14 ມື້ Everest Base Camp Trek

ຂໍ້ມູນສຳຄັນກ່ຽວກັບການຍ່າງປ່າ 14 ມື້ຢູ່ຄ້າຍພັກແຮມ Everest

ການຍ່າງປ່າທີ່ງົດງາມ 14 ມື້ໃນຄ່າຍພູເອເວີເຣສ: ພວກເຮົາຂໍເຊີນທ່ານໃຫ້ທ່ານສຳຫຼວດຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ ພູມີພາກມີຫຼາຍສິ່ງຫຼາຍຢ່າງທີ່ຄວນຄົ້ນຫາໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp ຂອງທ່ານ, ຕັ້ງແຕ່ວັດວາອາຮາມບູຮານຈົນເຖິງ ກັມບາສ ຕໍ່ກັບປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ ບ້ານ Sherpaສະນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນບາງສະຖານທີ່ທີ່ເຈົ້າບໍ່ຄວນໄປທ່ຽວຊົມໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp ຂອງເຈົ້າ.

ສິ່ງທີ່ຄວນສຳຫຼວດໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າເທິງຄ້າຍພັກ Everest Base Camp

1. ສະໜາມບິນລຸກລາ

ສະໜາມບິນ Lukla, ເຊິ່ງເອີ້ນກັນວ່າ ສະໜາມບິນ Tenzing Hillary, ເປັນໜຶ່ງໃນສະໜາມບິນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນສວຍງາມ ແລະ ເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນສຳລັບການຍ່າງປ່າໄປຍັງຄ້າຍພູ Everest. ເມື່ອທ່ານມາຮອດ, ມັນຈະຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າທ່ານກຳລັງລອຍຢູ່ໃນກ້ອນເມກ. ນີ້ຍັງເປັນບ່ອນທີ່ນັກປີນພູທີ່ມີຊື່ສຽງ ທ່ານ Sir Edmund Hillary ແລະ Tenzing Norgay Sherpa ໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພຂອງເຂົາເຈົ້າ. ບ້ານ Lukla ທີ່ໜ້າຈົດຈຳນຳໄປສູ່ຄ່າຍ Everest Base Camp. ເມື່ອນັກຍ່າງປ່າຂຶ້ນເຮືອບິນຈາກ Kathmandu ເພື່ອລົງຈອດທີ່ Lukla, ເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ເຫັນທິວທັດພູເຂົາຈາກມຸມສູງ, ເຊິ່ງເປັນສະຖານທີ່ທ່ອງທ່ຽວທີ່ສຳຄັນອີກແຫ່ງໜຶ່ງ.

2. ວັດທະນະທໍາ Sherpa

ໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຕັ້ງແຄ້ມ Everest Base Camp ຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະໄດ້ໄປຮອດບ້ານຕ່າງໆທີ່ຊາວ Sherpa ໄດ້ອາໄສຢູ່ເປັນເວລາດົນນານ. ຊາວ Sherpa ເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ເຜີຍແຜ່ວັດທະນະທໍາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊິ່ງເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບມາຈາກຊາວທິເບດບູຮານທີ່ເຂົ້າມາໃນພາກພື້ນຈາກທິເບດ. ວັດ Sherpa ຫຼາຍແຫ່ງ, Ghumbas, ງານບຸນ, ພິທີກໍາ, ການເຕັ້ນລໍາ, ແລະລັກສະນະອື່ນໆຂອງວັດທະນະທໍາ Sherpa. ອະທິບາຍວັດທະນະທໍາ Sherpa.

3. ທາໂດ ໂຄຊິກາອອນ

ໜຶ່ງໃນໝູ່ບ້ານນ້ອຍໆທີ່ນັກຍ່າງປ່າຫຼາຍຄົນບໍ່ຄ່ອຍມີໃຜຮູ້ຈັກຄື ທາໂດ ໂຄຊິກາອອນ. ຫຼັງຈາກໄປຮອດ ລູກລາ ແລ້ວ, ທ່ານຈະເລີ່ມຍ່າງປ່າໄປສູ່ ພັກດິງ, ແຕ່ລະຫວ່າງສອງບ່ອນນັ້ນ, ທ່ານຈະໄປຮອດໝູ່ບ້ານນ້ອຍໆ ທາໂດ ໂຄຊິກາອອນ, ບ່ອນທີ່ນັກຍ່າງປ່າຈະຢຸດພັກກິນເຂົ້າທ່ຽງ. ຈາກໝູ່ບ້ານນີ້, ພັກດິງ ຕ້ອງໃຊ້ເວລາຍ່າງປ່າພຽງສອງສາມຊົ່ວໂມງເທົ່ານັ້ນ.

4. ບ້ານຜັກດິງ

ບ້ານພັກດິງ (Phakding) ແມ່ນໜຶ່ງໃນບ້ານທີ່ມີຊື່ສຽງໃນຊົນນະບົດຫ່າງໄກສອກຫຼີກໃນເຂດ Khumbu. ມັນເປັນຈຸດຢຸດທຳອິດຈາກ ລູກລາ, ບ່ອນທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວມັກຈະພັກຄ້າງຄືນຢູ່ຮ້ານນ້ຳຊາ. ນັກທ່ອງທ່ຽວ ແລະ ນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ມຸ່ງໜ້າໄປສູ່ພູເອເວີເຣສມັກຈະເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າຈາກ Lukla, ຈຸດຢຸດພັກຫຼັກ, ກ່ອນທີ່ຈະໄປຮອດ Phakding. ບ້ານພັກດິງແມ່ນໜຶ່ງໃນບ້ານທີ່ໄດ້ຮັບການຈົດທະບຽນເປັນມໍລະດົກໂລກຂອງອົງການ UNESCO ເມືອງມໍລະດົກໂລກ ເນື່ອງຈາກຄວາມງາມ ແລະ ສະເໜ່ຂອງວັດທະນະທຳ Sherpa.

5. ບ້ານຈໍຊາລ

ບ້ານ Jorsale ເປັນຈຸດທີ່ໜ້າຮັກຕັ້ງຢູ່ທາງທິດເໜືອຂອງ Monjo ແລະທາງທິດໃຕ້ຂອງ Namche Bazaar, ຕິດກັບແມ່ນ້ຳ Dudh Koshi ເຊິ່ງມີຕົ້ນກຳເນີດມາຈາກ ນ້ຳກ້ອນ Khumbuບ້ານແຫ່ງນີ້ມີທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງພູເຂົາສູງທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະ ແລະ ນ້ຳທີ່ໄຫຼໄວຂອງແມ່ນ້ຳ. Jorsale ເປັນບ້ານຫ່າງໄກສອກຫຼີກໃນສ່ວນເທິງຂອງພາກພື້ນ Khumbu, ບ່ອນທີ່ເສັ້ນທາງໄປຫາ Everest Base Camp ແລະ ທະເລສາບ Gokyo ຖືກແຍກອອກຈາກກັນ. ໃນບ້ານນີ້, ນັກຍ່າງປ່າສາມາດກິນອາຫານ ແລະ ພັກຜ່ອນຢູ່ຮ້ານນ້ຳຊາ ແລະ ບ້ານພັກ, ແຕ່ເນື່ອງຈາກສະຖານທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວຈຶ່ງຂາດໂຮງແຮມ ແລະ ຮ້ານອາຫານຂະໜາດໃຫຍ່.

6. ນ້ຳເຊບາຊາ

ຕະຫຼາດນ້ຳເຊ (Namche Bazaar) ເປັນບ້ານທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຈະໄປຮອດໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຕັ້ງແຄ້ມ Everest. ນັກທ່ອງທ່ຽວຈະໄປຮອດຕະຫຼາດນ້ຳເຊພາຍໃນສີ່ຫາຫ້າມື້ຫຼັງຈາກການຍ່າງປ່າ. ມັນເປັນເມືອງຫຼວງຂອງຊາວ Sherpa ແລະເປັນປະຕູຫຼັກໄປສູ່ພູ Everest. ນ້ຳເຊເປັນຈຸດໝາຍປາຍທາງຫຼັກສຳລັບການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ ເນື່ອງຈາກມັນມີການພັດທະນາຫຼາຍກວ່າຕະຫຼາດນ້ຳເຊ ແລະບ້ານ Sherpa ອື່ນໆ.

7. ບ້ານເທັງໂບເຊ

ບ້ານເທັງໂບເຊ ແມ່ນໜຶ່ງໃນບັນດາບ້ານທີ່ນັກຍ່າງປ່າບໍ່ຄ່ອຍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຫຼາຍປານໃດໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປຍັງຄ້າຍພູເອເວີເຣສ. ນັກຍ່າງປ່າຈະຜ່ານ ນ້ຳເຊບາຊາ ຈົນກວ່າພວກເຂົາຈະໄປຮອດບ້ານ Tengboche, ບ່ອນທີ່ພວກເຂົາຈະປີນຂຶ້ນວັດ Tengboche ທີ່ສະຫງ່າງາມ. ໃນຂະນະທີ່ປີນຂຶ້ນໄປທີ່ Tengboche ອານຸສາວະລີ, ທ່ານຈະເຫັນພູທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນພາກພື້ນ, ຕັ້ງແຕ່ Everest ຈົນເຖິງ ອາມາ ດາບລາມ.

8. ໂກຣັກເຊບ

Gorakshep ເປັນອີກບ້ານນ້ອຍໆໜຶ່ງໃນເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ Everest Base Camp, ແລະ ມັນເປັນຈຸດຢຸດສຸດທ້າຍທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວຈະໄປຢ້ຽມຢາມ. ເມືອງດັ່ງກ່າວຕັ້ງຢູ່ເທິງພູສູງຫຼາຍ, ຢູ່ທີ່ລະດັບນ້ຳທະເລ 5,164 ແມັດ (16,942 ຟຸດ).ບໍ່ມີໃຜອາໄສຢູ່ທີ່ນັ້ນຕະຫຼອດປີ. ມັນມີບ່ອນພັກເຊົາບາງບ່ອນບ່ອນທີ່ນັກທ່ອງທ່ຽວສາມາດພັກເຊົາໄດ້. ຫຼາຍຄົນມາທີ່ໝູ່ບ້ານໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາກຳລັງເດີນທາງໄປຄ້າຍ Everest Base Camp. ບ່ອນພັກເຊົາເຫຼົ່ານັ້ນແມ່ນງ່າຍດາຍ ແລະ ມີສິ່ງທີ່ດີໆໜ້ອຍກວ່າສະຖານທີ່ຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຕະຫຼາດ Namche.

9. ຈຸດຊົມວິວກາລາປັດທາ

ກາລາປັດທາ ແມ່ນຈຸດທີ່ເປັນສັນຍະລັກຂອງການຍ່າງປ່າເທິງຄ້າຍພັກເອເວີເຣສ. ດ້ວຍຄວາມສູງ 5545 ແມັດ, ມັນເປັນລະດັບຄວາມສູງສູງສຸດທີ່ນັກຍ່າງປ່າຈະໄປຮອດໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງໄປສຳຫຼວດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຢູ່ທີ່ນີ້, ສາມາດເຫັນທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງພູເຂົາ, ພ້ອມທັງແສງຕາເວັນຂຶ້ນ ແລະ ຕາເວັນຕົກດິນ. ກາລາປັດທາຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກໃນປະເທດອື່ນໆ. ເປັນໂງ່ນຫີນດຳ ເນື່ອງຈາກໂງ່ນຫີນດຳຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ຕັ້ງລຽນຕາມສັນຂອງມັນ.

1o. ມື້ທຳມະດາໃນການຍ່າງປ່າຕັ້ງແຄ້ມພູເອເວີເຣສ

ທຸກໆເຊົ້າ

• 5 ໂມງເຊົ້າ - 6 ໂມງເຊົ້າມື້ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ເຊົ້າຢູ່ຮ້ານນ້ຳຊາບ່ອນທີ່ທ່ານພັກ. ຕື່ນນອນລະຫວ່າງ 5 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 6 ໂມງເຊົ້າ. ເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າທ້ອງຖິ່ນທີ່ແຊບຊ້ອຍ ພ້ອມທັງຊົມວິວທິວທັດພູເຂົາທີ່ສວຍງາມ.
• 7 ໂມງເຊົ້າ - 8 ໂມງເຊົ້າ: ຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວສຳລັບການຍ່າງປ່າແຕ່ເຊົ້າ. ເກັບມ້ຽນສິ່ງຂອງທີ່ຈຳເປັນ ແລະ ໃສ່ເສື້ອຜ້າອຸ່ນໆຫຼາຍຊັ້ນ. ເກັບມ້ຽນອາຫານວ່າງ, ຂວດນໍ້າ ແລະ ສິ່ງຂອງມີຄ່າອື່ນໆແຍກຕ່າງຫາກ.
• 8 ໂມງເຊົ້າ ຫາ 12 ໂມງ ຫຼື 1 ໂມງແລງ: ເລີ່ມຍ່າງປ່າປະມານ 8 ຫຼື 9 ໂມງເຊົ້າ. ໄລຍະທາງທຳອິດນີ້ໃຊ້ເວລາປະມານ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຈະໄດ້ເດີນທາງໄດ້ໄກຂຶ້ນໃນຂະນະທີ່ທ່ານຍັງສົດຊື່ນຢູ່. ຫຼັງຈາກຍ່າງປ່າໄດ້ 4-5 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານຈະຢຸດກິນເຂົ້າທ່ຽງ.

ກາງວັນ

• 20:00 ໂມງ ຫາ 22:00 ໂມງ: ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນໜຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທ່ຽງ. ຜູ້ນຳທ່ຽວຂອງທ່ານຈະພາທ່ານໄປຮ້ານນ້ຳຊາເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທ້ອງຖິ່ນເຊັ່ນ: ດາລ ແລະ ບັດ, ພ້ອມທັງອາຫານຕາເວັນຕົກເຊັ່ນ: ພິຊຊ່າ ແລະ ເບີເກີ.
• 1 ໂມງແລງ ຫາ 4 ໂມງແລງຫຼັງຈາກອາຫານທ່ຽງແລ້ວ, ມັນຮອດເວລາເດີນທາງຕອນບ່າຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານ 4-5 ຊົ່ວໂມງ. ໄປຊ້າໆລົງເພາະທ່ານອາດຈະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ. ທ່ານຈະໄດ້ເຫັນບ້ານເຮືອນທ້ອງຖິ່ນ, ເພີດເພີນກັບທິວທັດ, ແລະ ສຳຫຼວດວັດວາອາຮາມ ແລະ ວັດວາອາຮາມບູຮານ. ເມື່ອຕອນແລງໃກ້ເຂົ້າມາ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນແສງໄຟທີ່ປ່ຽນໄປເທິງພູຜາ.

ຕອນແລງ

• 20:00 ໂມງ ຫາ 22:00 ໂມງ: ຕັ້ງໃຈໄປຮອດຮ້ານນ້ຳຊາກ່ອນຕາເວັນຕົກດິນ. ມັນຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະໄປໃນບ່ອນທີ່ມີແສງສະຫວ່າງດີ.
• 5 ໂມງແລງ ຫາ 7 ໂມງແລງຫຼັງຈາກມາຮອດບ້ານແລ້ວ, ໃຫ້ຈັດກະເປົ໋າຂອງທ່ານໄວ້ໃນຫ້ອງ. ຜ່ອນຄາຍຢູ່ຂ້າງເຕົາໄຟດ້ວຍຊາ ຫຼື ກາເຟຮ້ອນໆ ແລະ ຕິດຕໍ່ກັບຄົນທ້ອງຖິ່ນ. ທ່ານຍັງສາມາດກວດສອບການເຂົ້າເຖິງອິນເຕີເນັດເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານຮັກ, ສຳຫຼວດ ຫຼື ໄປຢ້ຽມຢາມວັດ ແລະ ວັດວາອາຮາມທີ່ຢູ່ໃກ້ຄຽງໄດ້.
• 20:00 ໂມງ ຫາ 22:00 ໂມງ: ມັນຮອດເວລາກິນເຂົ້າແລງແລ້ວ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ກິນອາຫານທ້ອງຖິ່ນ, ແຕ່ຮ້ານນ້ຳຊາບາງແຫ່ງມີອາຫານຕາເວັນຕົກ. ເພີດເພີນກັບອາຫານຄ່ຳກັບກຸ່ມຂອງທ່ານ; ການແບ່ງປັນເລື່ອງລາວ ແລະ ການພົບປະສັງສັນແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ.
• 20:00 ໂມງ ຫາ 22:00 ໂມງ: ຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າແລງແລ້ວ, ໃຫ້ເຂົ້ານອນແຕ່ຫົວຄ່ຳ. ເຈົ້າຍັງມີມື້ທີ່ທ້າທາຍອີກມື້ໜຶ່ງທີ່ຈະໄດ້ຍ່າງປ່າຢູ່ຂ້າງໜ້າ. ບອກລາລູກເຮືອຂອງເຈົ້າ, ແລະນອນຫຼັບໃຫ້ສະບາຍ.

ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເດີນທາງດ້ວຍ Everest Base Camp Trek

ລະດັບຄວາມສູງຂອງການເດີນທາງຕັ້ງແຄ້ມ Everest

ຄ້າຍພັກ Everest (EBC) ມີຄວາມສູງ 5,364 ແມັດ (17,598 ຟຸດ) ເໜືອລະດັບນ້ຳທະເລ. ນັກປີນພູຫຼາຍຄົນບິນໂດຍເຮລິຄອບເຕີໄປຫາ EBC, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຍ່າງປ່າຈາກ Lukla. ລະດັບຄວາມສູງທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນແມ່ນໄລຍະທາງຕັ້ງທີ່ທ່ານປີນຂຶ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານໄປຫາຍອດພູ. ໃນກໍລະນີຂອງ EBC Trek, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ Lukla, ເຊິ່ງມີຄວາມສູງ 2,860 ແມັດ (9,383 ຟຸດ) ເໜືອລະດັບນ້ຳທະເລ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຄວາມສູງທັງໝົດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າໄປຫາ Everest Base Camp ແມ່ນ 2,504 ແມັດ (8,215 ຟຸດ).

ການເດີນທາງ 14 ມື້ໃນຄ່າຍພູ Everest Base Camp ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ

ການເດີນທາງດ້ວຍ Everest Base Camp ຖືວ່າເປັນການເດີນທາງລະດັບພູເຂົາທີ່ປານກາງ. ການຜະຈົນໄພຍ່າງປ່າທີ່ນິຍົມໃນພາກຕາເວັນອອກຂອງເທືອກເຂົາຫິມະໄລນີ້ສາມາດຖືວ່າເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ອ່ອນໂຍນກວ່າຮູບແບບໜຶ່ງ, ໂດຍບໍ່ມີພາກສ່ວນທາງດ້ານເຕັກນິກທີ່ນັກຍ່າງປ່າຕ້ອງເອົາຊະນະ, ແລະການເດີນທາງກໍ່ບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກທາງຮ່າງກາຍ ແລະ ທ້າທາຍ. ອັດຕາຄວາມສຳເລັດຕົວຈິງຂອງການເດີນທາງດ້ວຍ Everest Base Camp 14 ມື້ກັບ My Everest Trip ແມ່ນ 95% ຫາ 98%. ນັກຍ່າງປ່າທີ່ໄດ້ກະກຽມໄວ້ເປັນຢ່າງດີສຳລັບການເດີນທາງເທິງພູຫິມະໄລແບບຄລາສສິກນີ້ສາມາດສຳເລັດໄດ້ ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນພ້ອມປະສົບການທີ່ປ່ຽນແປງຊີວິດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, “ເສັ້ນທາງສູ່ Everest” ສຸມໃສ່ການເດີນທາງໄປສູ່ຄ້າຍພັກແຮມທີ່ມີຊື່ສຽງໂດຍກົງ. ການຍ່າງປ່າທີ່ເປັນສັນຍະລັກໃນເທືອກເຂົາຫິມະໄລນີ້ຍັງຄົງເປັນການຜະຈົນໄພທີ່ຫ່າງໄກ ແລະ ມີຄວາມສູງ, ແລະ ມີຫຼາຍປັດໃຈທີ່ຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຖ້າທ່ານວາງແຜນ ເພື່ອຜ່ານເສັ້ນທາງສາຍຫຼັກນີ້.

ພະຍາດຄວາມສູງ

ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງແມ່ນໜຶ່ງໃນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ໂດດເດັ່ນທີ່ສຸດຂອງການເດີນທາງໃນລະດັບສູງ. ຫຼັງຈາກປີນຂຶ້ນສູ່ລະດັບຄວາມສູງ 2,500 ແມັດ, ຖ້າທ່ານບໍ່ປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງໃໝ່ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ. ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ 14 ມື້ຂອງທ່ານດ້ວຍຄ່າຍພູ Everest Base Camp, ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນການຜະຈົນໄພຍ່າງປ່າຂອງທ່ານຈາກ ລູກລາ (2,800 ແມັດ); ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເລີ່ມຍ່າງຂຶ້ນໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ມີຄວາມສູງສູງຂ້າມ ເຂດ alpine (ສູງກວ່າ 4,000 ແມັດ) ແລະ ເຂດຂ້າມພູເຂົາຫິມະໄລ (ສູງກວ່າ 5,000 ແມັດ).

ທ່ານຈະໄປຮອດຈຸດສູງສຸດຂອງການເດີນທາງຄັ້ງນີ້ຢູ່ທີ່ ກາລະພັດທາ (5,545 ແມັດ); ດັ່ງນັ້ນ, ລະດັບຄວາມສູງໂດຍລວມທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຈາກຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຈະປະມານ 2,745 ແມັດ (9,005 ຟຸດ). ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງຢ່າງຍິ່ງກ່ຽວກັບຄວາມສ່ຽງ ແລະ ອາການຂອງການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງ ແລະ ປະຕິບັດຕາມວິທີການປ້ອງກັນທີ່ເໝາະສົມເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງຕົວທ່ານເອງ.

ໄລຍະທາງຍ່າງປ່າ

ເຈົ້າຈະຕ້ອງຍ່າງໄລຍະທາງຍ່າງປ່າໂດຍລວມປະມານ 130 km (80 ໄມລ໌) ໃນການຍ່າງປ່າ 14 ມື້ຂອງທ່ານທີ່ຕັ້ງແຄ້ມ Everest Base Camp, ລວມທັງການຍ່າງປ່າໄປຫາຖານ ແລະ ການຍ່າງປ່າກັບຄືນໄປ Lukla. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ທ່ານຈະຕ້ອງຍ່າງປ່າປະມານ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະມື້. ທ່ານຕ້ອງຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ຂຸຂະ, ຫ່າງໄກສອກຫຼີກ ແລະ ເປັນຫີນ, ເຊິ່ງຄ່ອຍໆພາທ່ານໄປສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ. ການຍ່າງປ່າເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ບ່ອນທີ່ທ່ານຕ້ອງແບກກະເປົ໋າເປ້ຂອງທ່ານ, ສາມາດເປັນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແລະ ທ່ານຈຳເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບມັນ.

ໄລຍະເວລາການປັບຕົວໃຫ້ເຂົ້າກັບສະພາບ

ໄລຍະເວລາການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດແມ່ນປັດໄຈສຳຄັນໃນການເດີນທາງທີ່ສູງ, ເພາະມັນກຳນົດລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ ແລະ ສະຫວັດດີພາບຂອງນັກຍ່າງປ່າຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຖ້າແພັກເກດການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານມີໄລຍະເວລາການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດທີ່ພຽງພໍ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງໃໝ່, ການເດີນທາງຈະບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າເປັນພາລະທາງຮ່າງກາຍ. ດ້ວຍການພັກຜ່ອນ ແລະ ຂັ້ນຕອນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດທີ່ພຽງພໍ, ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຈາກລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ພະຍາດອື່ນໆໃນລະຫວ່າງການສຳຫຼວດຂອງທ່ານກໍ່ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ສຳລັບການເດີນທາງທີ່ສູງ, ນັກທ່ອງທ່ຽວບໍ່ແນະນຳໃຫ້ປີນຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງກວ່າ... 500 ແມັດ ພາຍໃນມື້ດຽວ.

ໄລຍະໄກ

ເຖິງແມ່ນວ່ານີ້ຈະເປັນການຜະຈົນໄພໃນຄ້າຍພັກທົ່ວໄປກໍຕາມ, ພາກພື້ນ Himalayan ແມ່ນໜຶ່ງໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກ ແລະ ດ້ອຍພັດທະນາທີ່ສຸດຂອງປະເທດ. ການພັດທະນາພື້ນຖານໂຄງລ່າງ ແລະ ເຕັກໂນໂລຊີຂອງພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະເພີດເພີນກັບຄວາມຫລູຫລາໃນລະດັບປານກາງຫາຫລູຫລາ ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກ ໃນພື້ນທີ່ຕ່ຳ, ພວກມັນຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍຢູ່ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ. ເມື່ອທ່ານຂຶ້ນໄປເຖິງຈຸດທີ່ສູງຂຶ້ນຂອງການຍ່າງປ່າ, ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າຈະກາຍເປັນຂຸຂະຫຼາຍຂຶ້ນ, ຮ້ານນ້ຳຊາມີຈຳນວນໜ້ອຍລົງ, ການບໍລິການ ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກມີຈຳກັດ, ແລະ ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກພື້ນຖານເຊັ່ນ: ອິນເຕີເນັດ ແລະ ໄຟຟ້າບໍ່ມີຢ່າງພຽງພໍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບປັດໄຈຄວາມຫ່າງໄກຂອງການເດີນທາງ, ເຊິ່ງຈະເກີນຂອບເຂດຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານ.

ການຍ່າງປ່າ EBC ທ້າທາຍບໍ?

ການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp ເປັນຈຸດໝາຍປາຍທາງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມໃນປະເທດເນປານ, ແຕ່ນັກຍ່າງປ່າມັກເຊື່ອວ່າມັນບໍ່ທ້າທາຍເທົ່າກັບການຍ່າງປ່າອື່ນໆໃນປະເທດ. ໃນປະເທດນີ້, ການຍ່າງປ່າທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກຫຼາຍແຫ່ງໃນລະດັບສູງ, ເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າ Kanchenjunga, Dhaulagiri, Annapurna Circuit, Upper Mustang, ແລະ Upper Dolpo, ແມ່ນມີຄວາມຊັບຊ້ອນຫຼາຍກ່ວາການຍ່າງປ່າ EBC.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເດີນທາງດ້ວຍ Everest Base Camp ຍັງເປັນການເດີນທາງທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມສູງ ແລະ ມີສິ່ງທ້າທາຍບາງຢ່າງເຖິງແມ່ນວ່າສຳລັບນັກຍ່າງປ່າທີ່ມີປະສົບການກໍຕາມ. ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວສຳລັບການຍ່າງປ່າ EBC. ປັດໄຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ລະດັບຄວາມສູງ, ການເດີນທາງທີ່ຍາວນານ, ພູມສັນຖານທີ່ຂຸຂະ, ການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດ, ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກ, ແລະ ການຂາດແຄນພື້ນຖານໂຄງລ່າງເຮັດໃຫ້ການເດີນທາງ EBC ມີຄວາມທ້າທາຍຍິ່ງຂຶ້ນ.

ອາຫານ ແລະ ທີ່ພັກໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າເທິງຄ້າຍພັກ Everest Base Camp

ອາຫານ

ອາຫານແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນພື້ນຖານສຳລັບຜູ້ຄົນ, ແລະ ມັນຍິ່ງມີຄວາມສຳຄັນຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອຍ່າງປ່າໃນເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກທີ່ມີຄວາມສູງສູງ ເຊັ່ນ: ການຍ່າງປ່າເທິງຄ້າຍພູ Everest Base Camp. ໃນການຍ່າງປ່າເຫຼົ່ານີ້, ນັກຍ່າງປ່າຈະໄດ້ຮັບປະທານອາຫານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຄື: ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ແລະ ອາຫານຄ່ຳ. ສະນັ້ນ, ຂ້ອຍຢາກພິຈາລະນາທາງເລືອກອາຫານຂອງເຈົ້າໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າຂອງເຈົ້າ.

• ທ່ານຈະໄດ້ເພີດເພີນກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ລວມທັງອາຫານ cຮາປາຕີ, ໂຣຕີ, ໄຂ່, ຊາ, ແຊນວິດ ແລະ ເຂົ້າຈີ່.
• ສຳລັບອາຫານທ່ຽງ ແລະ ອາຫານຄ່ຳອາຫານແຊບຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ ຕັ້ງແຕ່ Dal Bhat, Dhindo, ພິຊຊ່າ, ເບີເກີ ແລະ ເຂົ້າໜົມປັງທ້ອງຖິ່ນຂອງເນປານ.

ທີ່ພັກ

ເສັ້ນທາງໄປສູ່ ແຄມຂອງ Everest ມີບ້ານພັກ ແລະ ຮ້ານນ້ຳຊາຫຼາຍແຫ່ງ. ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນອນຢູ່ໃນເຕັ້ນ. ຕາມເສັ້ນທາງ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາທີ່ພັກທີ່ງ່າຍດາຍແຕ່ສະດວກສະບາຍ. ສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຫ້ອງທີ່ນັກຍ່າງປ່າທີ່ອິດເມື່ອຍສາມາດພັກຜ່ອນ ແລະ ຟື້ນຟູຮ່າງກາຍໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວຫ້ອງພັກຈະມີຕຽງ, ທີ່ນອນ, ຜ້າຫົ່ມ ແລະ ໝອນ.

ເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ, ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ທ່ານເອົາຖົງນອນທີ່ດີມານຳ. ການ​ເດີນ​ທາງ​ທີ່​ສູງ​ທ່ານຈະພັກຢູ່ໃນຮ້ານນ້ຳຊາ ຫຼື ບ້ານພັກ, ເຊິ່ງບໍ່ທັນສະໄໝ ຫຼື ບໍ່ມີສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກທີ່ໄດ້ມາດຕະຖານສູງ. ໃນຮ້ານນ້ຳຊາເຫຼົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະໄດ້ຫ້ອງນ້ອຍໆທີ່ກວ້າງຂວາງພ້ອມດ້ວຍຕຽງຄູ່, ເຊິ່ງທ່ານຕ້ອງແບ່ງປັນກັບນັກຍ່າງປ່າຄົນອື່ນໆ, ພ້ອມທັງມີຫ້ອງນ້ຳ ແລະ ອ່າງລ້າງມືທີ່ຕິດຄັດມານຳ.

ສິ່ງອຳນວຍຄວາມສະດວກດ້ານອິນເຕີເນັດໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ EBC

ຂໍ້ສະເໜີຂອງ Everest Link ບັດ Wi-Fi ເພື່ອຕິດຕໍ່ກັບໝູ່ເພື່ອນ ແລະ ຄອບຄົວໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ EBC. ທ່ານສາມາດຊອກຫາບັດເຫຼົ່ານີ້ໄດ້ງ່າຍຢູ່ຈຸດຢຸດຕ່າງໆຕາມເສັ້ນທາງ, ແລະ ການເຊື່ອມຕໍ່ແມ່ນລຽບງ່າຍ ແລະ ໜ້າເຊື່ອຖື. ມີຈຸດເຊື່ອມຕໍ່ຟຣີສອງຈຸດໃນການຍ່າງປ່າຄື: Lukla ແລະ Namche Bazaar. ທ່ານຍັງສາມາດໃຊ້ຊິມກາດທີ່ມີແພັກເກດຂໍ້ມູນໄດ້ທຸກບ່ອນ.

ການເຊື່ອມຕໍ່ນີ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີສຳລັບການໂທວິດີໂອ, ການສົ່ງຂໍ້ຄວາມ ແລະ ການອັບໂຫຼດໄຟລ໌. ຖ້າທ່ານຄິດຮອດບ້ານ ແລະ ຕ້ອງການຕິດຕໍ່ກັບຄອບຄົວ ແລະ ໝູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຢູ່ເຮືອນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຊິມກາດທ້ອງຖິ່ນເພື່ອຊື້ແຜນພາກພື້ນ, ເຂດເວລາທ້ອງຖິ່ນ ແລະ ກຳນົດສະຖານທີ່ຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະໃຫ້ອິນເຕີເນັດລາຄາຖືກ, ພ້ອມດ້ວຍການເຊື່ອມຕໍ່ທີ່ດີຈົນກວ່າຈະຮອດລະດັບຄວາມສູງທີ່ແນ່ນອນ.

ການຍ່າງປ່າໃນຄ່າຍຖານ Everest ໃນລະດູການຕ່າງໆ

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ (ເດືອນມີນາ, ເມສາ ແລະ ພຶດສະພາ)

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແມ່ນໜຶ່ງໃນລະດູການທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຂອງເນປານສຳລັບການຍ່າງປ່າ ແລະ ການສຳຫຼວດ. ຄວາມງາມທາງທຳມະຊາດທີ່ໜ້າອັດສະຈັນຂອງລະດູການນີ້ເຮັດໃຫ້ການສຳຫຼວດພາກພື້ນຫິມະໄລທີ່ລຶກລັບເປັນປະສົບການທີ່ມະຫັດສະຈັນ. ລະດູການສູງສຸດນີ້ຍັງມີສະພາບອາກາດທີ່ໝັ້ນຄົງ, ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າແຫ້ງທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປັບຕົວ, ແລະ ມີທັດສະນະທີ່ຊັດເຈນເພື່ອຊົມທິວທັດຫິມະໄລທີ່ງຽບສະຫງົບ. ພູມສັນຖານທັງໝົດຂອງພາກພື້ນການຍ່າງປ່າທາງລຸ່ມໃນລະດູການນີ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນ ແລະ ມີຊີວິດຊີວາ.

ດອກໄມ້ໂຣໂດເດນດຣອນທີ່ສົດໃສ ແລະ ດອກໄມ້ປ່າອື່ນໆເພີ່ມສີສັນສົດໃສໃຫ້ກັບພື້ນທີ່ການຍ່າງປ່າ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປ່າທຸກໆມື້ເປັນປະສົບການທີ່ໜ້າປະທັບໃຈ. ອຸນຫະພູມຂອງພາກພື້ນ Everest ໃນລະດູການທຳມະຊາດສູງສຸດນີ້ແມ່ນປະມານ 20°C ໃນຕອນກາງເວັນ. ໃນມື້ທີ່ອາກາດອົບອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມໃນພາກພື້ນການຍ່າງປ່າສາມາດສູງເຖິງ 25°C. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອຸນຫະພູມສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ 15°C ໃນເຂດພູເຂົາສູງ ແລະ ເຂດທົ່ງພຽງທັນດຣາໃນຕອນກາງຄືນ.

ລະດູຝົນ (ມິຖຸນາ, ກໍລະກົດ, ແລະ ສິງຫາ)

ລະດູຝົນຖືວ່າເປັນໜຶ່ງໃນລະດູການທີ່ທ້າທາຍທີ່ສຸດຂອງເນປານສຳລັບການຜະຈົນໄພຍ່າງປ່າເທິງພູຫິມະໄລ. ລະດູການນີ້ແມ່ນຈຸດສູງສຸດຂອງລະດູຮ້ອນ, ແລະ ຝົນຕົກຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ແຜນການເດີນທາງ ແລະ ຈິດໃຈຂອງການສຳຫຼວດ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກຝົນຕົກໜັກ, ຖ້ຽວບິນໃນລະດູການນີ້ອາດຈະຖືກເລື່ອນ ຫຼື ຍົກເລີກ. ສະນັ້ນ, ທ່ານຄວນວາງແຜນລ່ວງໜ້າດ້ວຍມື້ສຸກເສີນເພີ່ມເຕີມອີກສອງສາມມື້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຮີບຮ້ອນໃນການເດີນທາງຂອງທ່ານ.

ລະດູຝົນເປັນຈຸດສູງສຸດຂອງລະດູຮ້ອນໃນປະເທດເນປານ; ອຸນຫະພູມຂອງພາກພື້ນ Everest ໃນລະດູການນີ້ສາມາດຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 23°C ແລະ 25°C. ໃນຊ່ວງທີ່ມີອຸນຫະພູມສູງສຸດ, ອຸນຫະພູມສູງສຸດສາມາດບັນລຸ 30°C ຫາ 32°C. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນຍັງໜາວເຢັນກວ່າໃນເຂດພູເຂົາສູງ ແລະ ສູງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນອຸນຫະພູມຈຶ່ງອ່ອນກວ່າ ແລະ ສາມາດຫຼຸດລົງເຖິງ -5°C.

ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ (ເດືອນກັນຍາ, ຕຸລາ ແລະ ພະຈິກ)

ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນຂອງປະເທດເນປານຖືວ່າເປັນ ລະດູການອັນດັບໜຶ່ງສຳລັບການຍ່າງປ່າ ແລະ ການສຳຫຼວດພູເຂົາຫິມະໄລ. ມັນຢູ່ໃນລະດັບສູງສຸດເຖິງແມ່ນວ່າໃນບັນດາລະດູການທີ່ສູງ ເພາະມັນຮອງຮັບນັກທ່ອງທ່ຽວດ້ວຍອຸນຫະພູມທີ່ສະບາຍ ແລະ ສະພາບອາກາດທີ່ໝັ້ນຄົງທີ່ສຸດຕະຫຼອດປີ. ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນມີອັດຕາການຝົນຕົກໜ້ອຍ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຝົນຕົກເບົາບາງບາງຄັ້ງຄາວສາມາດເຮັດໃຫ້ປະສົບການການຍ່າງປ່າທີ່ບໍ່ໜ້າພໍໃຈແມ່ນເກືອບສູນ.

ໃນລະດູການເກັບກ່ຽວນີ້, ດິນແດນຫິມະໄລໄດ້ສະເຫຼີມສະຫຼອງງານບຸນທີ່ໜ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດ, ລວມທັງ Dashain, Tihar, Mani Rimdu, Indra Jatra, Pachali Bhairab, ແລະ Sita Bibaha Panchami. ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນມີອຸນຫະພູມທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດ, ແລະໃນລະຫວ່າງການຜະຈົນໄພການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານໃນລະດູການນີ້, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກໜາວເກີນໄປ ຫຼື ຮ້ອນເກີນໄປ. ອຸນຫະພູມໃນພາກພື້ນການຍ່າງປ່າໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນໂດຍສະເລ່ຍປະມານ 17 ° C ພຽງແຕ່ໃນມື້ທີ່ອາກາດອົບອຸ່ນ, ອຸນຫະພູມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 20 ° C, ແຕ່ບໍ່ຮ້ອນເກີນໄປ.

ລະດູໜາວ (ເດືອນທັນວາ, ມັງກອນ ແລະ ກຸມພາ)

ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເປັນລະດູການທ່ອງທ່ຽວທີ່ທຳມະຊາດມີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນເປັນຈຸດສູງສຸດຂອງໃບໄມ້ໃນທຳມະຊາດ, ແຕ່ເມື່ອໃດທີ່ພູຜາຫິມະໄລຈະຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ? ແມ່ນແລ້ວ, ພູຜາຫິມະໄລທີ່ສະຫງ່າງາມຈະບັນລຸຈຸດສູງສຸດໃນລະດູໜາວ, ປ່ຽນພູມສັນຖານທັງໝົດໃຫ້ກາຍເປັນດິນແດນມະຫັດສະຈັນໃນລະດູໜາວ. ແນ່ນອນ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍຫິມະກໍສາມາດເປັນວຽກທີ່ຕ້ອງໃຊ້ກຳລັງກາຍຫຼາຍ, ບໍ່ຕ້ອງເວົ້າເຖິງການພິຈາລະນາຢ່າງລະມັດລະວັງສຳລັບການອົບອຸ່ນ ແລະ ຂະບວນການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດທີ່ສັບສົນ ເນື່ອງຈາກສະພາບອາກາດທີ່ໜາວເຢັນ.

ລະດູໜາວແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນສຳລັບນັກທ່ອງທ່ຽວທີ່ຊອກຫາປະສົບການການຍ່າງປ່າທີ່ໜ້າພໍໃຈ. ການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp ໃນລະດູໜາວແມ່ນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ທ້າທາຍບ່ອນທີ່ສະພາບອາກາດ ແລະ ປັດໄຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອື່ນໆຂອງການເດີນທາງຢູ່ໃນຈຸດສູງສຸດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຸກຂອງລະດູການທີ່ສູງຢູ່ເບື້ອງຫຼັງໃນລະດັບສູງສຸດ. ສະນັ້ນ, ສົມມຸດວ່າທ່ານຕ້ອງການສຳຫຼວດດິນແດນມະຫັດສະຈັນລະດູໜາວທີ່ກວມເອົາຕີນພູທັງໝົດຂອງເທືອກເຂົາຫິມະໄລ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານຕ້ອງແບກອຸປະກອນ ແລະ ເຄື່ອງນຸ່ງໜັກເປັນພິເສດ, ໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ແລະ ຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຮັກສາຄວາມປອດໄພຂອງຕົວທ່ານເອງໃນລະຫວ່າງການຜະຈົນໄພເທືອກເຂົາຫິມະໄລທີ່ເປັນສັນຍາລັກນີ້.

ຊ່ວງເວລາທີ່ໜາວເຢັນທີ່ສຸດໃນເທືອກເຂົາຫິມະໄລແມ່ນລະດູໜາວ, ມີສະພາບອາກາດໜາວເຢັນ. ອຸນຫະພູມໃນພາກພື້ນເອເວີເຣສຕອນລຸ່ມໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວແມ່ນປະມານ 10 ອົງສາເຊນຊຽດ° C ແລະສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 16 ° C ໃນມື້ທີ່ອາກາດອົບອຸ່ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອທ່ານຂຶ້ນໄປໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ສູງຂຶ້ນ, ອຸນຫະພູມຈະຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງເປັນ -20 ° C ແລະຕ່ຳກວ່າຢູ່ໃນເຂດພູສູງ.

ໃຜສາມາດເຮັດການເດີນທາງນີ້ໄດ້?

ຫຼັງຈາກພິຈາລະນາປັດໄຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍລວມຂອງການຜະຈົນໄພພູເຂົາຫິມະໄລແບບຄລາສສິກນີ້, ຖ້າທ່ານກັງວົນກ່ຽວກັບວ່າການເດີນທາງນີ້ອາດຈະເໝາະສົມກັບທ່ານຫຼືບໍ່, ທ່ານບໍ່ມີຫຍັງຕ້ອງກັງວົນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງໄດ້ລະວັງປັດໄຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍຢ່າງໃນການເດີນທາງ 14 ມື້ດ້ວຍ Everest Base Camp, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈວ່າລັກສະນະທີ່ທ້າທາຍເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຢູ່ໃນທຸກໆການເດີນທາງທີ່ສູງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປັດໄຈຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໂດຍລວມໃນການເດີນທາງ EBC ແມ່ນເບົາບາງກວ່າ. ດ້ວຍ ການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ ເອົາຊະນະໄດ້ປະມານ 80% ຂອງລັກສະນະທີ່ທ້າທາຍຂອງການເດີນທາງ.

ອັດຕາຄວາມສຳເລັດຂອງການເດີນທາງ Everest ຂອງຂ້ອຍໃນເສັ້ນທາງຫິມະໄລແບບຄລາສສິກນີ້ແມ່ນປະມານ 95​% ການ 98​%ການຜະຈົນໄພຍ່າງປ່າຂອງພວກເຮົາແມ່ນ ອອກແບບມາເພື່ອເພີດເພີນກັບການຍ່າງທີ່ຊ້າໆດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຟ້າວຟັ່ງກັບການສຳຫຼວດຂອງທ່ານ ແລະ ສາມາດໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານເພື່ອແຊ່ນ້ຳໃນບັນຍາກາດທີ່ລຶກລັບຂອງເທືອກເຂົາຫິມະໄລ. ໃນທຳນອງດຽວກັນ, ພວກເຮົາຍັງວາງແຜນມື້ພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍຢູ່ຈຸດໝາຍປາຍທາງທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການປັບຕົວ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງໃໝ່ກ່ອນທີ່ຈະກ້າວໄປຂ້າງໜ້າ. ສິ່ງນີ້ຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງ ແລະ ບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆທີ່ເກີດຈາກການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນການເດີນທາງທີ່ມີຜູ້ນຳທ່ຽວຢ່າງເຕັມທີ່, ພວກເຮົາຢາກຈະດູແລແຜນການເດີນທາງຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງ. ຕັ້ງແຕ່ລາຍລະອຽດດ້ານການຂົນສົ່ງຈົນເຖິງອາຫານ, ທີ່ພັກ, ແລະ ການຕິດຕາມສຸຂະພາບ, ທ່ານສາມາດຝາກທຸກຢ່າງໄວ້ໃຫ້ພວກເຮົາ ແລະ ເພີດເພີນກັບການຜະຈົນໄພທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນ. ໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານສົງໄສກ່ຽວກັບຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຍຸ, ບໍ່ມີຂໍ້ຈຳກັດດ້ານອາຍຸຢ່າງເປັນທາງການສຳລັບການເດີນທາງເທິງພູຫິມະໄລນີ້. ຜູ້ທີ່ມັກການຍ່າງປ່າທຸກຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງພໍສົມຄວນ ແລະ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການເດີນທາງນີ້ໄດ້. ເດັກນ້ອຍອາຍຸສອງປີຈາກສະກັອດແລນໄດ້ສ້າງປະຫວັດສາດໃນຖານະເປັນຜູ້ທີ່ມີອາຍຸນ້ອຍທີ່ສຸດທີ່ເຄີຍສຳເລັດການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp.

ໃບອະນຸຍາດທີ່ຕ້ອງການສຳລັບການຍ່າງປ່າ 14 ມື້ໃນຄ່າຍພູ Everest Base Camp

ການເດີນທາງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຂອງທ່ານເທິງພູຫິມະໄລຈະພາທ່ານຜ່ານຈຸດເດັ່ນທີ່ສຳຄັນຂອງພາກພື້ນ Everest. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານຍັງຈະໄດ້ຂ້າມບາງພື້ນທີ່ທີ່ໄດ້ຮັບການປົກປ້ອງ ແລະ ເຂດຫວງຫ້າມໃນພາກພື້ນໃນຂະນະທີ່ຕິດຕາມທ່ານ ເສັ້ນທາງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງມີໃບອະນຸຍາດຕໍ່ໄປນີ້ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມໃນການຜະຈົນໄພຄ້າຍພັກທີ່ເປັນສັນຍະລັກທີ່ສຸດໃນໂລກນີ້.

ໃບອະນຸຍາດເຂົ້າອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha.

ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເຂົ້າອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha ເພື່ອເຂົ້າໄປໃນອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha. ດ້ວຍໃບອະນຸຍາດເຂົ້າອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha, ທ່ານສາມາດເຂົ້າໄປໃນອຸທະຍານແຫ່ງຊາດທີ່ໄດ້ຮັບການອະນຸລັກຂອງພາກພື້ນ Everest, ເຊິ່ງຍັງເປັນມໍລະດົກໂລກຂອງອົງການ UNESCO.

• ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ: ໃບອະນຸຍາດນີ້ມີລາຄາປະມານ US $ 30 ແລະ ຈະຖືກກວດສອບຢູ່ຈຸດເຂົ້າເມືອງ Monjo.
• ສະຖານທີ່ອອກໃຫ້: ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃບອະນຸຍາດເຂົ້າອຸທະຍານແຫ່ງຊາດ Sagarmatha ຈາກຫ້ອງການຄະນະກຳມະການທ່ອງທ່ຽວທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃນ Kathmandu.

ເທດສະບານ ເມືອງຄຳເກີດ

ໃນລັກສະນະດຽວກັນ, ໃບອະນຸຍາດເຂົ້າເມືອງຊົນນະບົດ Khumbu Pasang Lhamu ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໄປໃນເທດສະບານທີ່ຖືກຈຳກັດຂອງພາກພື້ນສາຍຫຼັກ.

• ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງໃບອະນຸຍາດ: ໂດລາສະຫະລັດ20 ຕໍ່ຄົນ.
• ສະຖານທີ່ເກັບກຳ: ທ່ານສາມາດຮັບໃບອະນຸຍາດເຂົ້າເມືອງຊົນນະບົດ Khumbu Pasang Lhamu ໄດ້ຈາກ Lukla.

ຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຖ້ຽວບິນ Lukla

ຖ້ຽວບິນ Lukla ເປັນວັນທີ່ສຳຄັນສຳລັບນັກຍ່າງປ່າ ແລະ ນັກທ່ອງທ່ຽວໃນການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ ພູມີພາກການໄປຮອດ Lukla ແມ່ນການຜະຈົນໄພດ້ວຍຕົວມັນເອງ, ແລະ ຖ້ຽວບິນ Lukla ມີຊື່ສຽງວ່າມີຄວາມທ້າທາຍ ແລະ ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. ຫຼັງຈາກຂຶ້ນເຮືອບິນຈາກ Kathmandu, ນັກຍ່າງປ່າຕ້ອງລໍຖ້າ 40 ຫາ 45 ນາທີເພື່ອໄປຮອດ ສະໜາມບິນ Lukla.  

ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າໃກ້ສະໜາມບິນ Lukla, ພວກເຂົາຈະໄດ້ຮັບຊົມທິວທັດທີ່ສວຍງາມຂອງພູຜາອ້ອມຂ້າງ, ພ້ອມທັງເສັ້ນທາງລົງຈອດນ້ອຍໆ, ເຊິ່ງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນການຂຶ້ນ ແລະ ລົງຈອດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ມັນເປັນສະໜາມບິນດຽວສຳລັບເຮືອບິນລົງຈອດທີ່ບັນທຸກສິນຄ້າ ແລະ ຜູ້ໂດຍສານຈາກທົ່ວປະເທດເນປານ. ສະໜາມບິນ Lukla ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າເປັນໜຶ່ງໃນ ສະໜາມບິນທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ສຸດໃນໂລກ, ແລະ ການຜະຈົນໄພຕະຫຼອດຊີວິດ. 

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມີເຮືອບິນປະມານ 20 ຫາ 30 ລຳລົງຈອດຢູ່ Lukla ໃນແຕ່ລະມື້ໃນລະດູການທີ່ມີຄົນໄປຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະເກືອບທັງໝົດ ນັກຍ່າງປ່າ 30,000 ຄົນ ຜູ້ທີ່ມາຢ້ຽມຢາມພື້ນທີ່ໃນແຕ່ລະປີບິນລົງ Lukla. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີຄວາມສ່ຽງຫຼາຍກວ່າສະໜາມບິນການຄ້າ, ແຕ່ມັນຍັງປອດໄພຢູ່. ອຸບັດຕິເຫດຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບເຮືອບິນໂດຍສານແມ່ນໃນເດືອນຕຸລາ 2008. ນັບຕັ້ງແຕ່ນັ້ນມາ, ສາຍການບິນ ແລະ ເຈົ້າໜ້າທີ່ການບິນໄດ້ບັງຄັບໃຊ້ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດກວ່າເກົ່າກ່ຽວກັບສະພາບການບິນ. ສິ່ງນີ້ໄດ້ປັບປຸງຄວາມປອດໄພຂອງຜູ້ໂດຍສານຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແຕ່ຜູ້ທີ່ບິນໄປ Lukla ອາດຈະຍັງຮູ້ສຶກກັງວົນ.

ມີຄ້າຍພັກອາໄສຈັກແຫ່ງຢູ່ເທິງພູເອເວີເຣສ?

ທ່ານສາມາດປີນຂຶ້ນໄປເທິງຍອດພູເອເວີເຣສໄດ້ຈາກສອງດ້ານຄື: ດ້ານໃຕ້ ແລະ ດ້ານເໜືອ. ມີສອງຄ້າຍຢູ່ທັງສອງດ້ານຂອງພູເອເວີເຣສຄື: ຄ້າຍພັກໃຕ້ ແລະ ຄ້າຍພັກເໜືອ. ພາກໃຕ້ຂອງຄ້າຍພັກສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຜ່ານປະເທດເນປານ, ໃນຂະນະທີ່ດ້ານເໜືອຂອງພູເອເວີເຣສສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຜ່ານທິເບດ.

ຄ້າຍພັກພາກໃຕ້

ຄ້າຍພັກທາງທິດໃຕ້ຂອງພູເອເວີເຣສແມ່ນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການໄປຮອດຍອດພູທີ່ສູງທີ່ສຸດໃນປະເທດເນປານ. ການຍ່າງປ່າແມ່ນວິທີທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນການສຳຫຼວດໂລກຈາກຄ້າຍພັກທາງທິດໃຕ້, ໃນຂະນະທີ່ມີທາງເລືອກອື່ນໆເຊັ່ນ: ການທ່ອງທ່ຽວທາງບົກ ຫຼື ການທ່ອງທ່ຽວດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ. ນັກຍ່າງປ່າຫຼາຍຄົນມັກໄປທາງທິດໃຕ້ຂອງຄ້າຍພັກຜ່ານທາງເນປານ ເພາະວ່າສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ງ່າຍກວ່າ ແລະ ມີບັນຫາດ້ານຄວາມປອດໄພໜ້ອຍກວ່າຢູ່ຊາຍແດນຂອງ ເນ​ປານ ແລະ ທິເບດ.

ຖານ​ທັບ​ເໜືອ

ບໍລິເວນຄ້າຍພັກທາງທິດເໜືອຂອງ Everest ສາມາດເຂົ້າເຖິງໄດ້ຜ່ານທາງທິເບດ ແລະ ຫ່າງຈາກບ້ານປະມານ 500 ໄມລ໌ ລາຊາການໄປຮອດຄ້າຍທະຫານທາງທິດເໜືອແມ່ນງ່າຍກວ່າການໄປຮອດພາກໃຕ້ ເນື່ອງຈາກການພັດທະນາຖະໜົນຫົນທາງ ແລະ ການຕັ້ງຖິ່ນຖານ. ລົດສອງລໍ້ ແລະ ລົດສີ່ລໍ້ສາມາດເຂົ້າເຖິງ NBC ໄດ້ງ່າຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຮັກສາຄວາມປອດໄພແມ່ນເຂັ້ມງວດຫຼາຍຢູ່ຊາຍແດນ, ແລະ ທ່ານຕ້ອງການໃບອະນຸຍາດຫຼາຍຢ່າງເພື່ອໄປຮອດຄ້າຍທະຫານຈາກທາງທິດເໜືອ.

ການກະກຽມສຳລັບການຍ່າງປ່າ 14 ມື້ໃນຄ່າຍພູເອເວີເຣສ

ຍ້ອນວ່າການເດີນທາງ 14 ມື້ໃນ Everest Base Camp ເປັນການເດີນທາງທີ່ຫ່າງໄກ ແລະ ສູງໃນພູຫິມະໄລ, ທ່ານຕ້ອງກຽມຕົວຢ່າງໜ້ອຍ 3 ກັບ 8 ອາທິດການກະກຽມທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ລະດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການເດີນທາງຕົວຈິງ ແລະ ກຳນົດວ່າທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການເດີນທາງໄດ້ງ່າຍປານໃດ. ທ່ານສາມາດປັບໄລຍະເວລາການຝຶກອົບຮົມ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ; ທ່ານຍັງສາມາດປຶກສາກັບຄູຝຶກມືອາຊີບ, ນັກຍ່າງປ່າທີ່ມີປະສົບການ, ຫຼື ຜູ້ນຳທ່ຽວຍ່າງປ່າເພື່ອອອກແບບໂຄງການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ

ການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານຄວນໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບທັງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ແລະ ຄວາມອົດທົນ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບຄວາມຕ້ອງການທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງການເດີນທາງ. ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ຍ່າງປ່າ, ແບກກະເປົ໋າຂອງທ່ານຕະຫຼອດການເດີນທາງ (ລວມທັງກະເປົ໋າທີ່ເກີນນ້ຳໜັກທີ່ພະນັກງານຍົກຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຍົກໄດ້), ແລະ ເດີນທາງໄປສູ່ເສັ້ນທາງພູຫິມະໄລທີ່ຂຸຂະ ແລະ ບໍ່ຄ່ອຍມີຄົນໃຊ້, ເຊິ່ງມີຫຼາຍພາກສ່ວນຂຶ້ນລົງ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອທ່ານຄ່ອຍໆປີນຂຶ້ນສູ່ລະດັບຄວາມສູງທີ່ມີລະດັບຄວາມອີ່ມຕົວຂອງອົກຊີເຈນຕ່ຳ, ເຖິງແມ່ນວ່າວຽກງານທີ່ທຳມະດາທີ່ສຸດກໍ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍອ່ອນເພຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງພິຈາລະນາປັດໄຈເຫຼົ່ານີ້ ແລະ ປັບແຕ່ງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານໃຫ້ຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງການຍ່າງປ່າ. ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມອົດທົນທີ່ທ່ານໃຊ້ສຳລັບໂຄງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ນີ້ແມ່ນບາງການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອຄວາມແຂງແຮງ.

• ນັ່ງພັບພຽບ
• ປອດ
• Plank
• Push Up
• ຂົວກູຕີ້
• Dumbbell ແຖວ
• Bicep Curl
• ດຶງ​ຂຶ້ນ
• ກົດຢູ່ເທິງຫົວ
• Leg Extension
• ໄມ້ຊອຍ
• Step Up
• Deadlift
• ລ້ຽງງົວ

ໂຄງການຝຶກອົບຮົມຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດ

ສຳລັບສ່ວນທີສອງຂອງການຝຶກຊ້ອມທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp ເປັນເວລາ 14 ມື້ເປັນປະສົບການທີ່ມ່ວນຊື່ນ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈ ແລະ ຄວາມອົດທົນເຂົ້າໃນໂຄງການຝຶກຊ້ອມຂອງທ່ານ. ການອອກກຳລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂະຫຍາຍຄວາມແຂງແຮງຂອງທ່ານ, ແລະ ພວກມັນຍັງຈະປັບປຸງຄວາມສາມາດຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບຄວາມສູງໃໝ່ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຄ່ອຍໆປີນຂຶ້ນສູ່ຈຸດສູງໃໝ່ໃນ EBC Trek ຂອງທ່ານ, ບັນລຸຈຸດສູງສຸດທີ່ ກາລາພັດທາ 5,644 ແມັດ (18,519 ຟຸດ). ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍຫົວໃຈແລະຫຼອດເລືອດບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ເພື່ອເສີມສ້າງຄວາມແຂງແຮງຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານ.

• Jogging
• ລອຍນ້ໍາ
• ໂດດເຊືອກ
• ເຕັ້ນລໍາ
• Kick Boxing
• ນັກປີນພູ
• Rowing
• ວົງຈອນການ
• Aerobics
• ໂດດ Jack
• Burpees

ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບວີຊາ

ເພື່ອເຂົ້າຮ່ວມການຍ່າງປ່າ Everest Base Camp, ຄົນຕ່າງປະເທດທຸກຄົນ, ຍົກເວັ້ນຜູ້ທີ່ມາຈາກປະເທດຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ມີຂໍ້ຕົກລົງພິເສດກັບເນປານ, ຕ້ອງມີວີຊາທ່ອງທ່ຽວເນປານ. ນັກທ່ອງທ່ຽວສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດໄດ້ຮັບວີຊາເມື່ອມາຮອດສະໜາມບິນສາກົນ Tribhuvan ໃນ Kathmandu, ຫຼືພວກເຂົາສາມາດຍື່ນຂໍລ່ວງໜ້າໄດ້ທີ່ສະຖານທູດ ຫຼື ສະຖານກົງສຸນເນປານໃນປະເທດຕົ້ນກຳເນີດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ທ່ານກວດສອບຂໍ້ກຳນົດວີຊາໃໝ່ກ່ອນເດີນທາງ ເພາະວ່າກົດລະບຽບ ແລະ ຄ່າທຳນຽມອາດແຕກຕ່າງກັນໄປ.

ຄວາມຕ້ອງການວີຊາ:

• ວີຊານັກທ່ອງທ່ຽວ: ສາມາດໄດ້ຮັບທີ່ສະໜາມບິນສາກົນ Tribhuvan ຫຼື ສະຖານທູດ/ສະຖານກົງສຸນເນປານ.
• ຄວາມຖືກຕ້ອງຂອງໜັງສືຜ່ານແດນ: ຕ້ອງມີຜົນບັງຄັບໃຊ້ຢ່າງໜ້ອຍຫົກເດືອນນັບແຕ່ວັນທີ່ມາຮອດ.
• ຮູບພາບໜັງສືຜ່ານແດນ: ນຳຮູບຖ່າຍຂະໜາດໜັງສືຜ່ານແດນທີ່ຫາກໍ່ຖ່າຍໃໝ່ຈຳນວນໜຶ່ງມານຳ ສຳລັບການຍື່ນຂໍວີຊາ/ໃບອະນຸຍາດ.
• ການຂະຫຍາຍວີຊາ: ວີຊາທ່ອງທ່ຽວສາມາດຕໍ່ອາຍຸໄດ້ທີ່ກົມກວດຄົນເຂົ້າເມືອງໃນ Kathmandu ຖ້າທ່ານຕັ້ງໃຈທີ່ຈະຢູ່ດົນກວ່ານີ້.
• ລາ​ຄາ​: ຄ່າທຳນຽມວີຊາແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມໄລຍະເວລາທີ່ທ່ານພັກເຊົາ. ຈົ່ງມີເງິນສົດ ຫຼື ວິທີການຈ່າຍເງິນທີ່ຍອມຮັບໃນລະດັບສາກົນໄວ້ໃກ້ໆ.
• ເອກະສານການເດີນທາງ: ພົກພາໜັງສືຜ່ານແດນ, ວີຊາ ແລະ ເອກະສານເດີນທາງທີ່ຈຳເປັນອື່ນໆທີ່ພິມອອກມາ ແລະ ສຳເນົາດິຈິຕອລໄວ້ໃນຂະນະເດີນທາງ.

ຂໍ້ກຳນົດປະກັນໄພການເດີນທາງ

ການຍ່າງປ່າໃນ Everest Base Camp ຕ້ອງການປະກັນໄພການເດີນທາງເນື່ອງຈາກຄວາມສູງຂອງມັນ (5,545 ແມັດທີ່ Kala Patthar) ແລະບ້ານທີ່ຫ່າງໄກສອກຫຼີກໃນພູຫິມະໄລ, ເຊິ່ງມີສະຖານທີ່ປິ່ນປົວທີ່ຈຳກັດ. ການເດີນທາງອາດຈະປະເຊີນກັບການປ່ຽນແປງຂອງສະພາບອາກາດທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງ, ການບາດເຈັບ, ຫຼື ການຊັກຊ້າຂອງຖ້ຽວບິນ. ພວກເຮົາແນະນຳໃຫ້ຊື້ປະກັນໄພການເດີນທາງທີ່ຄົບຖ້ວນກ່ອນທີ່ຈະໄປຮອດເນປານເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງຢ່າງດີໃນລະຫວ່າງການຜະຈົນໄພຂອງທ່ານ.

ການລົງທຶນໃນກົມມະທັນປະກັນໄພທີ່ຖືກຕ້ອງກ່ອນການເດີນທາງຂຶ້ນ Everest Base Camp ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຢັດເງິນໄດ້ຫຼາຍໃນກໍລະນີສຸກເສີນ. ຖ້າບໍ່ມີການຄຸ້ມຄອງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ການປິ່ນປົວທາງການແພດ, ການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ, ແລະ ການປ່ຽນຖ້ຽວບິນໃນພາກພື້ນ Everest ອາດຈະມີລາຄາແພງ. ອ່ານເງື່ອນໄຂ ແລະ ຂໍ້ກຳນົດ, ກວດສອບລະດັບຄວາມສູງສູງສຸດທີ່ຄຸ້ມຄອງກ່ອນທີ່ຈະຊື້ກົມມະທັນ, ແລະ ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຍ່າງປ່າຜະຈົນໄພໃນປະເທດເນປານໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ. ໂດຍການໃຊ້ເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອກວດສອບຂໍ້ເທັດຈິງເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະສາມາດຍ່າງປ່າດ້ວຍຄວາມໝັ້ນໃຈ ແລະ ຄວາມສະຫງົບສຸກຫຼາຍຂຶ້ນ.

ປະກັນໄພການເດີນທາງຂອງທ່ານຄວນປະກອບມີ:

• ການຄຸ້ມຄອງທາງການແພດສຳລັບການບາດເຈັບຈາກການຍ່າງປ່າ, ການເຈັບເປັນ ແລະ ການເຈັບປ່ວຍຈາກລະດັບຄວາມສູງສູງກວ່າ 5,500 ແມັດ.
• ການອົບພະຍົບສຸກເສີນດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ: ການອົບພະຍົບດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີໄປຍັງເຂດຫ່າງໄກສອກຫຼີກເຊັ່ນ: ໂກຣັກ ເຊບ, ໂລບູເຊ, ກາລາ ປັດທາ ຫຼື ຄ້າຍພັກເອເວີເຣສ.
• ການດູແລທາງການແພດ ແລະ ການເຂົ້າໂຮງໝໍ: ຈ່າຍຄ່າປິ່ນປົວສຸກເສີນ ແລະ ຄ່າໂຮງໝໍຕາມຄວາມຈຳເປັນ.
• ການຍົກເລີກ ຫຼື ການຢຸດການເດີນທາງ: ຄອບຄຸມການຊັກຊ້າຂອງຖ້ຽວບິນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບອາກາດ, ການເຈັບປ່ວຍ, ຫຼື ເຫດສຸກເສີນທີ່ອາດຈະຫຼຸດຜ່ອນ ຫຼື ຍົກເລີກການເດີນທາງຂອງທ່ານ.
• ກະເປົ໋າເດີນທາງເສຍ ຫຼື ຊັກຊ້າ: ຄອບຄຸມອຸປະກອນຍ່າງປ່າ, ກະເປົ໋າເດີນທາງ ແລະ ສິ່ງຂອງສ່ວນຕົວ.
• ການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນ 24 ຊົ່ວໂມງ: ການເຂົ້າເຖິງການຊ່ວຍເຫຼືອສຸກເສີນ, ການປຶກສາທາງການແພດ, ແລະແຜນການອົບພະຍົບຕະຫຼອດ 24 ຊົ່ວໂມງ.

ຄຳແນະນຳສຳລັບນັກຍ່າງປ່າ:

• ຈົ່ງມີສຳເນົາກົມມະທັນປະກັນໄພຂອງທ່ານ, ທັງແບບພິມ ແລະ ແບບອີເລັກໂທຣນິກສະເໝີ.
• ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີນະໂຍບາຍສຳລັບການຍ່າງປ່າທີ່ສູງກວ່າ 5,500 ແມັດ ແລະ ການອົບພະຍົບສຸກເສີນດ້ວຍເຮລິຄອບເຕີ.
• ກ່ອນການຍ່າງປ່າ, ໃຫ້ບັນທຶກເບີໂທຕິດຕໍ່ສຸກເສີນຂອງບໍລິສັດປະກັນໄພຂອງທ່ານໄວ້.
• ອ່ານນະໂຍບາຍຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດເພື່ອຮູ້ການຄຸ້ມຄອງ, ຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ແລະວິທີການຮຽກຮ້ອງ.

ບັນຊີລາຍຊື່ການຫຸ້ມຫໍ່ ແລະ ອຸປະກອນທີ່ຈຳເປັນ

ອຸປະກອນທີ່ເໝາະສົມຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການຍ່າງປ່າຂອງທ່ານໃນການປີນພູ Everest Base Camp ສະດວກສະບາຍ ແລະ ປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. ສະພາບອາກາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍຈາກ Kathmandu ໄປຫາເຂດພູສູງ, ບ່ອນທີ່ອຸນຫະພູມສາມາດຫຼຸດລົງຕໍ່າກວ່າຈຸດແຂງຕົວໄດ້. ການໃສ່ຊຸດຊັ້ນໆ ແລະ ການຫຸ້ມຫໍ່ອຸປະກອນຍ່າງປ່າທີ່ເໝາະສົມຈະຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະສະບາຍຕະຫຼອດການເດີນທາງ.

ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ

• ຊັ້ນພື້ນຖານທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ
• ດ້ານເທິງແລະລຸ່ມຄວາມຮ້ອນ
• ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະອຸປະກອນ
• ເສື້ອຂົນແກະ
• ເສື້ອກັນຫນາວລົງ
• ເສື້ອກັນໜາວກັນນ້ຳ ແລະ ກັນລົມ
• ໂສ້ງຍ່າງປ່າກັນນໍ້າ
• ກາງເກງຍ່າງປ່າ
• ເສື້ອຍ່າງປ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ
• ຊຸດຊັ້ນໃນອຸ່ນ

ອຸ​ປະ​ກອນ

• ຖົງມືທີ່ອົບອຸ່ນ
• ໝວກຂົນສັດ ຫຼື ຂົນແກະ
• ໝວກ ຫຼື ໝວກກັນແດດ
• Buff ຫຼື gaiter ຄໍ
• ແວ່ນຕາກັນແດດກັນ UV

ເກີບ

• ເກີບຍ່າງປ່າກັນນ້ຳໄດ້ດີ ຮອງຮັບຂໍ້ຕີນໄດ້ດີ
• ຖົງຕີນຍ່າງປ່າທີ່ສະດວກສະບາຍ
• ຖົງຕີນຂົນສັດທີ່ອົບອຸ່ນ
• ເກີບ camp ຫຼື sandals

ເກຍ ແລະ ອຸປະກອນ

• ກະເປົ໋າເປ້ຍ່າງປ່າ (40-50 ລິດ)
• ກະເປົ໋າເດີນທາງ.
• ຖົງນອນທີ່ໄດ້ຮັບການຈັດອັນດັບຢ່າງໜ້ອຍ -10°C
• ເສົາຍ່າງປ່າ
• ກະຕຸກນ້ຳໃຊ້ຄືນໄດ້
• ເມັດກອງນ້ຳດື່ມ ຫຼື ເມັດກັ່ນນ້ຳໃຫ້ບໍລິສຸດ
• ແບັດເຕີຣີເພີ່ມເຕີມຂອງໂຄມໄຟໜ້າ
• ທະນາຄານພະລັງງານ
• ກ້ອງຖ່າຍຮູບ ແລະເຄື່ອງສາກ

ລາຍການສ່ວນຕົວ

• ຄີມກັນແດດທີ່ມີ SPF ສູງ
• ລິບບາມທີ່ມີ SPF
• ເຄື່ອງໃຊ້ໃນຫ້ອງນ້ຳສ່ວນຕົວ
• ຜ້າເຊັດຕົວແຫ້ງໄວ
• ເຊັດຊຸ່ມ
• ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດດ້ວຍມື
• ເຈ້ຍຫ້ອງນ້ ຳ
• ຢາ​ປົວ​ພະ​ຍາດ​ສ່ວນ​ບຸກ​ຄົນ​
• ແຖບພະລັງງານ, ໝາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫຼື ຊັອກໂກແລັດ
• ໜັງສືຜ່ານແດນ, ໃບອະນຸຍາດ, ເອກະສານປະກັນໄພການເດີນທາງ ແລະ ເງິນສົດເປັນເງິນຣູປີເນປານ