15 días de trekking ao paso de Cho La do Everest

Por que facer a ruta de sendeirismo polo paso de Chola do Everest en 2025?

Hai moitas razóns polas que quererías facer a ruta do paso de Chola do Everest en 2025. Algunhas das principais razóns, por suposto, seguen sendo a beleza do Himalaia, a rica exploración cultural sherpa de principio a fin, os desafíos épicos e a súa moda mesturada coa emoción de 2025. Paso de Cho La, a unha altitude de 5,420 m, cos seus elementos estéticos panorámicos, constitúe unha viaxe incrible se queres sentarte e relaxarte no cumio do mundo (case literalmente).

Ademais, o Monte Everest está conectado co lago Gokyo a través do paso de Cho La, o que proporciona unha ruta a ambos os lugares. Se estás disposto a facer varias viaxes durante a mesma viaxe, tamén podes optar por estendela. Para aqueles que prefiren a serenidade e os sendeiros máis tranquilos, esta ruta é unha gran alternativa. Nunca hai demasiada multitude, aínda que hai visitantes nos camiños da ruta durante todo o ano. Pasarás por vales escondidos, glaciares, picos sagrados, lagos e moitos pasos. Polo tanto, non haberá nin un só momento de aburrimento na túa ruta.

Un día na ruta de sendeirismo do paso de Chola

Espertaremos cedo, arredor das 6:00 da mañá, para comezar o día. Despois de refrescarnos, desfrutaremos dun almorzo quente, normalmente papas de avea con ovos e té ou café. Ás 7:00 da mañá, comezaremos o sendeirismo, percorrendo fermosas paisaxes e subindo constantemente a altitudes máis elevadas.

Pararemos para unha breve pausa arredor das 10:00 da mañá para descansar, hidratarnos e desfrutar dun petisco lixeiro. Arredor das 12:30 da tarde, faremos unha pausa para xantar nunha casa de té ou nun lugar de descanso designado, onde desfrutaremos dunha comida quente, como dal bhat ou sopa de fideos, antes de continuar a nosa camiñada pola tarde. A tarde traerá máis desafíos con subidas empinadas, pero as impresionantes vistas manterannos motivados.

Ás 4:00 chegaremos ao noso destino do día, xa sexa unha pensión ou un cámping. Teremos tempo para relaxarnos e desfrutar dalgunhas bebidas quentes antes da cea ás 6:00. Despois dunha comida abundante, descansaremos, falaremos sobre a excursión do día e iremos para a cama arredor das 8:00, listos para a aventura do día seguinte.

É a ruta de sendeirismo do paso de Cho La apta para principiantes?

Francamente, non, A ruta de sendeirismo ao paso de Cho La non é axeitada para principiantes. Hai moitas razóns polas que dicimos isto. En primeiro lugar, pode que teñas que percorrer varias rutas complicadas desde o principio ata o final da viaxe durante 15 días. A duración da ruta en si mesma non é o que a maioría dos principiantes preferirían ou para o que son axeitados. Ademais, os glaciares e os pasos altos non son fáciles de cruzar. O sendeirismo ao paso de Cho La é diferente dunha viaxe de sendeirismo típica, xa que abrangue sendeiros máis longos e desafiantes.

Entón, quen é axeitado para a ruta de sendeirismo no campo base do Everest, Cho La Pass? Aqueles excursionistas que teñan experiencia previa en sendeirismo a grandes altitudes poden aclimatarse mellor á atmosfera cambiante do Himalaia. Estes excursionistas poden completar unha viaxe como o paso de 15 días do Everest Cho La sen moitos problemas. Ademais, estes excursionistas tamén saben como utilizar o equipo e os equipamentos de sendeirismo e montañismo de forma eficaz. Isto permítelles seguir unha ruta glacial ou unha viaxe en climas fríos.

A que distancia está o paso de Cho La de Namche Bazaar?

Desde Namche Bazaar, lévanse uns 5 días para chegar ao paso de Cho La, percorrendo entre 38 e 40 quilómetros. Despois de aclimatarse en Namche, a ruta continúa ata Dole (11 km) o día 4, despois a Machhermo (9 km) o día 5 e a Gokyo (7 km) o día 6. Pasarás o día 7 aclimatándote por Gokyo antes de dirixirte a Thagnak (7 km) o día 8. Cruzarás o paso de Cho La o día 9 mentres camiñas de Thagnak a Dzongla, percorrendo aproximadamente 6 km, que é o tramo máis esixente e técnico da ruta.

Aínda que a distancia non é extrema todos os días, a ruta inclúe grandes altitudes, ascensos pronunciados, terreo rochoso e cruces de glaciares. O día que cruzas o paso de Cho La (5,367 m) é excepcionalmente longo e desafiante. Non obstante, a subida gradual de elevación e os días de descanso facilitan a adaptación do teu corpo. Aínda que é dura, esta ruta é gratificante e ten un bo ritmo, o que permite unha aclimatación axeitada.

Rutas alternativas ao paso de Gokyo Cho La

Ademais da ruta estándar de 15 días polo paso Cho La do Everest, hai varias rutas alternativas que che levan a través de Gokyo e o paso Cho La ou preto deles. Cada unha destas rutas ofrece unha experiencia única en termos de dificultade, paisaxe e nivel de afluencia de público.

•  Ruta polos Tres Pasos do Everest: Esta ruta inclúe tres pasos elevados: Kongma La, Cho La e Renjo La. É unha das rutas de sendeirismo máis desafiantes e completas da rexión do Everest. Ofrece sendeiros remotos, menos excursionistas e vistas épicas das montañas.
• Ruta polo val de Gokyo (sen o paso de Cho La): Aínda que esta ruta non cruza o paso de Cho La, adoita empregarse como a primeira metade da ruta de sendeirismo de Cho La. Lévache aos lagos de Gokyo e ao río Gokyo, pero en vez de cruzar o paso, volves polo mesmo camiño. Esta é unha opción máis segura e sinxela para aqueles que prefiren non afrontar portos de alta montaña pero que aínda así queren explorar o val de Gokyo.

Ruta polo paso de Gokyo Cho La vía EBC

A ruta de sendeirismo polo paso de Gokyo Cho La do Everest a través de Campamento Base do Everest lévate a través de glaciares, portos de alta montaña e ofrece vistas inesquecibles do Monte Everest. Esta ruta levarache desde as rutas do campamento base do Everest oriental ata a rexión occidental do lago Gokyo a través do paso de Cho La. Esta ruta tamén é a opción máis suave para os senderistas porque gañarán altitude gradualmente durante a ruta. A ascensión a Cho La tamén é máis sinxela desde Dragnag ata Dzongla. Debido ás numerosas oportunidades de aclimatación, o teu corpo pode adaptarse mellor ás condicións cambiantes da contorna de gran altitude do Himalaia.

Se fas a ruta EBC, podes visitar tanto Gokyo como o paso de Cho La nunha aventura inesquecible. A ruta de sendeirismo de Gokyo Cho La Pass a través do campamento base do Everest converteuse nunha das rutas máis populares do Nepal por unha boa razón. Combina a emoción do Himalaia coa tranquila beleza do lago Gokyo, que ten un profundo valor espiritual. De principio a fin, a viaxe ofrece paisaxes impresionantes e unha rica experiencia cultural que se sente como unha verdadeira bendición para calquera senderista.

 Ruta de sendeirismo polo paso de Chola do Everest

A ruta polo paso do Everest Cho La comeza en Katmandú cun voo panorámico de montaña ata Lukla, a porta de entrada á rexión do Everest. Unha vez en Lukla, iremos de excursión a Namche Bazaar, o bullicioso centro da rexión de Khumbu, onde pasaremos un día de aclimatación. Despois diso, continuaremos a nosa viaxe a Machhermo e logo dirixirémonos cara ao val de Gokyo.

Aquí, pasaremos un tempo explorando o impresionante lago Gokyo antes de dirixirnos cara a Thagnak. Desde Thagnak, continuaremos o noso ascenso e cruzaremos o desafiante paso de Cho La, un dos puntos máis altos e difíciles da ruta. Despois de cruzar o paso, descenderemos a Dzongla para un merecido descanso.

O sendeiro conéctase entón coa ruta clásica do Campo Base do Everest en Lobuche, que nos leva ao Campo Base do Everest (CBE). Tamén subiremos ao miradoiro de Kala Patthar (5,545 m) para gozar de vistas panorámicas do Monte Everest e os seus picos veciños. Despois de experimentar os momentos máis destacados da ruta, comezaremos o noso descenso a través de Pheriche e Namche Bazaar, e finalmente regresaremos a Lukla.

Desde Lukla, colleremos un voo de volta a Katmandú. Katmandú é a nosa última parada. Ao chegar alí, remataremos a nosa inesquecible aventura cara ao paso de Cho La do Everest.

Opcións alternativas de viaxe

Paseo en helicóptero

Un paseo en helicóptero é unha forma rápida e luxosa de chegar ao Rexión do Everest, cun tempo de voo de aproximadamente 45 minutos de Katmandú a Lukla. É unha excelente opción se queres aforrar tempo, evitar posibles atrasos con voos regulares ou gozar de impresionantes vistas aéreas do Himalaia. Os paseos en helicóptero adoitan realizarse a primeira hora da mañá para aproveitar as condicións meteorolóxicas óptimas e os ceos despexados.

Se escolle esta opción, pode aforrar de 1 a 2 días en comparación con outros métodos de viaxe. Os helicópteros tamén poden levarlle directamente a Namche Bazaar ou incluso a lugares máis altos para fins especiais, como evacuacións médicas ou rutas de sendeirismo de luxo. Aínda que é máis cara, ofrece comodidade, eficiencia e unha experiencia inesquecible na montaña.

Ruta terrestre Vía Salleri

A ruta terrestre a través de Salleri é unha excelente alternativa para aqueles que prefiren unha viaxe máis tranquila pola rexión do Everest. Podes coller un autobús ou un jeep desde Katmandú ata Salleri, o que leva unhas 8 a 10 horas por sinuosas estradas de montaña. Desde Salleri, camiñarás durante aproximadamente 4 ou 5 días para chegar a Lukla, pasando por aldeas remotas, campos en socalcos e densos bosques.

Esta ruta permíteche aclimatarte de forma máis eficaz ascendendo gradualmente. Tamén está menos concorrida que o voo directo a Lukla, o que ofrece unha experiencia cultural máis auténtica. Non obstante, a viaxe por estrada pode ser accidentada e desafiante, polo que é máis axeitada para viaxeiros que gocen da aventura e teñan algúns días extra de sobra.

No sentido contrario ás agullas do reloxo

Unha ruta en sentido antihorario comeza en Jiri ou Phaplu e segue a ruta clásica que percorrían as primeiras expedicións ao Everest. Comezando en Jiri engádense aproximadamente De 5 a 7 días de sendeirismo a Lukla, mentres que partir de Phaplu reduce o tempo a 3 ou 4 días. Esta opción permíteche experimentar sendeiros máis tranquilos e interactuar coa xente local nas aldeas tradicionais sherpa e rai. Ademais de todo iso, tamén podes gozar de diversas paisaxes, incluíndo exuberantes vales, pontes colgantes e bosques de rododendros.

Esta opción de sendeirismo presenta ascensos graduais que axudan a garantir unha aclimatación axeitada, polo que é ideal para principiantes. Non obstante, esta ruta require máis tempo e esforzo, pero ofrece unha experiencia de sendeirismo gratificante. En comparación co noso itinerario de sendeirismo, esta opción pode ser desafiante porque aumenta o número de días de sendeirismo.

Desafíos durante a ruta do paso de Cho La no Everest

A ruta do Everest Cho La Pass presenta numerosos desafíos. Aínda que os senderistas experimentados poden atopala máis manexable, esta ruta require precaución e preparación por parte de todos, independentemente do nivel de habilidade.

• Tempo imprevisible: É máis que probable que te atopes atrapado nun bucle do clima imprevisible da rexión do Everest. Isto é especialmente un problema fóra de tempada. As nevadas e as choivas son comúns durante o inverno e o verán, respectivamente. Polo tanto, pode ser aconsellable facer sendeirismo durante as tempadas altas.
• Mal de altura: Cando chegas a unha altitude superior aos 3000 m, sentiráste mal. A enfermidade que sofres a maior altitude coñécese como mal de altura. Asegúrate de aclimatarte axeitadamente.
• Longos días de sendeirismo: Os días de sendeirismo son moi longos. Hai que ter coidado ao descansar entre as rutas. Os días longos de sendeirismo cansarán as pernas e provocarán náuseas. Sempre é mellor evitalo cunha hidratación axeitada, descanso oportuno e unha dieta equilibrada.
• Estrés físico e mental: As persoas que realizan sendeirismo despois dunha longa pausa ou por primeira vez poden experimentar estrés físico e mental. Este estrés pódese superar con investigación previa e preparación física.
• Dificultades técnicas: Atoparás numerosos desafíos técnicos, como morrenas glaciares, ascensións pronunciadas, seccións rochosas e fervenzas de xeo. Debes estar preparado co teu guía de sendeirismo e cos teus compañeiros de sendeirismo sobre o equipo, as instalacións e os métodos para superar os desafíos.

É obrigatorio un guía para a ruta de sendeirismo polo paso de Chola do Everest?

Si, É obrigatorio contratar un guía para a ruta do Cho La Pass do Everest. Esta nova regra entrou en vigor o 1 de abril de 2023. Segundo esta regra, non se permite camiñar só sen un guía. Durante a ruta do Cho La Pass, pasarás por zonas restrinxidas; polo tanto, é esencial contratar un guía. A ruta de Dzongla a Gokyo require un guía obrigatorio. O guía mellorará a túa seguridade xeral. Axudarache coa orientación.

O guía tamén che proporcionará información detallada sobre os lugares polos que pases. Tamén che axudarán a comprender a cultura e as tradicións locais. Como están ben adestrados e certificados, tamén che proporcionarán orientación en caso de emerxencia. Ademais, un guía encargarase do teu aloxamento e das comidas. Polo tanto, ter un guía proporciona unha experiencia sen estrés. Podes mellorar a túa seguridade xeral e obter un coñecemento profundo da zona.

Aloxamento no paso de Chola do Everest na rexión do Everest

Como ruta fóra dos camiños trillados na rexión do Everest, o paso de Chola no Nepal tamén é unha ruta de sendeirismo en casas de té. Isto significa que te aloxarás en pequenos hoteis locais que ofrecen un lugar onde pasar a noite e serven boa comida. En comparación coa ruta clásica de sendeirismo do campo base do Everest, as casas de té da ruta do paso de Chola son máis antigas e básicas.

Hai ducias de casas de té ben construídas con baños privados, ata Namche. Máis alá diso, cada parada, como Machhermo, Gokyo e Thagnak, só ten unhas poucas casas de té (3-4) con baños dispoñibles de forma compartida.

Podes reservar estes aloxamentos en Chola Pass Trekking con antelación durante as tempadas altas. Cada habitación terá de 2 a 3 camas pequenas. Haberá un bo colchón, unha manta pequena e unha almofada para os excursionistas. Dado que a habitación non ten calefacción, terás que levar un saco de durmir para protexerte das temperaturas de conxelación durante a ruta de sendeirismo do paso de Chola no Nepal.

Comida, auga e bebidas na ruta do paso de Chola do Everest

Falando da comida que podes atopar na ruta do paso de Chola do Everest, todo xira arredor do Dal Bhaat Power 24 Hour! Por divertido que pareza, un prato enerxizante de dal, bhaat, tarkari e achaar pode satisfacer o teu padal e darche enerxía para cruzar montañas. Un prato contén carbohidratos, proteínas e vitaminas que aumentan a enerxía. Ademais, podes atopar comidas occidentais como pasta, espaguete, pizza e bocadillos na maioría das casas de té.

Aquí tes unha variedade de comidas que podes probar durante a túa ruta de sendeirismo ao paso de Cho La do Everest

Do mesmo xeito, para beber auga, evita beber directamente dun regato, xa que non está tratada e non é segura. Deberías usar pastillas ou filtros para purificar auga se tes que beber auga desas fontes. Leva unha botella reutilizable para reducir os residuos plásticos. Ademais, é fundamental evitar estritamente o alcol a grandes altitudes e beber moita auga (3-4 litros ao día) para manterse hidratado e previr o mal de altura. 

Instalacións de comunicación e internet na rexión do Everest

As instalacións de comunicación e internet na rexión do Everest poden ser pouco fiables, especialmente en lugares altos como o paso de Cho La. En zonas máis baixas como Katmandú e Lukla, podes atopar wifi estable na maioría dos hoteis e cafeterías.

A medida que ascendes, internet faise máis lenta e menos fiable debido á localización remota e ás duras condicións. Nas zonas máis altas, moitas casas de té ofrecen wifi de pago, pero pode ser lenta e pouco fiable. Algunhas usan internet por satélite, que é cara e só axeitada para a navegación básica ou a mensaxería.

Redes móbiles como Ncélula e Nepal Telecom xeralmente están dispoñibles na maior parte da ruta; con todo, A intensidade do sinal diminúe a medida que se sobe, e pode que non haxa conexión nalgunhas zonas. Para unha conexión fiable, considere alugar un teléfono por satélite, que funciona mesmo en zonas remotas.

Tamén podes usar unha tarxeta SIM global, pero aínda depende das redes locais. É unha boa idea descargar mapas, contactos e outra información esencial antes de comezar a ruta, xa que pode que non sempre estea dispoñible internet cando a necesites.

Guía de permisos para a ruta do Everest Cho La Pass

Os permisos esenciais para a ruta do Everest Cho La son os Permiso de entrada ao municipio rural de Khumbu e o permiso de entrada ao Parque Nacional de Sagarmatha. Estes permisos compróbanse en varios puntos do sendeiro, polo que é fundamental telos antes de comezar.

o O permiso do municipio rural de Khumbu substituíu a antiga tarxeta TIMS.É necesario o nd para entrar na rexión de Khumbu. Do mesmo xeito, o permiso do Parque Nacional de Sagarmatha permíteche entrar no parque onde se realiza a ruta do paso de Cho La no campo base do Everest. Ademais dos permisos, asegúrate de levar o teu pasaporte válido (cunha validez restante de polo menos 6 meses), o visado de Nepal, un seguro de viaxe que cubra a ruta, un itinerario detallado e dúas fotos tamaño carné.

Se reservas con nós, xestionaremos todos os permisos necesarios para ti antes de que comece a ruta, para que non teñas que preocuparte por eles.

Momento perfecto para a ruta do paso Cho La do Everest / a ruta EBC

As mellores épocas para a ruta do Everest Gokyo Cho La Pass e a ruta do EBC son outono e primavera. O outono no Nepal comeza en setembro e remata en novembro. Estes son os meses máis cálidos e tranquilos para os senderistas.

O tempo é tranquilo e seco, con temperaturas diúrnas arredor dos 3 °C no paso de Cho La e dos 6 °C en Gokyo. As noites son frías pero manexables, e as nevadas son escasas. Novembro adoita rexistrar menos precipitacións (aproximadamente 8 mm), mentres que setembro pode ter uns 13 días de choiva; polo tanto, é aconsellable planificar a data de inicio en consecuencia.

A primavera (de marzo a maio) tamén ofrece excelentes condicións para o sendeirismo. En marzo, as temperaturas nos pasos altos roldan os 3 °C, subindo ata os 10 °C en maio cando a estación comeza a quentarse. As precipitacións son mínimas e a velocidade media do vento é de 19 km/h, o que non é un problema significativo. As montañas aínda están cubertas de neve do inverno, pero o sendeiro está despexado.

Adestramento para a ruta do paso de Chola do Everest

Para superar os desafíos da túa viaxe, necesitas estar en boa forma física e mental. Comezar o adestramento de 2 a 3 meses antes da ruta dálle ao teu corpo e á túa mente tempo suficiente para adaptarse ás esixencias do sendeirismo a gran altitude. A disposición para superar os desafíos non só aumenta a túa seguridade, senón que tamén fai que a viaxe sexa máis agradable e accesible. Así é como podes prepararte para a ruta do Everest Cho La:

Aptitude física

Desenvolver a forza física en xeral é crucial para as longas horas de sendeirismo e levar unha mochila. Para fortalecer os músculos das pernas e do tronco, incorpora á túa rutina exercicios como sentadillas, estocadas e peso morto. Tamén podes optar por camiñar regularmente por terreo irregular cunha mochila cargada. Isto axudarache a acostumarte ás esixencias da proba. Ademais, realizar exercicios como ioga ou estiramentos pode axudar a reducir o risco de distensións e lesións musculares.

Adestramento Cardiovascular

A aptitude cardiovascular é esencial para o sendeirismo a grandes altitudes, onde os niveis de osíxeno son máis baixos. Actividades como correr, andar en bicicleta, nadar ou subir escaleiras durante polo menos 30-45 minutos ao día, 4-5 días á semana, poden axudar a mellorar a resistencia e a resistencia. Simular as condicións de sendeirismo camiñando por outeiros ou escaleiras cunha mochila é especialmente útil para preparar os pulmóns e o corazón para o aire máis tenue.

Preparación mental

A fortaleza mental é tan importante como a aptitude física para unha ruta como a Campo base do Everest Paso de Cho LaDado que a ruta inclúe longos días de sendeirismo en terreo accidentado, pode resultar esgotador percorrela. Manter unha actitude positiva e centrada durante a ruta pode axudarche a completar esta aventura con maior tranquilidade. Podes practicar a atención plena, a meditación ou a respiración profunda. Visualizar as dificultades tamén che axudará a manter a motivación durante toda a ruta.

Vantaxes de escoller a ruta de sendeirismo Cho La Pass con My Everest Trip

O noso paquete de 15 días para o paso Cho La do Everest pode ser unha gran aventura. Velaquí por que deberías considerarnos para a túa próxima viaxe á rexión do Everest:

• A seguridade é a nosa prioridade: A nosa máxima prioridade é a seguridade dos nosos clientes. Os nosos itinerarios están personalizados para ter en conta o nivel de condición física e as necesidades individuais de cada persoa. Tamén proporcionamos a mellor aclimatación posible para protexer os nosos clientes do mal de altura.
• Ofrecemos un grupo experimentado: Os nosos guías e porteadores foron seleccionados mediante un proceso rigoroso. Ademais, proporcionámoslles formación continua para mantelos informados sobre os lugares. Os nosos guías teñen licenza e proporciónanche información sobre os lugares que melloran a túa experiencia xeral.
• Servizo de recollida e entrega incluído: O noso paquete inclúe servizos de recollida e entregaAínda que as comidas para a túa estadía en Katmandú non están incluídas no paquete, ofrecemos servizos de recollida e entrega. Ademais, facemos recollidas durante a viaxe e entregas o primeiro e o último día da aventura. Este é un servizo adicional para os nosos clientes, o que nos fai ser un pouco máis considerados con eles.
• Foco na sustentabilidade: Comprometémonos coas prácticas turísticas respectuosas co medio ambiente, garantindo que as nosas rutas non prexudiquen o medio ambiente nin as comunidades locais. Centrámonos en prácticas sostibles que protexen a beleza natural da rexión e respectan a cultura e as tradicións da poboación local. Ao elixir a nosa ruta, contribúes á preservación do medio ambiente mentres gozas dunha experiencia significativa no Himalaia.
• Custo razoable: Somos coñecidos por ofrecer paquetes de sendeirismo a un prezo competitivo e accesible no Nepal. Para ver a diferenza no noso custo, podes comparar o prezo do noso paquete cos incluídos e excluídos. Esforzámonos por incluír todos os gastos necesarios durante a viaxe, garantindo que non te sorprendas cos custos ocultos despois de reservar os paquetes.

Lista de equipaxe para a ruta do paso de Chola do Everest

Roupa

• Capa base (superior)
• Top de manga longa que absorbe a humidade
• Camiseta térmica
• Roupa interior longa que absorbe a humidade de capa media
• Chaqueta de forro polar ou chaqueta de plumas lixeira, pantalóns illados ou pantalóns softshell para maior abrigo
• Capa Exterior
• Chaqueta impermeable e antivento
• Chaqueta de plumas ou chaqueta illada
• Pantalóns impermeables e cortaventos
• Pantalóns de trekking lixeiros e transpirables
• Pantalóns convertibles
• Luvas de sendeirismo
• Luvas impermeables
• Gorro ou pasamontañas quente
• Sombreiro/gorra para o sol
• 4-6 pares de calcetíns de trekking que absorban a humidade
• 1-2 pares de calcetíns térmicos

Calzados

• Botas de trekking impermeables de corte alto
• Zapatos de campamento (sandalias ou calzado cómodo)
• Polainas impermeables

Mochila e bolsas

• Mochila de día de 25-30 litros
• Mochila principal de sendeirismo de 60-70 litros
• Bolsas secas
• Sistema de durmir
• Saco de durmir (resistente a polo menos -20 °C/-4 °F)
• Forro de saco de durmir
• Colchoneta para durmir

Hidratación

• Botellas de auga de 2 a 3 litros
• Pastillas/filtros para purificar auga

Coidado persoal e artigos de aseo

• Protector solar (SPF 50+)
• Bálsamo labial (SPF 30+)
• Cepillo de dentes e pasta de dentes
• Toalliñas húmidas/desinfectante de mans
• Panos ou papel hixiénico
• Medicamentos persoais
• Máscara facial/tampón
• Toalla de secado rápido

Electrónica

• cámara
• Banco de enerxía
• Lanterna frontal (con pilas adicionais)
• Teléfono/walkie-talkie

Esenciais de sendeirismo

• Bastóns de trekking
• Aperitivos/barras enerxéticas
• Identificación persoal (pasaporte, permisos)
• Botiquín de primeiros auxilios

Elementos adicionais

• Gafas de sol (con protección UV, polarizadas)
• Ferramenta múltiple
• Poncho de choiva
• Bolsas con peche zip adicionais
• Prevención de ampolas/coidado dos pés (moleskine, po para os pés)
• Permiso de sendeirismo e seguro de viaxe