Trekking d'14 dies al camp base de l'Everest

Trekking de 14 dies al camp base de l'Everest Informació essencial

Magnífica caminada de 14 dies al camp base de l'Everest: Us convidem a explorar la majestuosa regió de Khumbu . Hi ha moltes coses per explorar durant la vostra caminada al camp base de l'Everest, des dels antics monestirs fins a les gumbes i els diferents tipus de pobles xerpes . Així doncs, aquí teniu alguns llocs infravalorats que explorareu durant la vostra caminada al camp base de l'Everest.

Coses per explorar durant el trekking al camp base de l'Everest

1. Aeroport de Lukla

L'aeroport de Lukla, també conegut com a aeroport de Tenzing Hillary , és un dels aeroports més perillosos del món. És preciós i és el punt de partida per a les excursions al camp base de l'Everest. Quan hi arribes, et sents com si estiguessis flotant entre els núvols. Aquí també és on els famosos escaladors Sir Edmund Hillary i Tenzing Norgay Sherpa van començar la seva aventura. L'inoblidable poble de Lukla condueix al camp base de l'Everest. Quan els excursionistes embarquen al vol des de Katmandú per aterrar a Lukla, tindran una vista panoràmica de les muntanyes, una altra atracció important.

2. Cultura xerpa

Durant la vostra expedició al camp base de l'Everest, arribareu a diferents pobles on el poble xerpa ha viscut durant molt de temps. Aquest poble xerpa ha estat difonent la seva cultura, que van rebre dels antics tibetans que van arribar a la regió des del Tibet. Molts monestirs xerpes, Ghumbes, festivals, rituals, danses i altres aspectes de la cultura xerpa expliquen la cultura xerpa.

3. Thado Koshigaon

Un dels petits pobles que no molts excursionistes comparteixen és Thado Koshigaon. Després d'arribar a Lukla, començareu el trekking cap a Phakding, però entre els dos llocs, arribareu al petit poble de Thado Koshigaon, on els excursionistes s'aturen a dinar. Des d'aquest poble, Phakding està a només unes hores de trekking.

4. Poble de Phakding

Phakding és un dels pobles remots més famosos de la regió de Khumbu. És la primera parada des de Lukla , on els excursionistes solen passar la nit en una casa de te. Els excursionistes i viatgers que es dirigeixen al Mont Everest sovint comencen el seu viatge des de Lukla, la parada principal, abans d'arribar a Phakding. Phakding és un dels pobles declarats Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO per la seva bellesa i l'encant de la cultura xerpa.

5. Poble de Jorsalle

El poble de Jorsale és un lloc encantador situat al nord de Monjo i al sud de Namche Bazaar, just al costat del riu Dudh Koshi, que neix a la glacera Khumbu . El poble ofereix unes vistes impressionants de les altes muntanyes nevades i de les ràpides aigües del riu. Jorsale és un poble remot a la part alta de la regió de Khumbu, on se separen les rutes cap al camp base de l'Everest i els llacs de Gokyo . En aquest poble, els excursionistes poden trobar menjar i descansar en cases de te i allotjaments, però a causa de la seva ubicació remota, la zona no té hotels ni restaurants de gran escala.

6. Basar Namche

Namche Bazaar és l'assentament més important que els excursionistes arribaran durant la seva expedició al camp base de l'Everest. Els excursionistes arribaran a Namche Bazaar en quatre o cinc dies després de la caminada. És la capital dels xerpes i la porta d'entrada principal a l'Everest. Namche és la destinació principal per a l'aclimatació, ja que està més desenvolupada que Bazaar i altres pobles xerpes.

7. Poble de Tengboche

El poble de Tengboche és un dels pobles infravalorats on arriben els excursionistes durant les seves expedicions al camp base de l'Everest. Els excursionistes passen per Namche Bazaar fins a arribar al poble de Tengboche, on pujaran al majestuós monestir de Tengboche. Mentre pugeu al monestir de Tengboche , veureu algunes de les muntanyes més altes de la regió, des de l'Everest fins a l'Ama Dablam.

8. Gorakshep

Gorakshep és un altre petit poble del recorregut al camp base de l'Everest, i és l'última parada que visitaran els excursionistes. El poble està situat a una altitud molt elevada, a 5,164 metres (16,942 peus) . Ningú hi viu tot l'any. Té alguns allotjaments on els visitants poden allotjar-se. Molta gent ve al poble de camí al camp base de l'Everest. Els allotjaments són senzills i tenen menys coses agradables que llocs com Namche Bazaar.

9. Mirador de Kala Patthar

Kala Patthar és el punt icònic del trekking al camp base de l'Everest. Amb 5545 m, és l'altitud més alta que els excursionistes assoliran durant la seva expedició. Aquí es poden veure impressionants vistes panoràmiques de les muntanyes, així com la sortida i la posta de sol. Kala Patthar també es coneix en altres països com la Roca Negra a causa de les enormes roques negres que voregen les seves carenes.

1o. Un dia típic a la caminada al camp base de l'Everest

Cada matí

• 5 AM—6 AMEl dia comença d'hora a la casa de te on t'has allotjat. Desperta't entre les 5 i les 6 del matí. Gaudeix d'un deliciós esmorzar local mentre gaudeixes de les boniques vistes a la muntanya.
• 7 AM—8 AM: Després d'esmorzar, heu de preparar-vos per a la caminada amb antelació. Empaqueu els objectes essencials i porteu capes de roba d'abric. Empaqueu els refrigeris, les ampolles d'aigua i altres objectes de valor per separat.
• De 8 a 12 o 1 h: Comenceu el trekking cap a les 8 o 9 del matí. Aquesta primera part dura entre 4 i 5 hores. Recorrereu més distància mentre encara esteu frescos. Després de caminar durant 4-5 hores, us aturareu a dinar.

Migdia

• De 20:00 a 22:00: Dediqueu una hora a descansar per dinar. El vostre guia us portarà a una casa de te per gaudir de plats locals, com ara el dal i el bhat, així com d'opcions occidentals com ara pizza i hamburgueses.
• De 1 a 4 hDesprés de dinar, arriba l'hora de la caminada de la tarda, que dura unes 4-5 hores. Aneu a un ritme més lent, ja que us podeu sentir cansats. Veureu pobles locals, gaudireu del paisatge i explorareu temples i monestirs antics. A mesura que s'acosta el vespre, notareu la llum canviant de les muntanyes.

Tarda

• De 20:00 a 22:00: Intenta arribar a la casa de te abans de la posta de sol. És més fàcil orientar-se amb bona llum.
• De 5 a 7 hDesprés d'arribar al poble, desempaqueteu l'equipatge a l'habitació. Relaxeu-vos al costat del foc amb una tassa de te o cafè calent i connecteu-vos amb la gent del lloc. També podeu consultar si teniu accés a Internet per contactar amb els vostres éssers estimats, explorar o visitar temples i monestirs propers.
• De 20:00 a 22:00: És hora de sopar. Probablement menjareu plats locals, però algunes cases de te ofereixen menjar occidental. Gaudiu del sopar amb el vostre grup; compartir històries i socialitzar és una manera fantàstica de passar temps junts.
• De 20:00 a 22:00: Després de sopar, aneu a dormir d'hora. Us espera un altre dia difícil de senderisme. Digueu bona nit a la vostra tripulació i dormiu bé.

Millor moment per fer el trekking al camp base de l'Everest

Elevació del trekking al camp base de l'Everest

El Camp Base de l'Everest (CBE) es troba a 5,364 metres sobre el nivell del mar. Molts escaladors volen en helicòpter fins al CBE, però la majoria prefereix fer el trekking des de Lukla. El guany d'altitud és la distància vertical que es puja des del punt de partida fins al cim d'una muntanya. En el cas del trekking CBE , es comença a Lukla, que es troba a 2,860 metres sobre el nivell del mar. Això significa que el guany d'altitud total durant el trekking fins al Camp Base de l'Everest és de 2,504 metres.

Dificultat de la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest

La caminada al camp base de l'Everest es considera una caminada de nivell alpí moderat. Aquesta aventura de senderisme convencional a l'Himàlaia oriental es pot considerar una de les formes d'aventura més suaus, sense trams tècnics que els excursionistes hagin de superar, ni el viatge és físicament extenuant ni desafiant. La taxa d'èxit real de la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest amb My Everest Trip és del 95% al ​​98%. Els excursionistes que han estat ben preparats per a aquest clàssic viatge de l'Himàlaia han pogut completar fàcilment l'emocionant ruta de senderisme amb una experiència que els canviarà la vida.

Tanmateix, "Path to Everest" se centra directament en el viatge fins al llegendari camp base. Aquesta icònica perspectiva de senderisme a l'Himàlaia continua sent una aventura remota i d'alta muntanya, i cal tenir en compte diversos factors si es planeja recórrer aquesta ruta convencional.

Mal d'alçada

El mal d'alçada és un dels reptes més importants de qualsevol viatge a gran altitud. Després d'ascendir a una altitud de 2,500 metres, si no us aclimateu correctament a la nova altitud, hi ha el risc de patir mal d'alçada. Durant la vostra caminada de 14 dies al camp base de l'Everest, començareu la vostra aventura de senderisme des de Lukla (2,800 metres); després, començareu a ascendir gradualment per la ruta d'alta muntanya a través de la zona alpina (per sobre dels 4,000 metres) i la zona transhimalaiana (per sobre dels 5,000 metres).

Arribareu al punt d'elevació més alt d'aquesta excursió a Kalapatthar (5,545 metres); per tant, el desnivell positiu total des del punt de partida serà d'uns 2,745 metres (9,005 peus). Per tant, heu de tenir molta cura amb els riscos i símptomes del mal d'alçada i seguir els mètodes de precaució adequats per mantenir-vos segurs.

Distància de senderisme

Haureu de caminar una distància total de 130 km (80 milles) en el vostre trek de 14 dies al camp base de l'Everest, incloent-hi el trek fins al camp base i el trek de tornada a Lukla. De mitjana, haureu de caminar de 6 a 7 hores cada dia de trekking. Heu de recórrer els senders accidentats, remots i rocosos de la ruta, que gradualment us portaran a altituds més elevades. El senderisme durant llargues hores, on també heu de portar la motxilla, pot ser una tasca físicament exigent i heu d'estar-hi preparats.

Període d'aclimatació

El període d'aclimatació és un factor crucial en qualsevol viatge d'alta muntanya, ja que determina significativament el nivell de confort i benestar dels excursionistes. Si el vostre paquet de senderisme inclou un període d'aclimatació adequat, que us permeti adaptar-vos a les noves altituds, el viatge no serà físicament esgotador. Amb prou descans i procediments d'aclimatació, el risc de patir mal d'alçada i altres malalties durant la vostra exploració també es redueix significativament. Per al viatge d'alta muntanya, no es recomana als viatgers ascendir a una altitud significativa de més de 500 metres en un sol dia.

La llunyania

Fins i tot si aquesta és una aventura de campament base convencional, la regió de l'Himàlaia és una de les zones més remotes i poc desenvolupades del país. El desenvolupament infraestructural i tecnològic de la zona és mínim. Tot i que gaudireu de serveis moderats o luxosos a la zona baixa, són força bàsics a les altituds més elevades. A mesura que ascendiu a un punt d'elevació més elevat de la caminada, els camins es tornen més accidentats, les cases de te són menys nombroses, els serveis i els serveis són limitats i les instal·lacions bàsiques com Internet i l'electricitat no estan disponibles adequadament. Per tant, haureu d'estar preparats per als factors de llunyania del viatge, que aniran més enllà de la vostra zona de confort.

És difícil el trekking a l'EBC?

La ruta al camp base de l'Everest és una destinació popular al Nepal, però els excursionistes sovint creuen que no és tan desafiant com altres rutes del país. En aquest país, nombroses rutes remotes d'alta muntanya, com ara les rutes del Kanchenjunga, Dhaulagiri, el circuit de l'Annapurna, l'Upper Mustang i l'Upper Dolpo, són més complexes que la ruta de l'EBC.

Tanmateix, la caminada al camp base de l'Everest continua sent una caminada d'altitud i planteja alguns reptes fins i tot per a excursionistes veterans. Si sou principiants, heu de preparar-vos per a la caminada a l'EBC. Factors com l'altitud elevada, les caminades de llarga durada, el terreny accidentat, els canvis meteorològics, el risc de mal d'alçada, les zones remotes i la manca d'infraestructures fan que la caminada a l'EBC sigui encara més difícil.

Menjar i allotjament durant el trekking al camp base de l'Everest

els aliments

El menjar és una necessitat bàsica per a les persones, i esdevé encara més crític quan es fa senderisme en zones remotes d'alta muntanya com la caminada al camp base de l'Everest. En aquestes excursions, els excursionistes mengen tres vegades al dia: esmorzar, dinar i sopar. Per tant, m'agradaria veure les vostres opcions gastronòmiques durant la vostra caminada.

• Gaudireu d'una varietat de delícies per esmorzar, incloent-hi chapati, roti, ous, te, entrepans i pa.
• Per dinar i soparDiferents tipus de delícies del Dal Bhat nepalès local, Dhindo, pizzes, hamburgueses i dumplings. Etc.

Allotjaments

Els camins cap al camp base de l'Everest tenen molts allotjaments i cases de te. Això vol dir que no caldrà dormir en tendes de campanya. Al llarg de la ruta, podeu trobar allotjaments bàsics però còmodes. Aquests llocs ofereixen habitacions on els excursionistes cansats poden descansar i recuperar-se. Les habitacions solen tenir un llit, un matalàs, una manta i un coixí.

Per a més comoditat, us recomanem que porteu un bon sac de dormir. Pel que fa a l'allotjament a la caminada d'alta muntanya , us allotjareu en cases de te o en allotjaments, que són menys moderns o no tenen instal·lacions d'alta qualitat. En aquestes cases de te, tindreu habitacions petites i àmplies amb dos llits individuals, que heu de compartir amb altres excursionistes, i banys i lavabos adjunts.

Serveis d'Internet durant la caminada EBC

Everest Link ofereix targetes Wi-Fi per mantenir-se connectat amb amics i familiars durant la caminada EBC. Podeu trobar fàcilment aquestes targetes en diverses parades al llarg del camí, i la connexió és fluida i fiable. Hi ha dos punts d'accés gratuïts durant la caminada: Lukla i Namche Bazaar. També podeu utilitzar una targeta SIM amb un paquet de dades a qualsevol lloc.

Aquesta connexió funciona bé per a videotrucades, enviar missatges i pujar fitxers. Si trobeu a faltar casa vostra i voleu mantenir-vos connectats amb la família i els amics a casa, assegureu-vos de tenir una targeta SIM local per comprar un pla regional, una zona horària local i definir la vostra ubicació. Això us proporcionarà internet barat, amb una connexió decent fins a una certa altitud.

Trekking al camp base de l'Everest en diferents estacions

Temporada de primavera (març, abril i maig)

La primavera és una de les temporades més populars del Nepal per al senderisme i l'exploració. La increïble bellesa natural d'aquesta temporada fa que explorar la mística regió de l'Himàlaia sigui una experiència màgica. Aquesta temporada alta també ofereix condicions climàtiques estables, rutes de senderisme seques de fàcil dificultat i una visibilitat clara per gaudir de les tranquil·les vistes de l'Himàlaia. Tot el paisatge de la regió baixa de senderisme durant aquesta temporada és exuberant i vibrant.

Els rododendrons brillants i altres flors silvestres afegeixen una vibrant i colorida vibració a la regió de senderisme, fent que cada excursió diària sigui una experiència espectacular. La temperatura de la regió de l'Everest durant aquesta temporada alta natural és d'aproximadament 20 °C durant el dia. En dies més càlids, la temperatura a la regió de senderisme pot pujar fins als 25 °C. Tot i això, les temperatures poden baixar fins als 15 °C a les zones alpines i de tundra a la nit.

Temporada de monsons (juny, juliol i agost)

La temporada de monsons es considera una de les temporades més difícils del Nepal per a les aventures de senderisme a l'Himàlaia. Aquesta temporada marca el punt àlgid de l'estiu, i les pluges contínues poden afectar els plans d'itinerari i l'esperit d'exploració. De la mateixa manera, a causa de les fortes pluges, els vols durant aquesta temporada es poden ajornar o cancel·lar. Per tant, hauríeu de planificar amb uns quants dies addicionals de contingència per evitar precipitar la vostra excursió.

L'estació monsònica és el punt àlgid de l'estiu al Nepal; les temperatures de la regió de l'Everest durant aquesta temporada poden oscil·lar entre els 23 °C i els 25 °C. Durant el pic, el llindar de temperatura màxima pot arribar als 30 °C i als 32 °C. Tanmateix, encara fa més fred a la zona alpina i per sobre, de manera que les temperatures són més suaus i poden baixar fins a -5 °C.

Temporades de tardor (setembre, octubre i novembre)

La tardor al Nepal es considera la temporada número u per al senderisme i les expedicions a l'Himàlaia. Fins i tot entre les temporades altes, és la millor, ja que ofereix temperatures agradables i condicions climàtiques molt estables durant tot l'any. La tardor té una baixa taxa de precipitacions, cosa que significa que la possibilitat que pluges lleus ocasionals puguin fer que l'experiència del senderisme sigui desagradable és gairebé nul·la.

Durant aquesta temporada de collita, el país de l'Himàlaia celebra alguns dels festivals més espectaculars, com ara Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab i Sita Bibaha Panchami. La temporada de tardor té les temperatures més adequades, i durant la vostra aventura de senderisme aquesta temporada, no tindreu ni massa fred ni massa calor. La temperatura a la regió de senderisme durant la tardor és de mitjana al voltant dels 17 °C , i en els dies més càlids, les temperatures poden pujar fins als 20 °C , però no massa altes.

Temporada d'hivern (desembre, gener i febrer)

La primavera és l'estació àlgid de la natura, i la tardor és el punt àlgid del fullatge natural, però quan arriba la regió de l'Himàlaia al seu punt àlgid? Sí, la majestuosa regió de l'Himàlaia arriba al seu punt àlgid durant l'hivern, transformant tot el paisatge en un paradís hivernal. Per descomptat, fins i tot navegar pels perillosos senders coberts de neu pot ser una tasca físicament exigent, sense oblidar les curoses consideracions per mantenir-se calent i el complex procés d'aclimatació a causa de les condicions climàtiques glacials.

La temporada d'hivern no és definitivament per a viatgers que busquen una experiència de senderisme agradable. La caminada al camp base de l'Everest durant l'hivern és una aventura desafiant on les condicions meteorològiques i altres factors de dificultat del viatge estan en el seu punt àlgid, deixant enrere els plaers de les temporades altes en el seu punt òptim. Així doncs, suposem que voleu explorar el paradís hivernal que cobreix tots els contraforts de l'Himàlaia. En aquest cas, heu de portar equip i capes de roba extra pesades, fer més esforç físic i controlar acuradament el vostre estat de salut per mantenir-vos segurs durant aquesta icònica aventura de l'Himàlaia.

El període més fred a l'Himàlaia és l'hivern, amb condicions climàtiques gèlides. Les temperatures a les regions inferiors de l'Everest generalment ronden els 10 °C de mitjana i poden pujar fins als 16 °C en dies càlids. Tanmateix, a mesura que s'ascendeix a altituds més elevades, les temperatures baixen gradualment fins a -20 °C i baixen a les zones alpines.

Qui pot fer aquesta excursió?

Després de considerar els factors de dificultat generals d'aquesta aventura clàssica a l'Himàlaia, si us preocupa si aquest viatge us pot anar bé, no teniu res de què preocupar-vos. Tot i que heu d'estar atents a diversos factors de dificultat en el trek de 14 dies al camp base de l'Everest, heu d'entendre que aquests aspectes exigents són presents en tots els viatges d'alta muntanya. Tanmateix, els factors de dificultat generals en el trek de l'EBC són més lleus. Amb una bona preparació física , podeu superar fàcilment al voltant del 80% dels aspectes exigents del viatge.

La taxa d'èxit del meu viatge a l'Everest en aquest sender clàssic de l'Himàlaia és d'entre el 95% i el 98% ; les nostres aventures de senderisme estan dissenyades per gaudir d'una caminada a ritme lent . Així, no cal que us afanyeu amb la vostra exploració i podeu prendre el vostre temps per submergir-vos en l'ambient místic de l'Himàlaia. De la mateixa manera, també planifiquem prou dies de descans en destinacions estratègiques d'aclimatació, perquè el vostre cos tingui prou temps per adaptar-se a la nova altitud abans de continuar. Això també reduirà significativament el risc de malaltia d'alçada i altres problemes de salut derivats d'un descans insuficient.

Com que es tracta d'una expedició totalment guiada, ens agradaria encarregar-nos del vostre itinerari durant la caminada. Des dels detalls logístics fins al menjar, l'allotjament i el control de la salut, podeu deixar-ho tot a les nostres mans i gaudir d'aquesta emocionant aventura. En cas que us pregunteu sobre les restriccions d'edat, no hi ha cap restricció d'edat oficial per a aquest viatge a l'Himàlaia. Qualsevol entusiasta del senderisme que estigui raonablement en forma i en bon estat de salut pot participar en aquesta excursió. Un nen de dos anys d'Escòcia acaba de fer història com la persona més jove a completar la caminada al camp base de l'Everest.

Permisos necessaris per a la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest

El vostre emocionant viatge a l'Himàlaia us portarà a través d'alguns dels principals punts destacats de la regió de l'Everest. Al mateix temps, també creuareu algunes de les zones protegides i restringides de la regió mentre seguiu els vostres emocionants senders . Per tant, heu de tenir els permisos següents per participar en l'aventura del camp base més icònica del món.

Permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha.

Haureu d'obtenir el permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha per entrar al Parc Nacional de Sagarmatha. Amb el permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha, podeu entrar al parc nacional conservat de la regió de l'Everest, que també és Patrimoni de la Humanitat per la UNESCO.

• Cost: Aquest permís costa aproximadament US $ 30 i es comprovarà al punt d'entrada de Monjo.
• Lloc d'emissió: Podeu obtenir el permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha a l'oficina de turisme de Katmandú.

Municipi de Khumbu Pasang Lhamu

De la mateixa manera, el permís d'entrada al municipi rural de Khumbu Pasang Lhamu us permet entrar al municipi restringit de la regió principal.

• Cost del permís: dòlars americans20 per persona.
• Lloc de recollida: Podeu recollir el permís d'entrada al municipi rural de Khumbu Pasang Lhamu a Lukla.

Més informació sobre el vol a Lukla

El vol a Lukla és una data crucial per als excursionistes i turistes en el seu viatge a la regió de Khumbu . Arribar a Lukla ja és una aventura en si mateixa, i el vol a Lukla té la reputació de ser extremadament desafiant i emocionant. Després d'embarcar en un vol des de Katmandú, els excursionistes han d'esperar entre 40 i 45 minuts per arribar a l'aeroport de Lukla.

A mesura que s'acosten a l'aeroport de Lukla, gaudiran de vistes impressionants de les muntanyes dels voltants, així com de la petita pista d'aterratge, coneguda pels seus enlairaments i aterratges perillosos. És l'únic aeroport on aterren avions que transporten càrrega i passatgers de tot el Nepal. L'aeroport de Lukla és conegut com un dels aeroports més perillosos del món i l' aventura de la seva vida.

No obstant això, entre 20 i 30 avions aterren a Lukla cada dia durant la temporada alta, i gairebé tots els 30,000 excursionistes que visiten la zona cada any volen a Lukla. Tot i que és més arriscat que un aeroport comercial, continua sent segur. L'últim accident amb un avió de passatgers va ser l'octubre del 2008. Des de llavors, les companyies aèries i els funcionaris d'aviació han aplicat normes més estrictes sobre les condicions de vol. Això ha millorat dràsticament la seguretat dels passatgers, però les persones que volen a Lukla encara poden sentir-se nervioses.

Quants camps base hi ha al Mont Everest?

Pots pujar al cim de l'Everest des de dos costats: el sud i el nord. Hi ha dos campaments a banda i banda de l'Everest: el campament base sud i el campament base nord. El costat sud del campament base és accessible a través del Nepal, mentre que el costat nord de l'Everest és accessible a través del Tibet.

Campament base sud

El camp base sud de l'Everest és la manera més habitual d'arribar al pic més alt del Nepal. El senderisme és la manera més habitual d'explorar el món des del camp base sud, mentre que existeixen altres opcions com el tour terrestre o el tour en helicòpter. Molts excursionistes prefereixen el costat del camp base sud a través del Nepal, ja que és més accessible i hi ha menys problemes de seguretat a la frontera entre el Nepal i el Tibet.

Campament base nord

El camp base nord de l'Everest és accessible a través del Tibet i es troba a uns 500 quilòmetres del poble de Lhasa . És més fàcil arribar al camp base nord que al sud a causa del desenvolupament de carreteres i assentaments. Els vehicles de dues i quatre rodes poden accedir fàcilment al camp base nord de l'Everest. Tanmateix, la seguretat és excepcionalment estricta a la frontera i calen molts permisos per arribar al camp base des del costat nord.

Preparació per a la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest

Com que la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest és un viatge remot i d'alta muntanya a l'Himàlaia, heu de preparar-vos durant almenys 3 a 8 setmanes . La vostra preparació física afectarà significativament el vostre nivell de confort durant el viatge i determinarà la facilitat amb què podeu gestionar les demandes físiques del viatge. Podeu ajustar el període d'entrenament i els exercicis segons calgui; també podeu consultar amb un entrenador professional, excursionistes experimentats o un guia de senderisme per dissenyar un programa d'entrenament eficaç.

Entrenament de força i resistència

El vostre entrenament ha de prioritzar tant la força com la resistència, ja que haureu de preparar-vos per a les demandes físiques del viatge. Haureu de fer senderisme, portant l'equipatge durant tot el trajecte (inclòs l'equipatge que superi el límit de pes que el vostre portejador no pot portar) i navegar per senders de l'Himàlaia fora dels habituals i accidentats, que presenten diverses seccions amb pujades i baixades.

A més, quan ascendiu gradualment a una altitud amb un nivell de saturació d'oxigen més baix, fins i tot la tasca més quotidiana us resultarà físicament esgotadora. Per tant, haureu de tenir en compte aquests factors i adaptar el vostre entrenament per satisfer les demandes de la caminada. Aquí teniu alguns exemples dels exercicis de força i resistència que feu servir per al vostre programa d'entrenament. Aquí teniu alguns dels exercicis d'entrenament de força.

• Poseu-vos en gatzoneta
• estocada
• tauler
• Push Up
• Pont de la gota
• Dumbbell Row
• Curl de bíceps
• Aixecar
• Pressió general
• Extensió de cama
• Tall de llenya
• Step Up
• pes mort
• Pujada de vedell

Programa d'entrenament cardiovascular

Per a la segona part de l'entrenament físic, per fer que la caminada de 14 dies al camp base de l'Everest sigui una experiència agradable, podeu incloure exercicis cardiovasculars i de resistència al vostre programa d'entrenament. Aquests exercicis us ajudaran a ampliar la vostra reserva de resistència i també milloraran la capacitat del vostre cos per adaptar-se a noves altituds a mesura que ascendiu gradualment a nous punts d'elevació en la vostra caminada al camp base de l'Everest, arribant al punt màxim a Kalapatthar, 5,644 metres (18,519 peus). Aquí teniu alguns exercicis cardiovasculars que podeu utilitzar per enfortir el vostre cardio.

• jòguing
• Natació
• Corda per saltar
• Dancing
• kick Boxing
• Escalador de muntanya
• Rem
• Ciclisme
• Aerobic
• Saltant Jack
• Burpees

Informació sobre visat

Per participar a la travessa al camp base de l'Everest, tots els estrangers, excepte els dels següents països amb acords especials amb el Nepal, han de tenir un visat de turista del Nepal. La majoria dels viatgers poden rebre un visat en arribar a l'aeroport internacional de Tribhuvan a Katmandú, o poden sol·licitar-lo per endavant a una ambaixada o consolat nepalès al seu país d'origen. Us recomanem que consulteu els nous requisits de visat abans de viatjar, ja que les regulacions i les taxes poden variar.

Requisits de visat:

• Visa turística: Es pot obtenir a l'aeroport internacional de Tribhuvan o a una ambaixada/consolat nepalès.
• Validesa del passaport: Ha de tenir una validesa mínima de sis mesos a partir de la data d'arribada.
• Fotos del passaport: Porteu unes quantes fotos recents mida carnet per a sol·licituds de visats/permís.
• Extensió de visat: Els visats de turista es poden ampliar al Departament d'Immigració de Katmandú si teniu la intenció de quedar-vos més temps.
• preu: Les taxes del visat varien segons la durada de la vostra estada. Tingueu a mà diners en efectiu o un mètode de pagament acceptat internacionalment.
• Documents de viatge: Porteu còpies impreses i digitals del vostre passaport, visat i altres documents de viatge essencials mentre viatgeu.

Requisits d'assegurança de viatge

La caminada al camp base de l'Everest requereix una assegurança de viatge a causa de la seva gran altitud (5,545 metres a Kala Patthar) i dels remots pobles de l'Himàlaia, que tenen instal·lacions mèdiques limitades. La caminada pot patir algunes variacions meteorològiques inesperades, mal d'alçada, lesions o retards en els vols. Us recomanem que compreu una assegurança de viatge completa abans d'arribar al Nepal per assegurar-vos que esteu ben coberts durant la vostra aventura.

Invertir en la pòlissa d'assegurança adequada abans de la travessa al camp base de l'Everest us pot estalviar molts diners en cas d'emergència. Sense la cobertura adequada, el tractament mèdic, el rescat amb helicòpter i el canvi de vol a la regió de l'Everest poden ser cars. Llegiu els termes i condicions, comproveu l'altitud màxima coberta abans de contractar la pòlissa i assegureu-vos que el senderisme d'aventura al Nepal estigui cobert. Si us preneu uns minuts per verificar aquests fets, podreu fer senderisme amb més confiança i tranquil·litat.

La teva assegurança de viatge ha d'incloure:

• Cobertura mèdica per a grans altituds: Cobertura mèdica per a lesions, malalties i mal d'alçada durant el senderisme per sobre dels 5,500 metres.
• Evacuació d'emergència amb helicòpter: Evacuació amb helicòpter a zones remotes com Gorak Shep, Lobuche, Kala Patthar o el camp base de l'Everest.
• Assistència mèdica i hospitalització: Pagar les factures d'atenció mèdica d'emergència i hospitalització segons calgui.
• Cancel·lació o interrupció del viatge: Cobreix retards de vols relacionats amb el clima, malalties o emergències que podrien reduir o cancel·lar el vostre viatge.
• Equipatge perdut o retardat: Cobreix l'equip de senderisme, l'equipatge i els efectes personals.
• Assistència d'emergència les 24 hores: accés les 24 hores a assistència d'emergència, consultes mèdiques i plans d'evacuació.

Consells per a excursionistes:

• Tingueu sempre a mà una còpia de la vostra pòlissa d'assegurança, impresa i electrònica.
• Assegureu-vos de tenir una política per a senderisme per sobre dels 5,500 metres i evacuació d'emergència amb helicòpter.
• Abans de fer senderisme, guarda els números de contacte d'emergència de la teva companyia d'assegurances.
• Llegeix atentament la teva pòlissa per conèixer la cobertura, les exclusions i com reclamar-ho.

Llista d'embalatge i equipament essencial

L'equipament adequat us ajudarà a fer que la vostra excursió al camp base de l'Everest sigui més còmoda i segura. Les condicions meteorològiques varien molt des de Katmandú fins a les elevacions més altes, on les temperatures poden baixar molt per sota del punt de congelació. Portar roba per capes i portar l'equip de trekking adequat us assegurarà que esteu còmodes durant tot el viatge.

Roba

• Capes base que absorbeixen la humitat
• Part superior i inferior tèrmiques
• Roba i Equipament
• Jaqueta polar
• Jaqueta baix
• Jaqueta impermeable i paravent
• Pantalons de trekking impermeables
• Pantalons de trekking
• Samarretes de trekking còmodes
• roba interior calenta

Accessoris

• Guants calents
• Barret de llana o de vellut
• Barret o gorra per al sol
• Buff o polaina de coll
• Ulleres de sol amb protecció UV

Calçat

• Botes de trekking impermeables amb bon suport per al turmell
• Mitjons de trekking còmodes
• Mitjons de llana calents
• Sabates o sandàlies d'acampada

Equipament i equipament

• Motxilla de senderisme (40-50 litres)
• Bossa de lona Portering.
• Sac de dormir resistent a almenys -10 °C
• Bastons de trekking
• Ampolles d'aigua reutilitzables
• Filtre d'aigua potable o pastilles de purificació d'aigua
• Bateries addicionals per a llanterna frontal
• Banc de potència
• Càmera i carregador

Articles personals

• Protector solar amb SPF alt
• Bàlsam labial amb SPF
• Articles de tocador personals
• Tovallola d'assecat ràpid
• Tovalloletes humides
• Desinfectant de mans
• Paper de vàter
• Medicaments personals
• Barretes energètiques, fruits secs o xocolates
• Passaport, permisos, documents d'assegurança de viatge i diners en efectiu en rupies nepaleses