Симптомите на височинна болест по време на прехода до базовия лагер на Еверест не бива да се пренебрегват и бъдете подготвени за височинна болест по пътеката до най-високия базов лагер. Бил съм на Еверест 100 пъти от 2012 г. насам, а сега работя като консултант по преходи и съставям маршрути на прехода според обиколките, в зависимост от физическата подготовка и психическата подготовка.
Съдържание
Нашата компания иска да обслужва по различен начин, за да гарантира вашата безопасност и други фактори, докато сте на преход. Да се върнем към темата ни:
Какво е височинна болест?
Височинната болест е широко понятие, обхващащо различни състояния, свързани с физически промени на по-голяма надморска височина. Тя включва AMS и по-тежки височинни заболявания като високопланински белодробен оток (HAPE) и високопланински церебрален оток (HACE).
Какво е остра планинска болест?
Острата планинска болест е един вид височинна болест, която се появява, когато кислородното и въздушното налягане са ниски на по-голяма надморска височина. Тя зависи и от способността на тялото ви да се аклиматизира или да се адаптира към ситуацията, така че обикновено може да се случи на всеки над 2400 м/800 фута.
Правил съм преходи до Анапурна, Еверест и други региони на Непал и това все още може да се случи, когато не съм физически или психически в добра форма. Най-добрият и най-често използван начин за предотвратяване на височинна болест е да се изкачвам постепенно и да си почина в някакъв момент, преди да се изкача на по-голяма надморска височина.
Можете да забележите, че в нашия маршрут за преход към Еверест имаме два дни за аклиматизация на 3-тия ден в Намче Базар (Как да стигнете до Namche Bazaar от Катманду?) и Ден 6 в Дингбоче, където можем да си починем или да направим кратка разходка в околността.
Налягането на морското равнище е 760 мм живачен стълбВ базовия лагер на Еверест барометричното налягане е 53 kPa (401 мм живачен стълб), което е около 52% от това, което е на морското равнище. Това означава, че в базовия лагер на Еверест има значително по-малко кислороден въздух.
Какво е белодробен оток на голяма надморска височина?
Острото планинска болест (HAPE), известно като белодробен оток на голяма надморска височина, е по-сериозно от острата планинска болест. Обикновено се случва поради резки температурни промени, дехидратация и липса на правилно хранене. Заболяването ще доведе до свиване на кръвоносните съдове в белите дробове, увеличавайки налягането.
Симптомите са посиняване на устните, кашлица, умора и задух. Тук можете да прочетете по-сложни термини. Това се случва само в редки случаи, така че е излишно да се тревожите за това.
Какво е мозъчен оток на голяма надморска височина?
Това е най-тежкото заболяване сред всички височинни болести. Също така е рядък случай, който се среща в района на Еверест. Заболяването се причинява от спукани капиляри в мозъка, което води до натрупване на течности и подуване. За повече информация
6 стъпки за подготовка за височинна болест по време на прехода до базовия лагер на Еверест
Можем да вземем много предпазни мерки срещу височинна болест, докато се изкачваме до базовия лагер на Еверест. Ето 6-те най-важни стъпки за подготовка, за които трябва да се погрижите, докато се изкачвате.
Останете хидратирани, чай от джинджифил - кафе, мед
Има много предимства: Останете хидратирани играе такава роля в аклиматизацията на по-голяма надморска височина. Хидратиран човек може бързо да се адаптира към по-ниско ниво на кислород.
Докато трекингът води до увеличаване на загубата на течности чрез изпотяване и дишане, поддържането на хидратация помага за предотвратяване на дехидратация, която може да повлияе негативно на физическата работоспособност, концентрацията и благосъстоянието на човек.
Джинджифилов чай - Кафе: Джинджифиловият чай има естествени свойства против гадене, които помагат за предотвратяване на височинна болест и гадене. Той също така помага за затопляне на тялото и поддържане на комфорт в студено време. Консумацията на една чаша джинджифилов чай или кафе дневно сутрин помага за добрата аклиматизация. Кафето съдържа кофеин, който повишава енергията и подобрява бдителността.
Пчелен мед: Медът е източник на прости захари, предимно глюкоза и фруктоза. Тези естествени съставки осигуряват бързо и лесно смилаема енергия. Съдържа и антиоксиданти, които спомагат за намаляване на оксидативния стрес, причинен от физическо натоварване на по-голяма надморска височина. И накрая, медът помага за успокояване на гърлото и може да бъде полезен при сух и студен планински въздух.
Действайте разумно и се аклиматизирайте правилно
Бързото набиране на височина насърчава височинната болест, така че е по-добре да се върви стабилно и бавно. Също така, идвайки от различно време и климат, е необходимо да се аклиматизирате. Това помага за приемането на нов климат. Докато се движите към базовия лагер на Еверест, човек може да има два или три дни аклиматизация, за да се предотврати височинна болест.
Обикновено аклиматизацията ни се извършва на базара Намче и дингбоче, но в зависимост от благосъстоянието и физическото състояние на туристите. психическа подготовка, туристите могат да имат повече дни за аклиматизация след консултация.
Някой, който не е подготвен физически и психически, може да отиде до базовия лагер на Еверест чрез обиколка с хеликоптер на Еверест през Катманду.
Не на цигарите и алкохола по време на прехода към базовия лагер на Еверест
Има много предимства да не консумирате цигари и алкохол по време на трекинг. Нашата агенция за трекинг също съветва да не консумирате в дните си на трекинг и ето защо
При по-високи надморска височина по пътеката на базовия лагер на Еверест, където нивата на кислород са ниски, тялото ви вече е под напрежение. Пушенето и алкохолът могат допълнително да допринесат за дихателно и сърдечно-съдово натоварване и да увеличат риска от височинна болест. Освен това, те вредят на процеса на аклиматизация.
Те също така дехидратират тялото, а както всички знаете, дехидратацията може да повлияе негативно на ситуацията на по-голяма надморска височина. Това може да доведе и до нарушаване на способността на тялото да регулира температурата и съществува риск от студени наранявания, като например измръзване.
В обобщение, избягването на цигари и алкохол по време на трекинг помага да се даде приоритет на здравето, безопасността и аклиматизацията.
Хранете се и спете правилно
Правилното хранене със значителни хранителни вещества, минерали и витамини гарантира цялостното здраве. То помага за добре балансирана диета, осигурявайки необходимата енергия за поддържане на тялото по време на дълги преходи. Обичайният маршрут е 6-7 часа преход всеки ден.
Сънят помага за посрещане на физическите изисквания на трекинга. Тялото трябва да се възстанови от натоварването през деня. Той също така насърчава възстановяването на мускулите и помага на туристите да се събудят с бодър ум и готови за прехода.
Докато адекватният сън/почивка помага на тялото да се аклиматизира правилно при изкачване на надморска височина. И затова правилното хранене и сън са толкова важни.
Консултирайте се с екскурзовод
Силно се препоръчва консултация с екскурзовод, тъй като професионалните екскурзоводи са опитни и имат опит с маршрута на прехода до базовия лагер на Еверест. Те са запознати с местния терен, метеорологичните условия, флората, фауната и други потенциални предизвикателства, с които могат да се сблъскат туристите.
Не всичко, което четете онлайн, е 100% вярно, но консултацията с тях ще ви осигури безопасност по време на прехода до базовия лагер на Еверест. Те ще ви предложат персонализиран маршрут, за да гарантират вашата безопасност, спасителни дейности при спешни случаи и познания за дивата природа. Те могат да ви помогнат с подготовката на документите и настаняването по време на пиковия сезон по време на прехода.
Физическа и психическа подготовка
Необходима е физическа и психическа подготовка за Преход до базовия лагер на Еверест и за намаляване на риска от височинна болест. Добрата физическа подготовка помага за аклиматизацията, като допринася по-добре за усвояването на кислород и цялостното сърдечно-съдово здраве и го кара да се адаптира към надморската височина.
Психическите фактори включваха осъзнаването и наблюдението на симптомите на височинна болест и на другите туристи. Ранното разпознаване на симптомите помага да се вземат предпазни мерки при чай от джинджифил, супа или спускане и помага за лечението ѝ.
Спокойното и позитивно мислене може да допринесе за цялостното благополучие на височина. Тревожността и стресът могат да доведат до практикуване на симптоми чрез техниката на визуализация. Необходимо е да се запази спокойствие и да се практикуват техники за релаксация, като дълбоко дишане и осъзнатост.
Заключение:
Не бива да бъдем невнимателни по време на трекинг, особено в най-високия базов лагер. Подготовката психически и физически за трекинг ще ви помогне да преодолеете повечето препятствия по пътеката. Би било полезно, ако се подготвите за височинна болест по пътеката към базовия лагер на Еверест, като се хидратирате, изкачвате разумно, спрете цигарите и алкохола, храните се и спите правилно, а консултацията с водача може да помогне за минимизиране на много симптоми по време на трекинг.
Трябва да гледате това
