Vai esat kādreiz redzējuši Himalaju fotogrāfijas un sapņojuši par pastaigu starp šiem kalniem? Ja tā, Nepāla ir lieliska vieta, kur sākt. Nepāla, kas ir pazīstama ar savām satriecošajām ainavām, draudzīgajiem cilvēkiem un pasaulslavenajiem pārgājienu maršrutiem, katru gadu uzņem tūkstošiem pārgājienu cienītāju. Labākā ziņa ir tā, ka pārgājieni Nepālā iesācējiem nav tik grūti, kā daudzi varētu iedomāties. Pat iesācēji pārgājienu cienītāji var piedzīvot neaizmirstamu ceļojumu Himalajos, pateicoties labi marķētām takām, mājīgām tējas namiņiem un daudzām viegli izsekojamām takām.
Nepālu bieži dēvē par pasaules pārgājienu galvaspilsētu. Šis tituls radies, pateicoties gadu desmitiem ilgajai taku, viesu namu un atbalsta sistēmu būvniecībai, kas vienkāršiem cilvēkiem patiesi ļauj pastaigāties pa Himalaju augstienes reljefu. Jums nav jābūt sportistam. Jums nav nepieciešama iepriekšēja alpīnisma pieredze. Viss, kas jums nepieciešams, ir zināma sagatavošanās, pareizā informācija un vēlme doties savā tempā. Šis Nepālas pārgājienu ceļvedis iesācējiem aptver visu to vienuviet.
Pastāv izplatīts uzskats, ka trekings Nepālā ir paredzēts tikai pieredzējušiem piedzīvojumu meklētājiem. Tas vienkārši neatbilst patiesībai. Daudzas no populārākajām takām valstī tika izstrādātas apmeklētājiem, kas to apmeklē pirmo reizi. Tējnīcu tīkls nozīmē, ka varat staigāt vairākas dienas, nenēsājot telti vai negatavojot ēdienu. Takas ir labi marķētas, gidi ir viegli atrodami, un kopienas gar ceļa malu ir patiesi viesmīlīgas apmeklētājiem.
Šajā ceļvedī ir apkopots viss, kas jāzina iesācējam pārgājiena tūrē. Tajā atradīsiet desmit labākos vieglos pārgājienu maršrutus Nepālā iesācējiem, izmaksu sadalījumu, labākos gadalaikus, kā sagatavoties, ko iesaiņot, un atbildes uz biežāk uzdotajiem jautājumiem. Līdz brīdim, kad pabeigsiet lasīt, jums būs skaidrs priekšstats par to, kā patiesībā izskatās pārgājieni Nepālā iesācējiem un kura taka jums ir piemērota.
Kāpēc Nepāla ir ideāls galamērķis iesācējiem pārgājieniem
Dažādas pārgājienu iespējas
Nepāla piedāvā plašu taku klāstu, kas piemērots ikvienam fiziskās sagatavotības līmenim un grafikam. Iesācējiem Nepālā pārgājienos dažus maršrutus var veikt trīs vai četrās dienās, bet citi - divas līdz trīs nedēļas. Dažas takas atrodas zem 3,000 metriem, kas lielā mērā novērš augstuma slimības risku. Citas pakāpeniski ved cauri mežiem un augstām ganībām, pirms sasniedz grēdu ar plašu kalnu skatu. Neatkarīgi no tā, cik daudz laika jums ir vai cik labā fiziskā formā esat, ir piemērots maršruts.
Labi attīstīta trekings infrastruktūra
Viena no lielākajām Nepālas priekšrocībām salīdzinājumā ar citiem pārgājienu galamērķiem ir tās tējas namiņu sistēma. Gar populārākajām takām atradīsiet nelielas ģimenes vadītas mājiņas, kas izvietotas ērtos attālumos starp pārgājieniem. Šajās mājiņās vakaros ir pieejama gulta, karsts ēdiens un bieži vien silts kamīns. Takas ir skaidri marķētas, un lielākajā daļā sākuma punktu ir pieejami vietējie gidi un nesēji. Tieši tas padara pārgājienus Nepālā tik viegli paveicamus iesācējiem, salīdzinot ar citiem kalnu galamērķiem visā pasaulē.
Himalaju skati bez tehniskām problēmām
Daudzi cilvēki pieņem, ka, lai redzētu lielās virsotnes, ir jāuzkāpj augstu. Nepālā tas ne vienmēr tā ir. Labākie vieglie pārgājieni Nepālā, piemēram, Gorepani Pūna kalns un Mardi Himal, piedāvā skaidru skatu uz tādām virsotnēm kā Annapurna, Dhaulagiri, Manaslu un Machhapuchhre, nenonākot tehniski sarežģītā reljefa tuvumā. Jūs pastaigājaties pa rododendru mežiem, garām nelieliem lauku ciematiņiem un pamostoties paveras kalnu skati, ko no ceļa vienkārši nevar redzēt.
Bagātīga kultūras pieredze
Iesācējiem pārgājieni Nepālā nav tikai kalni. Takas ved cauri šerpu ciemiem, gurungu apmetnēm un tamangu kopienām, katrai no kurām ir savs dzīvesveids. Jūs dosieties cauri budistu klosteriem, kur mūki praktizē ikdienas rituālus, redzēsiet lūgšanu karogus, kas izkārti pāri kalnu grēdām, un ģimenes virtuvēs baudīsiet dal bhat, kas gatavots uz malkas uguns. Šī kultūras struktūra rodas dabiski, ejot cauri vietām, kur cilvēki patiešām dzīvo.
Lietas, kas jāzina katram iesācējam pirms pārgājiena Nepālā
Jebkurš labs Nepālas pārgājienu ceļvedis iesācējiem pateiks to pašu: sagatavošanās ir vissvarīgākā. Taka atalgo tos, kas plāno iepriekš, un izaicina tos, kas ierodas, visu nepārdomājot.
Izvēlieties pareizo pārgājienu
Vissvarīgākais lēmums, ko pieņemsiet, ir izvēlēties taku, kuru izvēlēties. Izvēloties maršrutu, kas ir pārāk ambiciozs jūsu pašreizējam fiziskās sagatavotības līmenim, lielisks ceļojums var kļūt par neveiksmīgu. Runājot par pārgājieniem Nepālā iesācējiem, sāciet ar taku, kuras pakāpe ir no vieglas līdz vidēji grūtai, kurā ir pieejamas tējas namiņi un kas nepārsniedz 4,000 metrus. Šajā ceļvedī uzskaitītie maršruti ir labi sākumpunkti.
Izprotiet augstumu
Lielākā augstumā gaisā ir mazāk skābekļa, un ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos. Augstuma slimība var rasties ikvienam neatkarīgi no fiziskās sagatavotības. Vissvarīgākais princips ir šāds: kāpiet lēnām, dzeriet daudz ūdens un nekad neignorējiet tādas pazīmes kā hroniskas galvassāpes, slikta dūša vai reibonis. Lielākā daļa iesācēju taku atrodas augstumā, kur nopietnas augstuma slimības ir maz ticamas; tomēr uzmanība ir vērtīga.
Pārgājienu atļaujas
Gandrīz visām pārgājienu vietām Nepālā ir nepieciešamas atļaujas, lai gan šo atļauju specifikācijas atšķiras atkarībā no reģiona, uz kuru dodaties. Lielākajiem pārgājienu reģioniem ir nepieciešamas arī aizsargājamo teritoriju atļaujas, nacionālo parku atļaujas vai pat vietējās ieceļošanas atļaujas. Noteikumi laika gaitā mainās, tāpēc pirms apmeklējuma vislabāk ir pārbaudīt pašreizējās prasības vai sazināties ar pilnvarotu pārgājienu aģentūru. Atļauju cenas ir atkarīgas no apgabala un parasti tiek organizētas Katmandu vai Pokharā pirms pārgājiena.
Ceļojumu apdrošināšana
Ceļojumu apdrošināšana ir svarīga. Pārliecinieties, vai jūsu polise sedz pārgājienus augstkalnā un evakuāciju ar helikopteru. Lielākajā daļā pārgājienu galamērķu nav medicīnas iestāžu, un ārkārtas evakuācija ar helikopteru bez apdrošināšanas izmaksātu tūkstošiem dolāru.
Gida nolīgšana salīdzinājumā ar patstāvīgu pārgājienu
Pārgājienu noteikumi Nepālā var mainīties, un dažās pārgājienu zonās pašlaik ir noteikts, ka ārzemju pārgājienu dalībniekiem jābūt licencēta gida pavadībā. Pirms patstāvīga pārgājiena plānošanas vienmēr pārliecinieties, ka jums ir jaunākie noteikumi jūsu galamērķim. Lai gan patstāvīgi pārgājieni daudzviet ir atļauti, gida pavadīšana bieži vien var ievērojami uzlabot pieredzi. Gidi palīdz navigācijā, loģistikā, vietējā kultūrā un drošībā, savukārt nesēji var nest smagākas somas un padarīt ikdienas pastaigas ērtākas.
Fiziskā sagatavošanās
Tev nav jābūt maratona skrējējam, taču četru līdz sešu stundu pastaiga dienā pa nelīdzenu reljefu prasa zināmu pamata fizisko sagatavotību. Sāc gatavoties vismaz četras līdz sešas nedēļas pirms ceļojuma. Regulāri staigā, iekļauj dažus kāpjošus posmus un pakāpeniski pamazām nēsā līdzi vieglu dienas mugursomu. Jo labāk būsi sagatavojies, jo vairāk tev patiks pārgājieni Nepālā kā iesācējam.
Budžeta plānošana
Pārgājienus Nepālā var veikt gan ar ierobežotu, gan dāsnu budžetu. Izmitināšanas iespējas tējnīcās ir dažādas – sākot no ļoti pieejamām līdz ērtām, vidējas klases iespējām. Maltītes pēc pasaules standartiem ir lētas. Aptuvenais dienas budžets 30–60 USD apmērā vienai personai ērti sedz lielāko daļu iesācēju maršrutu.
Labākais laiks pārgājieniem Nepālā iesācējiem
Laiks ir svarīgāks, nekā vairums iesācēju apzinās. Pareizā gadalaika izvēle ir viens no praktiskākajiem lēmumiem jebkurā Nepālas pārgājienu ceļvedī iesācējiem, un tas var noteikt, vai jūsu ceļojums šķitīs viegls un patīkams vai nevajadzīgi grūts.
Pavasaris (no marta līdz maijam)
Pros: Pavasaris ir ļoti patīkams gada laiks pārgājieniem siltā laika, garo dienu un ziedošo rododendru dēļ. Redzamība parasti ir laba, īpaši martā un aprīlī, pirms musonu dūmakas uzkrāšanās.
Mīnusi: Tas var padarīt populāras takas ļoti noslogotas, it īpaši aprīlī. Zemākā augstumā temperatūra strauji paaugstinās.
Rudens (no septembra līdz novembrim)
Pros: Šis tiek plaši uzskatīts par labāko sezonu iesācējiem pārgājieniem Nepālā. Septembra beigās musons mitējas, gaiss ir skaidrs un debesis gaišas. Laikapstākļi ir patīkami, takas ir veselīgas, un kalnu skati ir vislabākie.
Mīnusi: Ir sezonas kulminācija, kas nozīmē, ka populārajos maršrutos pieaugs pārgājienu dalībnieku skaits. Tējnīcas bieži ir rezervētas, tāpēc vislabāk ir rezervēt iepriekš vai sākt agri no rīta.
Ziema (no decembra līdz februārim)
Pros: Takas ir klusas, un zemāka augstuma maršruti ir lieliski staigājami. Izmaksas parasti samazinās, un bieži vien tējas namiņus var baudīt gandrīz vienatnē.
Mīnusi: Augstākos kalnos ir auksts, un dažās pārejās uz vidēji grūtiem maršrutiem var būt sniegs. Īsākas dienasgaismas stundas ierobežo pastaigu laiku.
Musons (no jūnija līdz augustam)
Pros: Sulīgi zaļas ainavas un ļoti maz citu pārgājienu dalībnieku. Lietus ēnas vietas, piemēram, Augšējais Mustangs paliek sausi un piedāvā labu pārgājienu pat musonu sezonas laikā.
Mīnusi: Dēles daudzās zemākās takās, slapjas un slidenas takas, bieža mākoņu sega, kas aizsedz kalnu skatus, un lielāks taku izskalojumu risks.
Sezonas salīdzināšanas tabula
| sezona | Laikapstākļi | Views | pūļi | Best For |
| Pavasaris (marts–maijs) | Silts, skaidrs | Ļoti labas | , vidēji noslogota līdz noslogota | , savvaļas puķes un kalnu skati |
| Rudens (septembris–novembris) | Vēss, stabils | lielisks | Aizņemts | Pirmreizējiem apmeklētājiem, visi maršruti |
| Ziema (dec.–febr.) | Auksts augstumā | labs | Kluss | Zema augstuma, budžeta pārgājēji |
| Musons (jūnijs–augusts) | Mitrs, mitrs | ierobežots | Ļoti klusi | Tikai lietus ēnas zonas |
10 labākie vieglie pārgājieni Nepālā iesācējiem
Šī sadaļa ir šī Nepālas pārgājienu ceļveža pamatā iesācējiem. Katrs tālāk norādītais maršruts tika izvēlēts tāpēc, ka tas līdzsvaro ainavu, kultūras dziļumu un pieejamību, nepieprasot vairāk, nekā var piedāvāt motivēts iesācējs.
1. Gorepani Pūnas kalna pārgājiens
Šī ir populārākā iespēja iesācējiem pārgājienu cienītājiem Nepālā, un tā ir pelnījusi savu reputāciju. Jūs pastaigāsieties cauri tradicionāliem Gurung un Magar ciemiem, blīviem rododendru mežiem un noslēgsiet saullēktu no Pūna kalna, par kuru cilvēki runā gadiem ilgi.
Ilgums: 4 uz 5 dienām
Grūtības: Viegli līdz vidēji
Maksimālais augstums: 3,210 metri (Pūna kalns)
Uzsver: Saullēkta skati uz Annapurnas un Dhaulagiri kalnu grēdām, rododendru meži pilnkrāsu pavasarī, Gurungu ciematu kultūra un ērtas tējas namiņi visā teritorijā.
Labakais laiks: Ziediem no marta līdz maijam, skaidrākām debesīm no oktobra līdz novembrim
Kam tas ir vislabāk piemērots: Lieliski piemērots iesācējiem ar pamata fizisko sagatavotību. Taka ir labi izveidota, labi marķēta un piedāvā pastāvīgas tējnīcas tipa naktsmītnes. Pārgājienu dienas ilgst aptuveni 4–6 stundas.
2. Langtangas ielejas pārgājiens
Langtanga ieleja atrodas uz ziemeļiem no Katmandu un ir viena no pieejamākajām ielejām Himalaju reģionā. Tā ir viena no labākajām vieglajām pārgājienu maršrutiem Nepālā galvaspilsētas tuvumā, un tā piesaista pārgājienu cienītājus, kuri vēlas baudīt kalnu ainavas bez ilga lidojuma uz Pokharu. Taka ved gar upes aizu cauri mežiem, pirms atveras plašā ielejā, ko ieskauj virsotnes.
Ilgums: 7 uz 10 dienām
Grūtības: mērens
Maksimālais nakts augstums: 3,870 metri (Kjandžina Gompa)
Uzsver: Kyanjin Ri skatu punkts, Langtangas ciems, jaku ganības, Tamang Heritage apmetnes, svaigs jaku siers no vietējām pienotavām
Labakais laiks: No marta līdz maijam, no oktobra līdz novembrim
Padoms: Pavadiet piemērotu aklimatizācijas dienu Kjandžinas Gompā un pēc tam uzkāpiet skatu punktā. Ieleja ir skaista pat mākoņainās dienās.
3. Mardi Himala pārgājiens
Šī taka, kas ir alternatīva un mazāk populāra Gorepani maršrutam, ir ideāli piemērota pārgājienu veicējiem, kuri vēlas izvairīties no pūļiem un baudīt intīmus Himalaju skatus. Lai gan tā ir piemērota ļoti labā fiziskā formā esošiem iesācējiem, tās augstums ir augstāks un tādējādi sarežģītāks nekā citi iesācējiem piemēroti pārgājieni. Tā šķērso augstu grēdu virs Annapurnas pakājes, sniedzot ļoti tuvplāna skatus uz Makhapučhri un Annapurnas masīvu bez galvenā maršruta spiediena.
Ilgums: 5 uz 7 dienām
Grūtības: mērens
Augstākais augstums: 4,500 m (Mardi Himal bāzes nometne)
Uzsver: Intīma Makhapučhre, ozolu un rododendru taka, klusas mājiņas, mainīga taka.
Labakais laiks: Marts–maijs, oktobris–novembris.
Padoms: Virs Augstās nometnes var būt vēss un vējains. Paņemiet līdzi siltas drēbes, pat ja apakšējā taka šķiet viegla. Šis pārgājiens kļūst arvien populārāks, taču tas joprojām ir daudz klusāks nekā Pūna kalns.
4. Everesta skatu pārgājiens
Lai apskatītu Everestu, nav jāiet divas nedēļas. Šis īsais pārgājiens ir lielisks piemērs tam, kā iesācēji var doties pārgājienā Nepālas Everesta reģionā bez pilnīgām saistībām. Tas aizvedīs jūs uz Namče bazāru un Sjangboči, kur varēsiet baudīt patiesus skatus uz pasaules augstāko virsotni.
Ilgums: 5 uz 7 dienām
Grūtības: Viegli līdz vidēji
Maksimālais augstums: 3,900 metri (Sjangboče)
Uzsver: Skati uz Everestu, Lhotse un Ama Dablam, Namche Bazaar tirgu, šerpu kultūru, Tengboche klostera iespēju
Labakais laiks: No oktobra līdz novembrim, no marta līdz maijam
Padoms: Pat šajā mērenajā augstumā ir svarīga atbilstoša aklimatizācija. Pavadiet papildu nakti Namčē un pirms došanās augstāk veiciet nelielu pārgājienu virs ciemata.
5. Austrālijas nometnes pārgājiens
Šī ir ļoti īsa taka, kas sākas tieši ārpus Pokharas un ir piemērota tiem, kam ir maz laika, vai tiem, kas vēlas iepazīt Himalaju pārgājienus, pirms doties garākā pārgājienā. Tas ir viens no labākajiem vienkāršajiem pārgājieniem Nepālā tiem Pokharas iedzīvotājiem, kuri vēlas ātru, bet īstu un atalgojošu kalnu pastaigu pieredzi.
Ilgums: 2 uz 3 dienām
Grūtības: Viegli
Maksimālais augstums: 2,060 metri
Uzsver: Panorāmas skati uz Annapurnas dienvidiem, Hiunčuli un Mahhapučri; ciematu dzīve ap Dhampusu un Pothanu; un ērta piekļuve Pokharai.
Labakais laiks: Visu gadu, izņemot spēcīgu musonu laikā.
Padoms: Šo pārgājienu ir diezgan ērti veikt bez gida. Tas ir labs iesildīšanās brīdis pirms garākas pastaigas vai īsa piedzīvojuma vienatnē.
6. Helambu pārgājiens
Helambu, kas ir kultūras ziņā bagāts pārgājiens, ir pārgājiens caur Katmandu ziemeļaustrumu virzienā, cauri Hjolmo šerpu kopienām. Helambu ir viena no vismazāk apmeklētajām vietām Nepālā, ko var piedāvāt iesācējiem, kas interesējas par pārgājieniem, īpašu uzsvaru liekot uz kultūru, nevis augstumu.
Ilgums: 5 uz 7 dienām
Grūtības: Viegli līdz vidēji
Maksimālais augstums: 3,640 metri (Tharepati)
Uzsver: Hjolmo šerpu ciemati, budistu klosteri un čorteni, ābeļdārzi, meža takas virs Melamči ielejas
Labakais laiks: No oktobra līdz novembrim, no marta līdz maijam
Padoms: Helambu bieži vien tiek atstāts novārtā, dodot priekšroku Langtang takai, kas nozīmē, ka takas ir klusākas. Tā labi sader ar Langtang taku, veidojot garāku kombinēto maršrutu.
7. Pančasas pārgājiens
Pančase ir lēta pastaigu taka pa kalnu grēdu, kas sākas Pokharā un ved cauri kopienas mežiem, piedāvājot plašus skatus uz Annapurnas kalnu grēdu. Tā ir viena no labākajām vieglajām pārgājienu maršrutiem Nepālā ģimenēm, vecākiem ceļotājiem vai pilnīgiem iesācējiem, kuri vēlas iepazīties ar Himalaju taku pārgājieniem bez stresa.
Ilgums: 3 uz 4 dienām
Grūtības: Viegli
Maksimālais augstums: 2,517 metri (Pančase Bhanjyang)
Uzsver: Blīvs rododendru mežs, ezera un kalnu skati, klusa ciemata dzīve, Pokharas tuvums
Labakais laiks: No marta līdz maijam ziediem, no oktobra līdz novembrim skatiem
Padoms: Šis pārgājiens ir lielisks martā, kad rododendri ir pilnā ziedā. Tas ir sasniedzams tieši no Pokharas, un nav nepieciešams ilgs transports uz takas sākumpunktu.
8. Mohares Dandas pārgājiens
Mohare Danda atrodas uz kopienas pārvaldītas grēdas starp Annapurnas un Dhaulagiri kalnu grēdām. Iesācējiem pārgājieni Nepālā reti kad var būt labāki par šo, ņemot vērā piepūles un ieguvuma attiecību. Augšējais skatu punkts piedāvā plašu skatu uz abām kalnu grēdām vienlaikus.
Ilgums: 5 uz 7 dienām
Grūtības: mērens
Maksimālais augstums: 3,300 metri
Uzsver: 360 grādu skats uz Annapurnas, Dhaulagiri un Nilgiri kalnu grēdām, kopienas namiņa pieredze, klusas takas cauri Gurungas ciemiem, rododendru un priežu meži
Labakais laiks: No marta līdz maijam, no oktobra līdz novembrim
Padoms: Mohare Danda kopienas namiņi ir vienkārši, bet tīri un draudzīgi. Paņemiet līdzi skaidru naudu, jo uzlādes iespējas ir ierobežotas. Šī ir lieliska izvēle, ja vēlaties izvairīties no pūļiem galvenajā Annapurnas maršrutā.
9. Karaliskais pārgājiens
Nosaukts pēc Lielbritānijas karaliskās ģimenes vizītes 1980. gs. astoņdesmitajos gados, šis īsais maršruts vijas cauri zemiem pakalniem uz ziemeļiem no Pokharas. Tā kā šis ir viens no patīkamākajiem vieglajiem pārgājieniem Nepālā, pa kuru var pastaigāties vecāki ceļotāji vai ģimenes ar bērniem, tas atrodas relatīvi nelielā augstumā un lēnā tempā, ar tradicionāliem Gurung un Magar ciematiem, no kuriem skaidrās dienās paveras skats uz Annapurnu.
Ilgums: 3 uz 4 dienām
Grūtības: Viegli
Maksimālais augstums: 1,425 metri
Uzsver: Ciemi, Gurungu ļaudis, Annapurnas skati gar kalnu grēdas posmiem, viegls reljefs netālu no Pokharas.
Labakais laiks: No oktobra līdz aprīlim
Padoms: Tas ir ideāls pārgājiens vecākiem ceļotājiem, ģimenēm ar bērniem un ikvienam, kas vēlas maigi iepazīt Nepālas kalnu kultūru un kam nav problēmu ar augstumu.
10. Čisapani Nagarkotas pārgājiens
Šī taka savieno divas populāras kalnu stacijas uz austrumiem no Katmandu, un to var veikt nedēļas nogales braucienā. Tas ir ērtākais pārgājiena piemērs Nepālā iesācējiem, kas uzturas Katmandu un vēlas ātri nokļūt uz takas, neveicot garu ceļojumu uz tālu takas sākumpunktu.
Ilgums: 2 uz 3 dienām
Grūtības: Viegli
Maksimālais augstums: 2,195 metri (Nagarkota)
Uzsver: Šivapuri nacionālā parka mežs, Himalaju saullēkts no Nagarkotas, Katmandu tuvums, ērta loģistika
Labakais laiks: No oktobra līdz aprīlim
Padoms: Sāciet pie Sundarijal, pastaigājieties cauri nacionālajam parkam līdz Čisapani un turpiniet ceļu līdz Nagarkotai, pirms atgriešanās pilsētā. Šī ir lieliski piemērota kā pirmā taka apmeklētājiem, kas atrodas Katmandu.
Treku salīdzināšanas tabula
| pārcelties | ilgums | šķērslis | Maksimālais augstums | Best For |
| Gorepani Pūna kalns | 4–5 dienas | Viegli–vidēji grūti | 3,210m | Pirmreizējie apmeklētāji, saullēkta skati |
| Langtangas ieleja | 7–10 dienas | mērens | 3,870m | Kultūra un ainava |
| Mardi Himal | 5–7 dienas | Viegli–vidēji grūti | 4,500m | Klusas takas, tuvi kalnu skati |
| Everesta skats | 5–7 dienas | Viegli–vidēji grūti | 3,880m | Īsa pieredze Everesta reģionā |
| Austrālijas nometne | 2–3 dienas | Viegli | 2,060m | Ātra atpūta Pokharā |
| Helambu | 5–7 dienas | Viegli–vidēji grūti | 3,640m | Kultūras iedziļināšanās |
| Pančass | 3–4 dienas | Viegli | 2,517m | Ģimenes, rododendru sezona |
| Mohare Danda | 5–7 dienas | mērens | 3,300m | Divu diapazonu skati, kopienas mājiņas |
| Karaliskais pārgājiens | 3–4 dienas | Viegli | 1,425m | Mierīgi, zema augstuma pārgājēji |
| Čisapani Nagarkot | 2–3 dienas | Viegli | 2,195m | Katmandu nedēļas nogales pārgājiens |
Cik grūti ir pārgājieni Nepālā iesācējiem?
Šis ir viens no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem jebkurā Nepālas pārgājienu ceļvedī iesācējiem, un godīgā atbilde ir: tas ir atkarīgs no izvēlētās takas.
Viegli
Viegli pārgājieni parasti ietver 3 līdz 5 stundu pastaigu dienā pa labi uzturētām takām ar nelielu augstuma pieaugumu. Lielākā daļa iesācēju maršrutu Nepālā ietilpst šajā kategorijā. Jūs dosieties pa akmens pakāpieniem, zemes takām un reizēm akmeņainiem posmiem, taču nekas tāds, kam būtu nepieciešamas tehniskas prasmes.
mērens
Vidēji grūtas takas palielina ikdienas pastaigu laiku līdz 5 līdz 7 stundām un var ietvert lielākus augstuma kāpumus, stāvākas daļas vai lielākus augstumus, kur gaiss ir retināts. Langtangas ielejas pārgājiens un Mardi Himala pārgājiens atrodas šajā diapazonā. Pietiekams pamata fiziskās sagatavotības līmenis un iepriekšēja pieredze kalnu pārgājienos padara šos maršrutus ļoti viegli paveicamus iesācējiem, kas nopietni domā par pārgājieniem Nepālā.
Challenging
Šajā ceļvedī sarežģīti pārgājieni nav uzskaitīti kā iesācēju maršruti. Tie ietver garas dienas, tehniskas pārejas vai augstumu virs 5,000 metriem. Garāki pārgājieni, piemēram, Everesta bāzes nometnes treks un visu Annapurnas apli ir grūtāk veikt to ilguma un augstuma dēļ, un tiem nepieciešams augstāks fiziskās sagatavotības līmenis, vairāk pārgājienu dienu un lielāka aklimatizācija.
Faktori, kas ietekmē grūtības pakāpi
Vairāku dienu pārgājiena laikā uzkrātais nogurums tiek noteikts pēc dienā pavadīto stundu skaita. Taka var būt gluda ar akmeņiem un klintīm vai dubļainas takas pēc lietus. Augstuma pieaugums ir svarīgāks par kopējo augstumu, jo stāvākās takas daļas ātrāk nogurdina kājas. Laikapstākļi var dramatiski mainīt pieredzi, aukstam vējam un lietum padarot pat vieglas takas grūtas.
Fitnesa sagatavošana iesācējiem pārgājienu dalībniekiem
Iesācējam nav jāpārveido savs ķermenis pirms pārgājiena Nepālā. Taču konsekventa sagatavošanās nedēļās pirms ceļojuma ievērojami ietekmēs to, cik ļoti tas jums patiks.
Iešanas prakse
Sāciet regulāri staigāt četras līdz sešas nedēļas pirms ceļojuma. Pakāpeniski palieliniet ikdienas distanci un, kur vien iespējams, iekļaujiet kāpšanas posmus kalnā. Kalni, kāpnes un slīpumi trenē konkrētos muskuļus, kurus izmantosiet takā.
Kāpņu apmācība
Kāpšana pa kāpnēm ir viens no labākajiem sagatavošanās veidiem pārgājienam Himalajos. Tā trenē jūsu augšstilba četrgalvu muskuli, sēžas muskuļus un ikrus tieši tāpat kā pārgājieni pa takām. Iekļaujiet arī nobraucienus, jo nobrauciens rada cita veida slodzi jūsu ceļgaliem.
Cardio
Skriešana, riteņbraukšana vai peldēšana trīs reizes nedēļā palīdz veidot sirds un asinsvadu bāzi, kas nepieciešama, lai ērti staigātu augstumā. Pat ātras ikdienas pastaigas ir svarīgas.
Stiprums Training
Viegli spēka vingrinājumi, kas koncentrējas uz kājām un korpusu, ir ļoti noderīgi. Pietupieni, izklupieni, stepi-up vingrinājumi un dēļi ir ļoti noderīgi. Spēcīgs korpuss samazina muguras nogurumu, nesot mugursomu.
Elastīgums
Stiepšanās pirms un pēc treniņa mazina sāpīgumu un uztur locītavas kustīgas. Pievērsiet uzmanību ikru, gūžas saliecēju un paceles cīpslu muskuļiem.
4 nedēļu iesācēju fitnesa plāns
| Nedēļa | Koncentrēt | aktivitāte |
| Nedēļa 1 | Bāzes ēka | , 30 minūšu pastaigas katru dienu, viegla stiepšanās, 2 spēka treniņi |
| Nedēļa 2 | Pievienot pakalnus | , 45 minūšu pastaigas kalnā, kāpšana pa kāpnēm un 2 spēka treniņi |
| Nedēļa 3 | : Palielināt attālumu | 60 līdz 90 minūšu pastaigas ar sporta maisiņu, kardio treniņi 3 reizes nedēļā |
| Nedēļa 4 | Galīgā sagatavošanās | Gara dienas pastaiga (3 līdz 4 stundas), pēdējās 2 dienas samaziniet intensitāti |
Nepieciešamais iepakojuma saraksts iesācējiem
Laba iesaiņošana rada ievērojamu atšķirību pārgājienā. Pārāk liels svars palēnina ceļu un rada slodzi. Pārāk mazs svars atstāj tevi aukstu vai nesagatavotu. Šī ir viena no sadaļām jebkurā Nepālas pārgājienu ceļvedī iesācējiem, kuru ir vērts izlasīt divreiz, pirms aiztaisāt somu.
Apģērbs
Pamatnes kārtas (mitrumu novadošas, nevis kokvilnas), flīsa vidusslānis, dūnu jaka vakariem un lielākam augstumam, ūdensnecaurlaidīga virsjaka, pārgājienu bikses vai pārveidojamas bikses, kā arī silta cepure un cimdi aukstiem rītiem.
Apavi
Ūdensnecaurlaidīgi pārgājienu zābaki ir vissvarīgākais aprīkojums iesācējiem pārgājienu cienītājiem Nepālā. Pirms ceļojuma pārliecinieties, ka tie ir pienācīgi ievalkāti. Paņemiet līdzi vieglus kempinga apavus vai sandales vakariem tējas namiņā, kā arī vairākus pārus mitrumu novadošu pārgājienu zeķu.
Aksesuāri
30–40 litru dienas mugursoma, pārgājienu nūjas (pēc izvēles, bet noderīgas nobraucienos), saulesbrilles ar UV aizsardzību, cepure pret sauli, kakla aizsargs un bikses vai viegla šalle.
Elektronika
Pārnēsājamais akumulators (Power Bank) ir nepieciešams, jo uzlādes iespējas attālos tējnīcās ir ierobežotas vai arī tās ir maksas. Nepieciešams arī galvas lukturis ar rezerves baterijām un kamera vai viedtālrunis ar papildu atmiņas ietilpību.
Tualetes piederumi
Bioloģiski noārdāmas ziepes, roku dezinfekcijas līdzeklis, saules aizsargkrēms (vismaz SPF 50), lūpu balzams, tualetes papīrs un neliels ceļojumu dvielis.
Zāles
Pirmās palīdzības aptieciņa, tulznu aprūpe, zāles pret augstuma slimību (Diamox, konsultējieties ar ārstu), pretsāpju līdzekļi, antihistamīni, perorālie rehidratācijas sāļi un jebkādas personīgās receptes.
Dokumenti
Pase, pārgājienu atļaujas, ceļojuma apdrošināšanas polise ar kontaktinformāciju ārkārtas situācijām un visu atsevišķi glabāto dokumentu kopijas.
Iepakošanas kontrolsaraksta tabula
| Kategorija | Punkts | būtisks |
| Apģērbs | Mitrumu uzsūcošs pamatslānis | Jā |
| Apģērbs | Flīsa vidusslānis | Jā |
| Apģērbs | Leju jaka | Jā |
| Apģērbs | Ūdensnecaurlaidīga jaka | , Jā |
| Apģērbs | Trekinga bikses | Jā |
| Apavi | Salauzti pārgājienu zābaki | Jā |
| Apavi | Kempinga sandales vai apavi | , Jā |
| Apavi | Trekinga zeķes x4 | Jā |
| Aksesuāri | Mugursoma 30–40 l | Jā |
| Aksesuāri | Saulesbrilles UV | Jā |
| Aksesuāri | Trekinga nūjas | fakultatīvs |
| Elektronika | Power bank | Jā |
| Elektronika | Lukturis | Jā |
| Tualetes piederumi | Saules aizsargkrēms SPF50 | Jā |
| Zāles | Pirmās palīdzības aptieciņa | Jā |
| Zāles | Augstuma medikamenti | ieteicams |
| Dokumenti | , Pase un atļaujas | Jā |
Cik maksā pārgājieni Nepālā?
Nepālas pārgājienu izmaksas ir viena no pirmajām lietām, ko cilvēki izpēta, un tam ir labs iemesls. Nepāla ir patiesi pieejama starptautiskiem ceļotājiem, taču vairāku dienu ceļojuma laikā izmaksas summējas. Šeit ir reālistisks sadalījums.
Izmaksu sadalījuma tabula
| Izdevumi | Paredzamās izmaksas (USD) |
| Pārgājienu atļaujas (atšķiras atkarībā no reģiona) | 20-50 |
| Aizsargājamās teritorijas atļauja | 15-30 |
| Tējnīcas izmitināšana | 5–15 par nakti |
| Ēdienreizes (3 dienā) | 15-25 dienā |
| Vietējais ceļvedis | 30-40 dienā |
| Porteris | 20-30 dienā |
| Katmandu uz takas sākumpunktu | 20–80, atkarībā no maršruta |
| Dažādi (uzkodas, dzeramnaudas, uzlāde) | 5-10 dienā |
Budžeta pārgājieni
Apmetoties visvienkāršākajās tējas namiņās, ēdot vienkāršas dal bhat maltītes un dodoties pārgājienā tikai ar nesēju, nevis gidu, Nepālas pārgājiena izmaksas ir aptuveni 30–40 USD dienā.
Vidēja diapazona pārgājieni
Labākas tējnīcas, daudzveidīgas maltītes, gids un nesējs, kā arī zināma elastība attiecībā uz papildu atpūtas dienām samazina dienas izmaksas līdz aptuveni 50–70 USD.
Premium pārgājieni
Aģentūras organizētas paketes ar ērtām naktsmītnēm, pilnu gida un nesēja atbalstu, transfēriem un atļaujām parasti maksā no 80 līdz 120 USD dienā vai vairāk, bieži vien kā daļa no iepriekš sagatavotas paketes.
Tējas namiņa pārgājieni iesācējiem
Kas ir tējas namiņš?
Tējnīca ir neliela ģimenes pārvaldīta namiņš pārgājienu takas malā. Tās ir neatkarīgo pārgājienu mugurkauls Nepālā un atrodas gandrīz katrā izveidotajā maršrutā valstī. Iesācējiem pārgājienu cienītājiem Nepālā tējas namiņu sistēma novērš lielāko daļu loģistikas sarežģītības, kas citādi varētu padarīt kalnu pārgājienu biedējošu.
Ēdienu iespējas
Tējnīcu ēdienkartes ir pārsteidzoši daudzveidīgas. Dal bhat (rīsu, lēcu zupa un dārzeņi) ir pamatēdiens, un tas ir patiesi sātīgs. Lielākā daļa tējnīcu piedāvā arī ceptus rīsus, nūdeles, makaronus, zupu, olas, putru un pankūkas. Uzkodas, piemēram, cepumi, šokolāde un ātri pagatavojamās nūdeles, ir dārgākas, jo tālāk no ceļa atrodaties.
Apmešanās
Istabas ir vienkāršas, bet tīras. Lielākajā daļā ir divas atsevišķas gultas ar vienkāršām segām un spilvenu. Vienkāršākās takās koplietošanas vannas istabas ir norma. Dažās tējas namiņos uz noslogotākiem maršrutiem tagad ir pievienotas vannas istabas un ar saules enerģiju apsildāmas dušas.
Uzlādes ierīces
Uzlādes iespējas ir pieejamas lielākajā daļā tējnīcu, taču tās var iekasēt nelielu samaksu (apmēram 1–2 USD par uzlādi). Paņemiet līdzi savu pārnēsājamo akumulatoru un katrā pieturā uzlādējiet visu, ko varat.
Wi-Fi pieejamība
Daudzās tējnīcās gar populāriem maršrutiem ir pieejams Wi-Fi, taču lielākos augstumos tas ir lēns un neuzticams. Pārvaldiet savas cerības un izbaudiet atpūtu no ekrāniem.
Vannas
Rietumu stila tualetes ir izplatītas zemākos augstumos un uz iecienītām takām. Tuptualetes joprojām ir standarta aprīkojums attālākos rajonos. Vienmēr nēsājiet līdzi tualetes papīru.
Padomi tējas namiņu pārgājienu cienītājiem
Ja iespējams, sezonas laikā rezervējiet galdiņu iepriekš. Pasūtiet vakariņas laicīgi, lai virtuvei būtu laiks tās pagatavot. Vietējais dal bhat vienmēr ir svaigs, sātīgs un par pieņemamu cenu.
Drošības padomi iesācējiem pārgājienu tūrē
Palieciet hidratēts. Izdzeriet vismaz trīs līdz četrus litrus ūdens dienā. Dehidratācija paātrina ar augstumu saistītos simptomus un vispārēju nogurumu.
Ejiet savā tempā. Klasiska kļūda ir mēģinājums neatpalikt no ātrākiem pārgājienu dalībniekiem savā grupā. Nosakiet savu ritmu un pieturieties pie tā. Tas jo īpaši attiecas uz iesācējiem pārgājienu dalībniekiem Nepālā, kur ķermenis pielāgojas gan augstumam, gan ilgstošai ikdienas iešanai.
Ievērojiet augstumu. Ja jūtat neparastas galvassāpes, sliktu dūšu vai reiboni, apstājieties un atpūtieties. Nekāpiet tālāk, kamēr nejūtaties labāk. Nolaišanās vienmēr ir pareizā reakcija uz simptomu pasliktināšanos.
Nēsājiet skaidru naudu. Takas malā nav bankomātu, un daudzas tējnīcas nepieņem kartes. Paņemiet līdzi pietiekami daudz vietējās valūtas no Katmandu vai Pokharas, lai nosegtu visu pārgājiena laiku, kā arī vietu, kur varētu atpūsties.
Pārbaudiet laika prognozes. Kalnu laikapstākļi var mainīties ātri. Apzinieties, kādi apstākļi ir gaidāmi, un attiecīgi plānojiet atpūtas dienas.
Sekojiet marķētām takām. Turieties pie noteiktās takas, it īpaši sliktas redzamības apstākļos. Apmaldīšanās nepazīstamā kalnu apvidū ir nopietna situācija.
Klausieties savu ceļvedi. Labs gids zina taku, laikapstākļus un augstumu. Ja jūsu gids iesaka apstāties, uztveriet šo padomu nopietni.
Iegādājieties ceļojuma apdrošināšanu. Pirms došanās prom no mājām pārliecinieties, ka tas attiecas uz helikoptera evakuāciju un pārgājieniem augstkalnā.
Informējiet ģimeni par savu ceļojuma maršrutu. Atstājiet sava plānotā maršruta un paredzamā atgriešanās datuma kopiju kādam mājās un savā naktsmītnē Katmandu vai Pokharā.
Biežākās kļūdas, no kurām iesācējiem vajadzētu izvairīties
Sarežģīta maršruta izvēle. Sākot pārgājienus ar taku, kas ir virs jūsu pašreizējā fiziskās sagatavotības līmeņa, var rasties ciešanas un dažreiz pat bīstamas situācijas. Šajā ceļvedī uzskaitītie labākie vieglie pārgājieni Nepālā ir piemēroti iesācējiem. Grūtākās takas atstājiet otrajam vai trešajam braucienam.
Pārpakošana. Smaga soma katru kāpšanas posmu padara grūtāku, nekā tam vajadzētu būt. Iepakojiet vieglu somu, ņemiet līdzi tikai to, kas jums patiešām nepieciešams, un ļaujiet nesējam tikt galā ar jūsu galveno bagāžu.
Ignorējot augstuma slimību. Daudzi, kas pirmo reizi saskaras ar augstuma slimību, pieņem, ka tā skar tikai cilvēkus, kuriem nav piemērota fiziskā forma. Tā nav taisnība. Simptomu pārvarēšana var izraisīt nopietnas medicīniskas ārkārtas situācijas. Atpazīstiet pazīmes un reaģējiet laikus.
Valkājot jaunus zābakus. Jauni zābaki var izraisīt tulznas. Pirms ierašanās Nepālā vienmēr rūpīgi ievalkājiet pārgājienu zābakus. Valkājiet tos garās pastaigās mājās vairākas nedēļas pirms ceļojuma.
Izlaižot fitnesa sagatavošanos. Pat dažas nedēļas regulāras pastaigas rada ievērojamu atšķirību. Ierodoties Nepālā bez jebkādas sagatavošanās un pēc tam mēģinot doties nedēļu ilgā pārgājienā, jūs iegūsiet sāpošas kājas un maz baudas.
Nenēsāju līdzi pietiekami daudz skaidras naudas. Takai nav bankomātu. Ja beigsies vietējā valūta, būs grūti samaksāt par izmitināšanu, pārtiku un dzeramnaudu.
Slikta hidratācija. Šī ir viena no visbiežāk sastopamajām un viegli novēršamajām problēmām pārgājienā. Dzeriet vienmērīgi visas dienas garumā, ne tikai tad, kad jūtat slāpes.
Steidzoties pārgājienā. Pārgājiens Nepālā nav sacensības. Pārāk ātrs temps sabojā pieredzi un palielina augstuma slimības risku. Iekļaujiet savā maršrutā atpūtas dienas un samaziniet tempu, kad taka to prasa.
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai Nepāla ir piemērota iesācējiem pārgājieniem?
Jā. Nepālā ir daudz viegli izbraucamu pārgājienu taku ar ērtām tējnīcām, pieredzējušiem instruktoriem un labi marķētām takām.
Kāds ir vieglākais pārgājiens Nepālā?
Daži no vienkāršākajiem pārgājieniem iesācējiem ir Austrālijas nometnes pārgājiens, Karaliskais pārgājiens, Pančasas pārgājiens un Čisapani Nagarkotas pārgājiens.
Vai iesācējam ir iespējams veikt pārgājienu Everesta reģionā?
Jā. Everesta skatu pārgājiens ir piemērots iesācējiem, kuri vēlas izpētīt Everesta reģionu, neveicot garu pārgājienu.
Vai man ir nepieciešams gids?
Ceļvedis nav obligāts, taču tas ir noderīgs daudziem iesācējiem, lai sniegtu norādījumus, drošību un vietējo informāciju.
Kādas atļaujas ir nepieciešamas?
Atļauju prasības atšķiras atkarībā no pārgājienu reģiona. Lielākajai daļai maršrutu ir nepieciešamas aizsargājamās teritorijas, nacionālie parki vai vietējie atļaujas un noteikumi, kas laika gaitā var mainīties. Pirms ceļojuma vienmēr jāpārbauda jaunākās prasības.
Cik maksā pārgājiens?
Nepālas pārgājienu cena ir atkarīga no maršruta un pakalpojumiem. Budžeta ceļotāji var tērēt no 25 līdz 50 dolāriem dienā, un gida pavadībā notiekoši pārgājieni parasti ir dārgāki.
Vai ir droši doties pārgājienā Nepālā?
Jā, pārgājieni var būt diezgan droši, ja izvēlaties pareizos maršrutus un vilcienus un uzklausāt vietējos ieteikumus.
Kas man jāiepako?
Jūsu Nepālas pārgājiena ekspedīcijas iepakojuma sarakstā jāiekļauj slāņveida apģērbs, pārgājienu zābaki, ūdensnecaurlaidīga jaka, pamata zāles, ceļošanas dokumenti un citas nepieciešamās lietas.
Kad ir labāk doties pārgājienā Nepālā?
Vairumā gadījumu pavasaris (marts–maijs) un rudens (septembris–novembris) ir vispiemērotākie gadalaiki pārgājieniem.
Vai es varu doties pārgājienā viens pats Nepālā?
Jā, bet pārgājienu noteikumi dažādās vietās atšķiras. Pirms solo pārgājiena plānošanas vienmēr pārbaudiet jaunākos noteikumus.
Secinājumi
Nepāla ir viena no viesmīlīgākajām vietām pasaulē, kur sākt pārgājienu. Infrastruktūra ir stabila, ainavas ir grūti pārspējamas nekur citur pasaulē, un cilvēki, kurus satiekat ceļā, piešķir pieredzei kaut ko tādu, ko neviens ceļvedis nevar pilnībā aprakstīt. Pārgājieni Nepālā iesācējiem ir viegli, jo valsts ir veltījusi gadu desmitiem, lai tos padarītu tādus, sākot ar tējas namiem, kas atrodas gar katru populāru taku, līdz gidiem un nesējiem, kas pazīst katru kalnu stūri.
Šajā Nepālas pārgājienu ceļvedī iekļautie desmit maršruti iesācējiem piedāvā labākās iespējas cilvēkiem, kas ierodas Nepālā bez iepriekšējas pieredzes Himalajos. Katrs no tiem tika izvēlēts tāpēc, ka tas apvieno pieejamību, ainavu un kultūras bagātību, nepieprasot vairāk, nekā var piedāvāt motivēts iesācējs. Labākie vieglie pārgājieni Nepālā neprasa no jums ārkārtēju attieksmi. Tie vienkārši prasa, lai jūs būtu sagatavojušies, staigātu vienmērīgi un pievērstu uzmanību tam, kas atrodas jums apkārt.
Izvēlies pareizo taku atbilstoši savai pašreizējai atrašanās vietai, sagatavo savu ķermeni nedēļās pirms došanās ceļā, gudri sakravā mantas, nepārspīlējot, un ļauj sev pārvietoties lēnām. Himalaji nekur nepazudīs. Sāc ar maršrutu, kas atbilst tavam pašreizējam līmenim, apgūsti kalnu pārgājienu principus un ļauj Nepālai paveikt pārējo. Tavs pirmais pārgājiens šeit gandrīz noteikti nebūs pēdējais.