שוועריקייט פון דער 14 טעג אנאפורנא קרייז טרעק?

ווי שווער איז די אנאפורנא קרייז טרעק?  

דער אנאפּורנאַ קרייז טרעק איז די צווייט-מערסט פּאָפּולערע טרעקינג רוטע אין נעפּאַל, וואָס אָפערט אַן אומגעגלייכטע קולטורעלע דערפאַרונג, אַמייזינג נאַטירלעכע שיינקייט, און אויפרעגנדע געלעגנהייטן פֿאַר פּאַסירונגען אין די צפון-צענטראל טייל פון די הימאַלייַאַס. אויב איר זענט אינטערעסירט אין דעם יקאָנישן הימאַלייַאַן עקספּעדיציע וואָס אַרומרינגלט באַרג אנאפּורנאַ (8,091 מעטער), דער וועלט'ס 10טער העכסטער שפּיץ, קענט איר זיך פרעגן וועגן דער שוועריקייט פון דער טרעק.

רוען זיכער, די שוועריקייט פון אננאפורנא קרייז טרעק איז נאָר ביי אַ'מעסיק' גלייַך, וואָס מיינט אַז איר דאַרפֿט נישט קיין פֿריִערדיקע הויך-הייך טרעקינג דערפאַרונג אָדער קיין סאָרט טעכנישע סקילז צו טאָן דעם פּאַסירונג. אָבער, ווײַל עס איז נאָך אַ הימאַלייַאַן פּאַסירונג, זאָלט איר נישט אונטערשאַצן די טשאַלאַנדזשיז וואָס איר קענט באַגעגענען אויף אייער רייזע.   

שוועריקייט פאַקטאָרן פון די אננאפּורנאַ קרייז טרעק  

עס איז שווער צו אפשאצן די אלגעמיינע שוועריקייט פון דעם שיינעם הימאלייאישן עקספעדיציע, ווייל מענטשן האבן פארשידענע מעגלעכקייטן, שטארקייטן און שוואכקייטן. למשל, עס איז אפשר נישט אזוי א גרויסע זאך פאר אן אטלעט צו באדעקן א דורכשניטלעך 6-7 שעה'דיגע וואַנדערונג יעדן טאָג; דערווייל, מענטשן וואָס וואוינען אין העכערע הייכן קענען עס גרינג האָבן זיך צוגעוואוינען צו דער שטייגנדיקער הייך.  

אַלזאָ, לאָמיר אַרויסברעכן די הויפּט שוועריקייט פאַקטאָרן פון דעם פּאַסירונג צו אָפּשאַצן זיין אמת שוועריקייט מדרגה.

הייך געווינען

ווען עס קומט צו הימאַלייַאַן עקספּעדיציעס און אַנדערע הויך-הייך אַוואַנטורעס, איז הייך-געווינס אַ גרויסע אַרויסרופן. כאָטש מענטשן געבוירן און וואוינען אין העכערע געגנטן האָבן אַ קליינעם מייַלע דאָ, די געבוירן ביי דורכשניטלעך ים-ניוואָ געפֿינען עס שווער צו אַדאַפּטירן צו העכערונג הייך העכער. קסנומקס מעטער.

נאכן אריבערגיין די באצייכנטע שוועלן, איז דער מענטשלעכער קערפער אין ריזיקע פון ​​הייך קראנקהייט, ווי צום ביישפיל אַקוטע באַרג קראַנקייט (AMS), און שווערע צושטאנדן ווי הויך הייך צערעבראל עדעמא (HACE) און הויך הייך לונגען עדעמא (HAPE).

בכלל, וועט איר אָנהייבן אייער פּאַסירונג פון בהולבולע (923 מעטער), וועט איר גיין אויף דעם ביסלעכווייַז-ארויפגייענדיקן וועג און איבערקומען די הויכע פונקטן ווי פּיסאַנג (3,240 מעטער), מאַנאַנג (3,540 מעטער), יאַק כאַרקאַ (4,120 מעטער), טהאָורונג פּעדי (4,560 מעטער), און דער העכסטער הייך פונקט פון דער אוואנטורע, טאָרונג לאַ פּאַס (5,416 מעטער). 

טרעקינג דיסטאַנס  

די אנאפורנא קרייז טרעק איז זיכער איינע פון ​​די מערסט אויפריגענדע הימאלייאנער אוואנטורעס, ארוםגייענדיג איינע פון ​​די מערסט גלענצנדיקע און ריזיקע שפּיצן אין דער קייט. אבער, אין דער זעלבער צייט, מיינט עס אויך אז איר וועט דעקן א גאנץ לאנגע דיסטאַנץ צו אויספארשן די ארומיגע פוסבערג פון דעם מאסיווען שפיץ. 

אין דיין טרעקינג פּאַסירונג וואָס דויערט קסנומקס-קסנומקס טעג, וועט איר דעקן א בערך דיסטאַנץ פון 160-230 קילאמעטעראַזוי, איר וועט גיין פֿאַר אַרום 6-7 שעה יעדן טאָג פון אייער טרעקינג-אַוואַנטורע. עס איז אפשר נישט קיין גרויסע זאַך פֿאַר אַטלעטן און פיזיש אַקטיווע מענטשן; אָבער עס קען זיין פיזיש מיד פֿאַר יענע וואָס האָבן נישט גענוג טרענירט און צוגעגרייט פֿאַר דעם פאָדערנדיקן הימאַלייַאַן-אַוואַנטורע.

אפגעזונדערטע און אפגעזונדערטע געגנט

יא, די אנאפורנא קרייז טרעק איז די צווייטע מערסט פאפולערע און הויפטשטראם טרעקינג רוטע, גלייך נאך די עווערעסט באזע קעמפ טרעק, די העכסטע באזע קעמפ אין דער וועלט. טראץ דעם וואס די טרעק איז אן אויפריגענדע און גרויסע אוואנטורע, דארפט איר פארשטיין אז זי פאסירט אין א אפגעזונדערטן, אפגעזונדערטן טייל פון די הימאלאיעס.

צוליב א מאנגל אין גענוגנדיקן טראנספארט, האט די הויכע הימאלייאנער געגנט נישט געזען קיין גרויסע טעכנאלאגישע אדער אינפראסטרוקטורעלע אנטוויקלונג. ממילא, אויב איר ערווארטעט די סערוויסעס און באקוועמליכקייטן פון א שטערן האטעל אין די טיי-הייזער וואס ווערן געפירט דורך די לאקאלע איינוואוינער, קענט איר זיין אנטוישט.

איר וועט קענען הנאה האבן פון א מיטלמעסיגן לעוועל פון עסן, אקאמאדאציע און אנדערע באקוועמליכקייטן איבער אייער טרעקינג אוואנטורע. אבער, צוליב די אפגעזונדערטקייט, זענען מאדערנע באקוועמליכקייטן ווי עלעקטריע, אינטערנעט, און אנדערע טעלעקאמוניקאציע מיטלען נאר גענוג צוטריטלעך אין דער נידעריגער ראיאן. דאס זעלבע גייט פאר די געזונטהייט סערוויסעס אויפן וועג; עס זענען נאר א פאר באקוועמליכקייטן אויף לאנגע דיסטאנצן, און פאר א נויטפאל עוואקואציע, איז אייער איינציגע פארלעסלעכע אפציע העליקאפטער רעטונג.

אַקקלימאַטיזאַציע טעג

ווייל עס זענען דא פארשידענע טיפן רייזע-פלאן פארן אנאפורנא קרייז-וואנדערונג, וואס קען ווערן געענדיגט אין 12-22 טעג, קענט איר באטראכטן די קירצערע ווערסיע, ווייל זי איז ביליגער. אבער אויב איר זענט באקאנט מיט הויך-הייך אוואנטורעס, פארשטייט איר די וויכטיקייט פון אקלימאטיזאציע טעג בעת אייער אוואנטורע.

וואָס קירצער די אוואַנטורע, אַלץ לענגער דאַרפסטו זיך שטופּן אין דיין טעגלעכן וואַנדערן; דאָס ניט נאָר שפּאַנט דיין קערפּער, נאָר שטעלט דיך אויך אין ריזיקע פון ​​פֿאַרשידענע געזונטהייטס-געפֿאַרן. אָבער, אויף דעם וועג וועסטו אויך ניט קענען באמת הנאה האָבן פון דעם שיינעם הימאַלייַאַן אוואַנטורע.

מיט ווייניקער אַקקלימאַטיזאַציע טעג, האָט איר אויך אַ העכערן ריזיקאָ פון כאַפּן הייך קראַנקייט, ווײַל איר שטופּט זיך ווײַטער צו הויכע הייך אָן לאָזן אײַער קערפּער געהעריק רוען און זיך צופּאַסן צו דער שטײַגנדיקער הייך. 

וועטער סיבות

די הויכע הימאלייאנער קלימאַטישע באַדינגונגען זענען נישט שטענדיק פאָרויסזאָגבאר; עס נעמט נישט לאַנג ביז אַ קלאָרער, זוניקער טאָג ווערט באדעקט מיט רעגן אָדער שטורעם וואָלקנס. כאָטש שפּיץ סעזאָנען ווי פרילינג און האַרבסט ווערן באַטראַכט צו האָבן די בעסטע סטאַביל וועטער, דער קלימאַט קען זיך פּלוצעם ענדערן.

די שאנסן זענען נאך העכער בעת די נישט-סעזאנען ווי ווינטער און מאנסון, עס קען זיין שווער צו געפינען סטאבעלע קלימאטישע באדינגונגען צווישן די כאאטישע קלימאטישע באדינגונגען. דאס וועטער פון דער אנאפורנא ראיאן איז קעלטסט בעת די ווינטער סעזאן, די וועגן אין העכערע הייכן זענען געווענליך באדעקט מיט שניי, און הויך-הייך פארפרוירענע ווינטן און בליזארדס זענען כמעט רעגולער אין אייער טעגליכן אוואנטורע.

סימילאַרלי, די מאָנסון סעזאָן ווערט באַטראַכט ווי די מינדסט גינסטיגע צייַט פֿאַר דער אַנאַפּונאַ קרייז טרעק; דער קאָנטינויִערלעכער שווערער רעגן ניט נאָר קאָמפּליצירט אײַער טעגלעכן אוואַנטור, נאָר אויך לאַדט אײַן נאַטירלעכע קאַלאַמאַטיז ווי לאַנדסליידז און מבול.

איז די Annapurna Circuit Trek פּאַסיק פֿאַר מיר?

אויב איר פרעגט זיך צי דער אנאפורנא קרייז טרעק איז ריכטיג פֿאַר אײַך נאָך באַטראַכטן זײַן אַלגעמיינעם שוועריקייט־ניוואָ, זאָרגט זיך נישט; מיט דער ריכטיקער באַשטימטקייט און גענוגיקער צוגרייטונג, וועט איר קענען לייכט פֿאַרענדיקן די עקספּעדיציע.

איר דאַרפט נישט איבערקומען קיין שום טעכנישע סעגמענטן אין אייער אנאפּורנאַ קרייז טרעק אדער דאַרפן קיין שום סאָרט סקילז. מיט אַ גרונטלעכן מדרגה פון פיטנעס און גוט געזונט, וועט איר קענען לייכט פאַרענדיקן דעם יקאָנישן הימאַלייַאַן פּאַסירונג.

אויב איר האָט מעדיצינישע פּראָבלעמען, זאָלט איר זיך באַראַטן מיט אייער דאָקטער און טרעקינג גייד איידער די אוואַנטורע. די אַלגעמיינע הצלחה קורס פון די אַנאַפּוראַ קרייז טרעק איז קסנומקס%, און אין דער פארגאנגענהייט, האבן אפילו קינדער און עלטערע טרעקערס איבער 70 יאר ערפאלגרייך דורכגעפירט די ארומנעמונגס-עקספעדיציע.

ווי אזוי זיך צוצוגרייטן פאר די שוועריקייט פון די אנאפורנא קרייז טרעק?

כאָטש די שוועריקייט פון דער אנאפּורנאַ קרייז טרעק איז אויף אַ מיטלמעסיקן לעוועל, מיינט דאָס נישט אַז איר שוועריקייט לעוועל איז גאָר אומבאַזיגבאר. עס זענען דאָ עטלעכע וועגן צו באַדייטנד פֿאַרבעסערן די אַלגעמיינע טרעקינג דערפאַרונג, מאַכן עס מער באַקוועם און ענדזשויאַבאַל. באַטראַכט די פאלגענדע סיבות צו רעדוצירן די אַלגעמיינע שוועריקייט פון דער: Annapurna Circuit Trek. 

טריינינג און צוגרייטונג

עס איז קיין סוד נישט אַז מיט דער ריכטיקער מאָס פון גשמיותער צוגרייטונג, וועט איר האָבן אַ מער באַקוועמע און ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג בעת אייער Annapurna Circuit Trek. וויבאלד איר וועט דעקן לאנגע טרעקינג שעה יעדן טאג פון אייער אוואנטורע, קען עס זיין גאנץ שווער פארן נישט-טריינירטן קערפער.

דערצו וועט איר טראָגן אַ שווערן רוקזאַק אויף אַ העכערער הייך, וואו אפילו פּשוט גיין קען זיין מיד. אַזוי, וועט איר דאַרפֿן צו פּלאַנירן אַ פּאַסיק טריינינג פּראָגראַם אַזוי אַז אייער קערפּער זאָל זיך צוגעוווינען צו דער שווערער פיזישער טעטיקייט. אויף דעם וועג וועט איר נישט פילן ווי איר האָט אַרײַנגעלייגט אַ סך פיזישע מי בעת אייער פאַקטישער טרעקינג-אַוואַנטורע.

עס איז רעקאָמענדירט אַז איר זאָלט אָנהייבן אייער צוגרייטונג לפּחות 4-6 וואָכן פאר אייער טרעקינג עקספעדיציע. אבער אויב איר זענט אן אטלעט אדער איר טרענירט רעגולער, קענט איר צופאסן די טרענירונגס-פעריאד לויט אייערע באדערפענישן. צו באשטימען אייער טרענירונגס-פעריאד, ערשט אפשאצט אייערע פיזישע מעגלעכקייטן, אידענטיפיצירט געביטן פאר פארבעסערונג, און שטעלט אויף טרענירונגס-פראגראמען וואס לייגן נישט צו פיל דרוק אויף אייער קערפער.

דאָ זענען עטלעכע געניטונגען וואָס איר קענט אַרייננעמען אין אייער טריינינג פּראָגראַם. 

שטאַרקייט און אויסהאַלטונג טריינינג

די געניטונגען העלפֿן אײַך פֿאַרבעסערן אײַערע פֿיזישע פֿעיִקייטן, ווײַל איר וועט אַ סך נוצן אײַערע פֿוס־מוסקלען, און איר קענט זיי אויך באַטאָנען אין אײַערע געניטונגען.

• שטופּן אַרויף
• פּלאַנקען
• ציען אַרויף
• דעאַדליפט
• וואָג הייבן
• ביסעפּ קערל
• האַמער קערל
• לונגע
• סקוואַט
• באַנק דרוק
• טונקען
• קאַבלע דרוק
• פוס כאַפּן
• זייַט לונג
• לעג פאַרלענגערונג
• שריט אַרויף

קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקסערסייזיז

קאַרדיאָוואַסקולערע געניטונגען פֿאַרגרעסערן אייער אַלגעמיינע אויסהאַלטונג און פֿאַרבעסערן אייער פֿיטנעס. די געניטונגען פֿאַרבעסערן אויך אייער קערפּער'ס פֿעיִקייט צו צושטעלן זויערשטאָף צו אייערע מוסקלען, אַזוי אויב איר נעמט זיי אַרײַן אין אייער טרענירונג פּראָגראַם, וועלן זיי מאַכן עס גרינגער פֿאַר אײַך צו אַקלימאַטיזירן זיך צו העכערע הייכן. דערצו, מיט דער אויסהאַלטונג אין דער רעזערוו, וועט איר זיך נישט פֿילן אַזוי מיד און וועט קענען באמת געניסן פֿון דער איקאָנישער הימאַלייַאַן עקספּעדיציע.

• סייקלינג
• דזשאַגינג
• דאַנסינג
• ראָווינג
• מאַכט גיין
• שטריק דזשאַמפּינג
• אַעראָביקס
• קאַרדיאָ
• קיקקבאָקסינג
• בערפּע
• דזשאַמפּינג דזשאַק

**נאטיץ: אויב איר נעמט אריין פראקטיק שפאצירן אין אייער טרענירונג פראגראם אויף א נאטירלעכער שטיילער לאנדשאפט, וועט איר האבן א גוטע פארשטעלונג פון וואס איר קענט ערווארטן בעת ​​אייער אמת'ע אוואנטורע. דערצו, טראגן א רוקזאק אדער רוקזאק מיט א באדייטנדן וואג וועט אייך צוגרייטן צו טראגן אייער באגאזש בעת דעם אנאפורנא קרייז טרעק. נ.ב. טראגן אייערע טרעקינג שיך וועט אייך העלפן קאנטראלירן זייער באקוועמליכקייט לעוועל, איר ווילט נישט ענדיגן מיט ווייטאגליכע און געשוואלענע פיס נאך ​​לאנגע שעה פון טרעקן.

גייַסטיק צוגרייטונג

כאָטש רובֿ טרעקערס שטעלן דעם טראָפּ אויף די פיזישע טרענירונג בעת די צוגרייטונג צו אַ הויך-הייך טרעק, זאָל מען אויך נישט איבערזען די גייסטיקע צוגרייטונג. גייסטיקע געניטונגען וועלן אייך צוגרייטן צו די אומבאַקוועמלעכקייטן, דיסקאָמפאָרטן און שוועריקייטן מיט וואָס איר קענט זיך באַגעגענען.

עס איז נאַטירלעך אַז ווען מען גייט אַרויס אויף אַן אַוואַנטורע, קען עס נישט שטענדיק אויסגיין ווי מען ערוואַרטעט. עטלעכע קענען האָבן שוועריקייטן צו באַהאַנדלען די קוואַליטעט און באַקוועמלעכקייט; דערווייל, אַנדערע קענען האָבן שוועריקייטן צו בלייבן מאָטיווירט אָדער פּאָזיטיוו. מיט גייַסטיקער צוגרייטונג, וועט איר לערנען צו בלייבן רואיק, באַהערשט און פּאָזיטיוו איבער די שוועריקייטן און אומבאַקוועמלעכקייטן וואָס איר קענט באַגעגענען בעת ​​אייער אַוואַנטורע.

דאָ זענען עטלעכע גייַסטיקע געניטונגען וואָס איר קענט אַרייננעמען אין אייער טריינינג פּראָגראַם:  

• קאָנטראָלירטע אָטעמען פּראַקטיק
• בלייבט פאָקוסירט און באַשלאָסן
• פּראַקטיצירן געזונטע זעלבסט-רעדן
• בלייַבן positive
• אַרומרינגלען זיך מיט positive מענטשן
• וויזואַליזירן יעדן שריט פון דיין רייזע
• פּראַקטיצירט צו פֿאַרלאָזן דיין קאָמפֿאָרט זאָנע
• נידעריגער אייערע ערווארטונגען
• אידענטיפיצירן אייערע שרעקן און ארבעטן אויף זיי
• גיב אכטונג אויף דיין קערפער שפראך

קלייבט אויס די בעסטע סעזאן

פֿאַר די מערסט באַמערקנסווערטע און ענדזשויאַבאַל דערפאַרונג פון די אַנאַפּוראַ קרייַז טרעק, זאָלט איר עס טאָן בעשאַס די שפּיץ סעאַסאָנס ווי האַרבסט (סעפּטעמבער-נאָוועמבער) און פרילינג (מערץ-מייַ). נישט נאָר ווערן די קלימאַטישע שוועריקייטן פון דער עקספּעדיציע גרעסער פֿאַרקלענערט, נאָר איר וועט אויך קענען געניסן די אייגנאַרטיקע ספּעציאַליטעטן פֿון יעדער פֿון די סעזאָנען.

די פרילינג סעזאן אין די הימאלייעס איז באקאנט אלס די בליענדיקע סעזאן, וואו יעדער ווינקל פון דעם גלענצנדיקן ראיאן איז פול מיט לעבן. די געפליקטע ראָדאָדענדראָן און ווילדע בלומען דעקן דעם גאנצן נידעריגערן טרעקינג רוטע, און די גרינעריי איז שעפעדיק, און באַהאַלט די ארומיקע געגנט.

אויב איר ליבט ווילדע חיות און פויגל אויספארשונג, דעמאָלט איז פרילינג די אידעאלע צייט צו טאָן די אַנאַפּונאַ קרייז טרעק. די טעמפּעראַטור אין דער אַנאַפּונאַ געגנט ריינדזשאַז פון קסנומקס ° C צו קסנומקס ° C בעתן טאָג אין פרילינג און קען פאַלן צו -קסנומקס ° C ביינאכט און אין דער פרי מאָרגן.

אזוי אויך, האַרבסט, די מערסט פּאָפּולערע סעזאָן פֿאַר טרעקינג און הימאַלייַאַן עקספּעדיציעס אין נעפּאַל, איז באַקאַנט פֿאַר אירע מיטלמעסיקע טעמפּעראַטורן, טרוקענע טרעקינג וועגן, פֿרישע לאַנדשאַפֿטן, און ספּעקטאַקולערע הימאַלייַאַן קוקן. האַרבסט איז אויך באַקאַנט פֿאַר אירע קולטורעלע אָפֿערס און פֿײַערט עטלעכע פֿון די גרעסטע פֿעסטיוואַלן אין לאַנד, ווי דאַשאַין, טיהאַר, און טשאַט.

די טעמפּעראַטור פון דער אַנאַפּורנאַ געגנט בעת האַרבסט איז דורכשניטלעך אַרום קסנומקס ° C צו קסנומקס ° C בעתן טאָג. איר קענט דערוואַרטן טעמפּעראַטורן אונטערן פֿרירפּונקט אין הייכן העכער 4,000 מעטעראויב איר גייט אויף וואַנדערן אין די שפּעטערע טייל פון האַרבסט, זען די העכערע געגנטן אויך מאל א לייכטע שניי ווען די ווינטער קומט אן, אַזוי מאַכט זיכער צו פּאַקן אַקאָרדינגלי.

בלייבט כיידרירט און עסט אַ באַלאַנסט דיעטע

איינער פון די וויכטיגסטע פאקטארן אין אויפהאלטן אייערע פיזישע מעגלעכקייטן בעת ​​לאנגע רייזעס איז צו בלייבן כיידרירט און עסן א באלאנסירטע דיעטע. בעת א הויך-הייך אוואנטורע, ווערט אייך רעקאמענדירט צו טרינקען לפחות 3-4 ליטער פון וואַסער ווייל איר פארלירט באַדייטנדיק וואַסער לעוועלס בעת לאַנגע, מידע וואַנדערינג שעה. אויב איר טרינקט די רעקאָמענדירטע סומע וואַסער, וועט איר געפֿינען עס גרינגער צו רירן דיין גוף בעת לאַנגע וואַנדערונגען, און עס וועט אויך העלפֿן איר געהעריק אַקקלימאַטיזירן צו די שטייגנדיקע הייך.

דאס זעלבע גילט פאר עסן א באלאנסירטע דיעטע; איר וועט מוזן איבערקומען לאנגע טרעקינג שעה יעדן טאג פון אייער אוואנטורע. אויב איר עסט נישט א באלאנסירטע דיעטע, וועט איר נישט קענען צוריקגעבן די פארלוירענע ענערגיע, וואס קען רעזולטירן אין קראנקהייט, און איר וועט אפשר מוזן צוריקציען זיך פון אייער עפישע קוועסט.

עס איז געוויינטלעך אז נאכן דערגרייכן א באדייטנדע הייך, קען מען דערפארן א פארלוסט פון אפעטיט. אבער, אנשטאט אויסצולאזן מאלצייטן, ווערט רעקאמענדירט צו צווינגען זיך צו פיטערן די ערשטע פאר ביסן, נאכדעם וועט אייער קערפער שטייטליך אנהייבן אנצונעמען עסן.

געפינט דאָס ריכטיקע פּעקל

ווען עס קומט צו רעדוצירן די אלגעמיינע שוועריקייט פון די אנאפורנא קרייז טרעק, איז אויסקלויבן דעם ריכטיגן פעקל א שליסל פאקטאר. אנשטאט גיין פאר ביליגער פעקלען מיט קירצערע טרעקס, גייט פאר עטוואס לענגערע פעקלען מיט גענוג אקלימאטיזאציע טעג.

אויב איר גייט פֿאַר די קירצערע פּעקלעך נאָר ווײַל זיי זענען ביליקער, וועט די שנעלע אוואַנטורע נישט זײַן אַזוי ענדזשויאַבאַל, און אין ערגסטן פֿאַל, וועט איר... קען זיך שטעלן אין ריזיקע פון ​​הייך קראנקהייט און אנדערע געזונטהייט געפארן, ווייל די קורצע, שנעלע אוואנטורע אָן גענוג רו-טעג לייגט צו פיל שפּאַנונג אויף דיין קערפּער.

דערצו, מיט ביליגע טרעקינג פּאַקאַדזשאַז, איר קען דאַרפֿן צו קאָמפּראָמיס אויף די קוואַליטעט פון באַדינונגען און אַמענאַטיז בעשאַס דיין פּאַסירונג.

פֿאַר די בעסטע ווערט דערפאַרונג אין דיין הימאַלייַאַן עקספּעדיציע, קענט איר קלייַבן אונדזער 15 טאָג אַנאַפּורנאַ קרייַז טרעק פּעקל. אונדזער יקסייטינג טרעקינג פּעקל איז דיזיינד צו לאָזן איר הנאה די אַטמאָספער פון די פּרעכטיקע אַנאַפּורנאַ געגנט אין אַ פּאַמעלעך גאַנג. מיר וועלן נעמען קעיר פון יעדן קלייניקייט, פון אַרייַנטרעטן פיז, פּערמיץ, טראַנספּאָרט, עסן און אַקאַמאַדיישאַן, אַזוי איר קענען באמת הנאה די עפּיש זוכן אין די פֿיס פון די הימאַלייַאַס אָן זאָרג וועגן עפּעס.

פּאַק רעכטס

אנאפורנא קרייז טרעק איז א הימאלאיאַן עקספּעדיציע; איר וועט דורכגיין פארשידענע קלימאַטישע געגנטן בעת ​​אייער אוואַנטורע. אַזוי פֿאַר אַ באַקוועמע און היימישע עקספּלאָראַציע, איז עס גאָר וויכטיק צו פּאַקן ריכטיק פֿאַר דעם אוואַנטורע.

עס איז רעקאָמענדירט צו פּאַקן לייכט פֿאַר דער וואַנדערונג, ווײַל די טרעקער-צו-טראָגער פאַרהעלטעניש איז 2:1. איר וועט דאַרפֿן טראָגן יעדן באַגאַזש וואָס איז גרעסער ווי די וואָג לימיט, אָבער איר ווילט אויך נישט פֿאַרפֿעלן די וויכטיקסטע זאַכן.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די פּאַקינג רעקאָמענדאַציעס פֿאַר דיין אַנאַפּוראַ קרייַז טרעק וואָס איר זאָלט אפשר נוצן לויט דיין פּאַקינג רשימה.

קאָפּ־באַדעקונג און קליידער

• זון הוט, ברעם הוט פֿאַר זון שוץ
• באַנדאַנע אָדער קאָפּטוך פֿאַר דער קאַלטער און שטויביגער געגנט
• געשטריקטע הוט אדער וואָלנע הוט
• האַלדז גאַיטער אָדער באַף
• לאַנגע פּאָליפּראָפּילען אַרבל העמד
• האַלב טי-שירט
• ליכטע טערמישע אויבערשטע קליידער
• פליס ווינטפּרוף רעקל
• שווערע דאַון רעקל
• וואַסערפּרוף אָטעמענדיק קאַפּיטל רעקל
• איזאָלירטע, סינטעטיש פוטער רעקל
• עטלעכע פּאָר אונטערוועש
• הענטשקעס (ליכט, וואָל, און וואַסערפּרוף)
• וואַסערפּרוף כייקינג הויזן
• פליס הויזן
• האַלב קורצע הויזן
• לייכטע טערמישע הויזן
• שווערע וואָל אָדער פליס הויזן

שוכוואַרג

• זאָקן (עטלעכע פּאָר, דין ביז דיק)
• וואַנדערן שיך (קנעכל שטיצע)
• טרעינערס אדער לויף שיך פאר קעמפּינג און קורצע שפּאַצירן
• וואַסערפּרוף גאַיטערס
• שיך אדער קראָקס פֿאַר רו-דעסטאַניישאַנז

פערזענלעכע היגיענע

• ציינפּאַסטע, ציינבערשטל
• נאָגל קליפּערס און אַ קליין שפּיגל
• זון שוץ קרעם
• ליפּן באַלזאַם און גוף לאָושאַן
• שאַמפּו און האָר פּראָדוקטן
• שנעל טרוקן האַנטעך, טיכל
• טישועס, נאַסע ווייפּס
• דעאָדאָראַנץ
• היגיענע פּראָדוקטן
• פארשריבענע מעדיקאַמענטן
• קליין ערשטער הילף קיט
• באַג און ינסעקט רעפּעלאַנץ

ויסריכט

• זונברילן אדער ברילן
• קאָפּלאָמפּ מיט אַן עקסטרע פּאָר באַטעריעס
• דופפלע זעקל
• שלאָף זאַק (פיר סעזאָנאַל)
• וואַסער און טערמאָס פלעשער
• מיסט זעקל
• באַנאַקיאַלערז
• כייקינג פּויליש
• אוניווערסאַלע טשאַרדזשינג קאָרדס
• פּאַוער באַנק, זונ - טשאַרדזשער
• פֿאַרווייַלונג שטעלן
• בוך, זשורנאַלן און אַ פעדער
• קאַרטן און ברעט שפּילן

איר זאלט ​​אויך ווי:

• פארוואס איז דער אנאפורנא קרייז טרעק פאפולער אין נעפּאל?
• אנאפּורנאַ קרייז טרעק אין אפריל
• אנאפּורנאַ קרייז טרעק אין מערץ