ການເດີນທາງດ້ວຍວົງຈອນ Annapurna ໃນເດືອນພຶດສະພາ

ວົງຈອນອັນນາປູນາແມ່ນໜຶ່ງໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການສຳຫຼວດທຸກຈຸດສູງສຸດ ແລະ ຈຸດຕ່ຳຂອງ ພາກພື້ນອັນນາປູນາ . ຖ້າມີການເດີນທາງທີ່ກວມເອົາພື້ນທີ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງພາກພື້ນ, ມັນຕ້ອງເປັນແບບນີ້. ດ້ວຍເຫດຜົນນີ້, ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າຂອງມັນຈຶ່ງເຊີນນັກຍ່າງປ່າຫຼາຍພັນຄົນຈາກທົ່ວທຸກມຸມໂລກ. ມັນເປັນການເດີນທາງທີ່ມີນັກຜະຈົນໄພ ແລະ ນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼັ່ງໄຫຼເຂົ້າມາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນ ເດືອນພຶດສະພາ, ຍ້ອນວ່າມັນຕົກຢູ່ໃນລະດູການຍ່າງປ່າລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ.

ສິ່ງໃດເຮັດໃຫ້ເດືອນພຶດສະພາເປັນເດືອນທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍ? ມັນມີຂໍ້ດີ ແລະ ຂໍ້ເສຍຫຍັງແດ່? ໃນລະຫວ່າງເດືອນພຶດສະພາ, ທຳມະຊາດຕື່ນຂຶ້ນຈາກການນອນຫຼັບໃນລະດູໜາວ, ເຕັມໄປດ້ວຍກິ່ນຫອມທີ່ສົດໃສ ໃນຂະນະທີ່ພູມສັນຖານມີຊີວິດຊີວາດ້ວຍດອກໄມ້ທີ່ບານ ແລະ ຕົ້ນໄມ້ຂຽວອຸ່ມທຸ່ມ. ການເດີນທາງດ້ວຍເສັ້ນທາງ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາ ມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍຢ່າງ, ເຊິ່ງຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການກະກຽມທີ່ເປັນເອກະລັກ. ໃຫ້ພວກເຮົາຄົ້ນຫາລັກສະນະຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ເດືອນພຶດສະພາເປັນເດືອນທີ່ເໝາະສົມສຳລັບການຍ່າງປ່ານີ້.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງໃຊ້ວົງຈອນ Annapurna ໃນເດືອນພຶດສະພາ?

ອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບການຍ່າງປ່າ

ອຸນຫະພູມໃນເດືອນພຶດສະພາໃນເຂດສະພາບອາກາດທັງສາມທີ່ເສັ້ນທາງຂອງວົງວຽນອັນນາປູນາຜ່ານໄປແມ່ນອົບອຸ່ນກວ່າ, ຕັ້ງແຕ່ 10°C ຫາ 30°C . ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອຸນຫະພູມໃນເຂດທີ່ສູງກວ່າ, ເຊັ່ນ Thorong La Pass, ແມ່ນຕໍ່າກວ່າຈຸດແຂງຕົວ . ສະພາບອາກາດຍັງໝັ້ນຄົງເນື່ອງຈາກໂອກາດຂອງຫິມະຕົກມີໜ້ອຍ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ບາງພື້ນທີ່ອາດຈະມີຝົນຕົກເລັກນ້ອຍເມື່ອລະດູຝົນໃກ້ເຂົ້າມາ . ດັ່ງນັ້ນ, ເສັ້ນທາງຍ່າງຈຶ່ງແຫ້ງ ແລະ ປອດໄພກວ່າທີ່ຈະຍ່າງ.

ເວລາກາງເວັນທີ່ຍາວນານກວ່າ

ເວລາກາງເວັນໃນເດືອນພຶດສະພາຈະ ຍາວນານກວ່າ, ໂດຍປົກກະຕິປະມານ 13 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີເວລາພຽງພໍທີ່ຈະເດີນທາງໄດ້ທຸກໆມື້. ທ່ານສາມາດຍ່າງໄປບ່ອນພັກຜ່ອນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງສະບາຍໂດຍບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບການຍ່າງໃນຄວາມມືດ. ທ່ານຍັງສາມາດ ມີເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍຂຶ້ນ ລະຫວ່າງການຍ່າງປ່າ.

ດອກໄມ້ບານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ

ພາກພື້ນອານນາປູນາເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີ ໃນ ປ່າດອກໂຣໂດເດນດຣອນຫຼາຍຊະນິດ ແລະ ພືດດອກປະມານ 1230 ຊະນິດ . ດອກໄມ້ຫຼາຍສີເຫຼົ່ານີ້ຈະບານໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ວົງວຽນອານນາປູນາຍັງມີຊີວິດຊີວາໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ລວມທັງເດືອນພຶດສະພາ, ດ້ວຍສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕັ້ງແຕ່ສີບົວຫາສີແດງຫາສີຂາວ, ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ. ດອກໄມ້ປ່າຫຼາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ກະຈາຍຢູ່ຕາມເນີນພູເພີ່ມສະເໜ່ໃຫ້ກັບພູມສັນຖານທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ ແລະ ມີ ຄວາມດຶງດູດໃຈທາງສາຍຕາ.

ວິວພູທີ່ຈະແຈ້ງ

ໜຶ່ງໃນລັກສະນະທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງການຍ່າງປ່າໃນເດືອນພຶດສະພາແມ່ນ ທິວທັດທີ່ຈະແຈ້ງ . ດ້ວຍສະພາບອາກາດທີ່ຂ້ອນຂ້າງຄົງທີ່ ແລະ ໂອກາດທີ່ຝົນຈະຕົກ ແລະ ເມກຈະຫຼຸດລົງ, ທ່ານສາມາດເຫັນຄວາມຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງທິວທັດຂອງເທືອກເຂົາຫິມະໄລ, ລວມທັງ ພູເຂົາອັນນາປູນາ, Dhaulagiri, Machhapuchhre, Manaslu, Gangapurna, ແລະ ຍອດພູອື່ນໆ.

ການສຳຫຼວດສັດປ່າ ແລະ ການເບິ່ງນົກ

ເຂດອະນຸລັກອານນາປູນາ, ບ່ອນທີ່ ເສັ້ນທາງ Annapurna Circuit Trek ຕັ້ງຢູ່, ເປັນບ້ານຂອງ ນົກ ຫຼາຍກວ່າ 500 ຊະນິດ ແລະ ສັດປະມານ 120 ຊະນິດ (ສັດເລືອຄານ, ສັດລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມ, ແລະ ສັດບົກເຄິ່ງນ້ຳ) . ລະດູໃບໄມ້ປົ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທຳມະຊາດມີຊີວິດຊີວາເທົ່ານັ້ນ; ສັດຍັງມີການເຄື່ອນໄຫວໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງອີກດ້ວຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ເດືອນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງເຊັ່ນເດືອນພຶດສະພາແມ່ນເວລາທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດສຳລັບການສຳຫຼວດສັດປ່າ ແລະ ການເບິ່ງນົກ.

ການເດີນທາງດ້ວຍວົງຈອນ Annapurna Circuit ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນຊ່ວງເດືອນພຶດສະພາ

ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການເດີນທາງຜ່ານວົງວຽນອັນນາປູນາແມ່ນປານກາງ, ຍ້ອນວ່າມັນຜ່ານເສັ້ນທາງທີ່ມີຮ່ອມພູເລິກ, ພູມສັນຖານທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈ, ພາກພື້ນທີ່ມີສະພາບອາກາດທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ພູມສັນຖານທີ່ຂຸຂະ, ແລະເສັ້ນທາງທີ່ຮຸນແຮງ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງກໍ່ມີຢູ່ເຊັ່ນກັນ. ແຕ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກອັນໃດແດ່ທີ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງປະເຊີນໃນເດືອນພຶດສະພາ? ຂ້ອຍຄິດວ່າພວກເຮົາຄວນຊອກຫາຄຳຕອບ.

ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ ແລະ ທີ່ພັກທີ່ແອອັດ

ເສັ້ນທາງ ຍ່າງປ່າ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາແມ່ນແອອັດຫຼາຍຍ້ອນວ່າເປັນລະດູການຍ່າງປ່າທີ່ ມີນັກທ່ອງທ່ຽວຫຼາຍທີ່ສຸດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼື ຂໍ້ເສຍປຽບທຳອິດຂອງການຍ່າງປ່າໃນເດືອນພຶດສະພາແມ່ນເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ ແລະ ທີ່ພັກທີ່ແອອັດ. ຖ້າທ່ານມັກຄວາມໂດດດ່ຽວ, ການຮັບມືກັບຝູງຊົນດັ່ງກ່າວອາດຈະເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າເບື່ອ. ເຖິງແມ່ນວ່າຈະມີທີ່ພັກພຽງພໍ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຍັງຊອກຫາຫ້ອງພັກຍາກໃນຊ່ວງທີ່ ມີນັກທ່ອງທ່ຽວເຂົ້າມາຫຼາຍໃນພື້ນທີ່.

ພູມສັນຖານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ

ເສັ້ນທາງຍ່າງປ່າ ແລະ ພູມສັນຖານຈະແຫ້ງແລ້ງກວ່າໃນເດືອນພຶດສະພາ ຍ້ອນວ່າເກືອບບໍ່ມີຝົນຕົກ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາກພື້ນລຸ່ມອາດຈະມີຝົນຕົກກະທັນຫັນ, ເຮັດໃຫ້ເສັ້ນທາງປຽກ ແລະ ລື່ນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເສັ້ນທາງດັ່ງກ່າວປະກອບດ້ວຍຮ່ອມພູເລິກ, ຊ່ອງແຄບສູງ , ແລະ ທາງຂຶ້ນ ແລະ ລົງທີ່ຊັນ. ການຍ່າງເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ພະຍາດຄວາມສູງ

ໂອກາດຂອງ ການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງ ຈະເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອທຽບໃສ່ລະດັບຄວາມສູງ 2500 ແມັດຈາກລະດັບນໍ້າທະເລ, ຍ້ອນວ່າອາກາດຈະບາງລົງ ແລະ ລະດັບອົກຊີເຈນຈະຫຼຸດລົງເມື່ອລະດັບຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນ. ໃນເຂດລຸ່ມ, ອຸນຫະພູມໃນເດືອນພຶດສະພາເກືອບເທົ່າກັບລະດູຮ້ອນ. ອຸນຫະພູມດັ່ງກ່າວສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດນໍ້າ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຈາກຄວາມສູງເພີ່ມຂຶ້ນ. ຄວາມສ່ຽງຍັງສູງຂຶ້ນຍ້ອນວ່າການເດີນທາງຜ່ານ Annapurna Circuit Trek ຈະພາທ່ານໄປສູ່ລະດັບຄວາມສູງ 5,416 ແມັດ ( Thorong La Pass ).

ຊົ່ວໂມງຍ່າງດົນໆ

ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ , ໃນຊ່ວງເດືອນພຶດສະພາ, ກາງເວັນຈະຍາວກວ່າປົກກະຕິ, ໂດຍມີປະມານ 13 ຫາ 14 ຊົ່ວໂມງຂອງແສງແດດ, ເຊິ່ງເປັນທັງຜົນດີ ແລະ ຜົນເສຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າກາງເວັນຍາວກວ່າ, ຜູ້ຄົນມັກຈະຫຼຸດຜ່ອນມື້ຍ່າງປ່າໂດຍການຍ່າງດົນກວ່າໃນມື້ດຽວເພື່ອປະຢັດເວລາເພີ່ມເຕີມ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວ, ໂອກາດຂອງການບາດເຈັບ ແລະ ການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ.

ສະພາບອາກາດ ແລະ ອຸນຫະພູມຂອງ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາ

ເດືອນພຶດສະພາ ເປັນເດືອນສຸດທ້າຍຂອງລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ ແລະ ເປັນເດືອນກ່ອນລະດູຝົນ. ເມື່ອລະດູຝົນ/ລະດູຮ້ອນເຂົ້າໃກ້ປະເທດເນປານ, ອຸນຫະພູມໃນທ້າຍເດືອນພຶດສະພາຈະສູງກວ່າຕົ້ນເດືອນພຶດສະພາ. ອຸນຫະພູມໃນເຂດທົ່ງພຽງລຸ່ມສາມາດສູງ ເຖິງ 30°C, ເຊິ່ງເປັນອຸນຫະພູມສູງສຸດທີ່ມັນສາມາດໄດ້ຮັບ.

ໃນ ທາງກົງກັນຂ້າມ, ອຸນຫະພູມຕໍ່າສຸດຫຼຸດລົງ ຕໍ່າກວ່າ 0°C ໃນ ເຂດຕ່າງໆເຊັ່ນ: Throng La Pass. ໃນຕອນກາງຄືນອາກາດ ໜາວເຢັນຄືກັບມື້ລະດູໜາວ. ເນື່ອງຈາກວ່າລະດູຝົນຈະມາຮອດອີກສອງສາມມື້, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະມີຝົນຕົກກະທັນຫັນໃນ Annapurna Circuit ກໍ່ສູງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງບັນຍາກາດເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນຕາຕະລາງປຽບທຽບອຸນຫະພູມປະມານໃນເດືອນພຶດສະພາໃນພາກພື້ນຕ່າງໆຂອງ Annapurna Circuit Trek:

ສະ​ຖານ​ທີ່	ຄວາມສູງ (ມ)	ອຸນຫະພູມຕ່ຳສຸດ (°C)	ອຸນຫະພູມສູງສຸດ (°C)
ເບຊີຊາຮາ	760	15	30
Chame	2,650	8	20
ກ້ວຍ	3,250	5	18
ມະນີຈັນ	3,540	2	16
ຢັກຄາ	4,050	-2	12
ທອງລຸນ ສີສຸລິດ	4,540	-5	10
Thorong La Pass	5,416	-10	5
ມຸກຕິນາ	3,800	2	18
ຈອມສົມ	2,720	8	20

ຄຳແນະນຳ ແລະ ມາດຕະການຄວາມປອດໄພສຳລັບການຍ່າງປ່າ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາ

ບັດນີ້ທ່ານໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດ ແລະ ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຂອງການຍ່າງປ່າໃນ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳ ແລະ ມາດຕະການຄວາມປອດໄພບາງຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງ.

• ແຍກມື້ໜຶ່ງ ຫຼື ສອງມື້ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ, ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບລະດັບອົກຊີເຈນທີ່ຕໍ່າ. ສິ່ງນີ້ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເຈັບເປັນຈາກຄວາມສູງໄດ້ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ເນື່ອງຈາກອຸນຫະພູມສູງກວ່າ 15°C ໃນເດືອນພຶດສະພາ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງນໍ້າໄວຂຶ້ນ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມອົດທົນ ແລະ ປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານດື່ມນໍ້າຫຼາຍໆເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍມີນໍ້າພຽງພໍນອກຈາກນີ້, ເອເລັກໂຕຣໄລຕ໌ຍັງຖືກນຳໄປໃຊ້ເພື່ອຟື້ນຟູແຮ່ທາດທີ່ສູນເສຍໄປ.
• ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງມີຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແຮງ ເນື່ອງຈາກເຈົ້າຈະຍ່າງຫຼາຍກວ່າ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ສະນັ້ນ, ກຽມຕົວສຳລັບການເດີນທາງ ໂດຍການສຸມໃສ່ການຝຶກຊ້ອມຂາ, ຫົວໃຈ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຍາວຂອງທ່ານ.
• ເອົາຜູ້ນຳທ່ຽວ ແລະ ຄົນຍົກຂອງໄປນຳ. ຜູ້ນຳທ່ຽວຈະຊ່ວຍທ່ານໃນການນຳທາງ ແລະ ຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງທ່ານ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຄົນຍົກຂອງຈະແບກຫາບສິນຄ້າຂອງທ່ານ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເດີນທາງໄດ້ຢ່າງອິດສະຫຼະ.
• ເນື່ອງຈາກວ່າມີເວລາກາງເວັນຫຼາຍຂຶ້ນໃນເດືອນພຶດສະພາ, ຢ່າເພີ່ມຊົ່ວໂມງຍ່າງປ່າຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະ, ໃຫ້ເຮັດແຜນການເດີນທາງຫຼັງຈາກປະເມີນໄລຍະທາງ ແລະ ສະພາບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລ້ວ. ນອກຈາກນີ້, ເລີ່ມຕົ້ນແຕ່ເຊົ້າເພື່ອຫຼີກລ່ຽງຄວາມຮ້ອນໃນຕອນບ່າຍ. ໂດຍການເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ, ທ່ານສາມາດມີເວລາພັກຜ່ອນຫຼາຍເຊັ່ນກັນ.
• ສະໜາມບິນອັນນາປູນາໃນເດືອນພຶດສະພາດຶງດູດຝູງຊົນຈຳນວນຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງສົ່ງຜົນໃຫ້ບ່ອນພັກແອອັດ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສາມາດຊອກຫາບ່ອນພັກທີ່ທ່ານມັກໄດ້, ສະນັ້ນ ຈອງຫ້ອງລ່ວງໜ້າສະເໝີ.

ບັນຊີລາຍຊື່ການຫຸ້ມຫໍ່ສໍາລັບ Annapurna Circuit Trek ໃນເດືອນພຶດສະພາ

ລາຍການສິ່ງຂອງທີ່ຕ້ອງກຽມໄວ້ສຳລັບການຍ່າງປ່າ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາບໍ່ແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຈາກເດືອນອື່ນໆ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຕ້ອງກຽມພ້ອມສຳລັບເຂດສະພາບອາກາດຕ່າງໆ. ຕົວຢ່າງ, ອຸນຫະພູມໂດຍລວມຂອງ Annapurna Circuit ໃນເດືອນພຶດສະພາ ແມ່ນປານກາງ, ສະນັ້ນທ່ານບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງພົກເສື້ອຜ້າທີ່ມີฉนวนຫຼາຍຊັ້ນ. ຂ້າງລຸ່ມນີ້ແມ່ນລາຍການສິ່ງຂອງທີ່ຕ້ອງກຽມໄວ້:

ປະເພດ	ລາຍການ	ຂໍ້ສັງເກດ
ເຄື່ອງ​ນຸ່ງ​ຫົ່ມ	ຊັ້ນລຸ່ມ, ເສື້ອຂົນແກະ/ຂົນອ່ອນທີ່ກັນຄວາມຮ້ອນ, ເສື້ອກັນນ້ຳ ແລະ ກັນລົມ, ກາງເກງ/ກາງເກງຂາສັ້ນສຳລັບການຍ່າງປ່າ, ເສື້ອແຂນຍາວ ແລະ ເສື້ອຍືດ	ການວາງຊັ້ນແມ່ນກຸນແຈສຳຄັນສຳລັບການປ່ຽນແປງອຸນຫະພູມ
ຫົວ ແລະ ມື	ໝວກກັນແດດ, ໝວກຂົນແກະ, ຖົງມືນ້ຳໜັກເບົາ	ການປ້ອງກັນແສງແດດ ແລະ ຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດັບສູງ
ເກີບ	ເກີບຍ່າງປ່າກັນນ້ຳ, ເກີບແຕະ/ເກີບສຳລັບຕອນແລງ, ຖົງຕີນ	ການສະໜັບສະໜູນຂໍ້ຕີນທີ່ດີແມ່ນສິ່ງຈຳເປັນ
ເກຍ ແລະ ອຸປະກອນ	ກະເປົ໋າເປ້ (30-40 ລິດ), ໄມ້ຄ້ອນເທົ້າ, ຖົງນອນ (ລະດັບຄວາມເຢັນ), ໂຄມໄຟຫົວພ້ອມແບັດເຕີຣີສຳຮອງ, ແວ່ນຕາກັນແດດ	ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມປອດໄພ
ນ້ຳ & ພະລັງງານ	ຂວດນໍ້າ, ເມັດ/ຕົວກອງນໍ້າບໍລິສຸດ, ກະຕຸກຮັກສາອຸນຫະພູມ, ແບັງສຳຮອງ/ເຄື່ອງສາກໄຟພະລັງງານແສງຕາເວັນ	ການດູດຊຶມນ້ຳ ແລະ ການສຳຮອງພະລັງງານສຳລັບອຸປະກອນຕ່າງໆ
ເຄື່ອງໃຊ້ສອຍ ແລະສຸຂະອະນາໄມ	ແປງຖູແຂ້ວ, ຢາສີຟັນ, ຄຣີມກັນແດດ, ລິບບາມ, ຜ້າເຊັດປຽກ, ສະບູ, ຢາດັບກິ່ນ, ເຈ້ຍອະນາໄມ	ປ້ອງກັນແດດໄໝ້ ແລະ ຮັກສາສຸຂະອະນາໄມ
ສຸຂະພາບແລະຄວາມປອດໄພ	ຊຸດປະຖົມພະຍາບານຂະໜາດນ້ອຍ, ຢາສ່ວນຕົວ	ລວມທັງຢາພື້ນຖານສຳລັບລະດັບຄວາມສູງ, ການບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະ ຕຸ່ມພອງ

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ການຍ່າງປ່າໃນວົງວຽນອັນນາປູນາໃນເດືອນພຶດສະພາມີອຸນຫະພູມທີ່ສະດວກສະບາຍສຳລັບການເດີນທາງໄປຕາມເສັ້ນທາງທີ່ຂຸຂະ. ການຍ່າງປ່າໃນເດືອນນີ້ມາພ້ອມກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງເວລາພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ, ມີວິວທິວທັດທີ່ຊັດເຈນຂອງເທືອກເຂົາອານນາປູນາ ແລະ Dhaulagiri, ແລະ ການເດີນທາງຜ່ານປ່າດອກໂຣໂດເດນດຣອນທີ່ເບັ່ງບານ.

ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍຢ່າງທີ່ມັນຟັງ. ສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆເຊັ່ນ: ອາການເຈັບປ່ວຍຈາກຄວາມສູງ, ບ່ອນພັກເຊົາທີ່ບໍ່ພຽງພໍ, ແລະ ເວລາຍ່າງເປັນເວລາດົນຍັງຄົງມີຢູ່. ທ່ານສາມາດຈັດການກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກດັ່ງກ່າວໄດ້ຜ່ານການອອກກຳລັງກາຍ, ການປັບຕົວເຂົ້າກັບສະພາບອາກາດ, ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມ, ແລະ ການພັກຜ່ອນທີ່ພຽງພໍ.