ナムチェ・バザール（標高3,500メートル）は、エベレスト地域のトレッキングにおける主要な立ち寄り場所である。また、 主要な貿易の中心地 地元のシェルパ族やチベットからの商人が、織物、食料、登山用具などの商品を売買する場所として、この地域にとってナムチェは重要な拠点となっています。すべてのトレッキングや登山はナムチェを通過する必要があるため、ナムチェはエベレストへの玄関口となっています。 ナムチェ・バザールは エベレストベースキャンプトレッキングやエベレストスリーパストレッキングなど、多くのトレッキング目的地の人気の高度順応地点です。
標高3,500メートルにあるため、酸素濃度の低下に適応するのに最適な場所となっています。 この地点を超えると高山病がより一般的になりますそのため、エベレスト地域のトレッキングには丸一日かかります。しかし、ナムチェ・バザールで何をすればいいのか分からず戸惑ってしまうこともあるでしょう。 周辺地域をハイキングし、ナムチェに戻って一泊することで、高所への順応に役立ちます。
でも、それだけではありません。ナムチェ・バザールでやるべきトップ5のアクティビティをご紹介します。
ナムチェ・バザールでやるべきことトップ5
シェルパ文化を探る
シェルパ族は、登山技術で知られるヒマラヤの先住民族です。 チベットに近いことから、 エベレスト この地域では、チベット仏教が伝統と信仰体系として受け入れられています。 エベレスト地域のシェルパ族のほとんどは現在、観光業に携わっています。ナムチェを訪れることは、シェルパ族とより親密になり、彼らの生活様式を目の当たりにする機会となるでしょう。彼らの文化を探求するには、以下の方法があります。
- シェルパ文化博物館: この博物館 シェルパ族の習慣や伝統に関する展示を行っている最大の見どころは、シェルパ族の住居、修道院、寺院などから出土した古い遺物のコレクションです。また、彼らが登山に貢献した様子もご覧いただけます。
- ナムチェ僧院： このサイトでは 仏教の儀式を見学し、祈りの詠唱を聞き、 僧侶たちと交流し、仏教徒の生活様式を探求しましょう。ニンマ派仏教様式で建てられたこの寺院には、祭壇のほか、数多くの壁画や絵画が飾られています。
- シェルパ料理： 料理を探求することは、シェルパ族のようなさまざまなグループの文化を理解するもう一つの方法です。 ナムチェでは、次のような食べ物を試すことができます トゥクパ、ツァンパ、チベットパン、ヤクバターティー、シャクパ。
エベレストビューホテルまでハイキング
標高3,880メートルに位置するホテル・エベレスト・ビューは、エベレスト地域で最も素晴らしい場所の一つです。 世界で最も高い場所にある高級ホテルとしてギネス世界記録に認定されています。 このホテルは多くのトレッキング客にとって絶好のロケーションで、 エベレスト、アマダブラム、その他の周囲の山々のパノラマビュー。 ナムチェからホテルまでハイキングするには約2時間かかります。ホテルは、 ショートエベレストビュートレッキング.
ナムチェ・バザールを探索する
前述の通り、ナムチェ・バザールはエベレスト地域の交易の中心地です。そのため、この市場は地元の人々やトレッキング客が集まり、商品を売買する場所です。毎週土曜日に開催されるこの市場では、新鮮な農産物をはじめ、多種多様な商品が販売されています。 手作りの工芸品ナムチェ・バザールを探索するには、次のことを行ってください。
- ナムチェで買い物をする: ナムチェ・バザールには、地図、トレッキング用品、お土産、衣料品などを販売する店が並んでいます。ナムチェを散策しながら、これらの商品を購入することができます。
- カフェで食べる: ナムチェ・バザールはカフェやパブで有名で、様々な料理を提供しています。 伝統的なネパール料理と各国料理これらのカフェではシェルパ料理も味わえます。
クムジュン村へのハイキング
クムジュンはナムチェの隣の村で、ナムチェで高所順応している間に訪れることができます。 それは、 ナムチェバザールから歩いて数時間 標高約3,590メートルです。 クムジュンの主な観光スポットは次のとおりです。
- ヒラリースクール： 1961年にサー・エドモンド・ヒラリーによって設立されたこの学校は、この地域で最初の学校です。 地元のシェルパ族の子供たちに教育を提供するために建てられました。
- クムジュン寺院: この修道院には、 イエティの頭皮また、古くから受け継がれてきた重要なシェルパ族の文化や伝統の保存にも貢献しています。
- 地元のライフスタイル: この地域は、伝統的なシェルパ族の住居を体験したり、彼らの農業の実践を観察するのに最適な場所です。 商業化されたナムチェ・バザールから離れたシェルパ族のライフスタイルを本物のように垣間見ることができます。
シャンボチェへのハイキング
ナムチェと同様に、シャンボチェはエベレスト地域にあるシェルパ族の居住地です。 修道院、展望台、空港で有名です。 シャンボチェの主な観光スポットは次のとおりです。
- シャンボチェ飛行場: 1971年にエベレストビューホテルのために建設されたこの建物は、 ルクラ空港に次ぐエベレスト地域で2番目の空港しかし、現在は機能しておらず、貨物便や避難目的にのみ使用されている。.
- サガルマータ ネクスト センター: シャンボチェにあるこの環境に優しい博物館は、クンブ地域の廃棄物管理に焦点を当てています。 この機関によって生み出された利益は廃棄物管理の改善に再投資されます。
- シャンボチェ展望台: この展望台からは周囲の山々のパノラマビューを楽しめます。
ナムチェ・バザールへの行き方は？
着陸後 ルクラ テンジン・ヒラリー空港からナムチェ・バザールまでハイキングします。ナムチェ・バザールはルクラから約18kmの距離にあり、サガルマータ国立公園内にあります。ルクラに午前遅くまたは午後遅くに到着した場合、カトマンズから飛行機で到着した日にナムチェ・バザールに到着することはできません。そのため、 最初の目的地はパクディンですドゥドゥコシ川の岸辺を約1時間ほど歩くことになります。 パクディンからナムチェバザールまでは6時間。
ナムチェバザールで順応する理由
ほぼすべてのトレッキング会社が、エベレスト地域のトレッキングにおいて、ナムチェ・バザールを休憩地点または高度順応の拠点として利用していることを先ほど述べました。しかし、なぜそうなのでしょうか？なぜナムチェなのでしょうか？エベレストベースキャンプ（EBC）トレッキングやその他の高地への目的地では、ナムチェ・バザール（標高3,440メートル / 11,286フィート）での高度順応が不可欠です。その理由は次のとおりです。
- 高山病を予防します: 体が低酸素レベルに適応するのを助け、急性高山病 (AMS) のリスクを軽減します。
- 順応に最適な標高： ナムチェは、さらに高い山に登る前に徐々に高度に慣れていくのに理想的な中間地点にあります。
- 休息と回復: ナムチェで1日か2日過ごすと、トレッキングを続ける前に体が回復します。
- 短時間の順応ハイキング低酸素レベルに適応するには、ナムチェからエベレストビューホテル、クムジュン村、またはシャンボチェへ向かうのがおすすめです。この高度に長期間滞在することで、体内で赤血球の生成量が増加し、効率的な酸素運搬が促進されます。
- 医療・供給ハブ: ナムチェは、設備の整った医療施設、薬局、トレッキング用品を備えた最後の主要拠点です。カトマンズで忘れてしまったものでも、ここで何でも購入できます。
- 文化体験: 前述のように、ナムチェに立ち寄ると、シェルパ文化、修道院、有名なナムチェ市場を探索する機会が得られます。
ナムチェの宿泊施設
ナムチェ・バザールには到着日と高地順応日の2日間滞在します。宿泊施設は快適で清潔で、お客様のニーズを満たす設備が整っており、特に美味しい食事と快適な滞在が求められます。ナムチェの宿泊施設オプション 予算に優しいティーハウスから快適なロッジ、高級ホテルまで幅広くあります。
ほとんどの茶屋は、簡素ながらも居心地の良い部屋と共用バスルームを提供しています（専用バスルーム付きの部屋もあります）。また、以下のようなサービスも提供しています。 Wi-Fi、温水シャワー、充電（追加料金がかかる場合があります）高級ロッジでは、上質な寝具と、専用の洗面所を備えた断熱性の高い客室をご用意しています。アメニティの料金は宿泊料金に含まれています。 茶屋の宿泊料金は5〜15ドル程度です。一方、ホテルは50ドル以上かかります。
ナムチェバザールでの次のトレッキングの準備
上記のリストには記載されていませんが、ナムチェ滞在中に必ず行うべき重要なことの一つです。ナムチェで高地順応をすることで、トレッキングの最終準備に十分な時間を確保できます。周辺地域で短いハイキングをすることで、酸素レベルを調整できます。しかし、ナムチェでのトレッキングの準備はそれだけではありません。他に必ず行うべきことは以下の通りです。
- あなたがまだ 水筒を忘れた場合はナムチェで購入できます。 それ以上のウォーターボトルを購入すると、費用が高くなる可能性があるためです。
- あなたが必要です エネルギーバーとプロテインバー 茶屋が遠く離れているときに空腹を満たすには、 十分に買う.
- あなたがまだ あなたの 包装内容明細書再度ご確認ください 残っていたものを買いましょう。
- ナムチェの先には適切な医療施設がないので、 特に高山病に対処するための薬を購入する。
ファイナルセイ
ナムチェ・バザールは、文化的にも歴史的にも重要な意味を持つ活気あふれる観光地で、誰もが気軽に訪れることができます。シェルパ族の遺跡を探索したり、絶景の展望台をハイキングしたりと、エベレストへの玄関口には数え切れないほどの見どころがあります。ナムチェ・バザールのアクティビティをご紹介しましたので、高度順応日にはホテルで携帯電話をいじりながら過ごす必要はありません。部屋から出て、ナムチェのすべてがあなたを待っています。