Negalima ignoruoti aukščio ligos simptomų žygio į Everesto bazinę stovyklą metu ir būti pasiruošusiems aukščio ligai keliaujant į aukščiausią bazinę stovyklą. Nuo 2012 m. Evereste lankiausi šimtus kartų, o dabar dirbu žygių konsultantu ir sudarau žygių maršrutus pagal apimtį, atsižvelgdamas į kūno pasirengimą ir psichologinį pasiruošimą.
Mūsų įmonė nori teikti kitokias paslaugas, kad užtikrintų jūsų saugumą ir kitus veiksnius jūsų žygių metu. Grįžtant prie temos:
Kas yra aukščio liga?
Aukščio liga yra plati sąvoka, apimanti įvairias būkles, susijusias su fiziniais pokyčiais didesniame aukštyje. Ji apima AMS ir sunkesnes aukščio ligas, tokias kaip didelio aukščio plaučių edema (HAPE) ir didelio aukščio smegenų edema (HACE).
Kas yra ūminė kalnų liga?
Ūminė kalnų liga yra viena iš aukščio ligos rūšių, pasireiškianti, kai didesniame aukštyje sumažėja deguonies ir oro slėgis. Tai taip pat priklauso nuo jūsų organizmo aklimatizacijos galios arba gebėjimo prisitaikyti prie situacijos, todėl tai paprastai gali nutikti visiems, esantiems aukščiau nei 2400 m / 800 pėdų.
Keliavau į Anapurną, Everestą ir kitus Nepalo regionus, ir tai vis dar gali nutikti, kai nesu fiziškai ar protiškai pasiruošęs. Geriausias ir dažniausiai naudojamas būdas išvengti aukščio ligos yra palaipsniui kilti ir prieš kylant į didesnį aukštį tam tikru momentu pailsėti.
Galite pastebėti, kad mūsų Everesto žygio maršrute trečią dieną Namčės turguje (Kaip pasiekti Namche turgų iš Katmandu?) ir 6 dieną Dingbočėje, kur galime pailsėti arba trumpai pasivaikščioti po apylinkes.
Jūros lygio slėgis yra 760 mmHGEveresto bazinėje stovykloje barometrinis slėgis yra 53 kPa (401 mmHG), tai yra apie 52 % to, koks jis yra jūros lygyje. Tai reiškia, kad Everesto bazinėje stovykloje yra žymiai mažiau deguonies ore.
Everesto bazinės stovyklos žygis 12 dienos
Negalima ignoruoti aukščio ligos simptomų žygio į Everestą metu ir būti pasiruošusiems aukščio ligai keliaujant į…
Kas yra didelio aukščio plaučių edema?
HAPE, dar vadinama didelio aukščio plaučių edema, yra sunkesnė liga nei ūminė kalnų liga. Paprastai ji atsiranda dėl staigių temperatūros pokyčių, dehidratacijos ir netinkamos mitybos. Liga sukelia plaučių kraujagyslių susitraukimą, padidindama spaudimą.
Simptomai yra pamėlynavusios lūpos, kosulys, nuovargis ir dusulys. Čia galite perskaityti sudėtingesnių terminų. Tai nutinka tik retais atvejais, todėl dėl to nerimauti nereikia.
Kas yra didelio aukščio smegenų edema?
Tai pati pavojingiausia liga iš visų aukščio ligų. Tai taip pat retas atvejis, pasitaikantis Everesto regione. Ligą sukelia pralaidūs kapiliarai smegenyse, dėl kurių kaupiasi skysčiai ir atsiranda patinimas. Daugiau informacijos rasite čia.
6 pasiruošimo žingsniai, kaip elgtis, kai reikia įveikti aukščio ligą Everesto bazinės stovyklos metu
Keliaujant į Everesto bazinę stovyklą, galima imtis daugybės atsargumo priemonių nuo aukščio ligos. Štai 6 svarbiausi pasiruošimo žingsniai, kurių turėtumėte imtis žygio metu.
Palaikykite hidrataciją, imbiero arbata, kava, medus
Yra daug privalumų: Išlieka hidratuotas atlieka tokį vaidmenį aklimatizacijoje didesniame aukštyje. Gerdamas hidrataciją žmogus gali greitai prisitaikyti prie mažesnio deguonies lygio.
Nors žygiai padidina skysčių netekimą dėl prakaitavimo ir kvėpavimo, palaikymas padeda išvengti dehidratacijos, kuri gali neigiamai paveikti fizinį pajėgumą, susikaupimo gebėjimą ir žmogaus savijautą.
Imbierinė arbata – kava: Imbierinė arbata pasižymi natūraliomis pykinimą slopinančiomis savybėmis, kurios padeda išvengti aukščio ligos ir pykinimo. Ji taip pat padeda sušildyti kūną ir jaustis patogiai šaltu oru. Kasdien ryte išgeriant po puodelį imbierinės arbatos ar kavos, padedama tinkamai aklimatizuotis. Kavoje yra kofeino, kuris suteikia energijos ir gerina budrumą.
Medus: Medus yra paprastųjų cukrų, daugiausia gliukozės ir fruktozės, šaltinis. Šie natūralūs ingredientai suteikia greitai ir lengvai virškinamos energijos. Jame taip pat yra antioksidantų, kurie padeda sumažinti oksidacinį stresą, kurį sukelia fizinis krūvis didesniame aukštyje. Galiausiai, medus padeda nuraminti gerklę ir gali būti naudingas sausame ir šaltame kalnų ore.
Eikite išmintingai ir tinkamai aklimatizuokitės
Greitesnis aukščio kilimas skatina aukščio ligą, todėl geriau žygiuoti tolygiai ir lėtai. Be to, atvykus iš skirtingų oro sąlygų ir klimato, būtina aklimatizuotis. Tai padeda prisitaikyti prie naujo klimato. Keliaujant į Everesto bazinę stovyklą, galima skirti dvi ar tris dienas aklimatizacijos, kad būtų išvengta aukščio ligos.
Paprastai aklimatizuojamės namčės turguje ir dingbočėje, tačiau priklausomai nuo žygeivių savijautos, fizinės būklės ir... psichinis pasiruošimas, žygeiviai, pasikonsultavę, gali skirti daugiau aklimatizacijos dienų.
Fiziškai ir protiškai nepasiruošęs asmuo taip pat gali nuvykti į Everesto bazinę stovyklą per „Everest Helicopter Tour“ per Katmandu.
Ne cigaretėms ir alkoholiui Everesto bazinės stovyklos tako metu
Žygio metu nerūkyti ir nevartoti alkoholio yra daug privalumų. Mūsų žygių agentūra taip pat pataria jų nevartoti žygio dienomis, ir štai kodėl.
Aukštesnėje Everesto bazinės stovyklos tako aukštis, kur deguonies lygis žemas, jūsų kūnas jau patiria spaudimą. Rūkymas ir alkoholis taip pat gali padidinti kvėpavimo takų ir širdies bei kraujagyslių sistemos įtampą bei padidinti aukščio ligos riziką. Be to, jie kenkia aklimatizacijos procesui.
Jie taip pat sukelia organizmo dehidrataciją, o, kaip žinote, dehidratacija gali neigiamai paveikti situaciją didesniame aukštyje. Tai taip pat gali sutrikdyti organizmo gebėjimą reguliuoti temperatūrą ir iškyla peršalimo traumų, tokių kaip nušalimai, rizika.
Apibendrinant galima teigti, kad vengiant cigarečių ir alkoholio žygių metu, pirmenybė teikiama sveikatai, saugumui ir aklimatizacijai.
Valgykite ir miegokite tinkamai
Tinkama mityba, apimanti daug maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų, užtikrina bendrą sveikatą. Tai padeda subalansuotai mitybai, suteikiančiai reikiamos energijos ilgiems žygiams. Įprastas maršrutas yra 6–7 valandų žygis kiekvieną dieną.
Miegas padeda patenkinti fizinius žygio poreikius. Kūnas turi atsigauti po dienos krūvio. Jis taip pat skatina raumenų atsistatymą ir padeda žygeiviams pabusti žvaliai ir pasiruošus žygiui.
Tinkamas miegas ir poilsis padeda organizmui tinkamai aklimatizuotis kylant į aukštį. Štai kodėl taip svarbu tinkamai maitintis ir miegoti.
Pasikonsultuokite su žygio vadovu
Labai rekomenduojama pasikonsultuoti su žygių vadovu, nes profesionalūs gidai yra patyrę ir turi patirties su Everesto bazinės stovyklos žygių maršrutu. Jie yra susipažinę su vietos reljefu, oro sąlygomis, flora, fauna ir kitais galimais iššūkiais, su kuriais gali susidurti žygeiviai.
Ne viskas, ką skaitote internete, yra 100 % tiesa, tačiau pasikonsultavę su jais užtikrinsite saugumą žygio į Everesto bazinę stovyklą metu. Jie pasiūlys individualų maršrutą, kad būtų užtikrintas jūsų saugumas, gelbėjimo tarnybos ir žinios apie laukinę gamtą. Jie gali padėti paruošti dokumentus ir apgyvendinimą žygio sezono įkarštyje.
Fizinis ir protinis pasirengimas
Reikalingas fizinis ir psichologinis pasiruošimas, Žygis Everesto bazinėje stovykloje ir sumažinti aukščio ligos riziką. Gera fizinė forma padeda aklimatizuotis, nes geriau prisideda prie deguonies panaudojimo, bendros širdies ir kraujagyslių sveikatos ir padeda prisitaikyti prie aukščio.
Žygis automobiliu po Everesto bazinę stovyklą – 15 dienų
Negalima ignoruoti aukščio ligos simptomų žygio į Everestą metu ir būti pasiruošusiems aukščio ligai keliaujant į…
Psichologiniai veiksniai apėmė aukščio ligos simptomų ir kitų žygeivių suvokimą ir stebėjimą. Ankstyvas simptomų atpažinimas padeda imtis atsargumo priemonių prieš imbiero arbatą, sriubą ar nusileidimą ir padeda ją išgydyti.
Ramus ir pozityvus mąstymas gali prisidėti prie bendros savijautos aukštyje. Nerimas ir stresas gali paskatinti vizualizacijos technikos pagalba praktikuoti simptomus. Būtina išlikti ramiam ir praktikuoti atsipalaidavimo technikas, tokias kaip gilus kvėpavimas ir sąmoningumas.
Išvada:
Žygio metu neturėtume būti neatsargūs, ypač aukščiausioje bazinėje stovykloje. Pasiruošimas žygiui psichologiškai ir fiziškai padės įveikti daugumą kliūčių take. Būtų naudinga pasiruošti aukščio ligai Everesto bazinės stovyklos take: gerti pakankamai vandens, kopti protingai, mesti rūkyti ir vartoti alkoholį, tinkamai valgyti ir miegoti bei konsultuotis su gidu, kad sumažintumėte daugelį simptomų žygio metu.
Privalote tai stebėti