitsua da. Ama Dablamat oinarrizko kanpalekua, 4,600 m-koa (15,092 oin), ibilaldiko punturik altuena da.

Altuera horietan, aireko oxigeno-kontzentrazioa itsas mailan baino nabarmen txikiagoa da, eta horrek Mendiko Gaixotasun Akutua (MGA) sor dezake. Ohiko seinaleak buruko mina, goragalea, zorabioak, anorexia eta logura areagotzea dira.

Horiek gutxitzeko, Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekking ibilbideak Namche Bazaar-en (3,440 m / 11,286 oin) egokitzapen egun bat barne hartzen du.

Mendizaleei erritmo motelean ibiltzea, hidratazio egokia mantentzea eta "gora igo, behean lo egin" printzipioari jarraitzea gomendatzen zaie. Osasuna zorrotz kontrolatzen dute gidek, eta sintomak larriagoak direnean, aukerarik egokiena altitude baxuago batera jaistea da. Mendizale gehienek segurtasunez egin dezakete ibilaldia erritmo egokia eta aklimatazioa eginez gero.

Beharrezko egoera fisikoa eta trekking prestatzeko aholkuak

Baliteke atleta profesionala ez izatea, baina Ama Dablam kanpaleku nagusirako ibilaldia amaitu dezakezu, nahiz eta nahiko sasoian egon behar duzun. Espedizioa egunero 5 eta 7 ordu arteko ibilaldia da, goi-mendietako bideetan zehar, gora eta beherako zati aldapatsu eta zorrotzekin. Oinez ibiltzeko sasoia interesgarria da ibilaldi luzeetan, hala nola Namche Bazaarrerako ibilaldian eta Ama Dablam kanpaleku nagusirako trekkingean.

Gomendagarria da entrenamendua ibilaldiaren aurreko 8-12 asteetan amaitzea. Erresistentzia hobetzen da mendi-ibiliak, oinez bizkor ibiltzea, bizikletan ibiltzea, eskailerak igotzea eta igeriketa bezalako jardueren bidez. Ona da, halaber, hankak eta gorputz-enborra indartzeko entrenamendua egitea. Oso garrantzitsua da mendiko botak aldez aurretik janztea eta eguneko motxila batekin praktikatzea.

Egokitzapen psikologikoa ere garrantzitsua da; erosotasunak oinarrizkoak dira; goizak goiztiarrak eta hotzak dira. Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia oso mendi-ibilia da eta erritmo egonkorrarekin, entrenamendu egokiarekin eta jarrera positiboarekin egin daiteke.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekking baimenak, sarrera tasak eta Nepalgo bisa informazioa

Ama Dablam oinarrizko kanpalekura trekking egiteko baimen kopuru jakin bat eta Nepalgo turista bisa baliozkoa behar dira.

Lehenengoa Sagarmatha Parke Nazionalerako Sarrera Baimena da. Monjon ikuskatzen den eta Everest eskualdeko kontserbazioa babesteko erabiltzen den baimena da.

Bigarrena Khumbu Pasang Lhamu Landa Udalerriaren Baimena da, tokiko baimena bezala ere ezagutzen dena. Baimen hau Luklan edo Monjon ematen da eta eremu honetarako TIMS txartela ordezkatu du.

My Everest Trip-ek (MET) trekking baimen guztiak antolatuko dizkizu, baimenak lortzeko arazorik izan ez dezazun.

Nepalera sartzeko, bidaiari gehienek bisa lor dezakete Katmanduko aireportuan. Ama Dablam oinarrizko kanpalekura 13 eguneko ibilaldia eta beste edozein egun gehigarri 30 eguneko bisan sartu beharko lirateke, eta 50 USD inguru balio du. Pasaporteak gutxienez 6 hilabetez baliozkoak izan behar dira.

Osasun, Segurtasun eta Larrialdietako Laguntza Ama Dablam Oinarrizko Kanpalekuko Ibilaldian

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingak osasuna eta segurtasuna oso serio hartzen ditu, urruneko eta altitude handiko lurra dela eta. My Everest Trip (MET) gure gidak lehen sorospenetan eta altitude-gaixotasunean esperientziadunak eta trebatuak dira. Trekking-larien egoera kontrolatzen dute aldizka, batez ere 3,500 m-tik gora (11,483 oin), pultsu oximetroak bezalako ekipamenduak erabiliz.

Buruko minak, babak edo urdaileko minak bezalako arazo txikiak tratatzeko lehen sorospenetarako kit sinple bat eramaten da. Altuerako gaitzaren kasu larriren bat agertzen bada, hala nola HAPE edo HACE, lehen urratsa jaitsiera da, eta, beharrezkoa bada, helikoptero bidezko ebakuazioa Katmandura.

Pherichen (4,240 m / 13,911 oin) klinikak eta instalazioak dituzte, non arreta mediko gehiago eska daitekeen.

Altuera handiko helikoptero erreskatea estaltzen duen bidaia-asegurua izan behar duzu. Errepideak gehienetan seguruak dira, bertakoak oso atseginak dira eta delinkuentzia gutxikoa da.

Gida profesionalekin, aklimatazioarekin eta larrialdi-planekin, mendizaleek eroso egin dezakete Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia, kezkarik gabe.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingerako bidaia-asegurua eta estaldura

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingak bidaia-asegurua beharko du kokapen urruna eta mendiaren altuera handia direla eta. Gutxienez 6,000 m (19,685 oin) trekkinga, larrialdietako ebakuazio medikoa eta helikoptero bidezko erreskatea barne hartu beharko lituzke, eta hori garestia izan daiteke Everest eskualdean.

Tratamendu medikoa, bidaia bertan behera uztea edo etetea, ekipajearen galera eta etxeratzea ere barne hartzen ditu. Hornitzaileen polizak (adibidez, World Nomads, Global Rescue, IMG, etab.) fidagarriak dira eta Nepalen estaldura eta 24/7 laguntza bermatzen dituzte.

Ziurtatu zure aseguru-ziurtagiria eta larrialdietako kontaktuaren harremanetarako datuak eramaten dituzula, eta bidali zure trekking agentziari. Gidek koordinatzen dituzte larrialdietako erantzunak, baina ebakuazio eta tratamendu kostuak aseguruak estaltzen ditu.

Bidaia-asegurua arindu egingo da, erabiltzen ez baduzu ere, eta lasaitasuna emango dizu Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian aurreikusi gabeko inguruabarrak izanez gero.

Sare mugikorra, Internet eta kargatzeko instalazioak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian konexioak bideragarriak dira, baina mugatuak. Namche Bazaar (3,440 m / 11,286 ft) bezalako herri handiagoetan, Ncell edo NTC bidezko estaldura mugikorra dago, baina 3G/4G toki gutxi batzuetan bakarrik dago eskuragarri.

Seinalea irregularra da Tengboche edo Lobuche-n gorago. Etxolek Wifia dute, baina motela eta garestia da, batez ere Namche-tik gora. Te-etxeetan, kopuru txiki bat ordaindu daiteke (normalean 100-500 NPR / 1-5 $ gailu edo orduko).

Urruneko herriak eguzki-energiaz edo sorgailuez hornitzen dira. Ezinbestekoa da bateria eramangarri bat, eta eguraldi hotzean, bateriak bero mantendu behar dira.

Konexioa noizbehinkakoa den arren, gida batek eskaintzen duen larrialdietako komunikazio sistema bat dago eskuragarri, ibilaldia erraztuz eta Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiko desintoxikazio digitalaren edertasuna areagotuz.

Hizkuntza, kultura eta tokiko etiketa bidean

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia esperientzia kulturala ere bada. Khumbu eskualdean sherpa herria da nagusi, sherpa (tibetarraren eraginpean) eta nepalera hitz egiten dutenak, nahiz eta turismoan diharduten gehienek ingelesez hitz egin. Tashi Delek eta Namaste bezalako agurrak ohikoak dira.

Turistek ohitura budistak bete behar dituzte: otoitz-gurpilak erlojuaren orratzen noranzkoan biratu, mani harrien inguruan ibili eta oinetakoak eta txapelak kendu Tengboche bezalako monasterioetan. Herrixketan eta erlijio-lekuetan, janzkera xumea onargarria da.

Bidean, gora doazen ibiltariek lehentasuna izan beharko lukete, eta, yakak edo mandoak pasatzen direnean, goranzko aldean jarri beharko lukete. Ez bota zaborrik, ez tratatu leku espiritualak arduragabetasunez.

Jendea errespetuz tratatzeak, irribarre egiteak eta argazkiak ateratzeko baimena eskatzeak elkarrekintza positiboak hobetuko ditu. Jarrera egokiarekin, tokiko etiketarekiko errespetuarekin eta sherpa kulturan parte hartuz, zure Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia baliotsuagoa eta esanguratsuagoa izango da.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian zehar zure gastu gehigarriak

Ezinbesteko gauza gehienak paketean sartuta dauden arren, Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingak diru gehigarria eskatzen die mendizaleei. Katmandun, bidean otorduek, edariak, pintxoak eta edari beroek 2 eta 5 dolar artean balio dezakete, mailaren arabera, nahiz eta maila altuagoetan garestiagoak izan.

Wi-Fia edo kargatzeko gailuak erabiltzeak 1 eta 10 dolar arteko kostua izan dezake saio bakoitzeko. Zenbait ostatutan eskaintzen diren dutxa beroek 500 NPR balio dute (4-5 USD inguru).

Onargarria da gidari, zamaketari eta gidariei eguneko 10-15 dolar eta zamaketarientzat 7-10 dolar propina ematea.

Namche edo Luklan oroigarriek kostuak handitu ditzakete, eta larrialdietarako funts txiki bat izatea komenigarria da hegaldiaren atzerapenak, gau gehigarriak edo ustekabeko erosketak gertatuz gero.

Nepalgo errupietan dirua behar da, Namchetik haratago kutxazain automatiko gutxi baitaude. Gastu pertsonalen kostua 100 eta 300 USD artekoa izan daiteke, bizimoduaren arabera, eta eroso eta malgu sentitzeko aukera egongo da Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuaren inguruko alboko bidaiak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiak hainbat irteera baliotsu ere eskaintzen ditu, programan sartzeko modukoak direnak eta ez dutenak inolako kontu tekniko gehigarririk behar.

Namche Bazaarrek ibilaldi labur batzuk eskaintzen ditu aklimatazio egunean Everest View Hotelera edo inguruko herrietara, hala nola Khumjung eta Khunde, non mendizaleek mendia ikusi eta sherpa kultura ezagutu dezaketen.

Kultur alboko jarduera aberasgarri bat 5. egunean Pangbocheko monasterioa bisitatzea da, Khumbu eskualdeko monasteriorik zaharrena dena.

Tengbochen, mendizaleek monasterio ospetsua bisitatu eta Everest eta Ama Dablam ikus ditzakete. Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingaren ibilbidea aldatu gabe kultura-ukitu eta paisaia-elementu nabarmenak gehitzen dituzten alboko txango batzuk besterik ez dira.

Tengbocheko Mani Rimdu bezalako tokiko jaialdiak ere tokiko jaialdiekin bat etortzen dira. Bestelako txangoek barietatea eman diezaiokete zure abenturari, baina arretaz planifikatu behar dira aklimatazioa eta segurtasuna mantentzeko.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingean argazkilaritza aholkuak eta droneen araudia

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia argazkilariek zerutzat har dezaketen lekuetako bat da, gailur ikusgarriak, eszena kulturalak eta fauna eskaintzen baititu. Argirik onena goizaldean eta arratsalde amaieran da, eta Ama Dablam (6,812 m / 22,349 oin) eta Everest (8,849 m / 29,032 oin) bezalako mendiak distiratsu daude.

Erabili lehen planoko elementuak, hala nola mani harriak, yak karabanak edo rododendroak, forma sortzeko. Atera argazki kulturalak – otoitz banderak, biraka dabiltzan otoitz gurpilak eta bertako monjeak – errespetuz, baina inoiz ez baimenik gabe, hurbileko planoak ateratzeko.

Saihestu argazkiak ateratzea eguraldi hotzean eta altitude handian, bateriak azkar agortu baititzake. Eraman bateria eta memoria txartel gehigarriak.

Paisaietarako angelu zabaleko lentea erabili behar da; pertsonak eta paisaiak ateratzeko, zoom ertaina; eta fauna edo gailurrak ateratzeko, teleobjektibo bat urrutitik.

Sagarmatha Parke Nazionala oso araututa dago droneei dagokienez. Atzerritarrek agintarien baimena izan behar dute, eta ezin dute herrien, pertsonen edo animalien ondoan hegan egin. Kasu askotan, aurrez aurreko argazkilaritza tradizionala seguruagoa eta ikusgarriagoa da.

Zer ez egin Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldian, ezinbestekoa da mendiak, kultura eta ingurumena errespetatzea. Ez baztertu aklimatazio arauak: azkarregi igotzen bazara, altuerako gaitzak sor daitezke.

Errepikatu “bistari, bistari”, hau da, poliki-poliki, eta hartu atseden. Ez egin lan gehiegi, eta ez eraman behar baino gehiago; zamaketariek nahi dutena egiten dute.

Ez bota zaborrik edo kutsatu, Khumbu eremu delikatua baita. Errespetatu tokiko bertuteak, kendu oinetakoak monasterioetan, saihestu Mani harresiak erlojuaren orratzen noranzkoan eta ez igo gauza santu eta sakratuetara.

Gehiegizko negoziazioa, alkohola eta erretzea ere saihestu behar dira garaiera handiko guneetan, deshidratazioa eta altitudearen arazoak areagotu baititzakete.

Ez molestatu animaliak edo animaliak, eta ez ibili inoiz errepidetik kanpo bakarrik. Izan zaitez zure osasunaren arduraduna, hidratatuta egon, jan garaiz eta jakinarazi zure gidariari edozein arazoren berri.

Arau hauek seguru mantenduko zaituzte, ingurumena babestuko dute eta bertakoak errespetuz tratatuko dituzte, zure Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia asegarriagoa eta interesgarriagoa bihurtuz.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldiaren ondorengo luzapenak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia amaitutakoan, hainbat modu daude trekking-zaleek beren abentura jarraitzeko. Batzuk Everest oinarrizko kanpalekura (5,364 m / 17,598 oin) eta Kala Pattharrera (5,545 m / 18,192 oin) joaten dira mendiko paisaia ikonikoa ikusteko, edo Gokyo aintziretara eta Gokyo Rira turkesa koloreko aintzira alpinoak eta Ngozumpa glaziarra esploratzeko.

Eskalatzaile ausartek Island Peak (6,189 m / 20,305 oin), Lobuche East edo Mera Peak bezalako mendiak igotzea aukera dezakete, eta horretarako baimenak, gidariak eta ekipamendu teknikoa behar dira.

Katmanduko Haranak UNESCOren Gizateriaren Ondare diren guneak, hala nola Bhaktapur, Patan eta Boudhanath, bisitatzeko aukera ematen duten bisita kulturalak eskaintzen ditu. Chitwan Jungle Safari naturazaleek gozatzen dute, non errinozeroak, elefanteak eta tigreak ikus daitezkeen, eta erlaxazioa aurki daiteke Pokharan, Phewa lakuan, parapente aukerako edo Poon Hill bezalako ibilaldi laburrekin.

Trekkingaren ondoren suspertzea ongizate jarduerek lagundu dezakete, hala nola yoga edo nepaldar masajeak.

Luzapenak denboran, urtaroetan eta baimenetan oinarrituko dira, eta My Everest Trip-ek zure trekking osteko esperientzia leunki planifikatzen lagun zaitzake.

Bideko Kultur Jaialdiak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia ez da mendi igoera bat soilik, baita sherpa lurraldearen bihotzera eramaten duen esperientzia kulturala ere. Namche Bazaar, Tengboche eta Pangboche bezalako herrietan ibiltzen diren bitartean, ibiltariek Himalaiako jaialdi tradizionaletara joateko aukera izan dezakete, urtaroaren arabera.

Mani Rimdu jaialdi esanguratsuenetako bat da, Tengboche monasterioan ospatzen dena, non monjeek mozorrodun dantzak, otoitzak eta errituak egiten dituzten bakea eta errukia sustatzeko. Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldia bereziki berezia da denboraldi honetan, mendi-paisaia ikusgarriaren aurrean kokatutako hainbat zeremonia koloretsurekin.

Bertako herriek beste jaialdi batzuk ere ospatzen dituzte, hala nola Dumje eta Losar (Tibeteko Urte Berria), otoitzekin, familia-bilerekin, musikarekin eta janari tradizionalarekin ospatzen direnak. Monasterioetara bisitak, otoitz-banderak eta kantuak ere maiz egiten dira.

Jaialdi hauen bidez, mendizaleek sherpen sinesmenak, tradizio budistak eta eguneroko bizitza hobeto ulertzen dituzte. Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingaren inguruko jaialdiek bidaiari garrantzi kulturala eta oroitzapen ahaztezinak ematen dizkiote.

Nepalen lehen aldiz trekking egiten dutenentzako aholkuak

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuan lehen aldiz igotzen diren trekking-zaleek prestaketan, segurtasunean eta dibertsioan jarri behar dute arreta. Aukeratu trekking enpresa entzutetsu bat, gida lizentziaduna duena, My Everest Trip (MET) bezalakoa, logistika, osasuna eta segurtasuna kudeatzeko, batez ere altitude handiko eremuetan.

Ekarri ekipamendu egokia, besteak beste, arropa geruzak (jaka iragazgaitza, bota zaharrak), lo-zakua (-15 °C), lehen sorospenetarako kit txiki bat, buruko linterna bat, ura arazteko sistema bat eta laguntza-kitak.

Ibilaldiaren aurretik erresistentzia handitzeko, egin aldez aurretik kardio-ariketa, eskailerak igo eta ibilaldiekin.

Duela egun batzuk joan nintzen Katmandura jet lag-a gainditzeko eta trekkingari buruzko informazio saioetara joateko.

Bidean zoazenean, moteldu, edan maiz (3-4 litro/egunean) eta egin otordu txikiak altitudearen gaixotasuna saihesteko. Babak babestu galtzerdi estaliak eta trekking makilak erabiliz.

Konformatu te-etxe soil batekin. Jarri arreta zure gorputzean altuerako gaitzaren zantzuak ikusteko, eduki asegurua eta dokumentuak eskura, eta pentsatu positiboki. Murgildu paisaia, kultura eta adiskidetasunaz, esperientzia lekua baino are hobea da.

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko ibilaldirako prestaketa zerrenda

Ama Dablam oinarrizko kanpalekuko trekkingerako maletak egiteak ez du esan nahi daukazun guztia eramatea. Ideia nagusia da nahikoa arropa eta ekipamendu eramatea tenperatura hotzetan, eguraldi aldakorrei eta bidean egun luzeetan egoteko, zure eguneroko motxila pertsonala maneiatzeko moduan mantenduz.

Jantziak

• Hezetasuna xurgatzen duten oinarrizko geruzak
• Barruko arropa termikoa
• Polarra edo erdiko geruza epela
• Larruzko jaka
• Iragazgaitza eta haizearen aurkako jaka
• Trekking galtzak
• Praka erosoak oinez ibiltzeko
• Txapel epela eta eguzkitako kapela
• Eskularru epelak
• Trekking galtzerdi epelak
• Barruko eskularru arinak

Geruzak jartzeak tenperatura aldaketetara egokitzea errazten du. Geruza bat kendu dezakezu bidea egunean zehar berotzen denean eta berriro jantzi tenperatura jaisten denean.

Trekking-eko ekipamendua

• Eroso eta hautsi trekking botekin
• Eguneko motxila arina
• Duffel poltsa
• Trekking bastoiak
• Eguraldi hotzeko lo-zakua
• Aurrealdeko linterna bateria ordezkoekin
• Ur botilak edo hidratazio sistema
• UV babes ona duten eguzkitako betaurrekoak
• Eguzkitarako krema eta ezpainetako balsamoa
• Eskuoihal txikia
• Motxila euri-estalkia

Zure botak erosoak izan behar dira ibilaldia hasi aurretik, bidean lehen aldiz erabili beharrean. Trekking makilatxoak ere erabilgarriak dira lur irregularretan eta gora eta behera luzeagoetan.

Pertsonal eta Osasun Elementuak

• Botika pertsonala
• Oinarrizko lehen sorospenetarako hornigaiak
• Ura arazteko tabletak
• Komuneko produktu pertsonalak
• Eskuko desinfektorea
• Komuneko papera eta zapiak
• Eskuoihal pertsonal txikia
• Energia handiko pintxoak
• Botere bankua
• Kamera eta ordezko bateriak
• Bidaia-dokumentu garrantzitsuen kopiak

Egunean zehar behar izan ditzakezun gauzak, hala nola ura, eguzkitako krema, pintxoak, eskularruak eta geruza gehigarri bat, zure motxilan gorde. Zure ekipaje nagusia zamalari batek eraman dezake.

Ekipamendu erabilgarri batzuk zure paketean sartuta daude. My Everest Trip-ek lehen sorospenetarako kita eta ura arazteko tabletak eskaintzen ditu, eta lau urtaroetako lo-zakua ere eskuragarri dago eskatuz gero. Zure trekking-erako gauzak gordetzeko doako lo-zakua ere eskaintzen da.